2018年10月30日 (火)

ハムの張り [ JOG 4.5km ]

定時で帰宅後、走ってきました。

日曜日に続き、股関節より左ハムストリングスが気になります。
張りがちょっと強いかな。
寒くなってきたし、スピード上げたら 肉離れを起こすかな。
…と考えながら走りましたが、ゆるいJOGのまま終了。
4.5km

今は膝上スパッツで走っていますが、ハム用のサポーターも併用しようかと。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年10月28日 (日)

脂を抜きたい [ JOG 8.5km ]

部屋でストレッチをした後、10時30分過ぎにJOGスタート。

今日は股関節よりも、左ハムの張りが気になります。
走るのをヤメる程ではありませんが、要観察。

昨日と同様、ピッチ走です。
股関節に負担をかけないためですが、身体に溜まった脂を抜きたい…という意味もあります。
脂肪燃焼するには、鼻呼吸できるくらいの負荷が適当。
当面、こんな感じで頑張ります。

カラダの違和感、増すこと無く走り終えました。
8.5km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年10月25日 (木)

ゆっくり&ピッチ [ JOG 4.2km ]

終業時間の電話に居留守対応し、ムリヤリ定時に退社しました。
そして、土曜日以来のJOGへ。

イイ感じに快復したつもりですが、走り始めて再発するのはご勘弁。
ゆっくりピッチを刻みました。
目安は1km6分 & 1歩1m。
この程度なら、問題なし。
4.2km

週末以降、ペーストピッチを維持して、徐々に距離を伸ばします。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年10月20日 (土)

程々に [ JOG 9.0km ]

JOG 9.0km

昨夜の新幹線の遅延。
わたしも東京から京都に戻る途中、のぞみの車内にいました。
5時間弱、ず~っと座っていただけなのに、妙に疲れました。
今朝起きてからも カラダは重怠かったですが、9時半にJOGスタート。

明け方まで雨が降っていて、気温の割には湿度が高いです。
まず、他の町内会長への配りモノをして近辺を1km程ゆっくり走ります。
それから徐々にペースアップ。

今日は右股関節も少々気になりますが、それ以上に左のハムストリングスが張ります。
気にしなくてもイイですが、走る筋肉が復活するまで、無理に練習量を上げられないなぁ~
ペースを程々に抑えて、9.0km。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年10月17日 (水)

鼠径部に違和感 [ JOG 8.6km ]

夕方に私用があり、早退けしました。
その用事が早く終わり、帰宅後 17時前にJOGスタート。

京都はまだまだ温か。ジャケット不要です。
スタートして間もなく、汗が滲んで来ます。

股関節…というより 鼠径部がしっくりこない感じ。
カラダが温まると違和感は消失しましたが、少々気になります。

ストライドを広げず、ピッチを刻んで 8.6km。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年10月14日 (日)

気持ちの問題? [ JOG 8.1km ]

右の股関節。
昨日のJOGのあと、夜までに何度か「コキッ!」と鳴ってからはスッキリ。
気持ちの問題が大きいけど、今日はまったく異常ナシ。

10時過ぎにスタート。
昨日よりはゆるいペースで。
ただし、5~6km区間は 4分30秒ペースまで上げてみました。
メリハリをつけつつ、フォームにも気を配りました。
8.1km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年10月13日 (土)

まだ違和感がある [ JOG 8.5km ]

火曜日と水曜日 東京出張でしたが、軽く風邪をひきました。
風邪の症状(主に鼻水)が治まってきました。
朝9時過ぎ、JOGスタートです。

朝晩の空気が冷えてきました。
この秋はじめて、ロングのTシャツの登場です。
下は 夏仕様(膝上スパッツ)のままです。

4km地点から2km、1km4分15秒程度までペースを上げてみました。
問題の右股関節に軽~い違和感。
6km以降ペースを緩めると感じなくなったので、あまり気にしたくは無いけど、やっぱり気になる…。
相変わらず 片足立ちのソックス履きも、右足だけ苦労しますし。
付き合い方、向き合い方が難しい。

走りそのものは特に問題なし。
8.5km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年10月 7日 (日)

睡眠不足 [ JOG 8.5km ]

10時前に走りに出ました。

厚い雲、蒸し暑い空気。
昨日ほどではありませんが、季節が逆戻ったようなコンディションです。
今日も昨日と同じく、8km前後を 鼻呼吸レベルのゆるいJOGで。

昨夜蒸し暑くて 眠りが浅く、睡眠不足。
カラダは重かったです。股関節は大丈夫ですが。
8.5km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年10月 6日 (土)

レベルアップ [ JOG 8.2km ]

台風の影響か、雲が厚く細かい雨が降る朝。
小降りになった10時前にJOGスタート。

今日から再び負荷を上げます。レベルアップです。
ペースを上げない場合の距離は7km~8km程度。

この時期にしては、気温が高く蒸し暑いです。
走り始めるた直後、雨脚がキツくなりましたが 寒くありません。
むしろ、カラダから湯気が出るように 蒸し暑く感じます。
股関節を含め、カラダには違和感なし。
8.2km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年10月 3日 (水)

ピッチを刻む [ JOG 6.1km ]

穏やかで 少々汗ばむ晴天でした。
仕事が積み残ってましたが、後回しにできそうなので、定時に帰宅。
んで、走ってきました。

今日もピッチを刻みます。
ペースは意識せずに。
股関節の違和感はありませんが、周辺の筋肉が強ばる感じ。
あまり気にせず、けど無理もせず…で。
6.1km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

より以前の記事一覧