2018年6月30日 (土)

整形外科を受診

朝イチで整形外科を受診しました。
股関節の可動範囲は大きくなり、痛みも少なくなっています。

軽いジョグならOK…とのこと。
ですが、自分の性格を考えると、走り始めたら軽いジョグで済むわけがありません。
暑さ慣れのトレーニングもしていません。

あと2週間、NoRunで。
後のことは、それから考えます。

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2018年6月 5日 (火)

整形外科を受診

股関節の調子がイマイチの状態が続きます。
会社を午後休んで、いつもと違う整形外科へ行ってきました。

X線などの診断の結果、大腿骨頭部の関節が浅く、軟骨が傷ついているかも…と。
診断を確定させるため、来週 MRI検査を受けることにしました。

長く走るためには、しっかり治さねば…ということで。

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2018年6月 3日 (日)

キックに頼らない [ JOG 5.2km ]

11時過ぎにスタート。
金曜日と同じく、短い距離をスローペースで。

右股関節を後ろに伸ばすと違和感があります。
なので、ストライドを広げず、キックに頼らない走りで。
上り勾配は歩く…と。
負荷少ないですが、いい汗かいてきました。
5.2km

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2018年5月12日 (土)

股関節の違和感 [ JOG 1.6km ]

先月中旬より 時折感じている右股関節の違和感。
この一週間、股関節を動かすと「コキコキ」と音がするようになりました(弾発股)。

そんな中…
9時過ぎ、町内会の配布物を配達するついでに走りに出ました。
軽いジョグですが、徐々に軽く痛みを感じてきました。
これはちょっと休めないとね~。

…ということで、一週間はNo Run。
今月中は練習量を落とします(量も質も)。
そして来月から完全復活します。

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2018年4月29日 (日)

腰痛後 [ JOG 6.6km ]

木曜日から昨日まで、腰痛でした。
会社を休むほどではありませんが、走りは自重。

そしてゴールデンウィーク2日目。10時30分スタート。
カラダの慣らし運転です。

予想最高気温は29度。陽射しは強く気温も上昇。
呼吸が乱れない程度のペースでしたが、けっこう汗をかきます。
信号待ちなどではハムストリングのストレッチや腿上げなどを交えます。
ゆっくりゆっくり走ってきました。
6.6km

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2018年3月10日 (土)

ストレス… [ JOG 8.63km | JOG 6.4km ]

朝からイイ天気です。
明け方はひんやりした空気が肌を刺しましたが、陽が高くなり 冷え込みが緩みました。
この週末は、リハビリを兼ねて 2回ずつ走ります。

1回目。9時半スタート。設定は8kmをゆっくり。
登り坂で 左ハムが少し張りましたが、それ以外は特に問題なし。
足先の向き、腰の位置など、ゆっくりしたペースの中で確認してきました。
8.6km

2回目。15時スタート。設定は6km。
スピードを落としても、やはり登り坂ではハムが強く張ります。
もっとスピードを落とすか、いっそのこと半月くらいNoRunにするか、迷いどころです。
痛みは無いので、まだ大丈夫と思います。
が、思い通りに走れなくて ちょっとストレスが溜まります。
6.4km

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2018年2月18日 (日)

風が強い [ JOG 13.9km ]

走行ルート
今日は京都マラソン。
自宅近くもコースになっていて、交通規制が解除される正午まで待ってスタート。

4km過ぎの市原バイパス登り勾配で、左ハムの張りが強くなりました。
ここは大事を取って、思いっきりペースを落とすことに。
以降、鼻呼吸ペースで。

よく晴れていますが、市原バイパスの気温計は3度。
北西風も強く、陽射しがある割には寒かったです…。
13.9km

帰宅後、左ハムには湿布を貼りました。
明日は走れると思いますが、今日は安静に。

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2018年2月 2日 (金)

筋肉痛 [ JOG 9.0km ]

定時での帰宅後、走ってきました。

今日のテーマは「ピッチ走」。
足先開かないよう気にしながら、ストライドは狭めで。
下り勾配でも ストライドを広げずにガマンガマン。
昨日の筋トレの筋肉痛が残っていて(特に上腕部)、シンドイ走りになりました。
9.0km

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2017年12月25日 (月)

腰痛から快復 [ JOG 5.0km ]

先週の木曜日から腰痛に見舞われ、ようやく治まりました。
先週月曜日以来のJOGです。

腰の痛さに比べれば、足首の違和感は気になる程ではありませんが、まだ関節は緩い感じがします。
テーピングで固めて走りました。

走りそのものも様子見で、ペースを上げずにいろいろ確認しながら走りました。
5.0km

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2017年12月18日 (月)

まだ関節が緩い? [ JOG 8.6km ]

氷点下まで冷え込んだ今朝の京都。
日中も、そして夕方も寒いです。

夕方、会社を早退けして 走ってきました。
ウェアは厳寒期仕様。
前面からの風をシャットアウトするウェアです。

昨日はテーピングやサポーター無しで過ごしましたが、左足首の関節が緩い感じ。
いつもの如く、左足首にテーピングしてのJOGです。
あまり抑えず、飛ばさず、気持ち良く感じるペースで流してきました。
調子イイです。
8.6km

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