2019年6月19日 (水)

左ハムに張り [ JOG 6.3km ]

帰宅後に走ってきました。
 
昨日までと違って、蒸し暑くなってきました。
このまま雨でも降り始めたら、いよいよ関西も梅雨入りかな~
 
走る前のストレッチで、左ハムストリングに軽い張りを感じました。
特に気にせず走り始めましたが、カラダが温まっても張りは残ったまま。
走りをヤメる程ではありませんが、用心してペースは上げませんでした。
6.3km
 
明日明後日 再び東京出張で、脚を休められます。
週末には治っているでしょう。

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2019年6月15日 (土)

腰の様子を伺いながら [ JOG 6.3km ]

木金は泊まりで東京でした。
滞在中の業務は大したことありませんが、妙にカラダが重く 腰にも違和感あります。
雨が降りそうだし、いっそのこと休もうか…とも思いました。
が、午前中は雨が降りそうな感じもせず、何となく勿体ないので 軽く走ります。

気温20度前後。湿度が高く、空気は冷たく感じます。
そこそこ走りやすいかな。
腰の様子を窺いながら、最初ゆっくり、途中から流して走ってきました。
6.3km

明日は15km超走ります。
お天気は大丈夫かな。

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2019年5月27日 (月)

脱水症状から復活 [ JOG 6.0km ]

週末 真夏日のRUNで 脱水症状になり、昨日の夜までグッタリしてました。
今日は…朝から快調。
夕方になり涼しくなってきたので、帰宅後に走ってきました。

今日もペースを気にしません。
腰のローテを使って、軽く流してきました。
昨日の重い足取りが嘘のよう。
軽~く脚が前に出ます。

水分補給は大事。ミネラル補給も忘れずに。
6.0km

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2019年5月12日 (日)

再び寝込む [ JOG 8.2km ]

先月ひいた風邪。
連休前に治って休みを満喫しましたが、11連休が終わってから ぶり返しました。
再び寝込みましたが 何とか快復し、今日は11時前にJOGスタート。

晴れていますが雲が多く、梅雨近し…と思わせる蒸し暑さです。
そしてカラダは重く、脚は前に出ません。
体調崩して休んでいたので仕方ないですが、苦しい走りです。
大汗かいてきました。
8.2km

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2019年4月29日 (月)

モチベーション低下 [ JOG 8.5km ]

連休3日目。
曇り空で肌寒く、腰が重怠いため モチベーションも低下。
ですが気力を絞って、走りに出ました。

いつものウェアだと ちょっとした拍子で戦闘モードに入るので、今日はジャージ姿で。
鼻呼吸ペースで、ゆっくり走ってきました。
8.6km

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2019年3月13日 (水)

風邪から復活 [ JOG 6.3km ]

月曜の夜に風邪を引いたっぽく、昨日は昼からお休み。
そして今日、以前からの予定で昼からお休み。

用事は早く終わり、風邪の症状は治まったので 軽く走ってきました。
北風が強く、スタート直後は向かい風で辛かったですが、折り返してからは追い風に乗って とっても楽チン。
ストライドも伸び、気持ちが良かったです~
6.3km

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2019年3月 9日 (土)

歯が痛い~ [ JOG 14.0km ]

走行ルート
木曜日の夜から、上の前歯2本(差し歯)の根元が疼き始めました。
昨日の帰宅途中に歯科医へ。
抗菌剤と痛み止めで痛みは治まり、朝9時過ぎにJOGスタート。

今朝も冷えますが、快晴。
気温はぐんぐん上がりそうです。
最初4km程 ゆっくり入り、以降は少々ペースを上げます。
が、1km5分より速くならないよう抑えます。

鎮痛剤を服用した効果もあり、どこにも違和感なく終了。
14.0km。


差し歯にした高校当時、上の前歯2本が無い状態が2週間続き、その間 食事に難渋しました。
唯一食べやすかったのは、麺類。
抜いた歯の部分から、ツルツル食べれる~。

今回、痛みは退きましたが、そろそろ差し歯交換かな。
また2週間、前歯無しの生活かな~

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2019年1月14日 (月)

復調を実感 [ JOG 10.6km ]


10時半にスタート。
昨日ほどではありませんが、陽射しが暖かです。
今日も鼻呼吸のペースで走ってきました。

股関節を痛めてから、初の4日連続走行。
負荷が高くなければ、大丈夫なことを確認できました。
徐々に復調できていることを実感してます。
イイ感じです。
10.6km

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2018年12月15日 (土)

欲求を抑える [ JOG 10.3km ]

走行ルート
この週日 出張と雨降りで走れず、日曜日以来のJOGです。
隣3町の町内会長宛の配布物を片手に、着膨れジャージ姿で14時過ぎにスタート。

休み脚で、カラダが軽いです。
ただし、調子に乗ってはイケナイ。
ペースを上げて走りたい欲求を抑えて、1km6分を超えないよう、ゆっくり刻みます。

走り始め 股関節に引っかかり感がありましたが、走るうちに消失。
いい汗かいてきました。
10.3km

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2018年12月 8日 (土)

腰のローテーション [ JOG 9.5km ]

9時過ぎにスタート。今日もジャージを着込みます。
冷たい西風が強く、ジャージでは風を通して寒かったです。

昨日と同じく、鼻呼吸のペースを維持。
そして、フォームを再確認。

腰のローテーションを意識すると、股関節が楽です。
最近 ハムストリングスを傷めることが多く、ピッチ走に切り替えていました。
その際 腹斜筋を使わないよう意識しましたが、これが股関節に負担をかけて 逆効果だったかも…。
結論づけるのはまだ早いので、じっくり検証してみます。

9.5km

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