2017年11月11日 (土)

ふくらはぎが痙った [ JOG 17.6km ]

走行ルート
明け方まで雨が降っていたようで、路面は濡れていますが、陽が射してきました。
雨は降らない…という判断の下、9時過ぎにスタート。

自宅では寒いと感じず、実際 昨日よりも暖かな朝ですが、日陰は冷えます。
あまりゆっくりすぎずに程々で流し、最後にペースアップ。
17.6km

走りそのものは まぁまぁ。
ただ、帰宅後にシャワーを浴びている最中、左ふくらはぎが痙ってしまいました。
やっぱり、かなり冷えたのかな~

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2017年11月 5日 (日)

様子見 [ JOG 8.0km + α ]

4日間空きましたが、走ってきました。
とてもイイ天気で、長く走るのも気持ちイイですが、今日は念のため様子見。
ジョグで。
数カ所に感じていた小さな痛みは消失。
ヤレヤレです。

スタート時、計時をスタートするのを忘れていました。
GPSよりも 400m長い距離を走っているハズです。
8.0km + α

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2017年10月31日 (火)

ハムに軽い張り [ JOG 6.3km ]

今日も走ってきました。

走り始めて程なく、左腿の裏側、ハムストリングスに軽い張りを感じたので、ゆる~いJOGです。
軽く汗をかきました。
疲れを抜くには、これくらいの走りでちょうどイイです。
6.3km

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2017年10月 1日 (日)

腰の違和感 [ JOG 13.0km ]

走行ルート
一日の気温差が大きい この時期。
嫌~な予兆があります。腰痛の。何となく腰が重怠い感じ。
今日は距離もペースも抑えます。設定12km。
11時過ぎにスタート。

昨日よりも更に蒸し暑いです。
1ヶ月前くらいのコンディション。
腰の違和感を抱えながらの、少々苦しい走りです。
それでもアップダウンの大きなコース、設定を1km上回って終了です。

このままギックリ腰にならずに治まるとイイなぁ…。

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2017年9月15日 (金)

夏の疲れか? [ JOG 8.9km ]

会社を休んで、14時間近く眠った昨日。まだ疲れが残っています。
夏の疲れが抜けないのか、昨日眠りすぎて疲れたのか…。

それはそれで置いておいて、帰宅後 走ってきました。
かなり涼しく感じます。湿度はちょっと高いかな。
肌寒くはありません。もっと気温が低い方がイイです。

1km程ジョグしてから、ペースを上げて軽く流します。
ペースが上下しないよう、ゆっくり目のイーブンペースで。
上半身が怠かったですが、ぼちぼち頑張りました。
8.9km

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2017年8月 6日 (日)

猛暑日、腰の違和感 [ JOG 6.3km ]

朝起きてから、腰が怠い感じが続いてます。
2時間走の予定ですが、軽いジョグに変更。

陽射しがジリジリ照りつける、正午前にスタート。
既に気温は35度超ですが、昨日の夕方よりも楽チンに感じます。
湿度がそれ程高くないのか、時折吹く弱い風が気持ちイイです。
腰の様子見も兼ね、意識的にペースを落としてきました。
6.3km

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2017年7月23日 (日)

脱水… [ JOG 10.5km ]

走行ルート
10時半過ぎスタート。
曇り空で それ程暑くなく(スタートで30度超ですが)、まぁまぁのコンディション。
しかし、昨夜のワイン深呑みが原因か、カラダが重くて やたらと汗も噴き出します。
ジョグから入って 軽く流しましたが、6km過ぎで限界。
以降、ゆるゆると走って帰ってきました。
10.5km

脱水症状ですね。水は十分補給したつもりですが…。
呑むのは日曜日の夜にするべきかな~。

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2017年5月21日 (日)

腹筋!

補強運動の記録。
 05月18日(木) 腹筋200回
 05月19日(金) 腹筋800回
 05月20日(土) 腹筋1200回
 05月21日(日) 腹筋1200回
今日は かなりしんどかったです…

アキレス腱には消炎鎮痛剤を塗り、アイシングして、全力で治しています。
その甲斐あって、圧しても痛くなくなりました。
水曜日 または 土曜日にはRUN復活!予定です。

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2017年5月18日 (木)

アキレス腱炎疑い

朝の通勤時、地下鉄に乗ろうとしてダッシュしたら、左アキレス腱に違和感が残っていました。

帰宅してチェックすると、アキレス腱付着部の上部3~4cmがちょっと腫れていて、圧すと痛い。
これは…典型的なアキレス腱炎ですね。
下手すると慢性化しかねないので、ひとまず10日間 NoRunで様子見。

最近 ここ数年にない程 調子が良かっただけに、ちょっと残念。
ま、仕方がないス。しっかり治そ。

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2017年5月 3日 (水)

軽い腸脛靱帯炎? [ JOG 18.5km ]

走行ルート
午前中 買い物に出かけてから、正午前に走りに出ました。

一昨日から 股関節外側の大腿骨近辺のスジの張りが強いです。
登り坂で顕著になるので、今日は最初から抑えて走ってきました。
ゆっくりと平地を走るには問題なし。
軽い腸脛靱帯炎かな。
GW期間中は様子を見ながら走りましょう…ということで。
18.5km。

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