2008年6月のまとめ

6月のまとめ。
【ランニング】 142.5km, 12回 ： まぁ、しゃあない
【水泳】 4200m, 3回 ： まぁ、しゃあない
【筋トレ】 0回 ： その代わり、ストレッチは頑張ってます

腰は徐々に良くなってます。
今までも 腰痛を だましだまし走っていたので、イイ休養になりました。
あともう少し、無理しない 無理しない。

腰の様子見、タイヤの下見 [ JOG 11.4km ]

私用のため、昼から会社を半休しました。用事が早く終わり、帰宅してから走りに出ました。腰の調子を伺いながらの走りです。
あくまでも様子見なので、ゆっくりペース(1km6分程度)を維持しましたが、この程度なら何ともありません。ここしばらくは、このペースで走りましょう…と。
途中、タイヤ専門店を数軒通過。愛車プリメーラのタイヤに 経年変化のひび割れが生じてきたので、そろそろ買い換えたいところ。お店の前で足を止めて価格比較。最近の原油高のせいなのか、以前よりも高くなっているような気がします。
走りは…というと、ゆっくりペースなので、特にコメント無し。11.4kmを1時間2分。

帰宅後シャワーを浴びてから、整形外科へ行きました。走った後の理学療法は気持ちいいッス。特に腰の牽引が最高です。

今日まで4日休足

土曜日の就寝前、腰が「重怠い」を通り越して痛みだしてきました。

なので、日・月・火・水 は、トレーニングを完全に止めました。月・火は整形外科へ行きました。
休めたせいか痛みはなくなりました。多少 違和感は残りますが。
明日くらいから、軽く軽～く走りましょう…と。無理せず、無理せず。

通院

今日は整形外科へ行きました。
理想は「月曜日：プール・火曜日：通院（スポーツクラブ休館日）」ですが、明日は仕事が遅くなりそうなので、プールへ行くのを諦めました。

週末 PCが復活し、座ってPCに向かう時間が増えたせいで、ちょっと腰の痛みがぶり返してきました。
わたしの腰痛の原因は「運動による疲労」ではなく「座る姿勢の悪さ」です。たぶん。
気をつけねば…。

PC戻りました

今日、朝イチで整形外科へ行き、理学療法を受けました。

帰宅後 程なく、PCが到着。
梱包のデカい段ボール箱を開けて PCを取り出すと…カラコロカラコロと金属音。
ケースを開けると、ネジが1個落ちてきました。まだ1個残っているみたいですが、ケースを傾けても出てきません。

ほかに中を改めると…ハードディスクのケーブルは接続されていない、ケーブルの配線がとても乱雑。

心の中で「プチっ」と理性の糸が切れました。即、サポートセンターへクレームの電話です。

『／○×△＊※？■＆±…』（電話でのクレームの表現は、差し控えさせて頂きます）

電話のあと、さてどうしようか？思案しました。
ネジがどこにあるかは判らない以上、電源を入れるのは怖い（電源コードもさせない）。
けど、OSが起動しない現象も詳しく確認したい。
てりあえず…カラコロという音を頼りに、マザーボード近辺からネジを離して、電源コードを差し込みました。
それから、マウス・キーボード・ディスプレイを接続して、電源スイッチON。

「Floppy Drive not found」というメッセージ。スキップさせると、OSは起動しました。
「はて???」と不思議に思い、起動してしまったOSを終了し、電源コードを抜き、ケースの中身を改めます。
なんと、FDドライブの電源コードが抜けています。
これを接続して、再び電源コード・マウス・キーボード・ディスプレイを接続して 電源スイッチを入れると…何ごともなく、OSが起動します。

「OSが起動しない」って、FDドライブの電源コードが抜けていただけ？ありえへ～ん。

デルのサポートセンター、こんなチェックもできないのかいな？
OS修復しようと、気合いが入っていましたが、全身のチカラが抜けました…。

とりあえず今から、溜まっていた各データの入力して、必要なデータのバックアップですね。

iPoa nanoが…

今日は休養日。帰宅後に整形外科へ行き、牽引とホットパックをしてもらいました。

で、表題の「i Pod nano」。一週間ほど持ち運びしなかったのですが、今朝 再び聴こうと思い バス停で再生ボタンを押すと [ 復元するにはiTunesを使います ] と表示され、再起動を繰り返します。ソフトリセットしても同じ現象。
はて？こんな現象、初体験ですが。
表示メッセージに従って iTunesを使おうにも、かつしこPCは まだ修理から戻ってきてません。

今日も かつしこ妻PCを間借りしてますが、ネットバンキングができないし、家計・体調・トレーニングデータ管理などにも 本格的に不便を感じてきました。…ちょいとイライラ。
安価なノート型でイイし、バックアップのPCが欲しくなってきました。またしても物欲が燃えあがる～。

あさって木曜日は、音楽なしの寂しい東京出張の車中になりそうです。

耐暑練習 [ JOG 15.7km ]

今日は業務用のモバイルPCからです。
午前中、整形外科へ行きました。いつも通りの 牽引・ホットパックに加えて、低周波治療。治療が終わった直後は、カラダから腰が無くなってしまったような（表現がヘン？）気持ち良さでした。

そして正午過ぎよりランニング。日差しがあまりなく、ちょっと蒸し暑いかな。まだ治療中の身ですし、いきなりロング走という無謀なことはヤメ、15km程度のジョグをすることにしました。この蒸し暑さですから、耐暑訓練を兼ねて。
それにしても単なるジョグでは面白くないので、アップダウンを走りましょう…ということで、修学院離宮近くへ。ただし、道に迷ってしまって、修学院離宮や曼殊院へは行けずじまい。以前、この近辺を通ったことがあるので、油断してました。
今日は 1km6分前後のゆっくりペースを維持するようにしました。
15.7km を 1時間30分。

2008年5月のまとめ

先月のまとめ。修理中のPCが戻ってきてから…と思ってましたが、Googleドキュメント の スプレッドシート にもデータ入力していました。
【ランニング】 114.7km, 8回 ： まぁ いろいろあって（涙）。
【筋トレ】 0回 ： ジムでのマシントレは0回。自宅での腹筋は記録してません。
【水泳】 6800m, 4回 ： 回数も距離もちょっとだけ増えてます。

今月は 腰の様子を気にしながら、ボチボチやっていきましょうか…と。

通院

定時ダッシュで帰宅しました。時間指定で 宅配業者に かつしこPC（先日再々故障した）を預けてから、19時過ぎに整形外科へ行きました。今日は通院を始めて一週間、いつもの理学療法のほか、医師の診察もしてもらおうと。
いつもどおりの理学療法（牽引・ホットパック）のあと、診察室へ。「かなり良くなってきたが まだ痛みが残る。特に右側が」と自覚症状を告げたあと、ベッドで横たわって医師の触診など。痛みのある右側が張る感じで、可動域もちょっと狭め。
「どうしても気になるならMRIを。様子見でもイイけど」という医師のアドバイスですが、MRIするまで痛くない。というわけで、もう少し様子見。ジョグ程度のランニングは開始します。
（幸いに?）梅雨に入ったことですし、無理しない 無理しない…で。

50mずつ泳ぐ [ SWIM ]

今日から再びブログ投稿は さすらいの旅です。今日は かつしこ妻PCを借りてます。

PC故障の件で 怒りを抑えてサポートに電話したあと、クルマで かつしこ妻と買い出しに出かけました。
それから、かつしこ妻を自宅で降ろし整形外科へ行き、牽引とホットパック、ストレッチして帰ってきました。

さて、そのあと…ですが、雨は小降りなので 走って走れないことは無い。ただ、中途半端な距離をジョグしても　おもしろくない…ということで、昨日に引き続き 水泳に行くことにしました。
今日のテーマは「短い距離を泳ぐ」。具体的には50mを40本泳いでみようかな…と。泳ぎと休憩を合わせて1セット75秒で(75秒サークル…というのでしょうか)。
前半20本くらいは1セット75秒が余裕でしたが、1000mを超えると 25秒前後のインタバルが やけに短く感じます。35本泳いだところで プールプログラムの準備が始まり、それに合わせて一休みすることにしました。
ジャグジーで5分程度まったりしてから 再びプールに入りましたが、1本泳いだだけで けっこうシンドイ。あとは時間と距離を決めて泳ぐのはヤメて、のんびり泳ぎました。
合計2500m。

月末恒例の【今月のまとめ】は、PCが修理から戻ってきてから記します。

半休・水泳・通院 [ SWIM ]

今日は私用のため、午後から半休。用事はすぐに終わったので、そのまま泳ぎに行きました。

水曜日に引き続いての水泳で、今月３回目。半年近く泳がなかった時期もありますが、それに比べると上出来。やっぱり、泳ぐとカラダが慣れてくるモノで、肩・上腕が痛くならず、チカラの抜き方をちょっとだけ思い出し、楽に泳げるようになってきました。やっぱり水泳も面白い。
いつもの如く、ずっとプルブイつけたまま 200m×2→500m×1→100m×2。合計1100m。プール滞在時間25分。

で、一旦自宅に戻ってから、ママチャリで整形外科へ。今日も理学療法のみ。日に日に腰・背中が楽になっていくのが判ります。嬉しいっす。

通院2日目

昨日に引き続き、整形外科へ。
今日は理学療法のみ（牽引とホットパック）。明日も通院しましょう…と。

軽度の椎間板ヘルニア

腰の違和感が退かないので、終業後に整形外科を受診しました。ちょっと家から遠い（…といっても徒歩10分）のですが、スポーツに理解ある 評判のイイ医院です。
腰のレントゲンを5枚撮り、診察台で触診・脚の屈伸して下された診断が「軽度の腰椎椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛」。第3腰椎と第4腰椎の間の椎間板がスリ減りぎみ。これは以前も指摘されたことで、想定の範囲内です。酷くはなっていない模様。特に強度の運動制限は無く、スピード上げないジョグや水泳は可能。
診断の後は理学療法（腰の牽引とホットパック、ストレッチ指導）。腰の牽引が効いたのか、かなり楽になった気がします。しばらく理学療法のみに通おうか…と。

２日連続でお休み

昨日に引き続き、今日も No Run です。「調子の悪いときは 休むのもトレーニングの一環」というのがわたしの持論。
腰の違和感、軽快しません。デスクワークというお仕事、回数の多い出張、そしてランニングでの疲労…というのが原因かな？と。とりあえず、起きている間はコルセット着用です。

案の定…

昨日「暑いのか寒いのか」という記事を記したばかりですが、案の定 風邪ひきました（前兆もあった）。また、新幹線の座席に往復5時間ちかく座ったせいか、小康状態だった腰痛も ぶり返しました。会社は欠勤。
う～む。ちょっと情けない。

そういえば…健康診断

昨日は職場の健康診断でした。そのメモ。

身長： 測定無し。去年と同じ値(173cm)が記入。xx歳を超えると測ってくれないのか？
体重： 65kg。
血圧： 118/55。
胴囲： 78cm。「メタボ対策」ということで、今年から検診項目に追加。
尿検査： 異常なし
胸部レントゲン、血液検査の結果は後日。

ま、こんなモンでしょう…と。

風邪です

今朝から どうもカラダが怠く、会社はお休みすることに。
先週から 昨年来の咳が復活してきて、高松出張でも 咳が止まらなかったのですが、昨日から 微熱も出てきました。
ここは「無理しない、無理しない」…ということで。

食欲あります。ママチャリで セブン-イレブン へ行き、「ブリトー」4つ購入し、一気に完食。
一度やりたかった「ブリトー大人食い」。満足です。

Wii ＆ Wii Fit お買いあげ～

2007年大晦日の夜、突発的に「Wii Fitが欲しぃ～」と思いたち（コドモか）、年明けて2008年元日の朝に Amazon.co.jp で ポチッ!! としました。Wii本体も持ってないので、あわせてご購入。たまたま Wii Fit の在庫があり、しかも Amazonプライム会員（無料体験中）のため、注文翌日の1月2日に到着～！
かつしこ家にとっては初めてのゲーム機、幼少時代まで遡ると「ファミコン」以来。そんなゲーム機を、今なぜ購入したかというと「カラダのバランスを把握して、悪ければ矯正したい」という理由。「Wiiでトレーニングしよう」という理由は皆無なり。普段から走ったり泳いだり、ジムで筋トレしてますから…一応ね。

ちょっと不安に思っていた Wii本体の無線LAN設定は、あっけないほど問題なく終了。かつしこ妻とともに、お互いの似顔絵（Mii）を作成したりしてから、いよいよ Wii Fit をプレイ！腰痛をおして…ではあるけれど（涙）。

まずは毎日一回の「からだ測定」。体重・BMIと同時に 重心バランスを計測（ボードの上に乗っているだけ）してから、重心の移動を測定（運動能力測定）し、バランス年齢を記録します。
そして各種のトレーニング。「バランスゲーム」や「有酸素運動」、「ヨガ」そして「筋トレ」の各カテゴリから種目を選びます。運動した累積時間により、実行可能なエクササイズが増えます。よって、すべて試したわけではないですが、簡単に感想を。

TVCMでオンエアされている「フラフープ」や「スキージャンプ」は「バランスゲーム」のカテゴリですが、いずれも いわゆる「ミニゲーム」。コツさえ掴んでしまえば、すぐに飽きそう。

わたしが最も気に入ったのは「ヨガ」。画面のトレーナーの映像と声に倣って、ヨガの各種ポーズをとります。わたしの重心が画面に赤い点で表示されますが、画面に表示される理想の領域に入るように、ポーズをキープしながら重心を調整します。１ポーズ２分程度ですが、これが結構堪えます…。これぞ Wii Fit の特性を活かしたゲーム（？）ではないかと。

次のお気に入りは「有酸素運動」の「リズムボクシング」と「フープダンス」。ともに真面目にやると、汗が滲みます。
「リズムボクシング」は 画面と音声のガイダンス通りに、リズミカルにステップを踏みながら、パンチを繰り出すべし!!。クリーンヒットすると、心地よい振動が Wiiリモコンから伝わります。
「フープダンス」は なかなかリアル。思わず本物さながらに腰を回してしまいます。赤の他人には見せられない姿ナリ。
「ジョギング」はダメ。Wiiボードを使わない上、Wiiリモコンもポケットの中。ポケットの中のWiiリモコンの上下動作を感知する…というフザケた仕掛け。

「筋トレ」は まだ試してません。他のカテゴリに比べると、場所を取るトレーニングが多くて…。年末の大掃除が完了していない（冷や汗）かつしこ家には、まだ場所が確保できていません。重心を表示してくれるトレーニングなら、ヨガと同じような効果がありそう。ただ、Wiiボードを使わないトレーニングもあり、むりやり詰め込んだ感は否めませぬ。

総じていえば、まぁ所詮「ゲーム」の域は出ませんが、当初の思惑通り「バランス」を考えさせてくれたソフトかな…と。これで判ったことは、わたしは普段の姿勢からして やや右前方に重心が寄っているらしい…ということ。左右不均等はケガのもと。気をつけなきゃ。
せっかく体重を測定できるのだから、トレーニングの消費カロリーを管理できれば 尚イイなぁ…と思ひます。

Wii と Wii Fit の同時購入は高価でした。小遣い 半年間 月額¥5000ずつ減額です（かつしこ妻も使ってるのに…）。ですが正直、前述の「やや右前方に重心が寄っているらしい」が判っただけでも、Wii Fit のモトは取ったような気がしてます。さらに Wii本体のモトも取るべく、「バランス年齢の計測」と「ヨガ」そして「有酸素運動」は 是非とも継続したいな…と。

飲み過ぎ警報？

今日は飲み会でした…飲んでしまいました。店員さんが来るたびにアルコールを頼んでいました。食べた記憶はありません。はて？どれだけ飲んだのだろ？
今週は 24日・25日でシャンパン（750ml）を3本飲み（モエ・エ・シャンドンのロゼ1本含む）、さらに今日の大量（？）飲酒。だから、「肝機能よろしくない」と診断されるわけです（人間ドックで）。ちょいと反省…。

トレーニング計画

人間ドックの結果に愕然としたので、トレーニング計画…というか 一週間の過ごし方を考えてみました。

　月曜日：筋トレ
　火曜日：休み
　水曜日：ランニング（または水泳）
　木曜日：ランニング（または水泳）
　金曜日：ランニング（または水泳）
　　　水～金のうち １日水泳・２日ランニング
　土曜日：ランニング（またはエアロバイク＆筋トレ）
　日曜日：ランニング（またはエアロバイク＆筋トレ）

…まとめると、１週間７日を「４ラン・１筋・１水泳（＆１休）でやっていこう！」ということで。
ただし 出張・残業が入ったら、努力はしますが 諦めも肝心かな…と。

人間ドックを受診

毎年恒例の人間ドックを受診しました。詳細な結果は後日郵送なので、今日わかった範囲を記します。
検診項目は特に異常なし。体脂肪が若干上昇。もう一項目 軽度異常があり…ガックリ。
体力測定は…立位体前屈・閉眼片足立ちが向上、全身反射時間・有酸素能力が前年維持、垂直跳び・握力・腹筋がダウン。
ちょっとトレーニングの内容を見直す必要を感じてます。走る時間を多少削っても、筋トレ・ストレッチをしっかりしなければ（きっと走力向上にも繋がるはず）。特に 立位体前屈で「70歳代」と判定された柔軟性（これでも前年度より良くなった）が多少マシになれば、ケガも少なくなることと思われ。あと、食生活も。脂っこいモノのドカ食い・お酒のドカ飲みは控えましょうよ…と。
正直、ちょっとショックな一日でした。はい。

本調子には ほど遠い [ JOG 7.3km ]

月初めの東京・皇居ランニング以来、久しぶりに走りました。北風がとても冷たそうだったので、ロングTシャツ・ロングスパッツに 厚手の上下ジャージという重装備です。
ゆっくりペースなのに、走りが重かったです。登り坂のせいか、北風に向かったせいか、それとも厚着のせいか、はたまた風邪が治りきっていないせいか？すぐに息が上がってしまいました。やっぱり「風邪が治りきっていない」がイチバンの原因ですね。うまいこと酸素が体内に取り込まれていない…という感じがしました。
7.3km、40分 が とても長く感じました。まだまだです。

うう…（悲）

今週もまったく運動できてません。「マラソンシーズン到来！」というのに、当初立てていた予定が ガラガラと崩れてしまいました。

週日に日帰り東京出張が２回あり、残りの日も 22時過ぎまで会社にいると、風邪は治らないは スポーツする気も失せるは…で、悪循環です。
今日も東京だったのですが、帰りの新幹線はグリーン席。ラクチンでした。

ま、風邪は 徐々にではありますが、快方に向かっています。土日のどちらかは、軽く運動したいな…と。喉がガラガラするから「プールの塩素で消毒」という気は起こらず、軽くジョギングでもしましょうか…と。

長引くなぁ…

先週（先々週？）土曜日より続いている風邪、長引いてます（涙）。
一度 軽快したモノの、木曜日金曜日の伊豆出張が悪かったのか、多少逆戻りです。伊豆で温泉に浸かって治すつもりが、深夜遅くまで飲み続けた結果かな。
明日は社内卓球大会もありますし、本気で治しにかかります。

結局…寝込んだ

先日「全力で治す」と記した風邪ですが、結局 土日月火 と ４日間も寝込みました。高熱は出ず、鼻水と咳が主症状。なのに しんどかったっす。今日、ようやく出社。
会社のモバイルPCを持ち帰っていたので、フトンの中で 最低限の仕事はしました。けなげなワタクシです。

さて、明日からは伊豆の山奥（一応、出張です）。完全回復ではありませんが、ランニング用品は当然 持参。携帯電話が圏外という山奥らしいですが、無事 走れるかな…と。

毎年恒例（？）秋風邪

わたしは毎年9～10月に風邪をひきがちです。今年は何事もなく過ぎ去った…と思う間もなく、風邪をひいてしまったようです。
疲れが溜まるようなスケジュールでは無かったのですが、寒暖の差にカラダがついて行かなかったのかな…と。
昨日今日と全力で治しにかかってます。

ラン封印

日曜日は義弟の三回忌、月曜日は 家の模様替えをしていたら雨が降ってきて 走るに至りませんでした。そして今日 火曜日は完全休養日です。

何度も「ラン再開」と宣言しているモノの、未だ微妙に残る アキレス腱の違和感。方針転換して、今月一杯 水泳に打ち込むことにしようかと。中途半端はイケナイ。

今月のランニング総括
112km (7回) ： 左脚アキレス腱痛のため、9月10日以降は控えめに。まぁ仕方ないッスね。

相変わらず混み混み [ SWIM ]

昨日は残業のため、プールに行けず。今日は帰宅後ランニングの日ですが、アキレス腱の違和感のために自粛。プールに行きました。
んん～。今日も混んでます。どして今月になって急に混み出したんだろ？遅い方の後ろについたら、躊躇せずに途中で立ち止まって反対方向へ泳ぐことにしました。当然、他の方の邪魔にならぬよう。
アキレス腱痛…ということで、最初からプルブイ装着。そして蹴伸びも控えめに。1200m一気に泳ぎました。今日はこれだけ。

で、アキレス腱。先日『アキレス腱炎』と記しましたが、違和感があるのは腱そのものではなく、その周囲。しかもほぼ消失しています。今度の３連休、水泳三昧の予定でしたが、様子見で走ってみようか…と。

風邪をひく

昨日 会社を休んで、かつしこ妻と大阪へ行きました。
電車の中：寒い→屋外：暑い→ショップの中：寒い→屋外：暑い…の繰り返しで、すっかり風邪をひいてしまいました。「夏風邪」というにはまだ早く、言うなれば「梅雨風邪」？熱は出ず、喉の奥が痛く、多少の寒気があります。

…で、今月の総括。
ランニング：走行距離180km、走行回数11回。距離回数とも不足。う～ん。
水泳：3回だけ。泳げるようになってからの最低記録か？
筋トレ：5回。まぁまぁ。

あかぎれ [ SWIM ]

GW唯一の出勤日、会社帰りにプールへ行きました。一週間ぶり。今日はちょいと気合いをいれて泳ごう…と。
プールへ到着し、いつもの２コースへ行くと…見知らぬ方が多いなぁ。まぁ、わたしも最近 プールは良くて週イチペースで、あまり通い詰めてはいないのですが。会話を交わす方こそ少ないモノの、顔見知りの中で泳ぐと ペースが掴みやすいですが、知らない方ばかりだと 戸惑ってしまいます。
SWIM 50m・100m・200m・400m を各1本ずつ、プルブイつけて 200m・600m 1本ずつ泳ぎました。久々に1500m突破。「ヒジから掻かない」を目標に。
プールから上がってから、洗面台で石けんつけて洗顔していると、表皮がベロベロと 垢の様に剥がれてきました。先日のランニングでの紫外線 ＆ 本日のプールの塩素 …のダブルパンチ。顔があかぎれてしまって、ヒリヒリして痛いなり。オロナインH軟膏を塗布して 何とか凌いでますが。

ランニング・水泳 再開できず

月曜日に「復活宣言」したのですが、何もしてなかったりします（涙）。
自分のためのメモを兼ねて書き留めておくと…
　火曜日：東京へ移動
　水曜日：皇居で朝ランするつもりが、寒すぎて断念（情けなし）。帰路の新幹線で寝違える。
寝違いの影響により、今日の帰宅後ランも断念。号泣。
できれば明日は泳ぎに行きたいな…と。

花粉症デビュー

表題の如く、本年より晴れて（？）「花粉症デビュー」しました。かつしこ妻が。
ある日突然、ウサギさんの如く目が充血しました。当初は流行性結膜炎を疑いましたが、眼科を受診して花粉症との診断。処方された点眼薬により症状は治まりました。

「夫婦揃って田舎育ちだし」という根拠無い思いこみから、まったく無頓着でしたが、今更ながら 花粉対策の情報を収集している最中です。
明日は我が身…かも。

靴ずれの対処

土曜日に発生した足裏の靴ずれ、昨晩 対処しました。
「小さいうちは放っておく 大きくなったらつぶす」という勝手な信念の下、そのままにしておくつもりでした。…が、10円硬貨ほどの大きさになったので、「プチッ」と穴を開けて 溜まっていた水を抜き、抗生物質の軟膏を塗布して バンドエイドで塞いでおります。今晩までは様子見です。

正座イス物色中

木曜日の夜に走ったあと、寝る前にちょいと正座をしました。程なく 右ヒザの内側に痛みが。昨日の東京出張でも、そして今日も軽い痛みと引っ掛かり感が残ります。
股関節が硬くてアグラをかけないわたしは よく正座をするのですが、やっぱりヒザにはあまり宜しくないようです。というわけで 正座イス を物色中。折りたたみ式が欲しいところです。

貴女はいきなり

火曜日の早朝、起床しようと フトンを脚で払いのけたとき、貴女はいきなりやって来ました。
いつだって、貴女は突然やって来ます。わたしの事情も考えないで。わたしには妻もいるのです。
できれば もう二度とお会いしたくないのです。この前、さよならを告げたばかりじゃないですか。

貴女の名は…………腰痛。

いででででででで（涙）。
まぁ 今回は程度が軽いのが、不幸チューの幸いナリ。会社は休んでません。

【参考】腰痛ナビ

人間ドック [ SWIM ]

一ヶ月ぶりに泳ぎました。昨年と同様、人間ドックを受診した後の施設利用特典（無料の…という枕詞がつきます）を利用してです。
検診結果の詳細は後日郵送されます。検診と体力測定で 気になった点を以下に列記。都合のイイ言い訳付きで。

• 尿酸値：異常値だった昨年よりもさらに上昇。ビール飲み過ぎ？水分摂取不足？
• 体脂肪率：昨年より上昇。夏から走れてないため。それに伴い体重が増加、最大酸素摂取量が低下（体重で除算しますしね）。
• 肺活量：かなり低下。咳が治りきってないため？（吸い込んだときムズ痒かった）

検診結果の判っている分に関しては、昨年と変わらず ほぼ健康。しかし、体力測定は全般的に低下傾向。ヘコむなぁ。当たり前のことですが「継続はチカラなり」、風邪ひいたりケガしないで、運動し続けるのが肝要…といふことです。
それに引き替え かつしこ妻は、体力測定は全項目 昨年よりも向上してました。ほぼ毎日のバレエレッスン＆週３～４日のエアロビクスの成果か？今年の６月に入院手術したとは、とても思えません。肺活量は今年も わたしよりも遙かに勝っておりました。
人間ドックの検診＆体力測定 と 新阪急ホテルでのランチバイキング（これも無料特典）を終えてから、ホテルグランヴィア内のスポーツクラブへ。昨年と同様、夫婦二人の貸し切り状態で、優雅に（？）プールを満喫しました。1000m。

インフルエンザ予防接種

今、会社の医務室で受けてきました。インフルエンザHAワクチン北研（北里研究所）。
今年の製造株は、Aカレドニア（H1N1）・A広島（H3N2）・Bマレーシア…とな。

「睡眠中の不快」事情

小林製薬のニュースリリース（2006年11月20日）より。

「睡眠中の不快」事情
「睡眠中の不快」のトップ要因は“のどや鼻の乾燥”！

改めて本文（調査結果）を読むと「あぁそうだな。確かに…」と頷くところ多々ありますが「その対策は？」と思いません？

…しっかりと（控えめに）宣伝してますね～「「のどぬ～る　ぬれマスク」」とな。
寝ている間にマスクしていても、うっとうしくなって（無意識のうちに）外してしまうのでは？と個人的に思うのですが、どうでしょうね？

ようやく？

先月下旬の扁桃腺の腫れに始まり、もう３週間も引きずっています。ですが、よ～～やく咳が治まってきました。来週週明けから朝ラン再開…か？
今回の原因として 思い当たるフシが数点ありますが、「体脂肪の落ちすぎ」というのも一因？という気がしてます。10月下旬 走り込んでいませんでしたが、水泳・筋トレを頑張っていたせいか、体脂肪率は9%以下をキープしていました。そこに気温の急激な変化が加わった…のではないか、と。

ホントかどうかわかりませんが、復活したら頑張ります。