2017年3月20日 (月)

ハムが張る [ JOG 10.5km | JOG 8.6km ]

走行ルート
そして…3連休の最終日。
今日も2回走ります。まるで合宿。

1回目。10時過ぎにスタート。
スタート時で早くも10度越え。
走りに刺激を入れるべく、アップダウンの大きいコースを選択しました。
今日も無理をしない走りですが、ハムストリングスがかなりシンドイ。
それでも頑張って、10.5km。

2回目。15時過ぎスタート。
午前中は快晴でしたが、昼過ぎて雲が厚くなってきました。
午前中に続き、ハムストリングスが張ります。
ケガの兆候ではありませんが、登り坂が辛いです。
8.6km。

3連休で合計64.2km。
走りの質などは満足できませんが、距離は踏めました。

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2017年3月 5日 (日)

腰痛後の様子見 [ JOG 6.3km ]

先週の火曜日に、軽いギックリ腰になりました。
寝込む程では無いですが、不自由を感じながら No Runを続けてました。
週末も走らない予定でしたが、昨日のうちに 腰痛が消失し、軽~く走ってきました。

春の暖かい陽射しで、気持ちも足取りも軽いです。
腰の様子を窺いながら、のんびりと 6.3km。

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2017年2月 4日 (土)

こむら返り [ JOG 12.7km | JOG 6.3km ]

走行ルート
明け方、右ふくらはぎに激痛が走り、目が覚めました。こむら返りです。
朝食取って散髪へ行き、10時に1回目スタート。

張りと痛みは、特に気にしません。
ふくらはぎが痛くなるようなら、走り方が悪い!
いろいろと考えごとをしながら、呼吸が乱れない程度に淡々と走ってきました。
12.7km。

2回目、15時スタート。
陽射したっぷりで、春の陽気。
最初 抑えて入り、途中でパースを上げ、最後軽いジョグで。
こむら返りの張りは退いてないけど、走りは影響全くなしでした。
6.3km。

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2017年1月21日 (土)

筋肉が落ちた [ JOG 8.6km ]

9時過ぎに走りに出ました。

陽が射して明るいですが、相変わらず 時折雪が舞います。
吐く息は白く、けっこう冷えます。

あまりペースなど気にせず、フォームに気を配りました。
年末年始を挟んで3週間、風邪で走れなかった間に ハムストリングスの筋肉が落ちたなぁ…と実感。
もっと脚を前に出せていたはず。
徐々に戻していきたいなぁ…と思いながら走って、8.6km。

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2017年1月13日 (金)

RUN復活 [ JOG 4.8km ]

長く続く風邪、完治していませんが、長く休むとカラダが腐りそうなので、軽く走ってきました。

これだけ休んだのは10年以上前、足の裏を疲労骨折したとき。
このときは スポーツクラブの水泳個人レッスンに通い、カナヅチを克服。
それ以来です。

まぁ、相変わらず鼻水は出ますが、かなりマシです。
鼻呼吸ができます。脚も前に出ます。
そんなことを確認しながら、4.8km。

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2017年1月 4日 (水)

走り初め [ JOG 4.8km ]

12月後半に風邪をひいてこじらせ、久しぶりに正月をゴロゴロして過ごしました。
かなり良くなってきたので、走り初めです。

休養十分で脚も軽かろう…と思ってましたが、鈍りきってカラダが重いです。
まぁ、ボチボチと戻しましょう…ということで。
4.8km。

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2016年12月 9日 (金)

虫歯治療 [ JOG 8.7km ]

水曜日の夜から 左下の奥歯(昔の虫歯)が疼き始め、今朝から痛みが増してきたので、午後から会社を休んで歯医者へ行きました。
キュイーーーーンと歯を削る治療をしてきて、痛みは残ってます。
が、鎮痛剤を服用して走ってきました。

治療した歯に注意が注意が向いて 走りに集中できないですが、体力を落とさないように走っておかねば…ということで。
8.7km。

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2016年10月10日 (月)

ハムの違和感 [ JOG &Walk 6.2km ]

左ハムの痛みというか違和感発生から10日余り。
様子見してきました。

まず3km歩いて身体を温め、後半の3kmを緩~く走ってきました。
フトモモ裏の違和感は無く、臀部の筋肉に怠いような痛みが残る感じ。
今月いっぱいは無理しないよう…。

歩きと走りを合計して6.2km。

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2016年9月29日 (木)

雨降り [ JOG 7.4km ]

夕方になって雨が上がり、帰宅後に走りに出ることができました。

左ハムの違和感が消失せず、今日も無理しない走りで。
3kmほど走ったところで雨が降り始め、引き返してきました。
7.4km。

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2016年9月12日 (月)

ちょっと抑えて [ JOG 8.4km ]

スポーツクラブへ行く準備をして出勤しましたが、雨が降らなかったので帰宅し、走りに出ました。
先週金曜日と同じコースを、ハムストリングが張っているので 少々抑え気味に。
湿度が高く、汗だくです。
8.4km。

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