2019年9月17日 (火)

テーピングは外さない [ JOG 6.0km ]

帰宅後 走ってきました。

昨日「明日はテーピングを外して」と記しました。
が、本当に完治しているか 少々不安なため、今週は固定して走ることに。

17時30分にスタートしましたが、陽が傾いたこの時間、かなり涼しくなりました。
ちょっと風が吹くと、ノースリーブのランシャツで 少し肌寒いと感じます。
まぁ、走り始めてすぐに 汗だくになるのですが。

今日も少しだけペースを上げて走ってきました。
6.0km

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2019年9月16日 (月)

キロ5分まで上げる [ JOG 6.0km ]

今日も左足首にテーピングを巻いて、10時過ぎにスタート。
今日も様子見です。
足首の違和感は消失。
テーピングを巻いていること、そのものがイチバン大きな違和感です。

足首が固定されている大きな安心感があり、帰り3kmを 1km5分まで上げました。
この程度なら、特に問題ありません。
6.0km

明日はテーピングを外して走ってみましょう。

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2019年9月11日 (水)

足首を捻挫 [ JOG & walk 8.2km ]

今日はフレックスタイムで早目の退勤日。
15時過ぎに会社を出て、用事を済ませて 16時過ぎに帰宅。
雨が降っていましたが、早目の退勤が勿体ないので 走りに出ました。
 
雨は気になるほどではなく、快調に走っていました。
…が、6km過ぎ。
横断歩道のペイントに脚を滑らせ、左足首をひねりました。
足首の他、ちょっと脛も痛むなぁ。
捻挫なんて、数年ぶりです。この前、いつだっけ?
残り2km歩いて帰宅しシャワーを浴びて、全力で冷却中です。
8.2km
 
豊富なケガの経験に基づく自己診断。
 ・骨には異常なし
 ・病院に行く必要なし
 ・全治48時間~1週間
…ということで。

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2019年6月28日 (金)

左ハムにテーピング [ JOG 8.5km ]

使用方法3

午後からの予定が真っ白だったので、夕方 早目に帰ってきました。
帰宅後 すぐに走りに出ました。

左ハムストリングスの張りは消失しましたが、キネシオテープでテーピングしました。
念のため。
左ハムを気にしながら、ペースを上げずに走ってきました。
ようやく梅雨入りしましたが、それに相応しい蒸し暑さでした。
8.5km

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2019年6月26日 (水)

左ハムに張り、再び [ JOG 8.1km ]

今日はお昼を挟んで私用があり、会社をお休みしました。
今月 出張が多くてバタバタしていて 疲れが溜まっていましたが、寝坊してスッキリ!
時間が空いていたので、10時前に走ってきました。

先週も記しましたが、左ハムの張りが残っていて、今日も抑えて走ります。
登り坂では更にスピードを落とします。
しばらくは 左ハムに気を遣って走ります。

軽く汗をかいてきました。
8.1km

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2019年6月19日 (水)

左ハムに張り [ JOG 6.3km ]

帰宅後に走ってきました。
 
昨日までと違って、蒸し暑くなってきました。
このまま雨でも降り始めたら、いよいよ関西も梅雨入りかな~
 
走る前のストレッチで、左ハムストリングに軽い張りを感じました。
特に気にせず走り始めましたが、カラダが温まっても張りは残ったまま。
走りをヤメる程ではありませんが、用心してペースは上げませんでした。
6.3km
 
明日明後日 再び東京出張で、脚を休められます。
週末には治っているでしょう。

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2019年6月15日 (土)

腰の様子を伺いながら [ JOG 6.3km ]

木金は泊まりで東京でした。
滞在中の業務は大したことありませんが、妙にカラダが重く 腰にも違和感あります。
雨が降りそうだし、いっそのこと休もうか…とも思いました。
が、午前中は雨が降りそうな感じもせず、何となく勿体ないので 軽く走ります。

気温20度前後。湿度が高く、空気は冷たく感じます。
そこそこ走りやすいかな。
腰の様子を窺いながら、最初ゆっくり、途中から流して走ってきました。
6.3km

明日は15km超走ります。
お天気は大丈夫かな。

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2019年5月27日 (月)

脱水症状から復活 [ JOG 6.0km ]

週末 真夏日のRUNで 脱水症状になり、昨日の夜までグッタリしてました。
今日は…朝から快調。
夕方になり涼しくなってきたので、帰宅後に走ってきました。

今日もペースを気にしません。
腰のローテを使って、軽く流してきました。
昨日の重い足取りが嘘のよう。
軽~く脚が前に出ます。

水分補給は大事。ミネラル補給も忘れずに。
6.0km

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2019年5月12日 (日)

再び寝込む [ JOG 8.2km ]

先月ひいた風邪。
連休前に治って休みを満喫しましたが、11連休が終わってから ぶり返しました。
再び寝込みましたが 何とか快復し、今日は11時前にJOGスタート。

晴れていますが雲が多く、梅雨近し…と思わせる蒸し暑さです。
そしてカラダは重く、脚は前に出ません。
体調崩して休んでいたので仕方ないですが、苦しい走りです。
大汗かいてきました。
8.2km

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2019年4月29日 (月)

モチベーション低下 [ JOG 8.5km ]

連休3日目。
曇り空で肌寒く、腰が重怠いため モチベーションも低下。
ですが気力を絞って、走りに出ました。

いつものウェアだと ちょっとした拍子で戦闘モードに入るので、今日はジャージ姿で。
鼻呼吸ペースで、ゆっくり走ってきました。
8.6km

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