2020年8月29日 (土)

バテた… [ JOG 6.9km ]

9時ちょうどにスタート。カラダが重いです。
陽射しは強いですが暑すぎず、この時期にしては走りやすいコンディション。

しかし、カラダがついてきません。バテました。
深泥ヶ池を越える10kmコースを想定していましたが、途中で断念。
地を這う走りで帰宅しました。

日曜日は休息日。しっかり休んで疲れを取りたいです。

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2020年8月28日 (金)

疲れが抜けない [ JOG 4.3km ]

今日は6時から11時までのテレワーク。
朝から雨が続いてます。
11時過ぎに散髪へ行き 12時過ぎに帰ってくるまで、雨脚が強かったです。
久しぶりにまとまった雨が降りました。

17時過ぎに走りに出ました。
いつの間にか雨は上がり、西日が照りつけています。
散髪から帰宅し 昼寝をしたのですが、疲れが抜けてません。
カラダが重いですが、最低限の距離を走ってきました。
4.3km

明日も走って、日曜日を完全休養としたいな~

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2020年8月15日 (土)

ムリしない [ JOG 6.3km + JOG 4.8km ]

お盆休み3日目。今日は2回走ります。

朝寝坊してしまって、予定より遅い10時にスタート。
この時間で すでに34度。
10km程走るつもりでしたが、脚が前に出ず 身の危険を感じ、途中で引き返しました。
6.3km

13時頃に37度に達しましたが 徐々に下がり、2回目スタートの17時には33度。
この時間になると、過ごしやすく走りやすいです。
午前中のダメージから回復しましたが、ペースは自重。
かなりゆっくり目のペースを維持してきました。
4.8km

先日「今週が暑さの峠か」と記しましたが、来週いっぱい暑い日が続くと…
休みを入れながら、頑張りましょう

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2020年7月28日 (火)

腰痛から快復 [ JOG 6.3km ]

昨日の朝に腰痛発生。
寝込むほどではなく、テレワークしながら安静にしていて、今朝 復活。
9時前にスタート。

雲が厚く、今にも雨が降り出しそうな空模様。
湿度も高く 走りにくいですが、緩いペースを維持。
当然マスクも外さず、淡々と走ってきました。
6.3km

時間に余裕があり 雨が降ってなければ、夕方にもう一度走ります…

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2020年6月 9日 (火)

捻挫から快復 [ JOG 4.6km ]

先週木曜日に、左足首を軽く捻りました。
思いのほか快復が遅く、ようやく今日から再開。
テレワークの休憩時間として、16時スタート。

捻った箇所に注意を払い、1km5分30秒程度の緩いJOGで。
違和感などなく、ほぼ完治か。
4.6km

明日から梅雨入りかも。
走りを休んだ4日間、爽やかな晴天だったのに、勿体なかった…

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2020年4月16日 (木)

2日連続テレワーク [ JOG 4.8km ]

昨日今日 2日連続でテレワーク。
朝6時から 途中に休憩を挟みながら16時過ぎまでお仕事。
社内外 いろいろありましたが、ムリヤリ切り上げ 16時30分にスタート。

一昨日に張りが出た 左ハムを気にしながら、ゆっくり走ります。
1km6分程度で。
北風は強かったですが 陽射しが暖か。
イイ気分転換になります。

4.8km

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2020年4月14日 (火)

北西の風 強い [ JOG 8.1km ]

今日も会社へ出勤。
目的は ハンコを押すため。2箇所。
まぁ、仕方ないっす。

帰宅して少しだけテレワークし、15時過ぎに走りに出ました。
昨日までの雨と肌寒さはありません。快晴で温かです。
ただし、北西の風が強い。

いろいろ考えていると、自然とペースが上がります。
ゆっくり走るつもりが 1km4分30秒程度まで上がっていたので、最後は抑えます。
最後 ふくらはぎが ちょいと張り気味。
要注意です。
8.1km

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2020年4月11日 (土)

ふくらはぎが痙った [ JOG 21.1km ]

20200411
 
9時過ぎにスタート。
昨日と同じく 気温が上がらず、季節が逆戻りしたような肌寒さです。
 
今日は嵐山方面へ向かいます。
金閣寺や仁和寺、渡月橋の近くは閑散としています。
こういう情勢ですから 仕方ないですが、お食事処や土産物屋は大変です。
閉めているお店も多かった…
 
特にペースを意識せず 順調に走っていました。
が、20km過ぎ ふくらはぎがピクピクして、ペースダウン
帰宅後 シャワー浴びるため ソックスを脱ぐときに、両ふくらはぎが痙りました。
悶絶。水分補給不足ですね。
21.1km
 
写真は…金閣寺道、仁和寺、広沢の池、天龍寺(の前)、嵐電嵐山駅から渡月橋に続く道、渡月橋(2枚)、車折神社、広隆寺(2枚)
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2020年3月 2日 (月)

アキレス腱の様子 [ JOG 6.0km ]

帰宅後に走ってきました。
アキレス腱保護のためのテーピングと足底のサポーターを忘れずに。

アキレス腱は、カラダが温まるまで妙な違和感がありますが、走ると消失。
違和感…といっても切れる感じではなく、腫れる感じなので、あまり気にしません。

1km5分30秒程度で緩~く走ってきました。
6.0km

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2020年3月 1日 (日)

3月…ボチボチ復活 [ JOG 5.3km ]

JOG 5.3km

3月に入り RUN復活。
…ということで、10時過ぎにスタート。

陽射したっぷりで、冬のウェアでは汗だくです。
ペースは意識せず、フォームを意識します。

アキレス腱の保護のため、ウェッジヒールサポーターにテーピング。
いつもと違う走り方になり、別の箇所に違和感がありましたが、まぁ気になる程でも無し。
ボチボチと距離を踏んでいきます。
5.3km

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