2012年2月29日 (水)

2012年02月のまとめ

あっという間に 2月が過ぎてしまいました。
仕事がかなり忙しいです。3月半ばが最後のヤマかな…と。

社内で4月付けで昇進しました。「リーダー」という肩書きですが、いわゆる「マネージャ」や「課長」です。

そして…ふくらはぎの回復が思わしくありません。ずっとNoRunが続いています。
走ったときは、欠かさずブログを更新しているのですが、それ以外の些事は SNSのみです。

腹筋は続けています。
今年に入ってからの回数は、合計20,000回を超えました。
腹筋運動といっても、負荷のかけ方などは 人それぞれだと思います。なので、特に回数をとりあげるつもりはありません。
が、1月は 多い日で1日800~1200回でいっぱいいっぱいでしたが、今月は2000回できるようになりました。これは進化しているな…と。

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前置きが長くなりましたが、2月のまとめです。

【ランニング】 51.9km。7回。
【筋トレ】 スポーツクラブでの筋トレ1回。自宅で腹筋12,600回。

京都マラソンが終わる頃には、ランを本格再開したいです。
前もって軽いジョグを、今週末から開始できれば…と考えています。

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2011年12月31日 (土)

2011年のまとめ…は、ありません

例年なら 「まとめ」を記して 一年を振り返る日です。
今年は 改めて振り返るまでも無く、ほとんど走れない一年でした。
…ということで、今年のまとめは ブログには記しません。

来年は…というか、明日から 気持ちよく走り続けたいです。

みなさま、良いお年をお迎えください。

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2011年11月30日 (水)

2011年11月のまとめ

今月のまとめです。

【ランニング】 201.2km, 14回。久々の200km越え(前回は2010年10月)。情けないなぁ…と。
【筋トレ】 スポーツクラブに2回。ほか自宅腹筋。

しばらくは あまり欲張らず、現状維持か プラス10%程度でいきましょう。

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2011年10月31日 (月)

2011年10月のまとめ

まとめです。

【ランニング】 173.0km, 14回。今月後半は140km。イイ調子でした。
【筋トレ】 スポーツクラブに3回。ほか自宅腹筋。

今月後半の調子を維持したいです。

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2011年9月30日 (金)

2011年09月のまとめ

今日は残業で遅くなりました。左ハムストリングスの違和感が残ってます。

【ランニング】 157.4km, 13回。

一回あたりの距離を稼げるようになりましたが、まだまだです。走る回数も増やさねば…と。

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2011年8月31日 (水)

2011年08月のまとめ

体調は悪くありません。ですが、距離を伸ばせませんでした。春先の走り込み不足が響いてますね~。

【ランニング】 155.0km, 16回。
【筋トレ】 スポーツクラブ 2回。自宅でのトレーニング数回。

9月になって、暑さが和らいで、走る距離が伸ばせる…と期待してます。

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2011年7月31日 (日)

2011年07月のまとめ

先月よりも体調は上向いてきましたが、腰痛(違和感程度)が発生。それでも徐々に走れるようになってきました。

【ランニング】 156.0km, 16回。
【筋トレ】 スポーツクラブ 2回。自宅でのトレーニング数回。
【通院】 整形外科に2回。
【その他】 腰痛(腰の違和感)発生。会社を休むまでには至らず。

来月もボチボチと。

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2011年6月30日 (木)

2011年06月のまとめ

ここまで運動しなかった一ヶ月は、ほとんど記憶にありません。夏風邪、侮るべからず(今もたまに咳が出ます)。

【ランニング】 32.0km, 6回。
【筋トレ】 スポーツクラブ 1回。自宅でのトレーニング数回。
【通院】 耳鼻科に3回。
【その他】 風邪で一週間寝込む。

7月は今月以下にはならないでしょう。調子が上向くことを望みます。

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2011年5月31日 (火)

2011年05月のまとめ

今月も低空飛行でした。あまり思い出したくもありませんが、今月のまとめです。

【ランニング】 89.1km, 9回。今月も何も申しません。
【筋トレ】 スポーツクラブ 2回。自宅でのトレーニング数回。
【通院】 耳鼻科に2回。

右ふくらはぎの肉離れは、もう大丈夫だと思いますが、今週末までは 走りを自重する予定です。

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2011年4月30日 (土)

足慣らし&2011年04月のまとめ [ JOG 6.5km ]

腰痛&アキレス腱痛に鼻炎(鼻風邪)…いろいろありまして、20日ぶりのらんにんぐとなりました。鼻炎(鼻風邪)の具合がイマイチですが、カラダはピンピンしているので 久々に走ってきました。
久々なので、今日は足慣らし。ゆっくりペースで坂道も交えましょう…と。いつものことながら、休み明けはカラダが軽いです。
6.5km。地図無し。
GWもボチボチ走りましょう…と。

ついでに4月のまとめ。
【ランニング】 71.5km, 5回。何も申しません。
【筋トレ】 スポーツクラブ 1回。同上。
【通院】 整形外科に2回。
【その他】 バスケ1回。楽しかったです。これは継続したいな。

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