キツい… [ JOG 19.3km]

今日も猛暑日の予想。「暑さになれる」ことだけを目標に、正午頃にスタートしました。
昨日よりも陽射しが強く、風が弱く、結構キツいです。ただひたすら前に進むことを考えて、黙々と走り続けました。
途中で2回 水分補給。なるべく味の薄いスポーツドリンク（H2Oとか）をセレクトするように。
19.3km。

今日の京都市内の最高気温は37.4度だったと。無理は禁物です。

Forerunner 405 ゲット！

Forerunner 405 ゲットしました。

Eee PC 901-X と どちらを購入しようか、かなり迷いましたが。
詳しくは到着後…ということで。

日陰が恋しい [ JOG 23.9km ]

今日は「酷暑日」との予報。そのコトバを耳にするだけで萎えてきそうですが、キモチを奮い立たせて 走りに出ました。
走る前のストレッチの段階で、すさまじい蒸し暑さに すでにゲンナリ。 ペースは度外視して、とりあえず20km超 走りましょうと。
この天気にしては、結構 風が吹いていて、向かい風が気持ちいいです。さらに日陰で風を受けると ヒンヤリして、さらに快適。日陰を逃すまい…と、建物にへばりつくように走りました。
23.9km を 2時間28分。この暑さにして、このペース…まぁ仕方なし。

サーバー室にこもる [ JOG 7.6km ]

今日は午後から出張、グランヴィア（京都駅）でのイベントに参加する予定でした。…が、部門間ファイルサーバーの調子が思わしくなく、見るに見かねて手助けしました。結局 、一日中サーバー室にこもりきり。結構 楽しみにしていた出張に行けませんでした。しかも、サーバー室内は冷房がガンガンに効いていて、半袖シャツには寒くて寒くて辛かったです。
午後4時過ぎに トラブル解決の目処が立ったので、あとの処理を本来の責任部門にお任せし、定時に帰宅。ランニングへ出かけました。

一日中 冷房の効いた部屋にいてから、蒸し暑い中を走ったせいか、身体がダルいダルい。脚が前に出ず、気合いも入らず…のんべんだらりと走りました。
7.6km を 40分。

帰宅後ペース走 [ Pace 13.2km ]

今日は木曜恒例の帰宅後ランニング。ペース走をしようかと。
最初1kmほど、ちょいとゆっくりジョグしてから、ペースアップ。基本的に車道を走りました。陽が沈んでもじゅうぶん蒸し暑く、汗びっしょりになりましたが（シューズまで）、通していいペースで走れました。腰痛もほぼ癒え、走っていてキモチがイイです。
13.2km を 56分。

SportTracksバージョンアップ

Forerunnerの良きパートナー、SportTracksが バージョンアップしました。

このバージョンから、画面表示に「日本語」を選択できるようになりました。わたしは英語の方が好きですが…。

相変わらず、Forerunner 405 はサポートされていませんね。難しいのかな？TrainingCenterにデータ転送してから、SportTracksからファイルをインポートする…という手は使えるみたいです。

梅雨明け [ JOG 5.2km ]

近畿地方が梅雨明けしたそうです。梅雨明け前後で何か変わったか？というと、実感はありません。相変わらず蒸し暑いですが、多少は爽やかな気分になれますかね～。
祇園祭の宵山で、京都駅や地下鉄四条駅は混雑してました。が、風情の無いわたしは そのまま素通りして帰宅し、走りに出ました。
今日も おニューのシューズで足慣らし。土踏まずが疲れる感じは無くなりました。ちょっと馴染んできたかな…と。
5.2km を 23分。

出張前ラン [ JOG 5.7km ]

今日は日帰り東京出張。朝はゆっくり…ということで、久々に朝ランに出ました。先日購入したニューシューズの履き慣らしを兼ねます。
朝8時頃 自宅を出ましたが、この時間ですでに蒸し暑く、朝の爽やかさのかけらも感じられず。そろそろ早朝ランを再開しようと思っているのですが、寝坊癖が抜けません。
基本的にジョグですが、途中 スピードを上げたり落としたり。いつものことながら、おニューのシューズだと土踏まずが疲れます。ま、徐々に慣らしましょう…と。
5.7km を 25分。

ランニングシャツ＆スパッツGET

久々に夏用のウェアを購入しました。
上下ともにアシックスで、シャツ：XTR367・スパッツ：XTR439なり。
シャツは店頭・通販ショップで品切れで、何とか Yahoo!オークション で落札しました。
今まで着たことのないような色で、結構お気に入りです。

今日は残業で走れず…。

走る準備 [ JOG 20.0km ]

今日も暑い！朝イチに走れず、正午過ぎのイチバン暑いときに走りに出ました。

表題の「走る準備」ですが、この暑さの中で走るには、それなりの準備が必要かと。
わたしがココロしているのは…
【前日】
　前日夜から水分を補給する
　深酒はしない（脱水症状になる）
　睡眠を十分取る
【当日】
　水分を十分に補給する
　食事はほどほどに
…というところ。前日の準備が大事だったりします。

ちなみに
【走っている最中】
　水分補給は早めに
　出来るだけ日向を避ける
　サングラスを着用する（白内障予防＆まぶしいと疲れる）
　無理は禁物（長く走るときはゆっくり）
　休憩を多めに（身体を冷やす）

京都市の北の果て（？）　市原バイパス入り口で33度あり、自重しました。
ただ 準備万端だったためか、今日はあまり疲れずに20.0km。
ただし、ペースは1km6分以上かけてます。

耐暑訓練? [ JOG 24.6km ]

正午過ぎ「これからイチバン暑くなる」という頃に 走りに出ました。本当はもう少し早く出たかった…。
この時期 毎日のことですが、今日も蒸し暑い。35度を超えることはなさそう。脱水症状にならないよう、水分補給には気をつけましょう…と。
5kmほど走った福王子と 15km過ぎの堀川丸太町で 500mのペットボトルを買い、信号待ちでコマメに補給。
さらに20km手前、京大構内のベンディングマシーンで リアルゴールドの氷無しを飲みましたが、甘い甘い。余計に水分が欲しくなってしまいました。
　【教訓】甘すぎるモノは飲まない。
走りは最初から最後まで ゆっくりのイーブンペース。それでも、けっこう しんどかったです。
暑さ慣れ、まだまだです。
24.6km を 2時間24分。

GT-2130NewYorkご購入

昨日は17時より都内での会合…で、昼前に会社を出ました。13時頃出発しても 秋分間に合うのですが、忙しなくて。
東京到着後、ヨドバシアキバでぶらっと家電製品を見てから、御徒町のアートスポーツへ。シューズを買う気満々で、いつも履いているソックスまで持参しました。
最近 いつもアシックスの NewYork なので、店頭に行かず通販でシューズを買ってますが、せめて何回かに一回は店頭でサイズを確認しなければ…と。今回は前後3サイズ と ワイドモデル は試し履きしたいところ。

で、結局 いつもと同じ 26.0cmで決まり。半年前に同じモデル（の色違い）を買って、実際に履いているので、違うサイズが適切といわれると、ちょっと考えてしまう…。25.5cm の ワイド型でもイケるかな…と思ってましたが、前後がキツい。いろいろ履けて、キモチもスッキリして良かったです。しかも思いの外、安く買えました。
これから半年間は GT-2130NewYork 2足体制です。

ちょうど店頭で抽選会をやっていて、ニューバランスの酸素缶をGET。スピードトレーニングの初日に使いましょう…と。

平日昼間ジョグ [ JOG 15.2km ]

エアコン工事が完了してから走りに出ました。日曜日と同様、蒸し暑いです。今日はForerunnerの充電はバッチリ。クレイドルから外れないよう、輪ゴムで留めてたので…。
今日はたまたま冷蔵庫にあった、緑茶のペットボトルを持参しました。が、走っている最中の緑茶って、どうも水分を補給した気になりません。利尿作用もあるし、逆効果かな？と。わたしにはダメでした。下鴨神社近くの自販機で アクエリアスを補給し、ホッと一息。うまい。
15.2km を 1時間18分。

充電されず [ JOG 2.7km ]

日曜日の脱水症状のダメージは消失しました。が、左膝内側に軽い引っ掛かりがあり、月火は走るのを自重。
今日はごくごく短い距離で慣らしましょう…と。

Forerunner を準備しようとすると…本体がクレイドルから外れています。しばらく前から「カチッ」という節度が無くなっていて、外れやすいんですよね～。いつもは輪ゴムで固定していますが、日曜日に走った後、固定するを忘れていたのでした。
電源を入れてみますが、完全に放電。身支度を調えるまでの数分間だけ充電することに。
約5分後に Forerunner をクレイドルから外して 自宅を出て、ストレッチが終わってから 電源ON。測位完了後にスタート。
元々長い距離を走るつもりは無く、2km程度で折り返し。程なく電池切れになりました。
Forerunner の計測では 2.7km を 9分。実際はその後も走っていて、4km を 12分くらいかな。

ちなみに、わたしの Forerunner 205。本体右側▲ボタンが効かず、クレイドルへの固定も甘い。お金に余裕があるなら Forerunner 405に買い換えたいのですが、シューズも欲しい ウエアも欲しい。あと一つ不具合が出るまで、今しばらく ガマンガマン。

睡眠不足に脱水症状 [ JOG 17.0km ]

今日は朝イチで家電量販店に行き、エアコンを購入しました。そしてそのまま家具屋へ行き、ハイチェスト・ローチェスト・ワードローブを購入です。
それから正午過ぎに走りに出たのですが…睡眠不足がたたって脚が思うように前に出ない上、軽い脱水症状になってしまったようで、アタマがボ～ッとしました。思い切ってペースを落として、なんとか自宅まで辿り着きました。
昨日と違ってあまり陽射しがなかったので、水分補給に関して油断してしまいました。反省。
17.0km を 1時間38分。

暑さのレベルが違う [ JOG 24.0km ]

昨日の東京も暑かったですが、今日の京都も暑いです。
今までとは明らかに暑さのレベルが違う！暑い上にすさまじい湿気。ミストサウナの中にいるようです。

そんな暑い中ですが、走ってきました。ゆっくり走るとか、ペースを維持するとか、余計なことを考える余裕はありませんでした。蒸し暑さに耐えつつ、ひたすら一歩一歩前へ進む…という感じ。桂川沿いは多少爽やかな風を感じましたが、街中のアスファルトからは熱気が照り返しているようでした。しんどかったです。
24km を 2時間16分。
自宅へ戻り、weathernewsを見ると、京都市内は最高33.4度まで上がっていたとな。どうりでしんどかったわけだ…と。

緩め短めのペース走 [ Pace 10.2km ]

帰宅後ランニングです。いつもなら1km4分～4分30秒程度のペース走をするところですが、ちょいと自重して ゆるめにしました。
久々に千本通りを丸太町まで南下。ゆるやかに下っていて 頑張らなくてもペースが上がってしまいますが、抑えて抑えて…と。まだまだ無理は禁物です。
ブログには記していませんが 年初の計画では「スピードトレーニングを開始する月」でした。ですが、走り込み不足。スピード練習は先延ばしです。
10.2km を 45分。

明日明後日と東京出張です。金曜日早朝は、走ろうと思えば走れます。ランニング用品を持参するか否か、思案のしどころ…。

2008年6月のまとめ

6月のまとめ。
【ランニング】 142.5km, 12回 ： まぁ、しゃあない
【水泳】 4200m, 3回 ： まぁ、しゃあない
【筋トレ】 0回 ： その代わり、ストレッチは頑張ってます

腰は徐々に良くなってます。
今までも 腰痛を だましだまし走っていたので、イイ休養になりました。
あともう少し、無理しない 無理しない。

本降り [ JOG 4.5km ]

今朝、オートバックスへ行きました。タイヤの価格チェックです。値段を比較して 来週あたりに装着しよう…と。下見だけしてから、真っ直ぐ帰宅するつもりでしたが、結局 最初に価格チェックしたお店に行き、その場で交換してもらいました。
お店は コクピット北山店 です。OEMタイヤがダンロップ製でしたが、一度BSにも乗ってみたかった…という理由です。
選んだタイヤは スタンダードな「B-Style EX」。スムーズに転がる感じ。静かさはこんなモンかな。上を見ればきりがないですし。

帰宅して ゆっくりしていると、正午過ぎに雨が弱まりました。この時間を逃すまい…ということで走りに出ました。
走り始めてすぐ、雨脚が強くなってきました。5分くらいすると 本降りに。10kmくらい走る予定でしたが、途中で引き返しました。全身 びしょ濡れ。シューズを洗うイイきっかけになりました。
4.5km を 18分。

雨が降る前に [ JOG 25.4km ]

昨日は昼から東京出張でした。新幹線が緊急停止した先週ほど遅くはなりませんでしたが、今週も午前様でした。移動が多いと疲れます…。

今朝は、かつしこ妻を最寄り駅までクルマで送るついでに、久々に散髪しに行きました。
10時過ぎに戻ってきて、ちょっとゆっくりしてから走りに出ようと思いましたが、雨が降り出しそうな空模様。雨が降る前に走ろうということで、そそくさと準備してジョグに出ました。
今日は久々に嵐山へ。この時期は観光客が少なめで、遠慮せず堂々と走れます。そういえば、昨日までG8外相会合が開催されてましたが、地下鉄駅のコインロッカーがすべて使用不可だったようで、観光客は重い荷物を持ちながら名所を回っていたとか…。
嵐山から五条通を東進し、堀川五条の交差点でちょいと迷いました。清水まで行くか、北上して帰途につくか。ちょっと前から雨がパラパラと落ちてきて、西の空には遠くに厚い雲が見えます。ちょっと思案して…帰ることにしました。
帰途、タイヤショップを一軒見ていこう…と。ダンロップ系のショップでしたが、今まで見たショップ（BS系）よりも安くで買えそう。
25.4km を 2時間25分。

腰の様子見、タイヤの下見 [ JOG 11.4km ]

私用のため、昼から会社を半休しました。用事が早く終わり、帰宅してから走りに出ました。腰の調子を伺いながらの走りです。
あくまでも様子見なので、ゆっくりペース(1km6分程度)を維持しましたが、この程度なら何ともありません。ここしばらくは、このペースで走りましょう…と。
途中、タイヤ専門店を数軒通過。愛車プリメーラのタイヤに 経年変化のひび割れが生じてきたので、そろそろ買い換えたいところ。お店の前で足を止めて価格比較。最近の原油高のせいなのか、以前よりも高くなっているような気がします。
走りは…というと、ゆっくりペースなので、特にコメント無し。11.4kmを1時間2分。

帰宅後シャワーを浴びてから、整形外科へ行きました。走った後の理学療法は気持ちいいッス。特に腰の牽引が最高です。

シューズ内の汗 [ JOG 15.6km ]

昨夜は新幹線が30分以上遅れ、京都駅からの地下鉄最終電車に間に合わず、タクシー乗り場で長く待ち、自宅に着いたのは午前1時でした。
今朝、何故か 8時頃にパッチリと目が覚め、整形外科へ行ってから 走りに出ました。

疲れが溜まって 座り姿勢が多い次の日は、決まって 腰が重怠くなります。今日がまさにそれ。整形外科で牽引した直後はスッキリしましたが、走り始めてすぐに怠い感じが復活。
で、汗をたっぷりかき、懐かしの感触。汗がソックスにしみ込んで、シューズの中が濡れる、いや～な感触。着地の度に「プシュ、プシュ」という水と空気がシューズから漏れる音。ひどくなると「ジュポっ、ジュポっ」水気が多い音に変化します。これからは水洗いする頻度を増やさねば。
そういえば、国際会議場がある宝ヶ池周辺には、警官が大勢いました。サミットに備えての厳重警戒ですかね。
15.6km を 1時間30分。睡眠不足で体調最悪でした…。

蒸してます [ Pace 7.1km ]

水曜日は整形外科の休診日。雨が降っていないので、走りに出ました。
ちょうど一週間前もそうでしたが、肌にまとわりつく湿気です。じっとしていても汗が滲むような蒸し暑さでした。
今日もスタートから、同じペースを刻むように走りました。目安は1kmあたり 4分30秒～5分程度、ゆっくり目のペース走という感じでしょうか。夏至前で日が長く、気分的に ノンビリ走れます。
7.1km を 33分。

久々20km [ JOG 22.6km ]

ようやく走行ルートの画像が登場です。自分のPCが使えるってのはイイなぁ…としみじみ思います。

昨日は、昼から PCのバックアップするフォルダやファイルを選び、600GBの外付けHDD に コピーしていたら、作業終了が深夜になってしまいました。
iPodも無事に復元。これから5週間連続で 金曜日は東京にいる…という生活で、まさしく「出張の友」になるのではないかと。

で、今日は 久々に20km超を走ろうと。ペースは、ゆっくりの 1km 5分30秒程度を目安に。
昼過ぎに走りに出ました。陽が差さず 暑くは無いのですが、湿気が高いのかな。走り出して程なく、じんわりと汗が流れます。
ついつい設定ペースより速くなってしまいますが、まだまだ腰の様子見です。しっかりと自重。ただし、曼殊院への急な登り坂は5分30秒ペースはキツイ。けど、頑張ってみました。
22.6km を 2時間3分。ほぼ設定ペース通りでした。

腰の具合良し [ JOG 7.7km ]

帰宅後に走りに出ました。本来であれば週一でペース走するのですが、まだ腰の様子見のため ペースは上げません。
今日は Forerunner 205 を装着。マンションの玄関前で電源を入れ、ストレッチする交差点(40mほど)に到着するまで GPSシグナルを捕捉。201と比べて格段に速い…を改めて実感しました。
仏教大学前までの登りをペース控えめにして、以降は緩い下り坂に任せて 1km5分程度で流しました。北山通りに入ってから、もう少しペースアップして自宅前まで。
7.7km を 36分。

腰の痛みも違和感もありません。治療とストレッチの他、普段の姿勢に気を配ったのも効いたかな。翌朝、整形外科へ行くべし…と。

久々にFr201 [ JOG 5.0km ?? ]

帰宅後ランに出ました。雲が厚く、気温は高くないけど 肌にまとわりつくような湿気。梅雨ですねぇ。

日曜日に Fr205 を使ったあと、電源を入れたまま充電し忘れ、今日装着するとき放電していました。よって久々に Forerunner 201(Fr201) の出番です。
自宅を出てからすぐに Fr201 の電源を入れ、路地裏でストレッチ。GPSシグナルの捕捉に時間がかかるので、時間をかけてたっぷりと。しかし、15分経っても シグナル捕捉中。「これはおかしい」と思い、ボタンを押すと…反応無し。フリーズしてました。
再度電源を入れると…GPSシグナルの捕捉が上手くできないらしく、英語で「今 室内？前に使った場所から100マイル以上離れてる？今日は2007年10月16日？」などとトボケた質問をしてきます。それから5分ほどでシグナル捕捉。ようやくスタートしますが、133.7m走ってところで GPS信号が消失。幸い ストップウォッチは機能しているので、GPSをアテにせず、今までの経験にて 5kmくらいのコースを走ることにしました。
ペースは 1km5分くらいのつもり。ほんの5km程度なので、すぐに終了。
タイムは24分台でした。この程度のペースなら、カラダが憶えているのでしょう…と。

【教訓】電子機器は タマには使いましょう。

まだまだ [ JOG 16.0km ]

昨日の深夜に激しく降った雨は、朝には上がっていました。金曜日の天気予報では「日曜日は雨」とのことで、プールに行くつもりでしたが、今日も走れます。
今日は昨日と同じルートです。道に迷って曼殊院まで辿り着けなかったのが ちょっと悔しかったので、再チャレンジ。事前に地図でルートを調べたので、今日は道に迷いませんでしたが、蒸し暑い中での登り坂がキツかったです。まだまだ。
昨日よりゆっくりペースで、16.0km を 1時間33分。

耐暑練習 [ JOG 15.7km ]

今日は業務用のモバイルPCからです。
午前中、整形外科へ行きました。いつも通りの 牽引・ホットパックに加えて、低周波治療。治療が終わった直後は、カラダから腰が無くなってしまったような（表現がヘン？）気持ち良さでした。

そして正午過ぎよりランニング。日差しがあまりなく、ちょっと蒸し暑いかな。まだ治療中の身ですし、いきなりロング走という無謀なことはヤメ、15km程度のジョグをすることにしました。この蒸し暑さですから、耐暑訓練を兼ねて。
それにしても単なるジョグでは面白くないので、アップダウンを走りましょう…ということで、修学院離宮近くへ。ただし、道に迷ってしまって、修学院離宮や曼殊院へは行けずじまい。以前、この近辺を通ったことがあるので、油断してました。
今日は 1km6分前後のゆっくりペースを維持するようにしました。
15.7km を 1時間30分。

今日はイーブンペースで [ JOG 5.8km ]

一昨日は ペースに変化をつけた走りをしましたが、今日はゆっくりのイーブンペースで。
一昨日と同じ 北山通り→賀茂川→西賀茂橋を通過するコース。1km5分15秒程度のペースを維持しました。
5.8km を 29分。

明日は午前中に整形外科へ行き。午後から足馴らし程度のロング走をしたいな…と。

2008年5月のまとめ

先月のまとめ。修理中のPCが戻ってきてから…と思ってましたが、Googleドキュメント の スプレッドシート にもデータ入力していました。
【ランニング】 114.7km, 8回 ： まぁ いろいろあって（涙）。
【筋トレ】 0回 ： ジムでのマシントレは0回。自宅での腹筋は記録してません。
【水泳】 6800m, 4回 ： 回数も距離もちょっとだけ増えてます。

今月は 腰の様子を気にしながら、ボチボチやっていきましょうか…と。

様子見ラン [ JOG 5.7km ]

今日は整形外科の休診日。軽いランニングをしましょう…ということで、帰宅後ランニングです。先月、皇居で走って以来、10日ぶりです。
休み明けは、往々にして脚が軽いのですが、いい気になって飛ばすと 他の箇所を痛めがち。始めはゆっくり、半ばでペースアップし、最後は再びゆっくりで。
実際のところは…北山通りの歩道を 1km6分ペース、賀茂川河川敷を 1km4分、西賀茂橋から自宅までを 1km5分でつなぎました。合計5.7kmを27分。
走っているときは、まったく腰に違和感なし。帰宅してから 軽く痛いかな？という程度。これを書き終えてから、入念にストレッチをしましょう…と。

皇居ラン [ Pace 5.0km ]

はりきって皇居ラン！…のハズが、昨夜寝付きが悪く、少々寝過ごしました。ですが、せっかくランニング用品を持ってきていて「何もしないのはもったいない」ということで、１周だけ走ることにしました。Forerunnerがありませんが、時計は普段からストップウオッチ付きのアナログ時計をしているので大丈夫。
大手町から皇居に到着すると…ランナーがけっこう多いです。早朝というには遅いからか、それとも昨今のランニングブームのお陰でしょうか。
ゆっくり走ろうかと思ってましたが、１周だけということで ちょっとだけペースを上げて走りました。
皇居までの行き帰りもジョグしましたが、皇居一周のぶんだけ…5.0km を 19分。

鼻の中に虫が… [ JOG 7.8km ]

帰宅後ランニングに出ました。すっかり陽が落ちるのが遅くなり、自宅から走りに出るときでも まだ明るい…それだけで、ちょっと嬉しいっす。
夕方に走るのは久々のような気がします。あまり飛ばさずに、主に車道を走りました（中途半端に明るいと、自転車が怖い）。最後の最後で、鼻の中に小さな虫が飛び込んできました。何とかして出そうと、現在 悪戦苦闘中です。
7.8km を 36分。

明日から東京出張です。金曜日の朝は、久々に皇居でも走りましょうか…と。

怒りでペースが上がる [ JOG 14.1km ]

今日から再び 走行ルートの画像なしです。
午前中のPC故障でヘコみましたが、気を取り直して走りに出ました。暑さ慣れのため、あまりペースを上げない、ジョグのつもりで。
走り始めてから 「一週間後に同じ故障が発生するようではイカンなぁ」などと PC故障のことを考えていると、ヘコみが怒りに変わってきて、自然にペースが上がりました。
8km地点の 二軒茶屋駅で水分補給してから、ちょっと気分を入れ替え、ジョグペースに落としました。
14.1kmを1時間12分。

紫外線がきつい [ JOG 18.3km ]

この前 走ったのが、5月8日。PCが修理完了してから、初ランニングとなりました。ま、腰も風邪も良くなったみたいで、カラダを慣らすために ゆっくり走りましょう…と。
朝晩が涼しかった昨日までとはうって変わって、朝から暑かったです。陽射しギンギン。いちおう顔にはサンクリームを塗って出ましたが、首筋・腕・脚ともに けっこう焼けました。湿度はそれ程高くなかったようで、キモチのイイ暑さでした。
最初から最後まで、あまり飛ばさずイーブンペース。18.3km を 1時間36分。

帰宅後ラン [ Pace 10.4km ]

GW明けた昨日今日、仕事がジャンジャカ入ってきて、けっこうお疲れモード。今日は無理やり仕事を終わらせ、帰宅後に走りに出ました。
先週とは違い、疲れている割には 走り始めからカラダが軽く、いいペースで走れました。
10.4km を 43分。

GW最終ラン [ JOG 13.8km ]

昨日は かつしこ妻の実家に行きました。日帰りで300kmのドライブとなりました。かつしこ妻の自宅から菩提寺の間には「天橋立」がありますが、近辺の渋滞が凄まじかったです…。

今日は昨日までの快晴とはうって変わって、どんよりと曇り空。気温は上がらず、湿度が高い。午後遅くなるにつれて雨が降り出す…との予報なので、昨日のドライブ疲れを振り切り、走りに出ました。
市原バイパスへ向けて走り出すと、程なく小雨が降り出しました。引き返そうかな…と思いましたが、雨が強まりそうもないので そのまま続行。鞍馬街道に着く頃には、汗まみれ。よっぽど湿度が高かったのか…と。
13.8km を 1時間17分。

明日は「お掃除DAY」と決め込んでいるので、GWランニングは今日が最終。もっともGWといっても、ほぼカレンダー通りに出勤していたので「続けて休んだ」という実感には乏しいです。

快晴 [ JOG 22.0km ]

今日は朝から快晴。空気が乾いていて、とても爽やか。正午頃に ジョグに出ました。
陽があたるところはジリジリと暑いですが、日陰に入るとちょうどイイ。さらに風が吹くと、ひんやりとしてキモチいいです。
金閣寺から竜安寺→仁和寺→宇多野→広沢池を通過。そこから嵐山には向かわずに、丸太町通り→河原町通りを走りました。明日の朝、早起きして クルマで遠出するので、今日はちょっと短めに切り上げました。
22.0km を 1時間55分。
帰宅後 weathernews を見ると、京都市内は 最高30.1度！その割には暑さを感じませんでした。走っていて本当に気持ちよかったです。