2017年12月16日 (土)

上達したテーピング [ JOG 8.6km | JOG 5.0km ]

今日は短めの距離を 軽く2回走ります。

1回目。9時過ぎスタート。
昨日から更にテーピングに工夫を凝らし、その様子見。
足首・かかとに違和感や痛みはありません。
しつこいですが、記録として写真を載せます。
今日のテーピング

肝心の走り。
途中 4~6kmでペースアップしましたが、全般的に軽く流して走ってきました。
8.6km


2回目。15時前スタート。
気温が10度を超え、体感的にも暖かく感じたので、ちょい薄手のウエアで走ります。
テーピングを巻き直し、さらに上手になってきて、安心感アップ。
4km程度を軽く流します。
途中でペースが上がり、気持ちも良くなってきたので、少しだけコースを延長。
今回もまぁまぁの走りです。
5.0km

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2017年12月15日 (金)

テーピングを修正 [ JOG 6.3km ]

テーピングの図
一昨日昨日より ちょっとだけ暖かくなりました。

一昨日のテーピングは、かかと部分が硬かったので、ちょいと変更。
土台部分に従来のテーピングを使用し、その上に 伸縮性のあるキネシオテープを使用しました。
キネシオテープにシワが入ってしまって、ちょっと失敗の図。
連日 脚の写真を載せて恐縮ですが、日記も兼ねているのでご勘弁を。

で、帰宅後に走りに出ました。
今日もテーピングの様子見をしますが、一昨日よりもペースを上げます。
足首の不安は無いですが、かかとは若干硬いかな。
それでも痛みがあるわけではなく、ペースを上げると気になりません。
最後は1km5分を切る程度まで上げました。
まぁまぁの走りです。

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2017年12月13日 (水)

テーピング [ JOG 6.3km ]

今夜から雪が降る…という予報の、寒い寒い一日。
今日からRUN再開です。

左足首にはまだ少々不安(違和感と目一杯動かしたときの微痛)が残っていますが、他はまったく異常ありません。
ここだけのために自重するのも 何となく勿体ないので、テーピングで固めて走ります。

テーピングは大学の体育会に所属していた頃以来。
上手く巻けるかどうか自信はありませんでしたが、ネットで予習してから巻くと、徐々に思い出してきました。
で、完成図は写真のような感じ。
(走った後の写真で、緩みまくってます)

テーピングのの様子見もしたかったので、6km程度を軽いジョグで。
かかとをキツく巻き過ぎた感はありますが、固定されていて安心です。
走りそのものは特に異常ありません。
6.3km
テーピングした左足首

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2017年12月 5日 (火)

ロングスパッツ登場 [ JOG 6.3km ]

帰宅後、走りに出ました。
今日もフォームチェックです。
腰のローテーションを確認。
走りもカラダも問題なし。

しかし今晩は寒い。
さすがに膝上スパッツで走ろうとは思わず、今シーズン初めてロングスパッツを履きました。
6.3km

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2017年12月 3日 (日)

様子見で [ JOG 6.3km ]

RUN再開2回目。
ピアノの調律を終えてから、14時前にスタート。
今日も昨日と同じく様子見ですが、フォームの確認も
足先の向き、膝の向き、腕の位置、腰の位置。
いつの間にかペースは上がります。
痛みや違和感はありません。
6.3km

昨日も記したけど、しばらくはこんな感じで。

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2017年12月 2日 (土)

いよいよ12月 [ JOG 4.5km ]

風邪→腰痛→学会出張→2度目の風邪→仕事の埋め合わせで、ほとんど走れなかった11月。
ついでに、ハムストリングス・足首など、軽い痛みが数カ所あったので、思い切って安静にしていました。
12月に入り、今日から再開です。

今日は様子見。5km弱を 軽いジョグで。
この程度なら、まったく問題ありません。
1週間で10~20%ずつ、徐々に上げていきます。
4.5km

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2017年11月11日 (土)

ふくらはぎが痙った [ JOG 17.6km ]

走行ルート
明け方まで雨が降っていたようで、路面は濡れていますが、陽が射してきました。
雨は降らない…という判断の下、9時過ぎにスタート。

自宅では寒いと感じず、実際 昨日よりも暖かな朝ですが、日陰は冷えます。
あまりゆっくりすぎずに程々で流し、最後にペースアップ。
17.6km

走りそのものは まぁまぁ。
ただ、帰宅後にシャワーを浴びている最中、左ふくらはぎが痙ってしまいました。
やっぱり、かなり冷えたのかな~

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2017年11月 9日 (木)

怒りのJOG [ Pace 6.0km ]

今日も定時退社できる幸せ。
走ってきました。

出発後程なく、歩道を暴走するオバチャリに衝突しそうになりました。
怒り治まらないまま走っていると、ジョグのつもりが ペース走になっていました。

ケガしなかったし速く走れたから、まぁイイか。
6.0km

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2017年11月 8日 (水)

霧がかる中 [ JOG 8.2km ]

国内外とのWeb会議が2件あり、朝7時出勤でした。
その代わり…というわけではありませんが、午後からお休み。
一日中 雨が降り続く…ということで、ゆっくりする予定。

でしたが、16時過ぎにお外を見ると、霧がかっているけど、雨は上がっている様子。
ムズムズと走りたい感が湧き出てきて、軽く走ることに。

アスファルトには水溜まりが多く、よけながらゆっくり走ってきました。
カラダには、今日も特に異常なし。
油断せず、抑えて走ってきました。
8.2km

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2017年11月 6日 (月)

今日も様子見で [ JOG 9.4km ]

定時退社後、走ってきました。
昨日と同様 様子見ですが、ちょっとペースを上げてみます。

長袖Tシャツ&膝上スパッツ姿で、かなり汗をかきました。
先月末 小さな異変を感じたところは、今日も異常ナシ。
今週末までは、抑えて走りましょう…ということで。
9.4km

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