2020年9月17日 (木)

フォームチェック [ JOG 8.5km ]

今日は午後から雨降りの予報。
走りは1回だけかな…。

9時にスタート。
昨日以上に陽射しが無く湿度も高く、いかにも雨降り前の空気。
ストレッチして走り始めた直後から 汗が滲みます。

昨日記した通り、フォームの確認。
ナイキ厚底と普通のシューズ(ウェーブライダー)では走り方が変わりますが、シューズでは変わらない 足先・膝の向き・腰の高さを確認。
ともに問題なし…ですが、長い距離を走ると腰が落ちがちになります。
これは週末に確認。
シューズまで汗だくになって走ってきました。
8.5km

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2020年9月16日 (水)

ペースが上がる [ JOG 8.6km + JOG 6.3km ]

今日は2回走ります。
1回目。9時スタート。

曇り空で気温は昨日と同じくらい。
陽射しが無いかわりに、少々蒸します。
とはいえ、今月上旬までのことを思うと、十分走りやすい環境。
ついついペースが上がります。
今回はムリにペースを抑えず(上げすぎず)、気持ちの良いペースで走ってきました。
マスクをしていても、呼吸が楽です。
8.6km

2回目。16時30分スタート。
午前中と同じような天候。湿度も気温も少々高い目。
入りはジョグですが、途中 1km4分30秒程度まで上げてみます。
やはりマスクは苦しいですが、何とか走りきりました。
6.3km

明日はフォームを確認したいな。

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2020年9月15日 (火)

爽快感 [ JOG 8.6km ]

今週の出勤日は昨日だけ。今日から再びテレワークです。
今日は 夕方に時間があれば2回目を走りますが、午前中の1回だけかも。

9時スタート。
涼しいです。スタート時23度。
ゆっくり走り始めましたが、自然にペースが上がります。
ムリはしませんが、ゆっくり過ぎない 楽なペースを維持してきました。
マスクもあまり苦になりません。
久々に爽快感を味わいました。
8.6km

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2020年9月14日 (月)

涼しくなった [ JOG 4.6km ]

今日は健康診断があり、出社の日。
帰宅後に走ってきました。

日曜日を完全休足日としたので、土曜日の朝以来の走りです。
昨日は一歩も外に出なかったのですが、いつの間にやら涼しくなりました。
今日の最高気温は27度。
今月初めまでの猛暑と比べると、過ごしやすいこと この上ありません。

休息十分で、カラダが軽く 脚も前に出ます。
ですが、いきなりペースを上げず、今日は控えめに。
4.6km

これからの季節、ペースを上げて距離を稼げそうです。
ケガしない程度に、頑張ります。

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2020年9月12日 (土)

エネルギー切れ [ JOG 12.2km ]


20200912
朝9時前にスタート。

 

陽射しが強くて蒸し暑く、少々タフなコンディションです。

一昨日から疲れを感じていますが、明日は完全休足日にするつもりで、今日は頑張りましょう…と。

スタートはゆっくり入り、徐々にペースを上げて、イイ感じで走ってましたが、ラスト2kmで脚が止まります。

エネルギー切れのような感じ。

以降は ゆるゆると、地を這うように走ってきました。

12.2km

 

明日は完全オフ。しっかり疲れを除ります。

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2020年9月11日 (金)

疲労が蓄積 [ JOG 6.2km + JOG 4.6km ]

今日も終日テレワーク。
2回走りたいところですが、疲れが溜まってます。

長時間のテレワーク(夕方 走った後もちょくちょく仕事してます)と密度の濃い1日2回のランニングが原因かな…
まず午前中に1回走って、夕方はその時判断しましょう…ということで。

9時前にスタート。
陽射しが戻り 湿度も高く、ここ数日では タフなコンディション。
カラダも重く ゆるゆる走りましたが、途中でカラダが楽になってきました。
少々ペースを上げましたが、あまりムリせず。
たっぷりと汗をかいてきました。
6.2km

17時までのテレワークを終え、雨降ってないし カラダも思ったほどしんどくないので、軽く走りに出ることに。
16時頃にアマが振っていたようで、路面は濡れていて 蒸し暑いです。
午前中と同じく、汗が流れます。
ですが、カラダは楽。一週間の仕事を終えた、開放感ですね。
気分よく走ってきました。
4.6km

明日は12km程度走ります。

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2020年9月10日 (木)

汗なのか雨なのか [ JOG 8.5km + JOG 4.6km ]

今日は夕方までテレワーク。できれば2回走りたい…

1回目。9時前にスタート。
朝から弱い雨が断続的に降っています。
スタートの時は降っていませんでしたが、2km地点手前で雨脚が強くなり、木の下で数分雨宿り。
小降りになったところで再スタート。

気温は26~28度程度ですが、湿度が高いです。
シューズがビショ濡れで、着地の度に ジュッポジュッポ音を立てます。
この濡れ具合、汗のせいなのか 雨のせいなのか…
走りは快調。抑えめのペースで8.5km


17時にテレワークを終え、体力気力とも余裕があり 2回目へ。
雨は上がってますが、空一面 厚い雲。
気温は25度まで下がりましたが、湿度は相変わらず高いです。
途中、パラパラと細かい雨が落ちてきましたが、気にせずに流して走ってきました。
4.6km

明日も2回走りたいです。

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2020年9月 9日 (水)

雨の中 [ JOG 10.3km ]

20200909

今日のテレワークは12時まで。午後からは自由の身。
13時にスタートしました。

午前中から 細かな雨が降ったりやんだり。
走っている間も断続的に雨が降りましたが、時間を気にせずに走れ 気分がイイです。
深泥ヶ池の登り坂の温度計は26度。
蒸し暑いですが、先月に比べれば 遥かに条件もいいです。
距離を伸ばしましたが、楽に走れます。
真夏の間、がんばったお陰かな。

雨のせいでシューズまでズブ濡れになりましたが、イイ走りができました。
10.3km

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2020年9月 8日 (火)

距離を伸ばす [ JOG 8.6km + JOG 6.3km ]

JOG 8.6km + JOG 6.3km

今日は一日テレワーク。2回走ります。
毎日ではないですが、少しずつ距離を伸ばします。

1回目。9時前にスタート。
陽射しが強いですが、暑さは控えめ。
南風が強く、押されるように気持ち良く走れます。
帰りの向かい風も、帽子が飛ばされそうでしたが 気持ちが良かったです。
ペースは控えめ、8.6km

そして2回目。17時15分スタート。
夕陽が眩しく気温も30度超ですが、乾いた風で気持ちがイイです。
距離を踏むことだけを考え、今回もペースは控えめに。
体調の良さを嬉しく思いながら、6.3km

厳しい暑さは今日まで。明日以降は暑さが和らぐ…とか。
夏も終わりですね。

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2020年9月 7日 (月)

台風一過 [ JOG 4.8km ]

テレワークの後、朝10時に出社。
会社での勤務を終え、17時過ぎに走りに出ました。

今回の台風。
強い雨が降った、風が強い…くらいで、幸いにも被害は皆無。
ただ…一気に秋が来た、そんな感じがします。
昼間の暑さもそれ程感じず(33度ほど)、台風の影響の南風が気持ちがイイです。
そして走る時間は空気が乾いてきて、走りやすい。

昨日休んだお陰で、脚がよく前に出ます。
ただし、距離もペースも抑えてきました。
4.8km

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