2020年7月 7日 (火)

左ハム、軽い張り [ JOG 6.2km + 4.8km ]

九州地方ほどではないですが、昨日から 雨が降り続いています。
昨日は休息日でしたが、今日以降は走りたいところ。
雨が上がる or 小降りになるタイミングを見計らいます。

雨が上がった9時半過ぎ、1回目スタート。
カラダが軽いですが、左ハム(太腿裏)に軽い張りがあります。
ペースは自重。
6.2km

正午過ぎに激しい雨が降りましたが、程なく上がりました。
不安定な天気ですが、2回目 16時過ぎにスタート。
張りのある左ハムには 処置をしませんでしたが、張り以外の異常は無し。
過剰に気にするのはヤメ、ストライドを抑えたピッチ走法で 軽~く流します。
朝も夕方も、とにかく蒸し暑かったです。
4.8km

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2020年7月 5日 (日)

エネルギー切れ [ JOG & Walk 12.8km ]

20200705

昨日のペース走で、予想通りに筋肉痛です。
かなり早く発症し、痛みで深く眠れませんでした。

朝にお出かけしてから、11時過ぎにスタート。
設定は12km。ゆっくり。

かなりの蒸し暑さの中、ゆっくり走ります。
水分も2km毎に補給しましたが、残り1.5kmで脚が止まりました。
エネルギー切れです。
残りは 走ったり歩いたり…の繰り返し。
苦しい走りで、12.8km

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2020年7月 4日 (土)

今日も2回RUN [ Pace 8.3km + Pace 6.1km ]

昨日昼頃からの雨が ずっと降り続けています。
今日も昼過ぎまで雨降りの予報。
止んでいる間に2回走りたいな~

10時半頃に小止みになり、走りに出ました。
肌に纏わり付く湿気ですが、気温が高くないので 走りやすいです。
昨日2回目を走らず 休足できたので、脚がよく前に出ます。
2km程ゆっくり走ってから、危なくない程度にペースを上げました。
マスクで苦しいのでMaxまでは上げられませんが、イイ感じまで追い込めました。
満足の走り。
8.3km

その後再び雨が降りましたが、15時過ぎに上がりました。
15時30分に 2回目スタート。
陽が射してきて、午前中よりも気温が上がってます。
そして相変わらずの湿度。
午前中と同じく 脚が前に出るので、今回もペースを上げます。
今回も追い込みました。満足。
6.1km

今日は2回とも負荷が高い走りでした。
明日は筋肉痛になりそう…

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2020年7月 3日 (金)

ピッチが上がる [ JOG 8.4km ]

今日は午後から雨の予報。走るのは1回だけになりそうです。
8時30分にスタート。
気温は22度、湿度が高くて マスクをしているので、呼吸でサングラスが曇ります。

9時半からのWeb会議のため それまでに戻ってシャワーを浴び、それでいて1回だけの走りなので距離を稼ぎたい。
…ということで、あまり慌てる必要はありませんが、気が急いた ピッチを速めた走りになりました。
8.4km

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2020年7月 2日 (木)

マンネリ化の予感 [ JOG 6.2km + JOG 4.8km ]

今日も昨日と同じ時間、同じ距離を走ります。
この日記そのものが、記録だけを目的としていてマンネリ化していますが、更に磨きがかかりそう。
とはいえ、そもそもランニングはマンネリが付きもの。
陸上トラック400mをxx秒で…とか、1kmをyyy秒で…の繰り返しです。
読み返して面白いかどうかはともかく、個人的には「マンネリ」嫌いではありません。

1回目。9時過ぎスタート。
昨日よりも涼しい。カラダも軽い。
気持ちが良くて ペースを上げすぎてしまいます。
が、1km4分30秒より速くならないよう、抑えます。
6.2km

2回目。16時過ぎスタート。
雨が降りそうな曇り空。
湿度はそれ程高くなく、快適に走れ、ちょいとだけ距離を伸ばそうと思いました。
が、すぐにも雨が降り出しそうなので、途中で引き返しました。
自宅に着く頃には、青空…。
4.8km

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2020年7月 1日 (水)

7月! [ JOG 6.2km + JOG 4.6km ]

今日から7月!
テレワークは継続ですが、移動制限が緩くなり、久しぶりの東京出張が入りそうです。

テレワーク継続中は、週日は1日2回のRUNを基本とします。
まず1回目。9時前にスタート。

昨日一日中降っていた雨は 明け方までには上がり、走る頃には曇り空。
薄陽も差します。
湿度は高いですが、走りやすい気温。
休んだお陰で、脚がよく前に出ます。
程々のペースで、流してきました。
6.2km

2回目。16時過ぎにスタート。
朝と同じような天気ですが、冷たい緩い風が吹き、今回の方が走りやすかったです。
午前と同じく、程々で流してきました。
4.6km

週日はこのパターンを続けたいです。

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2020年6月29日 (月)

今月の締め [ JOG 6.0km ]

今日は朝ゆっくりして、11時にテレワーク開始。
3つのWeb会議を終え、17時過ぎに走りに出ました。

ここ数日の中では、最も走りやすい天気です。
晴れていて空気が乾いていて、それでいて暑すぎない。
明日は雨が予想され、今日が今月の締めになりそう。
ちょっとだけペースを上げて流してきました。
6.0km

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2020年6月28日 (日)

燃焼中 [ JOG 8.3km ]

どんよりとした曇り空。10時過ぎに走りに出ました。

とてもカラダが怠いです。そして、あちこち筋肉痛。
以前も記しましたが、怠いのは体脂肪が落ちているとき。
最近、走る回数が多く、ペースも上げているで、脂肪が燃焼しているのでしょう。
シンドイですが、ガマンガマン。

今日はゆっくりの日。8km程度で。
のんびり走っていると雨が落ちてきたので、最後は急いで帰宅しました。
8.3km

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2020年6月27日 (土)

2回走 [ JOG 14.0km + Pace 4.6km ]

20200627

昨日はテレワークのあと出勤して、NoRun。

今日は2回走ります。まず1回目、9時スタート。

一昨日と同じような天気です。
陽射しは少なく、暑さはそれ程でもありません。
ただし、かなり蒸してます。
休み脚で 走り始めは楽チンでしたが、8kmの給水休憩の後、ペースが上がりません。
ただひたすら、ピッチを刻んで走りきった…という感じ。
あまり爽快感はありません。
まぁ、これもトレーニングですね。
14.0km

15時30分に2回目スタート。
午前中よりも気温が下がり、蒸し暑さもありません。
心地よいので、少々ペースを上げました。
一般道でマスクをしているので、程々のペースですが、最後はオールアウト。
貧血気味になり、マスクは汗と鼻水でぐちゃぐちゃ。
まぁ、これもトレーニングです。
4.6km

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2020年6月25日 (木)

脚が止まる [ JOG 8.4km + JOG 4.6km ]

今日は 11時から17時まで 業界団体の会合(Webで)。
途中に休みを挟むものの長丁場なので、開始前に走ってきました。

雨が降る間際で 非常に蒸します。
弱く吹く風は冷たく、皮膚表面が冷えます。
それなのに汗は滝のように流れ、シューズまでビショ濡れ。
給水の度に 完全に脚が止まり、小休止。
シンドイ走りでした。
8.4km

17時までの会合が16時で終わり、雨が降っていないので 予定外の2回目に。
皮膚表面が冷えるのは同じで、やたらと疲れます。
相変わらずシンドイのですが、午前中よりは楽です。
大汗かいて、走ってきました。
4.6km

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