2018年10月14日 (日)

気持ちの問題? [ JOG 8.1km ]

右の股関節。
昨日のJOGのあと、夜までに何度か「コキッ!」と鳴ってからはスッキリ。
気持ちの問題が大きいけど、今日はまったく異常ナシ。

10時過ぎにスタート。
昨日よりはゆるいペースで。
ただし、5~6km区間は 4分30秒ペースまで上げてみました。
メリハリをつけつつ、フォームにも気を配りました。
8.1km

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2018年10月13日 (土)

まだ違和感がある [ JOG 8.5km ]

火曜日と水曜日 東京出張でしたが、軽く風邪をひきました。
風邪の症状(主に鼻水)が治まってきました。
朝9時過ぎ、JOGスタートです。

朝晩の空気が冷えてきました。
この秋はじめて、ロングのTシャツの登場です。
下は 夏仕様(膝上スパッツ)のままです。

4km地点から2km、1km4分15秒程度までペースを上げてみました。
問題の右股関節に軽~い違和感。
6km以降ペースを緩めると感じなくなったので、あまり気にしたくは無いけど、やっぱり気になる…。
相変わらず 片足立ちのソックス履きも、右足だけ苦労しますし。
付き合い方、向き合い方が難しい。

走りそのものは特に問題なし。
8.5km

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2018年10月 8日 (月)

昼からお出かけ [ JOG 4.4km ]

秋晴れ。カラッとしていて、過ごしやすいです。
10時前にスタート。

昼過ぎからお出かけするので、ちょびっとだけ走ってきました。
陽射しは強いです。紫外線がキツそう。
軽~く流して 4.4km。

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2018年10月 7日 (日)

睡眠不足 [ JOG 8.5km ]

10時前に走りに出ました。

厚い雲、蒸し暑い空気。
昨日ほどではありませんが、季節が逆戻ったようなコンディションです。
今日も昨日と同じく、8km前後を 鼻呼吸レベルのゆるいJOGで。

昨夜蒸し暑くて 眠りが浅く、睡眠不足。
カラダは重かったです。股関節は大丈夫ですが。
8.5km

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2018年10月 6日 (土)

レベルアップ [ JOG 8.2km ]

台風の影響か、雲が厚く細かい雨が降る朝。
小降りになった10時前にJOGスタート。

今日から再び負荷を上げます。レベルアップです。
ペースを上げない場合の距離は7km~8km程度。

この時期にしては、気温が高く蒸し暑いです。
走り始めるた直後、雨脚がキツくなりましたが 寒くありません。
むしろ、カラダから湯気が出るように 蒸し暑く感じます。
股関節を含め、カラダには違和感なし。
8.2km

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2018年10月 3日 (水)

ピッチを刻む [ JOG 6.1km ]

穏やかで 少々汗ばむ晴天でした。
仕事が積み残ってましたが、後回しにできそうなので、定時に帰宅。
んで、走ってきました。

今日もピッチを刻みます。
ペースは意識せずに。
股関節の違和感はありませんが、周辺の筋肉が強ばる感じ。
あまり気にせず、けど無理もせず…で。
6.1km

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2018年10月 1日 (月)

秋晴れ [ JOG 6.0km ]

台風一過の爽やかな青空。
空気が乾燥していて、爽やかな秋の日でした。

帰宅後、JOG出発。
今月も無理しない、ゆっくり走です。
今日のペースは 1km5分30秒より速くならない程度。
ストライドを広げず、ピッチを刻むことを意識します。

この程度なら、股関節は大丈夫。
油断大敵ですが、快方に向かっているのがよく判る。
嬉しいな~。
6.0km

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2018年9月30日 (日)

嵐の前 [ JOG 5.2km ]

昨日は一日中雨でした。
今日は曇り空、無風。嵐の前の静けさ…です。
10時過ぎに走りに出ました。

湿度が高く、走る前のストレッチで汗がにじみます。
足先の向き・膝の向き・腰の位置などを確認。
股関節など、違和感はありません。
5.2km

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2018年9月28日 (金)

時計を見ない [ JOG 6.3km ]

今日一日 予定が真っ白。
急遽飛び込んだ要件も片付いたので、夕方 お休みとりました。
帰宅後、明るいうちにJOG へ。

今日の設定ペースは1km6分15秒。
時計は見ない。見るのはGPSの距離だけ。
そして正しいフォームを意識。
腰を落とさず、膝を真っ直ぐ。

走り終えたあと、GPSを見ると…ペースは1km6分11秒。
ちょっとズレがあるけど、まぁイイか。
6.3km


明日から雨。日曜日は台風接近。
今年は災害の当たり年だな~。
被害が無いのが何よりです。

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2018年9月27日 (木)

片足立ち [ JOG 5.1km ]

一昨日の東京出張、昨日の雨。
2日間休んで 腰痛もどきは消失し、違和感を感じる箇所が無くなり快適です。

帰宅後、走ってきました。
痛みなど無いので ペースを上げてしまいそうですが、抑えます。
1km 5分30秒より速くならないように。

股関節の違和感も消失しましたが、相変わらず 片足立ちのソックス履きが上手くできません。
股関節を開けば履けますが、これはやっぱり仕方ないかな~。

5.1km

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