2008年6月のまとめ

6月のまとめ。
【ランニング】 142.5km, 12回 ： まぁ、しゃあない
【水泳】 4200m, 3回 ： まぁ、しゃあない
【筋トレ】 0回 ： その代わり、ストレッチは頑張ってます

腰は徐々に良くなってます。
今までも 腰痛を だましだまし走っていたので、イイ休養になりました。
あともう少し、無理しない 無理しない。

ムダな動き [ SWIM ]

先週火曜日に完全休養してから 休みなしで、何となくカラダが怠いです。ですが、終業後にプールへ行きました。

今日みたいな疲れている日は あまり頑張って泳ぎたくありません。100～200mずつ、ゆるゆると泳ぐことに。ただし、のんべんだらりんと泳ぐのも勿体ないです。ムダのない泳ぎになるよう、考えてみました。
わたしのムダな動き…自分で分析するに、長く泳ぐと 水を下に向かって掻いてしまうこと。こうなると掻き数ばかりが増えて、前に進みません。具体的には、どうすればいいのかわかりません。心がけ次第ですかね～。
合計1200m。

ちょっと速いペースで [ SWIM ]

昼前から雨が降り始め、夕方には本降りに。今日は迷うことなくプールへ行きました。
プールに到着すると、飛び込み練習会の真っ最中。わたしがいつも好んで泳ぐ2コースは、飛び込み練習（1コース）の隣。波が立って泳ぎにくそうなので、いつもあまり泳がない4コースへ。このコースは、けっこう上手い方が のんびり流して泳がれることが多いコース。いつもは敬遠していましたが、まぁ しゃあない。
今日 このコースで泳いでいた方は、わたしとほぼ同じか ちょい速いくらいのペース。邪魔にならないよう 気を遣いながら、なるべく遅れずに流れに乗っていけるよう、100～200mずつ いつもより速めのペースで泳ぎました。
合計1500m。

2008年5月のまとめ

先月のまとめ。修理中のPCが戻ってきてから…と思ってましたが、Googleドキュメント の スプレッドシート にもデータ入力していました。
【ランニング】 114.7km, 8回 ： まぁ いろいろあって（涙）。
【筋トレ】 0回 ： ジムでのマシントレは0回。自宅での腹筋は記録してません。
【水泳】 6800m, 4回 ： 回数も距離もちょっとだけ増えてます。

今月は 腰の様子を気にしながら、ボチボチやっていきましょうか…と。

3日連続で泳ぐ [ SWIM ]

午前中にビックカメラに行き、いったん帰宅してから泳ぎに出かけました。3日連続で泳ぐのは、実に久しぶりです。
13時くらいに到着しましたが、予想に反してプールはガラガラ。「スローロング」コースは貸し切り状態。こういうときには あまりガツガツ泳がず、チカラを抜いてリラックス。いつもと同様にプルブイ付けて、50m～200m。
合計で1500m。ちょっとはカラダが慣れてきたかな…と。

50mずつ泳ぐ [ SWIM ]

今日から再びブログ投稿は さすらいの旅です。今日は かつしこ妻PCを借りてます。

PC故障の件で 怒りを抑えてサポートに電話したあと、クルマで かつしこ妻と買い出しに出かけました。
それから、かつしこ妻を自宅で降ろし整形外科へ行き、牽引とホットパック、ストレッチして帰ってきました。

さて、そのあと…ですが、雨は小降りなので 走って走れないことは無い。ただ、中途半端な距離をジョグしても　おもしろくない…ということで、昨日に引き続き 水泳に行くことにしました。
今日のテーマは「短い距離を泳ぐ」。具体的には50mを40本泳いでみようかな…と。泳ぎと休憩を合わせて1セット75秒で(75秒サークル…というのでしょうか)。
前半20本くらいは1セット75秒が余裕でしたが、1000mを超えると 25秒前後のインタバルが やけに短く感じます。35本泳いだところで プールプログラムの準備が始まり、それに合わせて一休みすることにしました。
ジャグジーで5分程度まったりしてから 再びプールに入りましたが、1本泳いだだけで けっこうシンドイ。あとは時間と距離を決めて泳ぐのはヤメて、のんびり泳ぎました。
合計2500m。

月末恒例の【今月のまとめ】は、PCが修理から戻ってきてから記します。

半休・水泳・通院 [ SWIM ]

今日は私用のため、午後から半休。用事はすぐに終わったので、そのまま泳ぎに行きました。

水曜日に引き続いての水泳で、今月３回目。半年近く泳がなかった時期もありますが、それに比べると上出来。やっぱり、泳ぐとカラダが慣れてくるモノで、肩・上腕が痛くならず、チカラの抜き方をちょっとだけ思い出し、楽に泳げるようになってきました。やっぱり水泳も面白い。
いつもの如く、ずっとプルブイつけたまま 200m×2→500m×1→100m×2。合計1100m。プール滞在時間25分。

で、一旦自宅に戻ってから、ママチャリで整形外科へ。今日も理学療法のみ。日に日に腰・背中が楽になっていくのが判ります。嬉しいっす。

ゆっくり [ SWIM ]

昨日の夜は整形外科に行く気満々でしたが、今朝になって 水曜午後は診察してないことに気づきました。夕方から雨が降る…という予報だったので、プールへ行くことにしました。
先週木曜日に 千代田区立スポーツセンターで泳ぎましたが、いわゆる「アウェー」だと、泳ぎに限らず 走りでも張り切ってしまいます。気分が変わるから？
今日は いつものプール。久々にドリルを交えようかな…と思いましたが、腰・背中にヘンな負担をかけたくないので、プルブイつけて普通に泳ぎました。ちょっと泳ぎから遠ざかったせいか、ゆっくり泳げません。妙なチカラが入って、ギッコンバッタンした泳ぎになっている気がします。腰・背中が快方に向かったら、ドリルなども取り入れたいモノです。
合計 1200m。

千代田区立スポーツセンター [ SWIM ]

今日は朝から東京入りしました。大きな荷物（ランニング用品がほとんどを占める）は神田駅コインロッカーに預け、午前中に会合＆午後から講習会に参加しました。なぜか水泳用品を持参。午後の講習会は 17時くらいまでかかるのかな？と想像してましたが、あっけなく15時30分頃終了。そのまま千代田区立スポーツセンターへ行きました。
16時に現地着。軽～くストレッチをしてから、久々に泳ぎました。
まず様子見で200mを2本泳ぎましたが、効率よく進んでいる感じがしません。プルブイつけたことを差し引いても、掻き数が多くて 優雅な泳ぎとはほど遠い。ここは基本に帰ろう…ということで、25m単位で40分ほど泳ぎ続けました。ちょっと泳ぎを思い出してきたところで、毎時50分からの10分間休憩を挟み、最後に続けて600m泳いで お終い。合計2000mくらい。やっぱり日頃から泳がないと、カラダが泳ぎを忘れる…を実感。まぁ、もともと初心者スイマーですが、輪をかけて効率の悪い泳ぎになっているんだろうな…と。

ところで…Forerunner を持参するのを忘れました。明日の朝は、１周5kmの皇居で決まりですね。

2008年4月のまとめ

今月のまとめ。
【ランニング】 208.2km, 17回 ： 腰の違和感のため、後半に失速。
【筋トレ】 0回 ： あれ？一回も腹筋していないとは…。
【水泳】 1800m, 2回 ： 半年ぶりに復活！

時間をうまくやりくりして、筋トレ・水泳を両立させたいです。

まず、水に慣れる [ SWIM ]

腰に不安を抱えたまま腹筋する勇気はありません。今日はマシンジムへ行かず、2週間ぶりのプールへ行きました。
この前は、すぐに上腕が怠くなりました。今日は焦らずに、まず 水中ウォーク・蹴伸び・イルカ飛び で水に慣れる…と。
そして プルブイつけたまま、100m×2, 200m×2, 100m×4。苦しくなることはありませんでしたが、泳ぎの効率が悪くなっていますね。水の掻き云々よりも、水中の姿勢そのものが問題でしょう。たぶん、腰の位置が悪いと思われ…。何か悔しいなぁ。水泳への熱が徐々に高まってきました。
合計1000m。

久しぶりプール [ SWIM ]

昨日の休日出勤が 思いの外ハードでした。今日は終業後 軽～く腹筋しようとスポーツクラブへ。
スポーツバッグを開けると…トレーニングウェアがない！朝に慌てていて入れ忘れていたようで。水着は入っていたので、久しぶりにプールへ行くことに。
プールで泳ぐのは 昨年10月24日以来で、約6ヶ月ぶり。すっかり間が空いてしまいました。
「泳ぎが上手くなっていたら どうしよう」と思っていたのですが、要らぬ心配。蹴伸びは 以前と変わらぬ距離に達し、下手っぴになっているわけでもなさそうで、一安心。
ただ、上腕がすぐに怠くなりました。その怠さに耐えきれなくなって、早々にお終いにしました。
合計800m。情けな…。

2008年3月のまとめ

昨日・今日は 完全休養日。リフレッシュできました～。

今月のまとめ。
【ランニング】 311.9km (18回)
【水泳】 0m (0回)
【筋トレ】 2回 (腹筋400回)

忙しかった割には、走る時間を捻出できました。その代わり、水泳・筋トレにしわ寄せが…。

2008年2月のまとめ

今月のまとめ。
【ランニング】 205.4km 15回
【水泳】 0回 ： 4ヶ月連続 泳いでません。泳ぎを忘れてないか、一抹の不安。
【筋トレ】 4回
おまけ【腹筋】 1500回

週末に雪が降ったり 軽い故障で、走れなかった割には まぁま距離を稼げた方かな…と。

2008年1月のまとめ

今月のまとめ。
【ランニング】 166.2km 13回
【水泳】 0回 ： 3ヶ月連続 泳がず…マズい
【筋トレ】 2回

年明け4日間 完全休養した上、腰痛になったり 風邪ひいたり…で、この結果です。

12月まとめ ＆ 2007年まとめ

まずは12月のまとめ。
【ランニング】 212.1km, 13回 ： 風邪ひいて忙しかったけど、まぁまぁ
【水泳】 0回 ： 2ヶ月連続で泳ぎませんでした。
【筋トレ】 2回 ： 徐々に増やしましょう…と。

そして、2007年の総決算。
【ランニング】 2118km
【水泳】 75500m
おまけ【腹筋】 13200回

ランニングは平均して 1ヶ月200km走れてません。ちょっと残念。
もう少し泳ぎたいけど、なかなか時間がとれませんでした。これは仕方ないです。
腹筋は自宅でした回数もカウントしてますが、平均1日50回は こなしておきたいところ。

総じて、ちょっと不完全燃焼な１年でした。来年、がんばろ。

みなさま、よいお年を～。

11月のまとめ

そういえば、記していなかった「11月のまとめ」。散々な一ヶ月だったので 記したくないですが、いちおう記録ということで。
【ランニング】 69.6km, 7回
【水泳】 0回
【筋トレ】 0回
（おまけ・エアロバイク） 100分, 2回

トレーニング計画

人間ドックの結果に愕然としたので、トレーニング計画…というか 一週間の過ごし方を考えてみました。

　月曜日：筋トレ
　火曜日：休み
　水曜日：ランニング（または水泳）
　木曜日：ランニング（または水泳）
　金曜日：ランニング（または水泳）
　　　水～金のうち １日水泳・２日ランニング
　土曜日：ランニング（またはエアロバイク＆筋トレ）
　日曜日：ランニング（またはエアロバイク＆筋トレ）

…まとめると、１週間７日を「４ラン・１筋・１水泳（＆１休）でやっていこう！」ということで。
ただし 出張・残業が入ったら、努力はしますが 諦めも肝心かな…と。

10月のまとめ

10月のまとめ
【ランニング】 291.7km, 16回 ： 週末で稼いで、ようやくこの距離。
【水泳】 5500m, 5回 ： もう少し泳ぎたかった…泳げたよなぁ。
【筋トレ】 0回 ： 先月に引き続き、ノーコメント。

疲れ気味 [ SWIM ]

残業後、プールへ行きました。夏の疲れが残っているのか、妙にカラダが怠いです。
プールでは 軽くストレッチしたあと、プルブイつけての SWIMだけ。200m×1・150m×2・100m×3・50m×4 で、合計1000m。
30分程度でプールから上がって、まったりとジャグジーに浸かりました。

せわしなく泳ぐ [ SWIM ]

月曜日と同じく、残業後のプールです。今日は時間的にちょっとゆとりがあるので「ゆっくり泳ごう」と。
プールに入り、ストレッチそこそこに泳ぎ始めると、妙にチカラが入った せわしない泳ぎになってしまいました。ゆっくり優雅に泳ぐつもりだったのに…。いつもの貧乏性を発揮し、一気に泳いで すぐにプールから上がってしまいました。
プルブイつけて 300m×1 → 200m×2 → 100m×2 → 50m×2 で、合計1000m。

早業 [ SWIM ]

残業してからスポーツクラブへ行きました。ちょっと早めに帰宅したい…ということで、逆算すると スポーツクラブでの滞在時間は40分。前後の着替えに各5分、シャワーに5分で、プールで泳げる時間は25分。
まとめて長い距離を泳ごうか…とも思いましたが、東京出張以来 久しぶりの泳ぎなので、短い距離をつないで泳ぎました。
ぜんぶで500mくらい。

千代田区立スポーツセンター [ SWIM ]

今日は東京へ宿泊出張です。前回の台風襲来時とは違い、準備万端！水泳用品にランニング用品のことですが。
今日は東京のオフィスでの作業。13時から作業を始め 17時頃までかかるかなぁ…と思っていたら、事前の準備がバッチリ功を奏し 1時間ちょっとで終了。他の仕事で15時半までオフィスにいて、それからホテルにチェックインし、すぐさま 千代田区立スポーツセンターへ向かいました。以前は「千代田区立総合体育館」という名前だった記憶が…。
プールの中央部が深く、飛び込み台があり、常宿から近いこのプール、イイですねぇ（飛び込み台は使いませんが）。いつもそれほど込んでいる記憶がありませんが、終業はるか前のこの時間、とても空いていて、快適快適。到着後すぐに、SWIM 35分。1600mくらい。そして毎時50分からの10分間休憩後、SWIM 100m → 200m → 100m。今日の合計2000m。
何かの本で読んだ記憶があるのですが「背中に流れる水流を意識する」というのをふっと思い出し、今日 ちょっと試してみました。背中をエビ反らず 自然にまっすぐ伸びる…ということかな。効率のいい、掻き数の少ない泳ぎに繋がるとイイなぁ。

丁寧に [ SWIM ]

一時間の残業のあと、プールへ行きました。土曜日の反省より、今日は「考えて丁寧に泳ぐ」をテーマに。
プルブイつけて アップで SWIM 200m → 300m。このあと、効率のいいプル動作を求め、まずは 25mずつ掻き数を数えてみました。ほぼ16～18掻き。プルブイつけているとはいえ、ちょっと多いかな。
また、最近 ピッチを上げることに慣れてしまい、「ゆっくりテンポで泳ぐ」のが やりにくくなってしまっています。
雑にならないよう、ゆっくりテンポの泳ぎを続けてみようかな…と。
合計で1000mくらい。

9月のまとめ

今日もプールに行く予定でしたが、左右の上腕に筋肉痛。
我が家で ほとんど使っていなかった一室を有効活用させるべく 家具屋にも行きたい…ということで、完全休養にしました（甘いなぁ）。

9月のまとめ
【ランニング】 112.0km, 7回 ： 先日も記しましたが、アキレス腱の違和感で 仕方なし。
【水泳】 19500m, 13回 ： 頑張りました。
【筋トレ】 0回 ： ノーコメント。

最近 頑張れてませんが、来月以降は 頑張ります。

腕にチカラが入らん [ SWIM ]

今日も昼過ぎにプールへ。「週末は泳ぎ込もう」と、水分補給のスポーツドリンクを持ち込みました。
ストレッチしてから、プルブイつけて、まずは軽く SWIMから。400m×2 → 800m → 200m×2 → 100m×2 → 50m×4 …合計2400m 泳いでから一休止。ジャグジーに10分ほど浸かってから再度プールへ。
しかし、腕にチカラが入りません。腕から水がスカスカと抜けていく感じで、推進力が感じられません。これって、やっぱり「腕のチカラに頼って泳いでいた」ということですよね～。普段から、もう少し丁寧に泳がなければ…と。腕が疲れ気味でしたが、100m×6 → 50m×8。
合計3400m。今年最長です。自己記録更新かな？

今日からお引っ越し [ SWIM ]

今日も残業後に泳ぎに行きました。
昨日 宣言した通り、今日からは「スローロングコース(4コース)」で泳ぐことに。幸い今日は やたらと速い方がいらっしゃらなかったので、マイペースで泳げました。
プルブイつけて SWIM 200mのあと、昨日と同様 左ブレスの練習を。んん～練習アルのみですなぁ。最後にSWIM 200m。
週末に泳ぎ込もう…ということで、今日はごくごく軽めに 合計1000。

そろそろ引っ越し？ [ SWIM ]

今日は残業後に泳ぎに行きました。昨日はゆっくり長く泳ぎましたが、今日は左右ブレスの練習もしましょうと。プルブイつけて、です。
アップで 200m のあと、左ブレスの練習を 50mずつ8本。ココロしたのは以下の二点。
ローリングしすぎないように「前に伸ばした右腕を 心持ち外側に伸ばす」。ブレス動作そのものも小さくなるように「アタマを上げずに 口を水上に出す」。
時たま上手くいくんですよね。けど、疲れるとダメ。気を抜いてもダメ。反復アルのみ。

最後に ゆっくりSWIM で一気に1000m。ただ、途中で遅い方に何度も引っ掛かりました。このプールのコース分けは…6コースあるうち 2つがウォーキングコース（1コースと6コース）。スローコースも2つ（2コースと5コース）。そして、スローロングコース（4コース）とスピードコース（2コース）。5コース→2コース→4コース3コースの順に速くなっていきますが、わたしの愛用は2コース。そろそろ 4コースへお引っ越しかな…と。
合計1800m。

水泳頑張ろう週間 [ SWIM ]

昨日記しましたが、今週も水泳を頑張る…ということで、表題の如く「水泳頑張ろう週間」です。
終業チャイムと同時にカバンを持って、いざプールへ。「今日はゆっくり泳ぐ」とココロに決めていました。
プルブイつけて 500m×2 → 300m×1 → 50m×2 → 100m×1。実際はほとんどインタバルをとっていません。ほぼ連続で合計1600m。
明日は ドリルをしましょう…と。左ブレス対策。

久々に左右呼吸 [ SWIM ]

今日はプール全体が空いていました。花金だから？（死語らしいけど）
プルブイつけて SWIM 200m×2 のあと、プルブイ外さずに 左右ブレスの練習で 50m×8。左呼吸の際にローリングが大きくなりすぎる…という課題があります。
整理すると「腰からローリングしてしまう」「首がうまく回らない」「前に伸ばした右腕が 中に入ってしまう（左側にいってしまう）」の３点ですが、イチバンの問題点は３番目かな…と。「ブレス開始が遅い」というのも忘れずに。まぁ、最後には多少なりともマシになってきたかな。自分の泳ぐ姿を確認したいモノです。
スローロングコース（4コース）が空いていたので、そちらへ移動して、最後に SWIM 800m。
合計 1600m。明日からはランニングの日々、復活です。

ゆっくり [ SWIM ]

今日も終業後にプールへ。走っても大丈夫だとは思うのですが、念には念を入れて アキレス腱を休ませる…と。
今日はゆっくりと泳ぎました。途中から、ほとんど「漂っている」方が二人も入ってきたので、ゆっくりにならざるを得なかった…というのがホントの事情。ほかの常連さんも泳ぎにくそう。
その二人が入るまでは 非常に空いていて、とても快適。プルブイつけて、のんびりと 400m ×2 ・ 200m×1。そこから異様に混んできて、100mずつを何とか6本。泳ぐスピードの速い遅いは何とも思いませんが（お互い様ですし）、コースエンドでは前後をよく見て 譲りましょうよ…と。
合計1600m。まだまだ余裕（…というか疲れる距離ではないか）。

インタバル15秒 [ SWIM ]

朝起きられず、朝ランは断念しました。ムッチャ忙しい一日でしたが、仕事を無理矢理切り上げて、終業ダッシュでプールへ行きました。
朝ランしなかった代わりに、ちょいと頑張ってみよう…ということで、インタバルを短くして 短い距離を連続して泳ぎました。プルブイつけて…です。具体的には、100mを12本 インタバルを15秒。「泳ぐ時間＋休む時間＝一定」だと、コースが混んでいると休みがとれなかったりするので、インタバルの時間を一定にしました。とはいえ「遅く泳ぐ方の前には入っておきたい」とか「速いヒトはやり過ごしたい」いう事情があるので、あくまでも目安ということで。
今日はどちらかといえば「遅いヒトの前に入る」が多く、休憩時間は少なめ。けっこう息が上がりました。心肺トレーニングになったかな。
最後に ゆっくりと 400m。合計1600m。

4日連続水泳 [ SWIM ]

木曜日から 4日連続で水泳です。これだけ続けたのは…2年ほど前に 右足裏の種子骨を骨折した時以来かな？あのときは まだほとんど泳げなかったですが。
今日は正午前に到着。アクアビクスで3レーン占有されてましたが、泳いでいるヒトは少なめ。4コース（スローロング）で泳ぎました。今日もプルブイ付き。
アップで軽く 200m×2 してから、100m×8 ・ 50m×4 最後に 100m×1。同じコースで泳ぐ方のペースが速いので、それにつられて全般的にピッチを上げて頑張って泳いでみました。
合計1500m。
明日は 軽く走りに出ましょうか…と。

ピッチ上げて1200m [ SWIM ]

午前中に車検済みのクルマを受け取りにディーラーへ行きました。やっぱ車検は高いなぁ…（約¥170,000）。

帰宅してから、スポーツ館ミツハシへ行き、プリント付きのスイムキャップをご購入（写真）。パッと一目で惹かれてしまいました。
その帰途、スポーツクラブへ。今日も水泳です。昼過ぎに行きましたが、なぜかスローロングコースが空いている。というわけで、ようやく自分のペースで泳ぐことができました。ちょっと頑張って、最初からピッチを上げて泳いでみました（プルブイ付き）。
ノンストップで1200m。最後は息が上がりました。

残業後SWIM [ SWIM ]

今日は残業後にプールに行きました。2日連続で泳ぐのは久しぶり。アキレス腱に気を遣い、今日も最初からプルブイ装着です。
スタートはゆっくり入り、徐々に頑張ってみました。ランニングの「ビルドアップ走」を意識して泳ぎました。ただし「頑張ってみた」だけで、実際に「ペースが上がって」いたかどうかは わかりません。
一気に1000m。

相変わらず混み混み [ SWIM ]

昨日は残業のため、プールに行けず。今日は帰宅後ランニングの日ですが、アキレス腱の違和感のために自粛。プールに行きました。
んん～。今日も混んでます。どして今月になって急に混み出したんだろ？遅い方の後ろについたら、躊躇せずに途中で立ち止まって反対方向へ泳ぐことにしました。当然、他の方の邪魔にならぬよう。
アキレス腱痛…ということで、最初からプルブイ装着。そして蹴伸びも控えめに。1200m一気に泳ぎました。今日はこれだけ。

で、アキレス腱。先日『アキレス腱炎』と記しましたが、違和感があるのは腱そのものではなく、その周囲。しかもほぼ消失しています。今度の３連休、水泳三昧の予定でしたが、様子見で走ってみようか…と。

SWIM用品ご購入！

今着ている水着が、購入後11ヶ月経過。２着をローテーションしてますが、そろそろ透けてきたかな？ってことで、購入しました。ゴーグルとキャップも。

まずは水着。今までは speedo でしたが、今回は MIZUNO です。メーカー名（ロゴ）こそ変わりましたが、中身は以前と一緒。
ビキニタイプ（かつしこ呼称「ブーメラン」）にする勇気はなく、かつしこ妻からも『公序良俗に反する』とかいう理由で、強く反対されました。結果、同社ラインナップ「マイティライン」のハーフスパッツになりました（85RE750）。ネイビーとパープルを お馴染み SWIMSHOPヒカリスポーツ にてご購入です。

そしてゴーグル。これは先日（10日）の東京出張の際に、スポーツジュエン にて「クッションの有無」や「ミラーレンズと普通レンズ」で 10分ほど思案しました。購入したのは MIZUNO の クッション付きミラーレンズ（85YA753）。帰宅してから よくよく見ると…今 使ってるのと ほとんど一緒じゃん。ロゴが違うだけ？（レンズカラーも違うけど）まぁいいか。
キャップは、MIZUNOメッシュ無地。同じくスポーツジュエンにてご購入です。

上から下まで MIZUNO になりました。「せっかく一新するなら ARENA でも良かったな～」と、今にして思ふ…。

今日も混み混み [ SWIM ]

今日の朝ラン、朝起きられずに挫折…。月曜日に引き続き、終業後にプールへ行きました。
今日も結構な混み具合。何でまた、9月になって急に混み出したのだろ？今日は残業のため1時間遅れでプールに入り、余り時間がなかったので 1000m一気に泳ぎました。それだけ。
最後に蹴伸び数本。

混み混み [ SWIM ]

先週月曜日以来のプールです。週イチペースだと「水に馴染んできたかなぁ」というところで疲れてしまい、テーマを持って泳ぐ余裕がないです。
で、今日のプールですが、なぜか異様に混んでいました（なぜ？）。スピードコース以外、どこもマッタリペースで泳ぐ方が多かったです。当然、わたしも速く泳ぐわけではなく。ですが、泳ぎにくかった…。30分も泳がずにプールを出ました。
SWIM 400m×1, 200m×2, プルブイつけて100m×2、最後に蹴伸び数本。合計1000m。

8月のまとめ

8月のまとめ。
　【ランニング】 210.1km, 17回 ： 酷暑の中、頑張ったと思ってましたが、走れてません。
　【水泳】 7100m, 6回 ： まぁまぁ
　【筋トレ】 0回 ： ダメです。せめて自宅で腹筋せねば。

残業後SWIM [ SWIM ]

いつも定時で終わる月曜日ですが、思いがけず残業することに。残業終了後、プールへ行きました。ただし今日はすぐに帰りたい。…ということで、水泳は30分だけ。
あまり何も考えず、ダラダラと泳ぎました。
SWIM 50m×6・200m×1・100m×2 で、合計700m。最後に蹴伸び。