2018年7月20日 (金)

反復あるのみ [ SWIM 30min ]

今日も定時で仕事を終え、プールに行ってきました。

アップで200m泳いだあと、50mずつインタバルを入れて 先日の課題「キャッチアップクロール」の繰り返しです。
繰り返し、あるのみ。

先日よりは多少マシとは言え、プールの水が温い。
プールから上がった直後、のぼせて 顔が真っ赤でした。

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2018年7月18日 (水)

キャッチアップクロール [ SWIM 30min ]

定時で仕事を終え、帰宅途中にプールへ行きました。

先日からの課題「前に伸ばした左腕が下がる」に対して、「呼吸を遅めに」をココロしています。
これに加え、今日は「キャッチアップ」を試します。

水を掻き始める前に、両腕が前で揃うまで真っ直ぐ伸ばします。
クロールの習い始めで よく練習しました。
ストロークを大きくするにも効果的かな。

最初 流して200m泳いだあと、50m毎に 呼吸を遅く・キャッチアップを試しました。
今後も、しばらくこんな練習を継続します。

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2018年7月 5日 (木)

呼吸を遅めに [ SWIM 1000mくらい ]

土砂災害情報のエリアメール着信音が 断続的に鳴り響く一日でした。
我が家の隣の学区も、避難指示情報が出ています。
そんな中、帰宅途中にプールへ行ってきました。

プールはガラガラ。
8名しかおらず、水中ウォークの方を除くと、各レーンは貸し切り状態。
25~50mずつ、間にしっかりインタバルをおいて、ストローク数が少なくなるよう、ゆっくりと泳いできました。

右呼吸の際、前に伸ばした左腕が沈みがちになります。
呼吸のタイミングが悪い…と思い、試行錯誤。
呼吸を遅らせコンパクトにすると しっくりきます。
繰り返してカラダに覚え込ませるのが課題です。

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2018年6月29日 (金)

丁寧に [ SWIM 800mくらい ]

終業後、プールへ行ってきました。

先日、カナヅチに戻ってないことを確認しました。
今日は少し丁寧に泳いでみます。

アップの200mのあと、細かく刻みます。
25mや50mで区切って、ゆっくり泳ぎます。
そのかわり、なるべく掻き数が少なくなるように。

先日 直メで質問を頂きまして、その回答です。
 ・2003年までカナヅチでした。
 ・クロールしか泳げません。
…ということで。

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2018年6月27日 (水)

久しぶりのプール [ SWIM ]

私用で会社を早退けし、そのついでに泳いできました。
水泳は…4年ぶり。

かなり下手っぴになったと思っていましたが、カナヅチに逆戻り…ということはなし。
ただ、上手くもなっていない(当然)。

水の感触を確かめるため、水中ウォークとSWIM 100mを交互に繰り返しました。
何回繰り返したか数えていませんが、ジャグジーに浸かったりして、のんびりしてきました。
SWIM 800mくらい

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2014年6月12日 (木)

気のせい? [ SWIM ]

終業30分ほど前、急に雲が厚くなり 強い雨が降りました。
終業時には止んでましたが、いかにも不安定そうなので、プールへ行きました。
水中ウォークしてから プルブイつけて200m。
掻き数を気にしながら 50m×8本、最後は 楽に200m。
水中ウォークして終了。
800m。

気のせいだと思うけど、再開の直後よりは 楽に泳げるようになってきました。
(やっぱり、気のせいか?)

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2014年5月26日 (月)

ちょっと考える [ SWIM ]

昼前から雨。
長~いブランクから復帰後、2回目のSWIM。

前回、あまりにも何も考えず泳いで いっぱいいっぱいになったので、今日はちょっと考えて泳ぎます。
10分程度水中ウォークし、蹴伸びとスカリングを少々。
んで、まずはプルブイ使って、50m×8。
水を掻く感覚をちょっと掴んでから、プルブイ外して400m。
今日はこれだけ。

まだまだですが、前回よりはマシになったかな…と。

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2014年5月 7日 (水)

久々にプールへ [ SWIM ]

定時退社後、久~しぶりに泳いできました。
前回のSWIMは…2010年10月。
10年前に けっこうガンバって、何とか泳げるようになりました。
が、これほど長い間を空けてしまい、カナヅチに逆戻り…ということはありませんでした。
が、かなり効率が悪いです。
クロールで(クロールしかできないけど)25mを13~16掻き程度で泳げていたのに、18~20掻き必要でした。
ということで、続けて200m泳ぐと 息が上がりました。

合計何とか1000m。
久々にSWIMを頑張ってみよう…と。

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2010年11月10日 (水)

キャッチアップに戻る [ SWIM ]

今日もスポーツクラブに行きました。
月曜に久々に泳いだあと、ちょっと考えました。下手になっているな…と(もともと上手いわけじゃないけど)。
せっかくの機会なので、もう一度 泳ぎを見直しましょう。わたしにとっては、基本は「キャッチアップ」と「スカーリング」かな。
軽いストレッチ&水中ウォークのあと、さっそくキャッチアップクロールを。最初、リカバリを待てずに掻き始めてしまってましたが、じきに慣れてきました。すると掻き数も減ります。25mで7~8ストローク(14~16)くらい。昔と同じくらいです。
しかし…長い距離になると、100m過ぎから徐々に掻き数が増えてきて、200mを超えると 10ストローク(20掻き)を超えてしまいます。「ストリームライン」を保つ余裕が無くなるんですね。わたしが目指す「優雅な泳ぎ」とは、ほど遠いですね。いろいろ考えるのも大事かもしれないですが、結局は「泳ぎ」しかないのかな…と。
1500m。

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2010年11月 8日 (月)

久々にプールへ [ SWIM ]

昨日の日記で「腰痛全快宣言?」しましたが、今朝起きると、調子はイマイチ。いきなり全快にはならないか…と。

今日は水泳にいくことにしました。最後にプールへ行ったのは、昨年11月30日。ほぼ1年ぶり。
プールでは水中ウォークだけをするつもりでしたが、けっこう空いていたので ゆっくりと泳いでみることに。それほど頑張ったわけでもないですが、500m続けて泳ぐと 二の腕が怠くて仕方がなかったです。以降は休みを入れつつ、思い出すようにフォームチェック。合計1000m。
たまにはランニング以外の運動もイイものです。

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