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2020年8月31日 (月)

休み脚 [ JOG 4.3km ]

土曜日の朝に走ってから 60時間近く休みました。
お陰で疲れが抜けたような気がします。
11~15時の短縮テレワークの後、17時過ぎに走りに出ました。

17時をかなり過ぎていて、空は明るいですが 太陽は西の山々に隠れています。
お陰で直射日光を浴びず、楽に走れます。
たっぷり休んだ脚は、とても軽いです。
ただ、相変わらずのマスクで 呼吸は苦しい…

休み明け…ということで、ペースを上げずに 緩~く走ってきました。
4.3km

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2020年8月29日 (土)

バテた… [ JOG 6.9km ]

9時ちょうどにスタート。カラダが重いです。
陽射しは強いですが暑すぎず、この時期にしては走りやすいコンディション。

しかし、カラダがついてきません。バテました。
深泥ヶ池を越える10kmコースを想定していましたが、途中で断念。
地を這う走りで帰宅しました。

日曜日は休息日。しっかり休んで疲れを取りたいです。

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2020年8月28日 (金)

疲れが抜けない [ JOG 4.3km ]

今日は6時から11時までのテレワーク。
朝から雨が続いてます。
11時過ぎに散髪へ行き 12時過ぎに帰ってくるまで、雨脚が強かったです。
久しぶりにまとまった雨が降りました。

17時過ぎに走りに出ました。
いつの間にか雨は上がり、西日が照りつけています。
散髪から帰宅し 昼寝をしたのですが、疲れが抜けてません。
カラダが重いですが、最低限の距離を走ってきました。
4.3km

明日も走って、日曜日を完全休養としたいな~

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2020年8月27日 (木)

走りやすくなった [ JOG 6.2km + JOG 4.5km ]

今日も2回走ります。

1回目。9時スタート。
今日も35度近くまで気温が上がりそうです。
が、スタート時点ではそれ程の暑さは感じず、走りやすいな~と思いました。
薄陽が差しますが、雲が優勢。
時折 細かい雨も落ちてきましたが、気になる程でもありません。
軽く流してきました。
6.2km

2回目。17時過ぎにスタート。
スタート時の気温29度。かなり涼しく感じました。
ただ、疲れが溜まってきているのか、昼間は眠く 脚が前に出ません。
ムリせず、抑えて4.5km

昼間はまだまだ暑いですが、朝晩は少しマシになってきました…

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2020年8月26日 (水)

エアコン入替工事 [ JOG 4.6km ]

今日はエアコン工事の日。
13年使用したリビングルームのエアコンを交換します。
朝6時から正午までテレワークし、午後の交換に備えます。
業者さんは正午過ぎに来てくれて、2時間弱の工事。
14時前に設置完了。

今までのが「効きが悪い」と感じたことはなかったけど、交換効果は歴然。
か~なり涼しくなりました。快適ぃ。
8月末ではなく、もっと早くに工事すれば良かったな~

エアコン付属の純正LANアダプタはキャンセルし「Nature Remo」を導入しました。
お陰でエアコンのみならず、照明・テレビ・サラウンドスピーカー・扇風機など、リモコン操作の家電がスマホで操作できるようになりました。

そして…17時過ぎにRUNスタート。
昼過ぎまでは陽射しが強かったですが、16時頃から雲が厚くなりました。
いつ雨が降ってもおかしくない空模様。
ところどころで雨粒が落ちてきましたが、軽く走ってきました。
4.6km

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2020年8月25日 (火)

暑さがぶり返す [ JOG 6.3km + JOG 4.8km ]

今日は終日テレワーク。2回走ります。

1回目。8時30分スタート。
ここ数日とは変わって、暑さがぶり返してきました。
それでも風が爽やかなので、酷暑の頃よりは 走りやすいです。
特にペースを意識せずに走ってきました。
6.3km

今日の京都の最高気温は37.3度。残暑厳しいです。
17時過ぎに2回目スタート。
今日のこの時間、まだ暑い…18時で33度です。
空気が乾いていて、弱く吹く風が涼しいのが助けです。
それでもこの数日のうちで ハードな条件でした。
短い距離でも、汗だくです。
4.8km

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2020年8月24日 (月)

夕立 [ JOG 4.3km ]

今日は暑さがぶり返す予報の中、出勤日です。
テレワークの後、10時に出社。
15時まで仕事をしてから、ちょっと寄り道して帰宅。
17時過ぎに走りに出ました。

最高気温は35度。
自宅のある北区は けっこう強い夕立があったとか。
そのお陰か、スタートした時間帯は それ程の暑さはありませんでした。
私用のため、短い距離で帰ってきました。
4.3km

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2020年8月23日 (日)

秋の気配 [ JOG 6.2km + JOG 4.8km ]

昨日は一日オフ。しっかり休みました。

そして今日。
お昼を挟んで用事があり、平日と同様に2回走ります。

1回目。9時スタート。
走り始めてすぐに気づいたのは、一昨日までとは空気が違うこと。
刺すような強い陽射し、息苦しくなる湿気が感じられません。
空気が軽く感じます。
肺の中に 楽に酸素が入ってくる感じで、呼吸が楽です。
休み脚で脚がよく前に出ますが、ペースは自重。
6.2km

2回目。17時過ぎにスタート。
乾燥しているのは相変わらず、陽が傾き 午前中よりも走りやすいです。
息苦しくないので、少々ペースを上げて流してきました。
向かい風が心地よかったです。
4.8km

少しだけ 秋の気配を感じた一日でした。

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2020年8月21日 (金)

日陰が欲しい [ JOG 6.2km + JOG 4.6km ]

今日も2回走ります。

6時からのテレワーク。
業界団体のお仕事で YouTube動画編集をしていたら、スタートが遅れ 10時出発。
この時間になると、陽が高くなり 影も短くなってきます。
1時間前だと 東からの日陰の恩恵を受けられます。
が…この時間、南北に長いコースでは ほぼ常時 日に当たることになり、これが結構シンドイ。
苦しさで脚が止まりそうになりますが、頑張って走ってきました。
6.2km

今日の最高気温は 38.8度。今年最高…とな。
今日も昼間はテレワークで影響なし。
17時30分スタートで走ってきました。
何度も記していますが、この時間は影が長くなります。
お陰で かなり快適です。
今日も少々追い込んで走りました。
4.6km

走った距離は昨日と同じですが、2回ともかなりペースが上がってます。
イイ感じ。

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2020年8月20日 (木)

太平洋高気圧 [ JOG 6.2km + JOG 4.6km ]

猛暑の中 出勤し、その帰途 ヨドバシでエアコンを購入した昨日。
帰宅後 走る気力が消失…。

今日は2回走ります。
1回目。8時30分スタート。

先日 空気が乾いた日もありましたが、昨日から湿気が復活!
太平洋高気圧が最後の?頑張りを見せています。
今朝も陽射したっぷり、湿気もたっぷり。
走る前のストレッチで汗が滲み、2km走ると既に汗だくです。
今回も緩~いペースで走ってきました。
6.2km

38.6度まで上がった昼間はテレワーク。
17時過ぎに2回目に出ました。
朝方よりもマシですが、それでも蒸し暑さが残ります。
緩いペースは かったるいので、少々ペースを上げて追い込みました。
4.6km

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2020年8月18日 (火)

休み明け [ JOG 4.5km ]

お盆の5連休明けの出勤日。
暑い中の出勤は カラダに堪えます。
ただ、去年までは 普通に毎日出勤でしたね。
楽チンな方向にカラダが慣れてしまいました。

テレワーク→出社→テレワークのあと、17時過ぎに走りに出ました。
強い陽射しは相変わらず…ですが、朝晩は少々 涼しくなっている気がします。
空気が乾いていると、吹く風は爽やかです。

走った時間も、日陰で信号待ちしたとき 弱い風を浴びると、す~っと涼しいです。
夏が終わるのは寂しいモンがありますが、この暑さだけは早く治まって欲しい…。
そんなことを考えながら、特にペースを気にせず 4.5km。

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2020年8月17日 (月)

40度!の予報 [ JOG 6.2km + JOG 4.8km ]

20200817

お盆休み最終日(5日目)。
発信元により違いますが、最高気温予想は Yahoo!天気で「40度!」。
「40度」は初めて見ました。

昨日は一日ゆっくり休んで、今日からRUN再開。
2回走ります。

1回目。9時スタート。
今日も真夏の陽射しが ジリジリと照りつけます。
肌に刺すような強い陽射しですが、空気はわりと乾燥してます。
昨日休んだせいか、それ程 苦しさを感じません。
ですが、ムリせず ペースを抑えます。
それでも大汗かいて 6.2km

2回目。17時スタート。
最高気温は38.7度止まりでしたが、これでもお腹いっぱい…。
夕方になっても陽射しは強く、気温も35度あって 十分暑いです。
が、長くなった日陰が助けてくれます。
今回もペースを抑えました。
4.8km


明日と明後日は出勤です。
暑い中、大変です。

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2020年8月15日 (土)

ムリしない [ JOG 6.3km + JOG 4.8km ]

お盆休み3日目。今日は2回走ります。

朝寝坊してしまって、予定より遅い10時にスタート。
この時間で すでに34度。
10km程走るつもりでしたが、脚が前に出ず 身の危険を感じ、途中で引き返しました。
6.3km

13時頃に37度に達しましたが 徐々に下がり、2回目スタートの17時には33度。
この時間になると、過ごしやすく走りやすいです。
午前中のダメージから回復しましたが、ペースは自重。
かなりゆっくり目のペースを維持してきました。
4.8km

先日「今週が暑さの峠か」と記しましたが、来週いっぱい暑い日が続くと…
休みを入れながら、頑張りましょう

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2020年8月14日 (金)

道路の渋滞 [ JOG 4.5km ]

お盆休み2日目。

家でゴロゴロするのが勿体ないので、滋賀県朽木村まで蕎麦を食べに行くことに。
10時に出発し、国道367号線を通りますが、まず大原で渋滞。
それを抜けると 途中トンネル(京都と滋賀の県境)で渋滞。
目的地近くなると、キャンプの車で渋滞。目的の蕎麦屋は入場制限。
…ということで、ドライブだけして帰ってきました。

17時過ぎに走りに出ました。
35度超えで まだまだ暑いですが、日陰が長くなり ちょっと涼しい。
午前中に走ってないので、疲れがなく 脚がよく前に出ます。
気持ち良く流してきました。
4.5km

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2020年8月13日 (木)

登り坂で力尽きる [ JOG 10.5km ]

20200813

今日から17日まで自主的にお盆休み。
どこかに行く当てもなく、ゆっくり過ごします。

9時30分にRUNスタート。
曇り空で気温は30度ほど。それ程 過酷ではありません。

…が、深泥ヶ池の登り坂を ペース維持して登り切り、4km地点で力尽きました。
以降は地を這うような、ゆるゆるとした走り。
汗をダラダラ流しながら、何とか帰着。
完全にバテました。
10.5km

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2020年8月11日 (火)

時差出勤 [ JOG 4.6km ]

今日は関東地方が暑かったそうですが、京都も負けていません。
最高気温37度。
そんな中、朝6時からのテレワーク後、10時に出勤しました。
時差出勤なので、交通機関は空いています。快適。
14時30分に帰宅し、再度テレワークの後、17時過ぎに走りに出ました。

昨日 頑張ったので、今日は抑えて走ります。
17時過ぎて 陽は傾いてますが、相変わらず暑い!
汗ダラダラになって走ってきました。
4.6km

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2020年8月10日 (月)

休憩十分 [ JOG 8.3km + Pace 4.8km ]

昨日はゆっくり休みました。
お陰で疲れも抜け、気分もスッキリ。
2回走ります。

まず1回目。9時30分スタート。
マスクのせいで呼吸が苦しいのは変わりませんが、休んだお陰でカラダが軽いです。
脚もよく前に出ます。
短い距離でも、疲れが溜まっていたことを改めて実感。
ですが、追い込んで疲れないことには、進歩も無し。
その折り合いが難しい…。
軽く流して 8.3km

2回目。14時30分スタート。
昨日までは雲が優勢でしたが、今日の午後から空気が澄んできました。
いちばん暑い時間帯(36.5度)ですが、久しぶりの青空に誘われました。

午前中に続きカラダが軽く 気分もイイので、ペースを上げます。
相変わらずのマスク着用で 呼吸は苦しいですが、頑張ってきました。
最後はオールアップ。息も絶え絶えに。
4.8km

明日、また出勤です…

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2020年8月 8日 (土)

12連走の疲れ? [ JOG 12.5km ]

20200808

朝9時にスタート。設定は10km超。2回に分けても良し。
陽射しが弱く 気温のそれ程高くない(31度)…ということで、市原バイパスまで脚を伸ばします。
2km毎に給水し、10km地点の賀茂川のベンチで休憩したところで、脚を前に置くのが辛くなってきました。
一昨日から予兆はありましたが、今日を含め12日連続で走った疲れが出ました…
それでも歩かず、何とか走行終了。
12.5km

明日は脚を休めます…

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2020年8月 7日 (金)

出勤デー [ JOG 4.7km ]

急遽出勤する要件が生じ、朝8時30分に出勤。
時差出勤ではないので、クルマで。

緊急の案件・ちょっと急ぐ案件・そこそこ急ぎの案件を終え、帰宅。
17時過ぎに走りに出ました。

朝に走ってませんが、昨日に続き 脚が重いです。
ハムストリングスにも張りがあり、やはり疲れか~
けど、腕振って 頑張って走ってきました。
4.7km

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2020年8月 6日 (木)

少々疲れが… [ JOG 6.2km + JOG 4.6km ]

今日はテレワークの一日。
1回目。9時にスタート。

今日も最高気温36度の予報ですが、この時間はかなりマシです。
既に30度ありますが、楽に呼吸できます。
気持ちの良いペースで流して、6.2km

テレワークを終了し、17時過ぎに2回目へ。
陽射しが鷹峯や建物に遮られ、影の中を走ると ちょっと涼しい。
しかし…脚が前に出なくなってます。
距離は短いとはいえ、それなりのペースで10日間連続で走っているので、疲れが出たか~
こういう時は…頑張ります。
大きい筋肉を使って脚を前に出す。いざとなれば、腕を振る。
ペースを落とさず、走ってきました。
4.6km

明日 出勤することになってしまった…テレワークがイイなぁ。

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2020年8月 5日 (水)

猛暑日に出勤 [ JOG 4.6km ]

今日は今週2回目の出勤日。
6時からのテレワークのあと、9時30分に出社しました。

今日は予想最高気温38度の予報。
「命に関わる」という表現をテレビから耳にする中、こういう日に限って忙しい。
郵便局に収入印紙を買いに行ったり、別棟へ備品を取りに行ったり、出勤してから屋外を歩き回りました。

帰宅して 17時過ぎに走りに出ました。
昨日も記しましたが、この時間になると 暑さはかなり和らぎます。
今日も脚がよく前に出ます。いい調子。
短く刻んで 4.6km

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2020年8月 4日 (火)

猛暑日 [ JOG 6.2km + JOG 4.9km ]

今日はテレワークの日。
いつもの如く6時テレワーク開始、9時から休憩時間扱いで 1回目のRUNへ。

今日の京都の予想最高気温は35度。
9時過ぎでも十分蒸し暑くなってますが、マシです。
昨日と同様、特に意識せず 走りやすいペースで。
シューズを洗濯するほどの汗は掻きませんでした。
6.2km

2回目。17時過ぎにスタート。
14時過ぎに 予報通りに35度に達したようですが、走り始める時間には落ち着いてます。
それでも33度ありましたが。
陽が西に傾き日陰を走れること、そもそも陽射しが強烈ではないことで、思いの外 走りやすいです。
体調も良く、脚が前に出ます。
午前中よりもペースを上げて走ってきました。
4.9km

明日は 最高気温が38度になるとか。
こういう日に限って出勤だったりする…

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2020年8月 3日 (月)

週イチ出勤 [ JOG 4.8km ]

今日は週イチの出勤日。
6時から8時30分までテレワークし、9時30分に出勤。
予想よりも仕事が少なく、のんびり仕事してから帰宅。
それから少々テレワークしてから、17時前にスタート。

今日はこの時間になっても30度超え。かなりの暑さです。
ただ日中ほどの強烈な陽射しじゃなく、ちょっとマシです。
特にペースなど意識せず、気持ちの良いペースで走ってきました。
4.8km

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2020年8月 2日 (日)

シンドイ原因 [ JOG 10.4km ]

20200802

お出かけする妻をクルマで送ってから、10時過ぎに走りに出ました。

昨日 バテバテになってしまった(脱水症状で)ので、今日は身構えて走り始めます。
蒸し暑さは変わりませんが、昨日とは違って 陽射しがキツくないため、非常に楽です。
シンドイ原因は、肌を刺すような直射日光…ということで。

昨日よりは楽とはいえ 気温は30度オーバーで、水分補給は欠かせません。
ペースも抑え気味で。
10.4km

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2020年8月 1日 (土)

バテバテ [ JOG 8.5km ]

梅雨が明けて最初の週末。
距離を稼ぐぞ~と意気込んで、9時前にスタート。

8月らしく、強い陽射しと熱い風。
走り込んでいるので 15kmくらい余裕さ…と思っていましたが、4km程で脚が止まります。
以降は地を這うような走りで戻ってきました。
8.5km

距離を踏んでいる…といっても短い距離で回数を稼いでいるので、長い距離は未知数。
ちょっとずつ距離を伸ばして、暑さ慣しなければイケマセン。れ

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