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2020年7月31日 (金)

ようやく梅雨明け [ JOG 5.8km + JOG 4.8km ]

今日 梅雨明けした…とのこと。
午前中は 昨日とあまり変わらない天候ですが、気分的には いよいよ「夏本番」という感じで、ちょっと嬉しいです。

今日のテレワークは11時開始。
その前後に走ります。

1回目、8時30分スタート。
雨こそ降っていませんが、いつ降り始めてもおかしくない空模様。
湿度も高い。
大量発汗で、シューズまで汗ビショ。
放置すると臭うので、シューズの洗濯は欠かせません。(めんどくさ…)
ペースは少々抑えて。
5.8km

テレワークを挟んで、17時30分に2回目のRUNへ。
午前中とはうって変わって 抜けるような青空で、梅雨明けを実感。
仕事を終えた開放感もあり、ペースを抑えずに 気分良く走ってきました。
4.8km

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2020年7月30日 (木)

梅雨明けず [ JOG 4.8km ]

今日は6時からテレワーク。
9時30分に出社して、ペーパーワークと打ち合わせ。
15時30分「から 再び自宅でWeb会議。
すべて終え、16時30分に走りに出ました。
 
今日昼過ぎ、窓の外が霞むほどの豪雨。
それ以外でも断続的に雨が降り、望んでいた梅雨明けとならなかった…かな?
走りに出たときは 雨には遭いませんでしたが、すさまじい蒸し暑さ。
気分的な問題ですが、早く梅雨が明けて欲しいものです。
 
軽く流して走ってきました。
4.8km

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2020年7月29日 (水)

梅雨明け間近 [ JOG 8.4km ]

今日のテレワークは正午まで。
仕事の積み残し無く終了し、正午過ぎに走りに出ました。

明日には梅雨明け…とのことですが、梅雨明け間近を思わせる蒸し暑さです。
これからは強い陽射しが加わると思うと、気力が萎えます。
ですが この時期は頑張って走って、「気持ちのスタミナ」を付けなくては…と。

今日も苦しい走りでしたが、何とか頑張りました。
8.4km

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2020年7月28日 (火)

腰痛から快復 [ JOG 6.3km ]

昨日の朝に腰痛発生。
寝込むほどではなく、テレワークしながら安静にしていて、今朝 復活。
9時前にスタート。

雲が厚く、今にも雨が降り出しそうな空模様。
湿度も高く 走りにくいですが、緩いペースを維持。
当然マスクも外さず、淡々と走ってきました。
6.3km

時間に余裕があり 雨が降ってなければ、夕方にもう一度走ります…

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2020年7月26日 (日)

GARMIN connectダウン中 [ JOG 6.2km ]

昨日は一日、断続的に強めの雨が降りました。
走りはお休み。

今日は昼過ぎから雨の予報。
どんよりと厚い雲が空を覆います。
11時過ぎに走りに出ました。

一日休んだ「休み脚」。
脚がよく前に出て、快適です。
あまり飛ばさず、自重して 6.2km

そういえば、先週木曜日辺りから「GARMIN connect」サーバーがダウンしています。
そして現在も復旧していません。
個人的にはそれ程困っていませんが、便利だっただけに 早く復旧して欲しいな~

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2020年7月24日 (金)

本降りになる前に [ JOG 6.2km ]

午前10時前にスタート。
まだ雨は降っていません。今日一日 持ちそうな気がします。
昨日はペースを上げて頑張ったので、今日は緩く走ります。
気温はそれ程高くなく(27度)、走りやすかったです。
6.2km

今日も2回走れるか…と待機していたら、15時過ぎから雨が降ってきました。
今回は本降りになりそうです…

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2020年7月23日 (木)

降りそうで降らない [ JOG 10.3km + JOG 4.8km ]

20200723

連休2日目。今日もGoToランニングです。
10時にスタート。

今日から土曜日まで雨の予報で、走れるとは思っていませんでしたが、イイ方向に予想が外れました。
降りそうで降らない、微妙な天気です。
湿度は高く、走る前のストレッチで 汗が滲みます。

今日は少しだけ、走りにメリハリを付けました。
3~4km地点の深泥ヶ池の登り坂で頑張り、7~8km地点の京産大前の下り坂で再び頑張り、その他は軽く流す…と。
そして8km地点の賀茂川河川敷で休憩。

今日も全身汗まみれです。シューズもグショグショ。
ですがイイ走りができました。
10.3km

夕方になっても雨が降らないので、急遽 2回目のRUNに出ました。
午前中よりも湿度が下がり、気温も25度程度で、けっこう走りやすいです。
午前中に続き、ちょっとペースを上げてきました。
マスクしたままだと 苦しくて苦しくて仕方ないですが、高地トレーニングだと思って頑張りました。
4.8km

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2020年7月22日 (水)

GoTo …?? [ JOG 12.4km ]

20200722

今日からお休みで 5連休です。
GoToキャンペーンが始まり、早速 利用する…つもりはなく、いつもの如く 走ります。

9時過ぎにスタート。
陽射しがあるものの 北西の風が涼しく、向かい風の時は気持ちがイイです。
ただし 折り返して南下すると、風を感じることができず、あっという間に汗まみれに。
8~10kmの緩い下り坂でペースを上げます。
それ以外は流して走ってきました。
12.4km

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2020年7月20日 (月)

梅雨明けは未だ? [ JOG 8.6km + JOG 4.6km ]

昨日は一日NoRunでお休み。
いつもの如く 6時からのテレワークの合間、9時前スタートで走ってきました。

昨日から本格的に暑くなった気がします。
昨日は35度近くまで上がり、今日も30度越えの予報。
梅雨明け宣言してもイイのでは?と思いますが、太平洋に停滞する前線が気になりますかね。
毎度のことですが、休んだ後はカラダが軽いです。
ですが、今日も2回走るので、あまりペースを上げずに、抑えて抑えて。
8.6km

テレワークを終え、16時30分に 2回目スタート。
ずっと室内で気づきませんでしたが、最高気温が35.6度…と。
猛暑の季節が到来。
ムリは禁物。
途中で通り雨に遭い 短縮しましたが、軽く流してきました。
4.6km

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梅雨明けは未だ? [ JOG 8.6km + JOG 4.6km ]

昨日は一日NoRunでお休み。
いつもの如く 6時からのテレワークの合間、9時前スタートで走ってきました。

昨日から本格的に暑くなった気がします。
昨日は35度近くまで上がり、今日も30度越え。
梅雨明け宣言してもイイのでは?と思いますが、太平洋に停滞する前線が気になりますかね。
毎度のことですが、休んだ後はカラダが軽いです。
ですが、今日も2回走るので、あまりペースを上げずに、抑えて抑えて。
8.6km

テレワークを終え、16時30分に 2回目スタート。
ずっと室内で気づきませんでしたが、最高気温が35.6度…と。
猛暑の季節が到来。
ムリは禁物。
途中で通り雨に遭い 短縮しましたが、軽く流してきました。
4.6km

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2020年7月18日 (土)

エネルギー切れ [ JOG 11.1km ]

20200718

朝9時前にスタート。
スタート時は薄曇りでしたが、徐々に陽が射してきました。
気温25度ほどですが、湿度が高いです。


最初はジョグ、それから軽く流しましたが、7km過ぎで 脚が前に出なくなりました。
水分補給は欠かしませんでしたが、エネルギー切れのような感じ。
毎日、短い距離ですがペースを上げた、やや密度の濃い練習をしているせいかな…と。

以降、地を這うような足取りで、何とか帰着しました。
11.1km

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2020年7月17日 (金)

山鉾巡行の日ですが… [ JOG 6.2km + JOG 5.6km ]

本来であれば、今日は祇園祭の山鉾巡行の日。
例年7月は 祭で京都市内が沸き立つのですが、中止になった今年は静かです。

テレワークの休憩時間中、8時30分にスタート。
明け方から雨が降っていましたが、走り始める頃には ほとんど上がっていました。
昨日 少々キツめの走りだったので、今日は抑えて走ります。
抑えすぎるとシンドイので、楽なペースで。
霧雨が降り始め、みるみる濃度が高くなってきたので、途中で引き返しました。
6.2km

2回目。16時30分スタート。
1回目を走り終えてから、やたらと急な用件が入り、あれやこれやと対応してたら 疲れ果ててしまいました。
これから週明けまで、もう仕事はしない!とココロに決めて走りに出ました。
今回は特にペースを意識せず、楽なペースで走ってきました。
雨は上がっていますが、湿度は高く、汗だくになって帰ってきました。
5.6km

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2020年7月16日 (木)

錯覚 [ JOG 8.4km + JOG 4.7km ]

いつもの如く、朝6時よりテレワーク。
8時30分に休憩を取ることにして、走りに出ました。

今日は 久しぶりに最高気温が30度に到達する…らしいですが、この時間は24度。
湿度も高くなく、快適です。
脚もよく前に出るので、少々ペースを上げて走ってきました。
8.4km

テレワーク終了後、17時前に 2回目スタート。
真夏日にはならなかったものの29度まで上がり、蒸し暑さを覚悟していました。
が、午前中と同様、それ程 湿度が高くありません。
爽やかなのはイイのですが、太平洋高気圧が頑張らないと、梅雨が明けませんね。

午前中と同様、ペースを上げましたが それ程苦しくありません。
気温・湿度などのコンディションがイイからですね。
走力が上がった…と、錯覚しそうです。
4.8km

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2020年7月15日 (水)

出勤日 [ JOG 6.2km ]

今日のテレワークは朝6時から9時30分まで。
それから出勤し、15時までオフィスでペーパーワーク。
業務用iPhoneでWeb会議しながら帰宅し、16時30分に走りに出ました。

今日もそれ程気温が上がらず(26度)その上 湿度が低めで、過ごしやすいです。
走っていても、むせ返るような蒸し蒸し感がなく、気持ちがいいです。
その上、カラダに異常が無く、快適。
短い距離を流して走ってきました。
6.2km

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2020年7月14日 (火)

久しぶりのお陽さん [ JOG 8.4km ]

日曜日の夜から降り続いた雨。
今日の夕方にようやく上がりました。
テレワークを終え、17時過ぎに走りに出ました。

気温はそれ程高くない(25度)ですが、直前まで雨が降っていたので 湿度が高いです。
休み脚のおかげで、ストライドが伸びます。
ですが、故障明け間もないので、いくぶん自重します。

2日間 自宅に籠もっていたので、カラダを動かせて 気分もスッキリ!です。
8.4km

明日は出勤する日。
走る時間を割けるかどうか…

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2020年7月12日 (日)

梅雨の合間 [ JOG 14.6km ]

20200712

昨日まで続いた雨が上がって、久しぶりの青空。
それでいて蒸し暑くなく、過ごしやすい一日です。

11時前にスタート。設定は14km。
2日間走らず、休み脚でカラダが軽いです。
左ハムの張りも完全に消失。
カラダのどこにも異常を感じずに走れて、気分がイイです。

途中、1km4分30秒程度まで上げた箇所もありますが、全般として流してきました。
水分補給は欠かしません。
14.6km

賀茂川を 北山大橋と西賀茂橋で撮しました。
ともに先日の大雨直後ほどではありませんが、増水が続いてます。

2020071201
2020071202

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2020年7月 9日 (木)

雨の予報でしたが [ JOG 6.1km + JOG 4.7km ]

今日は終日 雨の予報。
7時頃まで けっこう強めの雨が降っていて、NoRunにするつもり。
…でしたが、9時過ぎに窓から外を眺めると、止んでいるっぽい。
テレワークが一区切りついていたので、早目の休みをとって、走りに出ました。

昨日までと同様、イイ感じに蒸しています。
アスファルトが濡れているお陰で、昨日よりも湿っぽく感じます。

左ハムの張りは、ほぼ消失。
ですが、ムリはしません。
昨日までと同じくらいのペース走です。
6.1km

1回走って今日はおしまい…のつもりでしたが、雨が止んだままなので 2回目。
15時30分スタート。
アスファルトは乾きましたが、湿っ気は相変わらず。
まだアクセル全開にはしませんが、ちょっとだけペースを上げて走ってきました。
4.7km

明日は2週間ぶりの出社の日です。
書類が山のように溜まっていそうです。
契約書も放置していて、ペーパーワークの一日になりそうです…

 

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2020年7月 8日 (水)

エリアメール [ JOG 8.3km + JOG 4.8km ]

朝5時頃、エリアメールの着信音が鳴り響きました。
近隣の山際の地区に、避難指示が出ていました。
外は土砂降り。(1時間に33mm)

8時頃に雨は上がりましたが、Web会議があり、走り出たのは正午前。
湿度が高いです。
気温はそれ程でもありませんが、走る前のストレッチで汗が滲みます。
左ハムの張りは、皆無ではないですが あまり気になりません。
とはいえ、自重して ペースを抑えてきました。
8.3km

そして16時過ぎに 2回目スタート。
薄陽が差していました。
これで雨続きの天気から解放される…と思いましたが、明日からまた雨。
蒸し暑さは午前中と変わりません。
ハムの張り具合も同じくらい。
午前中よりはちょいペースを上げ、ただしムリしない程度のペースで走ってきました。
4.8km

賀茂川は河川敷の遊歩道までは水が達してませんが、増水していました。
今後も雨が続けば、要注意ですね。

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2020年7月 7日 (火)

左ハム、軽い張り [ JOG 6.2km + 4.8km ]

九州地方ほどではないですが、昨日から 雨が降り続いています。
昨日は休息日でしたが、今日以降は走りたいところ。
雨が上がる or 小降りになるタイミングを見計らいます。

雨が上がった9時半過ぎ、1回目スタート。
カラダが軽いですが、左ハム(太腿裏)に軽い張りがあります。
ペースは自重。
6.2km

正午過ぎに激しい雨が降りましたが、程なく上がりました。
不安定な天気ですが、2回目 16時過ぎにスタート。
張りのある左ハムには 処置をしませんでしたが、張り以外の異常は無し。
過剰に気にするのはヤメ、ストライドを抑えたピッチ走法で 軽~く流します。
朝も夕方も、とにかく蒸し暑かったです。
4.8km

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2020年7月 5日 (日)

エネルギー切れ [ JOG & Walk 12.8km ]

20200705

昨日のペース走で、予想通りに筋肉痛です。
かなり早く発症し、痛みで深く眠れませんでした。

朝にお出かけしてから、11時過ぎにスタート。
設定は12km。ゆっくり。

かなりの蒸し暑さの中、ゆっくり走ります。
水分も2km毎に補給しましたが、残り1.5kmで脚が止まりました。
エネルギー切れです。
残りは 走ったり歩いたり…の繰り返し。
苦しい走りで、12.8km

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2020年7月 4日 (土)

今日も2回RUN [ Pace 8.3km + Pace 6.1km ]

昨日昼頃からの雨が ずっと降り続けています。
今日も昼過ぎまで雨降りの予報。
止んでいる間に2回走りたいな~

10時半頃に小止みになり、走りに出ました。
肌に纏わり付く湿気ですが、気温が高くないので 走りやすいです。
昨日2回目を走らず 休足できたので、脚がよく前に出ます。
2km程ゆっくり走ってから、危なくない程度にペースを上げました。
マスクで苦しいのでMaxまでは上げられませんが、イイ感じまで追い込めました。
満足の走り。
8.3km

その後再び雨が降りましたが、15時過ぎに上がりました。
15時30分に 2回目スタート。
陽が射してきて、午前中よりも気温が上がってます。
そして相変わらずの湿度。
午前中と同じく 脚が前に出るので、今回もペースを上げます。
今回も追い込みました。満足。
6.1km

今日は2回とも負荷が高い走りでした。
明日は筋肉痛になりそう…

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2020年7月 3日 (金)

ピッチが上がる [ JOG 8.4km ]

今日は午後から雨の予報。走るのは1回だけになりそうです。
8時30分にスタート。
気温は22度、湿度が高くて マスクをしているので、呼吸でサングラスが曇ります。

9時半からのWeb会議のため それまでに戻ってシャワーを浴び、それでいて1回だけの走りなので距離を稼ぎたい。
…ということで、あまり慌てる必要はありませんが、気が急いた ピッチを速めた走りになりました。
8.4km

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2020年7月 2日 (木)

マンネリ化の予感 [ JOG 6.2km + JOG 4.8km ]

今日も昨日と同じ時間、同じ距離を走ります。
この日記そのものが、記録だけを目的としていてマンネリ化していますが、更に磨きがかかりそう。
とはいえ、そもそもランニングはマンネリが付きもの。
陸上トラック400mをxx秒で…とか、1kmをyyy秒で…の繰り返しです。
読み返して面白いかどうかはともかく、個人的には「マンネリ」嫌いではありません。

1回目。9時過ぎスタート。
昨日よりも涼しい。カラダも軽い。
気持ちが良くて ペースを上げすぎてしまいます。
が、1km4分30秒より速くならないよう、抑えます。
6.2km

2回目。16時過ぎスタート。
雨が降りそうな曇り空。
湿度はそれ程高くなく、快適に走れ、ちょいとだけ距離を伸ばそうと思いました。
が、すぐにも雨が降り出しそうなので、途中で引き返しました。
自宅に着く頃には、青空…。
4.8km

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2020年7月 1日 (水)

7月! [ JOG 6.2km + JOG 4.6km ]

今日から7月!
テレワークは継続ですが、移動制限が緩くなり、久しぶりの東京出張が入りそうです。

テレワーク継続中は、週日は1日2回のRUNを基本とします。
まず1回目。9時前にスタート。

昨日一日中降っていた雨は 明け方までには上がり、走る頃には曇り空。
薄陽も差します。
湿度は高いですが、走りやすい気温。
休んだお陰で、脚がよく前に出ます。
程々のペースで、流してきました。
6.2km

2回目。16時過ぎにスタート。
朝と同じような天気ですが、冷たい緩い風が吹き、今回の方が走りやすかったです。
午前と同じく、程々で流してきました。
4.6km

週日はこのパターンを続けたいです。

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