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2020年2月24日 (月)

ソルボ ヒールサポーター [ JOG 4.6km ]

半月ぶりのRUNです。10時過ぎスタート。

左アキレス腱は ほぼ完治しました。
強く押さえると 軽い痛みはあります。

以前の記録を紐解くと…2007年09月と2009年10にも同じような症状がありました。
そのとき使った「ソルボ アーチウェッジヒールサポーター 薄型」を再装着。
X脚の補整もできて、効果ありです。
痛み違和感全くなし。
とはいえ、今月残りはムリせず。

あまりペースを抑えず、軽く汗をかいてきました。
4.6km

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2020年2月 8日 (土)

2回走る [ JOG 7.8km + JOG 4.6km ]

午前中に整形外科へ行くので、今日は2回に分けて走ります。
 
1回目。9時過ぎスタート。
捻った左足首の調子はいいのですが、アキレス腱に微妙な腫れがあります。
切れる感じではなく、腱の付着部が擦れて腫れた感じ。
足首を庇って、フォームが乱れたかな…
 
先日までのゆっくり鼻呼吸ペースよりペースを上げます。
アキレス腱の様子を窺いながら、流してきました。
7.8km
 
お昼前に整形外科で腰を牽引し、昼食後 お出かけする妻を送ってから 2回目。
14時過ぎにスタート。
久しぶりに 薄底シューズ(アシックス ターサー)で流します。
陽が陰り肌寒くなってきましたが、汗ダラダラです。
4.6km

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2020年2月 6日 (木)

雪降る中のJOG [ JOG 7.2km ]

Dsc01049
 
Img_0026
今日はお休み。
これからしばらく忙しくなるので、その前にリフレッシュする日です。
 
今朝の京都は冷えました。
今シーズン 初めて雪をみました。
朝7時前は クルマに雪が薄く積もってました。
 
9時過ぎに RUNスタート。
この頃には陽が射したため、積もる雪は見えません。
昨日 整形外科へ行き腰を牽引しましたが、そのお陰で 腰がすごく楽です。
ペースは上げず、鼻呼吸のペースで。
7.2km
 
走る最中に 雪の降るさまを撮しましたが、上手く撮れてませんね。

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2020年2月 5日 (水)

腰痛発生

一昨日の夜から、腰が重怠いです。
んで、反らすとじんわり痛い。

直立歩行はできるので、放置プレイするつもりでした。
が、今日の夕方に 整形外科を受診しました。

腰の牽引が気持ち良かったです~
牽引のお陰で、身長も伸びたかな。

明日からランニングを再開できそうです。

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2020年2月 2日 (日)

フォームチェック [ JOG 6.2km ]

11時前にスタート。
朝晩は冷えましたが、この時間は陽射したっぷりで暖かです。

昨日と同じく、短く緩く走ります。
カラダが温まってから、違和感を生じないか 要チェック。
そして足先の向きなど、フォームチェック。
息が上がる間もありませんでしたが、軽く汗をかいてきました。
6.2km

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2020年2月 1日 (土)

京都の初雪 [ JOG 4.0km ]

左足首の捻挫の影響もあり、一週間ぶりのJOGになりました。
場所が関節なので、慎重に進めます。
まずは緩~いジョグ、4km程度。

夜中に霙が降った1月5日が 京都の初雪と思っていました。
が…昨日の昼間、知らないうちに雪が降ったらしく、昨日が初雪とな。
今シーズンは雪 降らないな~。
まだ雪にお目にかかってませんよ。

今朝も冷えていて、緩く走ってもカラダは温まりません。
最後にようやく汗ばんできたところで、おしまい。
4.0km

足首には違和感など、ありません。
徐々に距離を伸ばします。

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