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2019年10月20日 (日)

20km走 [ JOG 20.0km ]

20191020
 
10時過ぎにスタート。設定は16km。
ただし 今月距離を踏んでいないので、もう少し稼ぎたいところ。
 
昨日のペース走で、筋肉痛のため 眠りが浅いです。
今日はペースを上げず、1km5分30秒~6分程度で ゆっくり走ります。
 
市原バイパスの気温計は19度。
陽射しもあって、ちょっと暑いかな。
イイ感じに涼しい風が吹きますが、すぐに汗だくに。
汗をかくと 急にカラダが軽くなってきますが、今日はペースを上げずに自重。
ゆっくり走る方が 気分的にはシンドイですが、ひたすらガマンです。
 
ペースを維持したお陰で、かなり余裕を残して終了。
20.0km。
 
一昨年から調子が悪く、昨年は5月以降 股関節の故障で自重していたので、20km走ったのは久しぶりです。
調子もかなり戻ってきました。
これからが楽しみです。

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2019年10月19日 (土)

久々、走りに満足 [ Pace 12.5km ]

20191019

出張や当局査察対応で 4日間走れませんでした。
雨の合間を縫って、2回走る予定です。

9時過ぎスタート。ナイキのシューズを履きます。
最初1kmはゆっくり入りましたが、カラダが温まり スイッチが入りました。
6kmを2回の予定でしたが、そのまま続行。

そして ペースを上げても苦しくなく、勢いに任せて そのペースを維持。
途中から細かい雨が降り始めましたが、気にせず最後まで走りきりました。
12.5kmを61分。
街中にしては けっこういいペースでした。
ナイキ効果か? ←たぶん 気分的なモノ
久々に 走りに満足しました。

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2019年10月14日 (月)

お腹いっぱい [ JOG 4.8km ]

午前中からお出かけしていて、午後4時過ぎに帰宅。
明日 走れないので、軽く走りに出ました。

ランチで食べたイタリアン料理でお腹いっぱい。
走る時間になっても お腹が張っていますが、ちょい頑張ってペースを上げてきました。
4.8km

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2019年10月13日 (日)

台風の爪痕を確認 [ JOG 17.6km ]

20191013

台風が無事に過ぎ去りました。
関東に大きな被害をもたらしたようですが、知人に被害はなく なによりです。

今日の設定は16km。
F1日本GP予選Q1を見届けてからスタートする予定でしたが、開始直後に赤旗中断。
再開を待っていても仕方が無いので、見切りを付けて10時15分にスタート。

台風の爪痕を確認しながら、鼻呼吸のペースを刻みます。
落ち葉や小さな木の枝は散見しますが、大きな被害はない様子。
関西電力のクルマが止まっていた辺りは、停電したのかな。
二軒茶屋駅に近づいたとき、鞍馬方面からの電車が入構。
昨夜まで倒木で二軒茶屋駅より北が不通でしたが、復旧した様子。
昨年の台風21号では、すさまじい強風で 大きな被害がありましたが、今回は無事で何よりです。

走りは終始 鼻呼吸のペースを維持。
苦しくなることも どこにも違和感を生じることもなく、走行終了。
17.6km

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2019年10月10日 (木)

走って疲れをとる [ JOG 8.2km ]

月曜日から昨日まで 東京出張。そして明日は大阪。
昨日までの3日間、朝から夕方まで拘束時間が長く ずっと座りっぱなし…で、カラダがゴリゴリ。
午前中で仕事を終えて帰ってきました。
疲れをとりましょう…ということで。

単にゴロゴロしているだけでは 気分がサッパリしないので、軽~く走ってきました。
ちょっと湿度が高く すぐに汗が出ますが、ゆっくり走るぶんにはちょうどイイかな。
鼻呼吸のペースで、気分転換してきました。
いい汗かいて、疲れが取れた気がします。
8.2km

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2019年10月 6日 (日)

秋の気候 [ JOG 8.1km ]

朝10時前にスタート。
12km踏む予定でしたが、昼から急用が入り 1時間以内に走り終えます。

昨日と同じく陽射しがありますが、空気がカラッとしていて 爽快です。
これが秋の気候ですね~。
最初1kmゆっくり入り、徐々に上げていきます。
4km以降は 1km4分30秒程度の ゆるいペース走。
一般道を走るときは、この程度が安全に走れる限界かな。
久しぶりに競技場のトラックを走りたいものです。
8.1km

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2019年10月 5日 (土)

ペースを乱す [ JOG 17.2km ]

20191005

9時過ぎにスタート。
気温は高くなく(22度)陽射しも弱いですが、湿度は高い(74%)。
汗をいっぱいかきそうなコンディション。
今日の設定は 16km程度。
4分の3まで 楽に持っていって、最後ペースアップしたいな…と。

淡々と自分のペースを保ちましたが、6km手前で他のランナーに追いつき、以降ペースアップ。
4分の3まで楽に…のつもりが、この時点で水の泡。
ペースを乱してしまいました。
このペースを 以降落とさないように走れたので、まぁイイのですが。
17.2km

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2019年10月 4日 (金)

早く暗くなる [ JOG 8.2km ]

帰宅後、走ってきました。

スタートしたのは17時30分。日没時間も同じ頃。
走り始めて程なく、街灯が疎らな場所では かなり暗くなります。
もう秋分の日も過ぎたし、早く暗くなるのは仕方ないですね…

この時期とは思えない暑さ。
走り始める頃にはマシになりますが、汗たっぷり。
走り終えた後のシャワーは、冷水が気持ちイイです。

ナイキのシューズで、気持ち良く走ってきました。
8.2km

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2019年10月 1日 (火)

カラダが重い [ JOG 4.7km ]

今日は勤務先の創設記念日。
パーティ終了直後に退席&帰宅し、走りに出ました。

昨日一日走りを休んで 疲れは取れたはずですが、カラダは重い。
パーティで食べ過ぎたかな。
10月とは思えない暑さで、汗ダラダラ。
ゆっくりジョグしてきました。
4.7km

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