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2019年9月29日 (日)

疲れが出た [ JOG 8.3km ]

10時前にスタート。今日で9日連続のRUNです。
これだけ続けて走るのは久しぶり。
けっこうカラダに疲れが出ています。

9月末とは思えない、強烈な陽射しです。
湿度が高くないのが救いですが、けっこうハード。
疲れが残り 脚は前に出ませんが、ピッチを刻んでしっかり走ってきました。
8.3km

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2019年9月28日 (土)

ナイキのシューズを試す [ JOG 15.3km + JOG 4.9km ]

20190928

今日は2回走ります。合計の設定距離は16km。

1回目。9時過ぎにスタート。今までのシューズで。
朝から蒸し暑いです。いかにも雨の降る前兆…というところ。
12km程度走るつもりで 初めから楽に走りましたが、想像以上に楽です。
ちょっと距離を伸ばします。
最後の3kmだけペースアップ。
たっぷり汗をかきましたが、イイ感じで走れました。
15.3km

 

20190928a
2回目。15時前にスタート。
昨日購入した ナイキのシューズの試し履きです。

購入前の想像よりも幅広だったとはいえ、横幅は少し窮屈。
いつも履いているよりも 薄手のソックスに変更。
アッパー(ソール以外の部分)が ほとんど布一枚なので、ムチャ軽い。
…ということを感じて、スタート。

走り始めると、あまり軽く感じません。
ソールの分厚い部分が 土踏まず近辺に集中しているためか。

「ナイキの厚底を履くには 走りを変える必要がある」と耳にするけど、そこまで極端じゃない。
着地を意識するのではなく、推進力となるキックを長引かせず、キックに未練を残さない感じ。
わたしの理想です。ナイキ、いいかも。

ただ、もう少しいろいろ試してみる必要があるなぁ。
4.9km

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2019年9月27日 (金)

シューズを購入! [ JOG 8.2km ]

20190927

シューズを買ってきました~。
望み通りの nike の ズームペガサスターボ2 です。
足幅が狭いかな~と思っていましたが、それ程でもない。
何よりも 流行の厚底を履いてみたかった…ということでゲット!
今まで買ったシューズで最も高価 \19,440 ナリ。

で、帰宅後に走ってきました。
早速 ナイキを履こうかと思いましたが、まずは家履きして 馴染ませてから。
朝からず~っと蒸し暑く、走る前のストレッチで たっぷり汗をかきました。
軽~く流しただけですが、最後は汗でズブ濡れです。
8.2km

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2019年9月26日 (木)

水のシャワーがいい [ JOG 4.8km ]

JOG 4.8km

5日連続で走っていて、そろそろ休みを入れてもイイのですが、調子がいいので 軽く走ってきました。
設定は 疲れが抜ける程度のゆっくりペースで4km。

街灯がなければかなり暗い中、足下を気にして走ってきました。
4.8km

走り終わった後は、まだ水のシャワーが気持ちイイです。

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2019年9月25日 (水)

明るい時間のRUN [ JOG 8.2km ]

フレックスで早めに帰宅し、17時に走りに出ました。
今日の設定は8km程度。
ムリして抑えず 上げすぎず、軽~く流します。
1時間早くスタートしたお陰で、明るい中 走れました。
陽が傾いてきていて気温も下がり、なかなか快適。

これからは日没が早くなるので、暗い中のRUNになります。
足下とか他の人やクルマなど、気を配る要素が増えるので 少々憂鬱。
まぁ、頑張りましょう。
8.2km

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2019年9月24日 (火)

テーピングを外す [ JOG 6.0km ]

帰宅後に走りに出ました。

18時前にスタートしましたが、この時間 けっこう暗い。
曇り空のせいでもあるけど。
それもそのはず、日没は18時前。明日で17時56分とな。
好んで走るコースは 街灯が少なめなので、そろそろ変更することも考えなくては。

今日から左足首のテーピングを外します。
最初1km 様子見しましたが、特に異常ないのでペースアップ。
以後、流して走ってきました。
6.0km

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2019年9月23日 (月)

雨風強し [ JOG 13.2km ]

20190923

3連休最終日。今日も10時過ぎに走りに出ました。
設定は12km。体調と雨風で距離とペースを加減します。

台風が近づいているためか、風が強いです。
気にせずスタートしましたが、時折 強い雨が降ります。
雨に濡れるか 汗に濡れるかの違いなので、気にせず走ります。
ただ、視界が悪くなる程の強い雨風の時だけ、マンションの軒下を借りました。

こういう天候なので、ペースを意識せず(意識できず) 淡々と走ってきました。
13.2km

走り終えシャワーを浴びてから 窓の外を見ると、イイ感じの青空。
雨風強かったのは、タイミングが悪かった…

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2019年9月22日 (日)

季節の変わり目 [ JOG 12.5km ]

20190922

10時前にスタート。

昨日よりも気温も湿度も高いです。
台風接近の影響か、時折吹く 生温い強い風。
今日はペースを上げずに流します。

季節の変わり目か低気圧の影響か、カラダの古傷が疼きます。
左右の足首、右股関節、左ハムストリングス、腰など…。
走ってカラダが温まると、潤滑油が行き渡るように 疼きが治まりますが、ムリしません。
京産大前のゆるい長い下りも、1km5分より速くならないよう、抑えます。
余裕を持って走り終えました。
12.5km

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2019年9月21日 (土)

休み脚 [ Buildup 14.0km ]

20190921

午前中は雨が降り続きました。
お出かけする妻をクルマで送ってから、13時過ぎにスタート。

スタートする時間には雨が小降りで、ほとんど気になりません。
左足首のテーピング固定は継続。
設定距離は…雨と足首の調子を見ながら 6~12km。

昨日と一昨日 走らなかった「休み脚」で、カラダが軽く 脚もよく前に出ます。
ペースを抑えるのがガマンできなくて 4km過ぎからペースアップ。
交通量の少ないところで 1km4分15秒程度まで上げました。

市原バイパスの気温計では18度。
最後は汗だくになりましたが、走りやすかったです。
設定を超えて 14.0km

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2019年9月18日 (水)

酸素が濃い [ JOG 8.5km ]

今日も帰宅後に走りに出ました。

設定は8km超。
昨日よりも若干速いペース、1km4分30秒まで上げます。

昨日と同様、かなり涼しく 走りやすいです。
呼吸も楽で、空気の密度が(酸素の濃度が)濃く感じます。
当然、気のせいですが。
ストライドも伸びます。
イイ感じに走ってきました。
8.5km

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2019年9月17日 (火)

テーピングは外さない [ JOG 6.0km ]

帰宅後 走ってきました。

昨日「明日はテーピングを外して」と記しました。
が、本当に完治しているか 少々不安なため、今週は固定して走ることに。

17時30分にスタートしましたが、陽が傾いたこの時間、かなり涼しくなりました。
ちょっと風が吹くと、ノースリーブのランシャツで 少し肌寒いと感じます。
まぁ、走り始めてすぐに 汗だくになるのですが。

今日も少しだけペースを上げて走ってきました。
6.0km

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2019年9月16日 (月)

キロ5分まで上げる [ JOG 6.0km ]

今日も左足首にテーピングを巻いて、10時過ぎにスタート。
今日も様子見です。
足首の違和感は消失。
テーピングを巻いていること、そのものがイチバン大きな違和感です。

足首が固定されている大きな安心感があり、帰り3kmを 1km5分まで上げました。
この程度なら、特に問題ありません。
6.0km

明日はテーピングを外して走ってみましょう。

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2019年9月15日 (日)

JOG再開 [ JOG 4.6km ]

左足首を捻挫した水曜日。
以来、救急処置の後、テーピング固定などで3日間休めて、ほぼ完治したかな~。
…ということで、様子見を兼ねて 軽く走ってきました。
当然、テーピングは欠かしません。
走り始めた直後、左足首に軽い違和感がありましたが、痛みでは無し。
その違和感も、走るにつれて 気にならなくなります。
やはり、ほぼ完治かな。
まぁ、しばらくはテーピングして 様子見を継続…ですが。
4.7km

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2019年9月11日 (水)

足首を捻挫 [ JOG & walk 8.2km ]

今日はフレックスタイムで早目の退勤日。
15時過ぎに会社を出て、用事を済ませて 16時過ぎに帰宅。
雨が降っていましたが、早目の退勤が勿体ないので 走りに出ました。
 
雨は気になるほどではなく、快調に走っていました。
…が、6km過ぎ。
横断歩道のペイントに脚を滑らせ、左足首をひねりました。
足首の他、ちょっと脛も痛むなぁ。
捻挫なんて、数年ぶりです。この前、いつだっけ?
残り2km歩いて帰宅しシャワーを浴びて、全力で冷却中です。
8.2km
 
豊富なケガの経験に基づく自己診断。
 ・骨には異常なし
 ・病院に行く必要なし
 ・全治48時間~1週間
…ということで。

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2019年9月 8日 (日)

陽射しがシンドイ [ JOG 12.8km ]

20190908

10時20分にスタート。
猛暑日の予報ですが、スタート時は昨日の午後と同じような天候。
陽射しが強く風が吹きカラッとしています。

スタートからあまりペースを上げず、2km毎に給水しながら ピッチを刻みます。
10km地点、賀茂川河川敷のベンチで休憩。
再開後、脚が前に出ません。
陽射しが強くて体表温度が上がり、むちゃシンドイです。
一度 涼しさに慣れてしまった後の猛暑はカラダに堪えます…。
最後はペースを落として、何とかゴールに辿り着きました。
12.8km

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2019年9月 7日 (土)

2回走る [ JOG 10.2km + Pace 4.7km ]

20190907

今日の京都は猛暑日の予報。
お昼前後の用事もあり、先月と同様 2回に分けて走ります。

1回目。9時20分スタート。
陽射しが強くなく風も吹き、割と走りやすい…ような気がしますが、湿度は高い。
深泥ヶ池の登り坂など、ピッチを落とさず 休まず、頑張ってきました。
10.2km

2回目。15時30分スタート。
午前中とは違って 抜けるような青空、強い陽射し、カラッとした空気。
陽射しが辛いですが、まぁまぁのコンディション。
最初1kmジョグから入って、残りをペースアップ。
見通しの良い道で、1km4分ちょっとまで上げました。(それ以上は 通行上危ない)
短い距離ですが、納得の走り。
4.7km

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2019年9月 5日 (木)

豪雨にヒヤヒヤ [ Buildup 8.2km ]

JOG 8.2km

フレックスタイムで早目に退勤。
17時に走りに出ました。

日中晴れていたのに、夕方になって雲が厚くなってきて、今にも雨が降り出しそう。
そういえば昨日は昼過ぎから16時頃まで豪雨になり、15時頃の落雷で 構内の電話すべてが不通になりました。
今日も夕立に遭わないかと冷や冷やモノでしたが、無事に走り終えました。
蒸し暑く 汗を大量にかきましたが、ビルドアップ気味に 後半ペースを上げて走ってきました。
8.2km

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2019年9月 2日 (月)

淡々と走る [ JOG 4.8km ]

帰宅後 走ってきました。

今日も相変わらずの蒸し暑さ。
それでも日没前後になると気温は下がり、まぁまぁ走りやすいです。
猛暑日を走るような息苦しさとは無縁です。
もう少し季節が進むと、蒸し暑い方がヨカッタ…な~んて思うんだろうなぁ。

淡々と走ってきました。
4.8km

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2019年9月 1日 (日)

気分転換 [ JOG 4.7km ]

10時前にスタート。

雨の予報で 丸一日のんびりするつもり…でした。
が、雨が降ってないので、距離を稼ぎに軽く走ります。
軽いシューズでペースにメリハリ付けて、気分転換してきました。
4.7km

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