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2019年8月31日 (土)

ゆる~いペースで [ JOG 12.4km ]

20190831

朝9時過ぎスタート。
昨日に続き、身体が重いです。
少し過ごしやすくなって、夏の疲れが一気に出てきた感じ。
今日もムリせず、距離だけ稼ぎます。

市原バイパスの気温計では26度。
気温はそこそこですが、湿度が高い。全身汗まみれです。
1km6分のゆるいペースで走ってきました。
12.4km

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2019年8月30日 (金)

夏の疲れが出てきた [ JOG 4.8km ]

フレックスタイムの持ち時間が余っていたので、早めに帰宅。
16時過ぎに走りに出ました。

昨日と同様に いつ雨が降ってもおかしくない空模様。
ただ、昨日よりは安定しています。

少々疲れが溜まってきている(…溜まった疲れが出てきている)ので、短い距離にしました。
ペースを上げず、ゆっくりと。
4.8km

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2019年8月29日 (木)

雨に濡れても [ JOG 8.6km ]

一昨日から今朝にかけて、京都市内でもけっこう雨が降りました。
そのせいで 2日間 NoRunです。
今日も空模様がアヤシイですが、走りに出ました。。

走り始めて程なく、予想通りに雨が降り始めました。
しかもけっこう強い雨脚。

今月は走る回数は多いですが、1回の距離が短く距離を稼げていません。
なので 途中で引き返さず、事前の設定通りに走ってきました。
この季節なら、雨に濡れても 風邪ひかないので、大丈夫です。
8.6km

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2019年8月26日 (月)

朝晩 涼しい [ JOG 8.2km ]

今日は午後からお休み。
14時30分に走りに出ました。

昨夜から今朝にかけて、かなり涼しかったです。
昼間もカラッとしていて、楽に走れます。
半月前までの苦しい走りが、嘘のようです。
今日もフォームなどを気にしながら。
8.2km

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2019年8月25日 (日)

ペースアップ [ JOG 12.8km ]

20190825

9時半スタート。
昨日と同じく、風は心地よいけど陽射しが強い、この時期らしいコンディション。
設定は12km。
2km毎の給水は忘れずに、昨日より少々ペースを上げます。
強い陽射しで苦しいですが、走りには影響なし。
腰の位置と足先の向きを意識して走ってきました。
12.8km

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2019年8月24日 (土)

真夏の陽光、秋の風 [ JOG 14.3km ]

20190824

朝9時前にスタート。

昨日から今朝まで雨が降り続きました。
天気図を見ると、秋雨前線が南下し 大陸の高気圧が優勢。
走りやすくなることを期待。

走り始めると…吹く風も、走って切る風も涼しいです。
明らかに先週までとは違う。
ただし、陽射しは相変わらず強烈。容赦ありません。

それでもかなり走りやすく、汗だくにななりましたが 久しぶりに10km超 走りました。
それ程しんどくありません。
14.3km

そういえば、今日の夕方から 日テレ系列「24時間テレビ」ですね。
この番組を観ると、夏の終わりを感じます。

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2019年8月22日 (木)

季節は進む [ JOG 4.6km ]

帰宅後に走ってきました。

今日も蒸し暑い一日でしたが、走り初めは ちょうど日没時。
以降 だんだんと薄暗くなりましたが、陽射しが無いと かなり涼しく感じます。
湿度は高いので、汗はたくさん出ます。

日没の時間が早まってきました。
季節が徐々に進んでいることを実感します。
4.6km

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2019年8月21日 (水)

楽になってきた [ JOG 8.1km]

今日も帰宅後に走ってきました。

昨日と同じく、大変蒸し暑い一日。
走り始める時間の気温は30度程度ですが、十分に暑いです。

今日も汗をいっぱいかきましたが、猛暑日の昼間に比べると かなり楽。
昨日に続いて気持ち良く走れました。
少々ペースを上げても大丈夫。
ゼイハァゼイハァ息が上がりますが、余裕はあります。
8.1km

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2019年8月20日 (火)

梅雨に逆戻り? [ JOG 4.6km ]

昨日から 梅雨に戻ったかのような雨模様。
昨日は午後、今日は朝に豪雨。
湿度も高く、むせ返るような熱気です。

帰宅後に走ってきました。
夕方になっても湿度が高いのは変わらず。
走る前のストレッチで、既に汗まみれです。
日曜日はあまりの暑さにダウン寸前でしたが、今日はペースを上げても大丈夫。
汗だくですが、気持ち良く走ってきました。
4.6km

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2019年8月18日 (日)

脚が止まる [ JOG & Walk 8.0km ]

お盆休みの最終日。10時過ぎにスタート。
今日も陽射しが強いです。ここ数日の中では湿度も高いです。
そんな中でも順調に走りましたが、6km地点で脚が止まりました。
以降、2km程は 歩いたり走ったり…の繰り返し。
今シーズンで最もキツく感じました。
8.0km

これだけ暑いの、今シーズンは今日で最後かな…

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2019年8月17日 (土)

疲れを残さない [ JOG 8.5km ]

五山送り火が終わり、夏も残り短くなっています。
が、今日も暑さは変わらず 猛暑日の予報。
今日から 走る距離を元に戻す(10km超)予定でしたが、今日明日は短く刻みます。

10時前にスタート。
すでに30度を超えていて 陽射しもきついですが、空気がカラッとしてます。
先週までとはちょっと違います。
ただし、やはり厳しいコンディションには変わりありません。
2km毎に給水しながら、ゆっくり走ってきました。
8.5km

せっかくのお休み、疲れを残さないよう、気を配ってます。

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2019年8月16日 (金)

台風一過 [ JOG 4.6km ]

今日は五山送り火の日。
夕方頃から近辺が混み始めるので、早いこと走ってから家の用事をする予定。

9時過ぎにスタート。
台風10号の雨が 明け方頃に強く降りましたが、走り始める頃には上がっていて、徐々に陽が射してきました。
湿度は やや高め。

今日も短い距離を流してきました。
軽いシューズで短い距離を流して走る快感にハマってます。
長い距離をゆっくり走るのもイイけど、爽快感を求めるなら ペースを上げるに限るなぁ。
息は上がるけど、気持ちはイイです。
4.6km

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2019年8月15日 (木)

台風の強風域 [ JOG 6.0km ]

今日から日曜日までお休み。
予定はなく、通常運行です。

9時過ぎに走りに出ました。
京都も台風10号の強風域に入っていて、時折 細い木の幹を揺さぶる風が吹きます。
雨は降っていません。
南からの風に乗り、最初3kmは快適に走れました。
が、折り返してからは向かい風(当然)。
空気の壁にぶつかる感じで、駆け抜ける爽快感はありませんでした。
6.0km

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2019年8月13日 (火)

少し追い込む [ JOG 6.0km ]

世間はお盆休み。
私も今年は 休んでのんびりするつもりでしたが、今日明日は出勤です。

帰宅後、走ってきました。
昨日よりも風が強くなってきていて 湿度も高く、台風接近を肌で感じます。
日没前で陽が傾いているので、昼間ほどの暑さはありません。

今日も短めの距離を、少々ペースを上げて走ります。
最後、息が上がってゼイゼイいうまで追い込みました。
6.0km

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2019年8月12日 (月)

台風の兆し [ JOG 8.4km ]

9時過ぎにスタート。
遠くの台風の影響か、雲が多くて、木々の枝をゆらす程度の やや強めの風。
昨日までと比べると、かなり走りやすいです。
ですが、今日の設定も8km程度。

最初抑えて 4km過ぎから徐々に上げます。
腰の位置を保って、足先の向きに気を配ります。
ストライドは自然に伸びます。
給水は少なめでしたが、楽に走り終えました。
8.4km

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2019年8月10日 (土)

自販機の醤油 [ JOG 8.4km + JOG 5.0km ]

Dsc00862

Dsc00863

写真は 巷で噂の「自販機で売っている醤油」。
オレンジジュースです。
茶色いのは液体!カラメルの色です。


で…3連休の初日。特に予定無く、通常運行です。
今日から10km超の中距離走に戻すつもりでしたが、まだまだ暑い。
今日の予想も38度。2回に分けて走ります。

まず1回目。9時スタート。
空気は乾いていて、スタート直後「走りやすいな~」と思いました。
が、強烈な陽射しで4km走るとヘナヘナに。
大量の汗。
ですが、腰の位置とストライドを維持し、ペースは落とさずに頑張ってきました。
8.4km

2回目。14時30分にスタート。
いちばん暑い時間帯。
今日も38度に達したようですが、割とカラッとしていて、それ程 苦痛ではありません。
午前中と同様、腰の位置に気を付けて走ってきました。
その途中で「醤油」に遭遇。
喉が渇いていたので500mlを一気に飲み干してしまいました。
以降、お腹が苦しかったのは 言うまでもありません。
5.0km

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2019年8月 8日 (木)

短く刻む [ JOG 4.6km ]

帰宅後に走ってきました。

今日も昼間は36度オーバーでしたが 湿度は低く、気温の割には過ごしやすかったです。
(慣れは恐ろしい)
今週はムリしない…というポリシーの下、短い距離を刻みマス。
設定は4km。

今日も脚は軽いです。
いつもよりもペースを上げて、ただし息がゼイゼイ上がらない程度に走ってきました。
汗はたっぷりかきました。
冷水のシャワーが気持ちイイです。
4.6km

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2019年8月 7日 (水)

蒸し暑さが復活 [ JOG 6.0km ]

今日の午後に強い雨が降り、蒸し暑さが戻ってきました。
この数日間、カラッとしていたのに…。

そんな蒸し暑さの中、走ってきました。
陽が沈みそうになっても、まだまだ暑いです。
汗は滝のように流れ、キャップのひさしから汗が垂れます。
それでも先週土曜日までと比べると、ちょっとマシかな。

短い距離ですが、走りに余裕があります。
軽く流して 6.0km。

 

明日は立秋ですが、まだまだ盛夏ですかね~

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2019年8月 5日 (月)

ちょっとだけ「秋」 [ JOG 6.2km ]

今日はお仕事お休み。10時にスタート。

暑くて陽射しが強いですが、空気が澄んでいて 爽やかです。
昨日まで感じていた 走っているときの「湿気の高い空気の塊」が無くなり、呼吸がとても楽チンです。
ちょっとだけ「秋」を感じました。

走りは快調。
6.2km

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2019年8月 4日 (日)

暑さのピーク [ JOG 8.5km ]

朝10時過ぎにスタート。
昨日と同じくらいに 気温が上がりそうです。
ただ、湿度が低めで 風も吹きます。
昨日より陽射しは強いものの、走りやすく感じます。
…十分 シンドイですけど。
昨日今日が暑さのピークかな…。

8.5km

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2019年8月 3日 (土)

木陰 [ JOG 8.5km ]

9時過ぎに走りに出ました。
すでに気温は33度。
陽射しも強く、いかにもこの時期らしい酷暑です。

設定は8km程度。用心のため、給水ボトルも持参。
ゆっくり走り始めて程なく ど~っっと汗が噴き出ます。
喉も渇く。
…ということで、1km毎にちびりちびりと給水。

弱~い風が吹いていて、木陰は心地よかったです。
木の葉から出る水分の気化熱ですね。
ひんやりしていて、小さな幸せ。
8.5km

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2019年8月 2日 (金)

37度! [ JOG 6.0km ]

今日の京都市内の最高気温、37度。
耐えず水分が奪われている感じ。

帰宅後、走りに出ました。
スタート時は33度まで下がってましたが、走る前のストレッチ前に既に汗だく。

来週の金曜日までは 走る距離を抑えます。
10年ほど前、土日ともう一日休んで 3日間の昼間で合計80km走ったこともあります。
…が、今とは体力が違う。ムリしません。

今日もペースを上げたい気持ちもありますが、ゆっくり走ってきました。
1km5分30秒程度でも、十分 息が上がります。
6.0km

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