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2019年7月31日 (水)

シャワーが爽快 [ JOG 7.8km ]

月末、フレックスタイムの締め日。
時間が余っているので 早目に退勤して、走ってきました。

今日も17時過ぎで33度。
暑さは相変わらずですが、カラダには余裕があります。
(月曜日は脱水気味でした)

気持ちにも余裕があり、フォームを気にしながら流してきました。
腰の位置、足先の向き…など。
たっぷりと汗をかいてきました。
帰宅後の冷水シャワーが気持ちイイです。
7.8km

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2019年7月29日 (月)

暑さで息苦しい [ JOG 6.0km ]

帰宅後に走ってきました。

いよいよ夏ホンバン。
18時過ぎでも気温が34度あります。
走る前のストレッチで息が上がり、汗が滲みます。

ペースを意識しない走りですが、それにしてもペースが上がりません。
生温かい空気が 肺の中に入っていかない感じ。
とても息苦しいです。

短い距離ですが、何とか帰宅。
6.0km

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2019年7月28日 (日)

バテた [ JOG&Walk 12.8km ]

20190728

朝イチの用事を終え、10時過ぎにスタート。

雲が多いものの 陽が射します。
昨日以上に ハードなコンディションを予想しました。

4km程ゆっくり入り、それから少々ペースを上げ、8km地点の二軒茶屋駅で小休止。
そこから脚が動きません。
暑さでバテバテになってしまいました。
ジョグと歩きを繰り返して、何とか帰宅。
12.8km

昨日といい今日といい、やはり暑さ慣れがまだまだ不足しています…。
ゆっくりでもいいので距離を踏まないと、仕方ありません。
あとは、空気の流れの少ない 山合のこのコースを しばらく避けようかと。

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2019年7月27日 (土)

台風近づく [ JOG 12.7km ]

20190727

台風の影響が予想されますが、何とかお天気は持ちこたえています。
9時半前にスタート。

これも台風の影響か、北からの風が少々強め。
北に向かって走る時は、向かい風で この時期にしては心地よく走れます。
が、山間の道に入り 風が無くなってくると、蒸し暑さが襲ってきます。
今日もキャップからシューズまで、汗まみれです。
水分を十分補給し、何とか最後まで持ちこたえました。
12.7km

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2019年7月24日 (水)

梅雨明け [ JOG 8.1km ]

近畿が梅雨明けしました。

夕立がありましたが、帰宅時には止んでいて、すぐにRUNスタート。

今日からノースリーブのランシャツを着用。
そのお陰かどうかは何とも言えませんが、かなり涼しく感じます。
走り終える頃には、全身汗だくですが。

今日も腰を高く保って、腰のローテーションを気にして走ってみました。
自然にストライドも伸び、イイ感じです。
8.1km

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2019年7月21日 (日)

今日も汗まみれ [ JOG 12.8km ]

20190721

10時過ぎにスタート。
昨日よりも気温が高く、湿度が高いのは相変わらず、ハードなコンディションです。
救いなのは、わずかですが 風が吹いていること。
多少は汗が乾きます。

ですが、噴き出る汗の量が半端ないです。
キャップもシューズも、全身汗まみれ。
かなりシンドイ走りですが、何とか距離を踏んできました。
12.8km

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2019年7月20日 (土)

蒸し暑さに苦しむ [ JOG 12.8km ]

20190720

この連休も 両日とも午後から予定があります。
なので あまりガッツリ走らず、余裕を残しておきたいところ。

9時過ぎにスタート。
湿度が高く、無風。
陽射しはありませんが、けっこうハードなコンディション。
走り始めて程なく、キャップのひさしから汗が滴り落ち、シューズの中も汗だくに。
ストライドは伸びず、ピッチも上げられずに、苦しい走りに始終しました。
12.8km

まぁなんとか最低限の距離は踏めた…というところ、です。

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2019年7月17日 (水)

腰のローテーション [ JOG 8.5km ]

帰宅後、走ってきました。

暑さが戻りました。湿度も高いです。
ですが、夏はこれから。
もっともっと暑くなりそうです。

日曜日と同じように、最初ゆっくり入り 途中で上げて、最後に流してきました。
腰のローテが上手く入ります。
あまり意識せずに脚が前に出て、我ながらイイ走りだったなぁ…と。
8.5km

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2019年7月15日 (月)

連休最終日 [ JOG 13.9km ]

20190715

3連休の最終日。
今日は予定がないので、のんびり走ります。

10時スタート。
今日も陽射しが少ないですが、湿度が高くて蒸し~っとします。
時間があるので、スタミナを付けるべく ゆっくりと走りました。
1km6分20~30秒程度の、鼻呼吸ペース。
どっぷりと汗をかいてきました。
13.9km

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2019年7月14日 (日)

違和感がない [ JOG 8.2km ]

今日も昼から用事があります。
軽く走るため 10時前にスタート。

昨日と同じく湿度が高く、走る前のストレッチで汗だくに。
最初の4kmは鼻呼吸のペースでしたが、次の2kmを1km4分15秒まで上げて、最後スローダウン。
股関節などカラダに違和感がどこにもなく、腰のローテを上手く使えました。
8.2km

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2019年7月13日 (土)

土砂降りの中 [ JOG 12.8km + JOG 4.4km ]

朝・昼・夜に それぞれ用事があるので、小分けに2回走ります。

まず朝イチの散髪を終え、9時30分に1回目スタート。
いつ雨が降ってもおかしくない、厚い曇り空。
湿度もかなり高いですが、距離を踏みます。12km程度。
1km5分30秒程度の緩いペースで通します。
それでも汗は大量に噴き出すので、水分補給は小忠実に。
ほぼイーブンペースで走ってきました。
12.8km

お昼の用事を終え、15時に2回目スタート。
細かい雨が降っていますが 気にせずに、目安は4km程。
1kmも走らないうちに、雨脚が非常に強くなってきました。
雨宿りしたいところですが、休むと身体が冷えるし、そもそも適当な軒がありません。
走り続けるうちに、土砂降りの雨は止み、普通の小雨の中で JOG終了。
4.4km

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2019年7月12日 (金)

走る前に汗まみれ [ JOG 5.2km ]

午後から大阪出張。終えて帰宅の途中に夕立。

帰宅時にはやんでいましたが、再び雨が降り出しそうな空模様です。
が、少しでも距離を踏みたいので 走りに出ました。

気温は高くないのですが(27度程度)、湿度が高いです。
走る前のストレッチで、すでに汗まみれ。
そんな中、軽~く走ってきました。
5.2km

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2019年7月10日 (水)

イイ走り [ JOG 8.5km ]

私用があり、夕方早い目に退勤。
用事を済ませて、16時半過ぎに走りに出ました。

 

梅雨の真っ只中ですが、爽やかに晴れています。
空気も乾いて涼しいです。
大陸の高気圧で梅雨前線が南方に押され、北寄りの風が吹く…というところですね。

 

前回走った土曜日と同様、ペースを上げます。
ストライドも伸ばします。
ムリのない程度ですが、頑張ってきました。
まぁまぁイイ走りができました。
8.5km

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2019年7月 6日 (土)

腰が怠かったけど [ Buildup 16.1km ]

朝から曇り空。
すぐにも雨が降り出しそうな空模様ですが、9時過ぎにスタート。

それ程暑くありません。
市原バイパスの気温計で21度。
ただし湿度は高く、キャップのひさしから汗が垂れ、シューズも汗でグショグショ。

昨日から腰が怠く、いつもの季節性のものかな~と思っていました。
が、走り始めると思いのほか調子よいです。
同方向のランナーを何人か抜くうちにスピードに乗り、ビルドアップになりました。
深泥ヶ池の下りで1km4分30秒まで上がり、この時期にしては まぁまぁの走り。
16.1km

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2019年7月 4日 (木)

テーピングを外す [ JOG 6.3km ]

定時帰宅後、走りに出ました。

昨日から想定していたほど雨は降らず、今日の昼間もまぁまぁイイ天気。
しかもこの時期にしては空気が乾いていて、清々しいです。
それでも走るとドバーッと汗が噴き出しますが、走った後の冷水シャワーが爽快です。

キネシオテープのテーピングを外して、今までの走り 復活です。
流して走ってきました。
6.3km

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2019年7月 1日 (月)

爽快感 [ JOG 6.0km ]

今日から7月。今月の目標(当然、走りの)は「先月と同程度」。
徐々に上げていきます。欲張りません。

帰宅後、走りに出ました。
当然のように蒸し暑いです。
左ハムストリングスの張りは消失しました。
キネシオテープでテーピングしますが、流す程度にペースを上げます。
呼吸は苦しく汗もダラダラですが、距離が短くても達成感あり。
チンタラ走るよりは、爽快感もあって気持ちがイイです。
6.0km

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