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2019年6月29日 (土)

靄(もや)の中へ [ JOG 12.5km ]

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20190629

明日から 本格的な梅雨らしい雨になりそう。
すぐにも雨が降り出しそうな空模様ですが、9時にスタート。

市原辺りの、ここから見ると靄がかかっているところを走ります。
現地へ着くと、視界は悪くないですが、サングラスが曇るくらいの湿気。
湿度ほとんど100%ですね。
呼吸はしやすいものの、湿度に体力奪われる感じで、シンドイ走りでした。
12.5km

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2019年6月28日 (金)

左ハムにテーピング [ JOG 8.5km ]

使用方法3

午後からの予定が真っ白だったので、夕方 早目に帰ってきました。
帰宅後 すぐに走りに出ました。

左ハムストリングスの張りは消失しましたが、キネシオテープでテーピングしました。
念のため。
左ハムを気にしながら、ペースを上げずに走ってきました。
ようやく梅雨入りしましたが、それに相応しい蒸し暑さでした。
8.5km

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2019年6月26日 (水)

左ハムに張り、再び [ JOG 8.1km ]

今日はお昼を挟んで私用があり、会社をお休みしました。
今月 出張が多くてバタバタしていて 疲れが溜まっていましたが、寝坊してスッキリ!
時間が空いていたので、10時前に走ってきました。

先週も記しましたが、左ハムの張りが残っていて、今日も抑えて走ります。
登り坂では更にスピードを落とします。
しばらくは 左ハムに気を遣って走ります。

軽く汗をかいてきました。
8.1km

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2019年6月23日 (日)

給水十分 [ JOG 14.0km ]

10時にスタート。
曇り空で湿度が高く、それでいて気温はそれ程 高くなく、まぁまぁのコンディション。
雨に悩まされていないのがイイです。

昨日と同じく 1km6分を超えない程度、鼻呼吸を継続できるスローペースで。
目的は スタミナ付けと暑さ慣れ。
昨日の給水とミネラル補給のお陰か 疲れは残らず、今日もしっかり給水。
ペースもゆっくりを維持。
今日も楽な走りでした。昨日以上に余裕を残して終了。
14.0km

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2019年6月19日 (水)

左ハムに張り [ JOG 6.3km ]

帰宅後に走ってきました。
 
昨日までと違って、蒸し暑くなってきました。
このまま雨でも降り始めたら、いよいよ関西も梅雨入りかな~
 
走る前のストレッチで、左ハムストリングに軽い張りを感じました。
特に気にせず走り始めましたが、カラダが温まっても張りは残ったまま。
走りをヤメる程ではありませんが、用心してペースは上げませんでした。
6.3km
 
明日明後日 再び東京出張で、脚を休められます。
週末には治っているでしょう。

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2019年6月17日 (月)

脱力の走り [ JOG 6.0km ]

この時期らしくない、爽やかな陽気が続きます。
今日も気温は26度程度で、空気が乾いていて 弱い風が心地よいです。
関西は梅雨入りしてないからなぁ。納得。

帰宅後に走りに出ました。

今日はペースを気にせず、呼吸が苦しくない程度。
できるだけ脱力するのを意識しました。

昨日 ゆっくりペースで休めたせいか、脚がよく前に出ます。
楽に走って 1km5分少々なので、悪くないです。
まぁ。距離が短い…というのもありますが。
6.0km

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2019年6月16日 (日)

ペースを抑える [ JOG 16.4km ]

10時30分にスタート。
昨日夕方から夜半に降った雨は上がり、今日は降る気配がありません。
昨日と同様、気温は高くなく、湿度が高いです。
陽が射すと蒸し暑く感じますが、陰ると冷んやり感じます。

設定は15km超。
1km6分より速くならないような、ゆっくりペースで。
LSDっぽく、長い時間走って スタミナを付けたいです。

走り始めから、腰と股関節に軽い違和感がありましたが、走り続けると消失しました。
ともに季節の変わり目の違和感…かな。
ペットボトルのスポーツドリンクを6km地点で購入し、2km毎に一口ずつ含みます。
今日はそれ程暑くないので、この程度で給水は十分。

ゆっくりペースで、途中 もっと速く走りたくなりましたが、ガマンガマン。
最後までペースを維持して、16.4km。

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2019年6月15日 (土)

腰の様子を伺いながら [ JOG 6.3km ]

木金は泊まりで東京でした。
滞在中の業務は大したことありませんが、妙にカラダが重く 腰にも違和感あります。
雨が降りそうだし、いっそのこと休もうか…とも思いました。
が、午前中は雨が降りそうな感じもせず、何となく勿体ないので 軽く走ります。

気温20度前後。湿度が高く、空気は冷たく感じます。
そこそこ走りやすいかな。
腰の様子を窺いながら、最初ゆっくり、途中から流して走ってきました。
6.3km

明日は15km超走ります。
お天気は大丈夫かな。

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2019年6月12日 (水)

快適! [ JOG 6.3km ]

帰宅後に走ってきました。

一昨日と同じく、梅雨らしくない 涼しく快適な一日でした。
関西はまだ梅雨入りしてませんが。

今日もペースを意識しません。
ただし、一昨日よりは少々上げました。
1km5分少々で 流す感じ。
JOGというよりは、緩いペース走かな。

たっぷり汗をかきましたが、走った後の 冷水シャワーが心地よいです。
6.3km

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2019年6月10日 (月)

軽く流す [ JOG 6.3km ]

JOG 6.3km
 
帰宅後、走ってきました。
 
時々雨の予報でしたが 殆ど降らず、傘は一度もささずに 持参しただけでした。
それ程 蒸し暑くなく、むしろ涼しく感じるくらいで、軽く走るにはちょうどイイです。
今日は特にペースを意識せずに 流してきました。
6.3km

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2019年6月 9日 (日)

ゆっくり走ってスタミナを [ JOG 15.4km ]

新潟3泊4日の出張で妙に疲れてしまって、昨日はNoRun。
たっぷり休養して、今朝は10時前にスタート。

陽射しが弱く 気温は25度程度で、それ程 暑くありません。
ただし、この時期らしく 湿っています。

スタミナを付ける(暑さ慣れを兼ねる)ということで、ペースを上げず 長い時間走るよう、心します。
設定は15km程度、1km5分30秒よりも遅く。

6km地点でペットボトルのドリンクを買い、給水。
以降、信号待ちの間に 1口ずつ5回給水。
ペースはガマンして上げません。

今日程度の走りなら、カラダには堪えません。
余裕を持って 走り終えました。
15.4km

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2019年6月 2日 (日)

スタミナ不足 [ JOG 12.8km ]

10時過ぎにスタート。

曇り空で湿度が高いです。
気温はそれ程でも。市原バイパスで20度。

土日どちらかでLSDをしようと思っていて 今日する予定でしたが、午後から急用が入り 普通に走ってきました。
今日も 鼻呼吸のペースで走ってきました。

土日ともゆっくりのペースでしたが、スタミナ的に余裕がありません。
来週こそは ゆっくりLSDします。
12.8km

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2019年6月 1日 (土)

水のシャワーがイイ [ JOG 16.8km ]

スッキリと晴れました。朝9時過ぎにスタート。

先週末とは違って、湿度が低く心地よいです。
気温はそこそこ上がってますが(市原バイパスで23度)、日陰はひんやり。

スタミナ不足(と暑さ慣れ)が露呈しているので、ゆっくり時間をかけて走ります。
1km5分30秒~45秒程度で。
平地なら鼻呼吸のペースです。

久しぶりに宝ヶ池を通りました。
2年ほど前まで姿を見かけた、ガチョウの姿が見当たらず。
どこ行ったのかな。

今日は走りに余裕があります。
最後まで呼吸など乱れること無く16.8km

走り終わった後の、水のシャワーが気持ちイイです。

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