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2018年5月12日 (土)

股関節の違和感 [ JOG 1.6km ]

先月中旬より 時折感じている右股関節の違和感。
この一週間、股関節を動かすと「コキコキ」と音がするようになりました(弾発股)。

そんな中…
9時過ぎ、町内会の配布物を配達するついでに走りに出ました。
軽いジョグですが、徐々に軽く痛みを感じてきました。
これはちょっと休めないとね~。

…ということで、一週間はNo Run。
今月中は練習量を落とします(量も質も)。
そして来月から完全復活します。

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2018年5月10日 (木)

昼夜の気温差 [ JOG 6.3km ]

今日は頑張って定時に帰宅し、走ってきました。
設定は 流して6km。
5分前後のペースで、軽く流しました。
昼夜の気温差が大きく、長袖Tシャツを着込みましたが、当然の如く 汗だくになりました。
6.3km

この気持ちのいい時期、距離を稼がなければ。
もっと定時帰宅の回数を増やさなければ。

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2018年5月 6日 (日)

連休最後のビルドアップ [ Buildup14.7km ]

走行ルート
連休最終日です。
あっという間に終わった連休。もう少し休みたい…。

11時過ぎにスタート。設定は14km。
ゆっくり走ってばかりで変化がないので、普通のジョグに戻します。
1km5分15~30秒程度を維持して、7km地点で給水休憩。
余裕があったので、そこから徐々にペースアップ。
京産大前の下り坂で 1km4分40秒まで上げます。
賀茂川河川敷のベンチで休憩し、最後はジョグで。
14.7km。

気温が高くなってきました。
水分をしっかり摂りつつ、耐暑訓練しましょ。

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2018年5月 5日 (土)

京都市内をLSD [ LSD 180min ]

走行ルート
11時半にスタート。
今日の設定はLSD。150分程度。
1km6分より速くならないペースで、市内をゆっくり走ります。

GWの土曜日、金閣寺などの近くは どこも観光客でいっぱい。
そういうところは足早に通過し、人混みを避けて ゆっくり走ります。
3時間超のLSDとなりました。


羅城門跡
羅城門跡 1

羅城門跡 2


東寺
東寺 1

東寺 2


堀川の小径
堀川の小径


晴明神社
堀川の小径

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2018年5月 4日 (金)

GW終盤 [ JOG 12.0km ]

走行ルート
GW終盤4連休の2日目。
11時前スタート。設定は12km程度。
予想最高気温20度。スタート時点で18度。
薄手の長袖Tシャツを着ました。

ピッチを刻んでいると、汗が滲みますが、噴き出すほど大量の汗はかきません。
日陰で風が吹くと 肌寒いです。
そんな中、坦々と距離を踏んで、12.0km。

明日は20km超の予定です。

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