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2018年5月 6日 (日)

連休最後のビルドアップ [ Buildup14.7km ]

走行ルート
連休最終日です。
あっという間に終わった連休。もう少し休みたい…。

11時過ぎにスタート。設定は14km。
ゆっくり走ってばかりで変化がないので、普通のジョグに戻します。
1km5分15~30秒程度を維持して、7km地点で給水休憩。
余裕があったので、そこから徐々にペースアップ。
京産大前の下り坂で 1km4分40秒まで上げます。
賀茂川河川敷のベンチで休憩し、最後はジョグで。
14.7km。

気温が高くなってきました。
水分をしっかり摂りつつ、耐暑訓練しましょ。

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