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2018年3月31日 (土)

京都市内、満開 [ JOG 14.7km ]

走行ルート
肌寒かった昨日に続き、今朝は3度まで冷えました。
ですが、温かな陽射しで ぐんぐんと気温が上がってます。
9時過ぎにスタート。設定は14km。
このときすでに10度超。

京都市内全体が桜満開です。
例年より一週間早いかな。
写真を撮りながら、のんびり走ってきました。
ガツガツ走ろうという気にならず、気持ちがイイです。
14.7km

北山大橋

花園橋

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2018年3月30日 (金)

風が冷たい [ JOG 8.6km ]

年度末の締めの業務を終え、午後から予定が真っ白。
夕方 早目に帰宅し、16時30分 JOGスタート。

毎度感じるのですが、平日の昼間のランニングは 気持ちがイイです。
何となく優雅な気分になれます。

昨日までと違って 風が冷たかったですが、ペースやフォームを気にせず、ゆっくり走ってきました。
8.6km

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2018年3月28日 (水)

夏日 [ JOG 8.6km ]

帰宅後、走ってきました。
設定は月曜日と同様、1km6分弱 8km。

日中 25度まで上がりました。
いよいよ膝上スパッツの登場です。
身軽になると、走りも軽くなりますが、左ハムの固定は忘れずに…。
お陰で左腿が重たいですが、無理しないのがサポーターの目的なので、仕方なし。
焦らずに治します。
8.6km

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2018年3月26日 (月)

夜も温か [ JOG 8.7km ]

会社の敷地内の桜が開花しました。写真は明日。
穏やかな一日で、帰宅時も温かです。
定時ダッシュで帰宅後、走ってきました。

今日の設定は 1km6分弱、8km。ハムストリングはサポーターで固定。
昨日より少しだけ上げますが、フォームに気を配ります。
楽なペースで、ハムに違和感はありません。
この調子で、徐々に上げていきます。
8.7km

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2018年3月24日 (土)

桜が開いてきた [ JOG 8.7km | JOG 6.6km ]

枝垂れ桜1

枝垂れ桜2

この時期らしく、ちょっと肌寒いけど 陽射しは温か。
リハビリのつもりで、ゆっくり2回走ります。
左ハムストリングはサポーターで固めます。

朝イチで散髪に行ってから、10時前に 1回目スタート。
1km7分程度かけた「歩くような走り」から入り、4km地点から 徐々に上げます。
カラダの各部分のチェックを忘れずに。
足先の向き、膝の向き、腰の高さ、足裏の感覚など。
8.7km

2回目。15時前にスタート。
日だまりでは じっとしていても汗ばむ陽気です。
短い距離、緩いペースですが、たっぷり汗をかきました。
水分補給を気にする季節になってきました。
6.6km

早咲きの桜は、徐々に開いてきました。
写真は 月初めに行った、フレンチレストランの枝垂れ桜。

ただし、京都市内で開いている桜はまだ少なく、見頃は来週末以降かな…。

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2018年3月10日 (土)

ストレス… [ JOG 8.63km | JOG 6.4km ]

朝からイイ天気です。
明け方はひんやりした空気が肌を刺しましたが、陽が高くなり 冷え込みが緩みました。
この週末は、リハビリを兼ねて 2回ずつ走ります。

1回目。9時半スタート。設定は8kmをゆっくり。
登り坂で 左ハムが少し張りましたが、それ以外は特に問題なし。
足先の向き、腰の位置など、ゆっくりしたペースの中で確認してきました。
8.6km

2回目。15時スタート。設定は6km。
スピードを落としても、やはり登り坂ではハムが強く張ります。
もっとスピードを落とすか、いっそのこと半月くらいNoRunにするか、迷いどころです。
痛みは無いので、まだ大丈夫と思います。
が、思い通りに走れなくて ちょっとストレスが溜まります。
6.4km

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2018年3月 9日 (金)

季節が逆戻り [ JOG 6.3km ]

仕事のせいで、ず~っと走れませんでしたが、今日 ようやく定時で帰れました。
帰宅後 さっそくJOGへ。

日曜日は温かでしたが、季節が逆戻り。
細かい雨が混じり、体感的には一ヶ月の寒さ。

まだ左ハムに不安が残るので、サポーター代わりに厚手の膝上スパッツと ロングスパッツを重ね着しました。
ここまでしなくても、きっと大丈夫とは思いますが、念には念を入れます。
1km5分30分の、ゆるいペースで走ってきました。
6.3km

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2018年3月 4日 (日)

一気に春が来た [ JOG 6.3km ]

ハムの張りで走りを自重しているうちに、3月になってしまいました。
11時過ぎにスタートしましたが、この時点ですでに15度超。
膝上スパッツ&半袖ランシャツで十分です。

まだ左ハムの張りが心配で、サポーターで固めて、ゆっくり短い距離で様子見です。
1km6分程度のペースであれば、まったく問題ナシ。
あと数回、この程度の様子見を続けてから、徐々に戻したいと考えてます。
6.3km

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