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2018年2月11日 (日)

休み脚 [ JOG 9.0km + Pace 9.5km ]

昨日は丸一日、ゆっくり休養しました。
そして、今日と明日。それぞれ2回走ります。

まず1回目。10時半前にスタート。
陽射しはあるものの、北風強くみぞれも降り、けっこう寒いです。
ジョグで身体を温め、4km以降 徐々にペースを上げます。
あまりピッチ走に拘らず、流してきました。
9.0km

そして14時過ぎに2回目スタート。
陽射しが暖かいですが、相変わらず北風が冷たいです。
午前中と同じく、4kmまでカラダを温め、4~5kmと6~7kmの2回、1km 4分まで上げます。
北風の追い風を受けて、イイ感じに走れました。
9.5km

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