« 2017年12月 | トップページ

2018年1月14日 (日)

残雪あり [ JOG 13.5km ]

走行ルート
正午前にスタート。
自宅近辺、けっこう雪が残っています。
やはり京都市内でも南北差は大きい…。

北部の市原バイパスを走るつもりでしたが、市街地のコースに変更。
女子駅伝の開催日…ということで、交通量は少なめ。
歩道の残雪がシャーベット状になっているところは、車道を走りました。
最初2km程 カラダを温めてから、ピッチ走で。
13.5km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年1月13日 (土)

足先の向き [ JOG 8.6km | JOG 6.4km ]

先週土曜日に引き続き、今日も2回走ります。

9時過ぎに1回目スタート。
今日も氷点下2度まで冷え込み、スタート時も0度でしたが、快晴で陽射しがたっぷり。
夜走るよりカラダが速く温まり、気分も明るくなります。
フォームを気にしつつ、鼻呼吸のペースで 淡々とピッチを刻みました。
8.6km

14時30分、2回目スタート。
陽射しは弱まりましたが、気温が6度まで上がって、ここ数日のうちでは最も暖かく感じます。
今回も鼻呼吸のペース。じっくりフォームチェック。
足先が開き気味になってしまうクセがあります。
前に進むチカラが逃げるとともに、ケガの原因にもなるので、要注意。
6.4km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年1月12日 (金)

寒さの底? [ JOG 8.1km ]

今日も冷え込みました。
今朝の最低気温 マイナス3度。最高気温4度。
寒さの底かな…。

帰宅後、走りに出ました。
4km程度走ったところで、ようやく汗が滲んできます。
そこから少しだけペースアップ。
最後まで軽~く流しました。
8.1km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年1月10日 (水)

みぞれ [ JOG 6.4km ]

今日も冷え込んだ一日、今シーズン一番の寒さでした。
帰宅後、走ってきました。

スタート後 間もなく、みぞれが落ちてきました。
最初はポツポツ、途中から絶え間なく。
カラダが温まってきたのですが、無理せず途中で引き返しました。
中途半端な走りで、少々 消化不良ですが、仕方なし。
6.4km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年1月 9日 (火)

じんわり [ JOG 6.3km ]

とっても寒い一日。朝がイチバン暖かかったような…。

帰宅後、走ってきました。
今日は最も厚手のウェアです。
暖かいですが、少々動きにくいです。
こういう日は、ゆっくり走ってじんわり汗をかくのがイイです。
…ということで、鼻呼吸のペースで走ってきました。
6.3km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年1月 7日 (日)

10km超走 [ JOG 12.8km ]

走行ルート
午前中と夕方に用事があり、今日 走るのは1回だけ。
10km超走ります。
正午にスタート。

市原バイパスの気温計は5度。
気温以上に暖かく感じます。
薄手のウエアで十分。
今日もピッチ走、ストライドは控えめに。
まだまだ距離は伸ばせそうですが、程々にします。
12.8km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年1月 6日 (土)

2回走る [ JOG 8.6km | JOG 6.3km ]

今月は回数を多く走って距離を踏みます。
…ということで、今日は2回走ります。

まず1回目。9時過ぎにスタート。
けっこう冷えてます。9時の気温、2度。
スピードを上げずにピッチを意識し、鼻呼吸ペースで走ります。
足先・膝の向きなど、フォームチェックも忘れずに。
8.6km

2回目。15時スタート。
細かい雨が降っていますが、走っているうちに晴れ間が覗いてきました。
午前中よりは少々ピッチを落としてストライドを伸ばして、流してきました。
今回気を付けたのは腰の位置。
脚を前に出して、腰が落ちないように。
6.3km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年1月 4日 (木)

雪解け水 [ JOG 6.3km ]

朝まで降っていた雪が止んで、陽射しが温かです。
11時前にスタート。
路面はベチャベチャで、水溜まりは避けたいところ。
ですが、足首をひねる恐れがあるので、あまり気にせずにピッチを刻んできました。
6.3km

明日が仕事始め…ですが、明日休むと連休が続きます。
どぉしようかな~。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年1月 3日 (水)

雪降る中のフォーム確認 [ JOG 8.5km ]

朝から時折雪が舞います。
走り始めてからも。陽射しはありますが 降るのは雪。
かなり寒いので、厳寒期のウェアを着込んで、1km 5分10~15秒程度のジョグ。
足先や膝の向きを確認しながら、ペースを維持して走ってきました。
8.5km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018年1月 2日 (火)

走り初め [ JOG 6.4km ]

昨日ほど陽射しはありませんが、まぁまぁ日向は温かです。
今年の走り初め。13時過ぎにスタート。

今日の設定は 1km 5分を切る程度。
ペース走まで上げませんが、ちょい早のジョグで。
昨日と一昨日 休んだおかげで、脚が楽に前に出せます。
今日から足首のテーピングを外しましたが、違和感なくイイ感じです。

今年はケガ無く(少なく)走りたいものです。
6.4km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

« 2017年12月 | トップページ