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2017年7月31日 (月)

走り込みから [ JOG 8.2km ]

夏、真っ盛り。昼も夜も暑いっす。
帰宅後、ストレッチしてからスタート。

あまりペースを上げず、心拍数抑え目に、フォームチェックしながら走ってきました。
相変わらず汗はドパーッと吹き出してきますが、この距離でゆっくりペースだと、さすがにバテることはありません。
暑い中である程度のペース維持するスタミナが不足していますが、まずは走り込みから…です。
8.2km

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2017年7月30日 (日)

大汗 [ JOG 6.3km ]

昼から用事があるので、短い距離で。
11時スタート。

曇り空、ほぼ無風。
毎回しつこく記してますが、湿度が堪えます。
軽~くジョグするつもりが、大汗かいてきました。
6.3km

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2017年7月29日 (土)

精神的なスタミナ [ JOG 13.1km | JOG 9.5km ]

走行ルート
1回目。9時過ぎスタート。
陽が陰っていて気温も思ったほど高くありません(30度は越えてます)。
坦々と走ってましたが、10km過ぎでしんどくなって、ペースを落としました。
13.1km

2回目。15時30分スタート。
相変わらずの蒸し暑さの上に、陽も射してきました。
午前中よりもハードな環境ですが、カラダはそれ程辛くありません。
4kmまでジョグのあと、ペースアップ。
昨日と同じく、最後2kmは腕を振って絞るようにペースを維持。
さすがに最後はキツかった…。
9.5km

「精神的なスタミナ」(我慢強さ)が足りないなぁ…と実感。
春先の走り込み不足が、ここになって露呈してきています。
来週末はLSDか、2時間ウォークか…。

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2017年7月28日 (金)

汗が止まらない… [ JOG 8.6km ]

16時過ぎから豪雨。
30分ほどで雨は上がりましたが、すさまじい蒸し暑さです。
そんな中、走ってきました。

湿気が肌に纏わり付く感じで、ストレッチしているだけで息苦しいです。
走り出してもなかなかペースを上げられず、非常に苦しい走り。
それでもラスト2km、絞り出す感じでペースアップしてきました。
8.6km

走り終わって、水シャワーを浴びても汗が止まりません…。

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2017年7月26日 (水)

快晴で快適 [ JOG 9.5km ]

昨日とは一転、雲一つ無い快晴です。
帰宅後、走ってきました。

雲がまったく無く、19時近くになってもまだ明るいです。
さすがに19時半になると暗くなってきましたが、湿度も低くて快適。
今日もジョグ3kmのあと、ペースアップして流してきました。
9.5km

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2017年7月25日 (火)

雨の中 [ JOG 6.3km ]

昼過ぎから雨が降ったり止んだり。
帰宅してからも降り続いていましたが、構わず走りに出ました。

この季節、雨に濡れても風邪をひく心配がありません。
雨で濡れるか汗に濡れるかの違いはあるものの、ズブ濡れになるのは一緒。
視界の悪いクルマとブレーキの効かない自転車には要注意。

1kmジョグのあと、流してきました。
走りそのものは、悪くない。
6.3km

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2017年7月23日 (日)

脱水… [ JOG 10.5km ]

走行ルート
10時半過ぎスタート。
曇り空で それ程暑くなく(スタートで30度超ですが)、まぁまぁのコンディション。
しかし、昨夜のワイン深呑みが原因か、カラダが重くて やたらと汗も噴き出します。
ジョグから入って 軽く流しましたが、6km過ぎで限界。
以降、ゆるゆると走って帰ってきました。
10.5km

脱水症状ですね。水は十分補給したつもりですが…。
呑むのは日曜日の夜にするべきかな~。

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2017年7月22日 (土)

苦しい走り、2本 [ JOG 8.4km | JOG 8.5km ]

朝イチと午後イチに用事があるので、今日は短く刻みます。

散髪を終えて、10時前に1本目スタート。
この時間ですでに気温32度。
思ったほど蒸し暑くないですが、けっこう堪えます。
ジョグからペースを上げて、ガマンガマンの走りでした。
8.4km

昼からの用事を終え、15時30分スタート。
陽射しが強く蒸し暑くなってきましたが、カラダは軽い。
ジョグから 午前中よりもペースを上げて流しました。
最後は息絶え絶え。酸欠でめまいがしそう。
非常に苦しい走りでした。
8.5km

明日も頑張る。

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2017年7月20日 (木)

汗が噴き出す [ JOG 6.3km ]

業務システムにトラブルが生じましたが、居残っていても仕方なし。
さっさと帰宅して、走ってきました。

昼間の暑さがまだまだ残っていて、18時でも30度超。
この時間でもストレッチ中に汗が噴き出します。
最初はゆっくり、3kmで折り返してから 流してきました。
まぁまぁの走りです。
6.3km

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2017年7月17日 (月)

スタミナ付けたい [ JOG 14.0km ]

走行ルート
祇園祭の先祭、山鉾巡行をテレビで観てから、11時過ぎにスタート。

雲が厚くて蒸します。
気温は30度前後ですが、蒸し風呂に入っているような感じです。
今日もマメに水分補給しながら、鼻呼吸ペースのゆっくり走。
もっともっとスタミナを付けたいです。
そのためには、ゆっくりでイイから 走り込み!
頑張る。
14.0km

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2017年7月15日 (土)

睡眠十分 [ JOG 14.2km | JOG 6.2km ]

走行ルート
9時 一本目スタート。
猛暑日の予報に身構えましたが、思ったほど暑く感じません。
空気も乾いていて、この時期にしては走りやすいコンディション。
気分的に余裕があり、深い呼吸&マメな水分補給して、走りのこと・仕事のこと等々、いろいろ考えながら走りました。
最後3kmを意図的にペースアップしましたが、概ね楽チンな走りでした。
14.2km

15時に二本目スタート。
昼間の陽射しのせいで路面から熱気が伝わりますが、相変わらず湿度は低め。
14時に35度越えした割には、走りやすいです。
午前中より距離を短くする分、若干ペースを上げ、後半3kmは流しました。
6.2km

2本ともまぁまぁ満足できる走り。
睡眠が十分(8時間)だったのが良かったかな。

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2017年7月12日 (水)

定期点検 [ JOG 6.3km ]

今日も私用で夕方早退けしました。
帰宅後、ソッコーで走りに出ました。

昨日と違って、陽射しは少なく 蒸しっとしてます。
走り始める前のストレッチ中に 細かい雨が落ちてきました。
ですが 気にせず、走る。

特にペースは気にせず、フォームの確認をしてきました。
足先や膝の向き、腰や肘の位置など、定期点検です。
6.3km

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2017年7月11日 (火)

心地よい風 [ JOG 8.5km ]

今日もイイお天気。
私用で午後から半休とって、帰宅後ゆっくりしてから、17時前にスタート。

空気が乾いていて、カラダに当たる風が心地よいです。
昨日と同じく、最初ゆっくり入ってから、ペースアップ。
軽~く流しました。
8.5km

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2017年7月10日 (月)

まずまず [ JOG 6.3km ]

今日は まずまずイイお天気でした。

昨夜「林先生の初耳学」を最後まで視たせいか、昼間やたらと眠く、走り始める前までカラダが怠く、気力も湧きません。
ですが、一度走り始めると、頭がシャキ~ンとしてきます。
最初2km程ジョグ、その後ペースを上げて 軽く流してきました。

今週も、短い距離で回数を稼ぎたいなぁ。
6.3km

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2017年7月 9日 (日)

スローペース [ JOG 14.0km ]

走行ルート
朝から細かい雨が降り続いてますが、気にせずに11時過ぎスタート。
湿度は高いですが 陽射しがほとんどなく、この時期にしては走りやすいです。
自宅から飲料ボトル(中身は浄水器の水)を忘れましたが、この天気に助けられ 500mlのミネラルウォーター1本で十分でした。

アップダウンの大きい市原バイパスのコースへ。
ゆっくりのペースを維持。長い時間走って、スタミナを付けたいところ。
今月は、今日のようなスローペースを維持する走りか、時間走を続けたいです。
14.0km

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2017年7月 8日 (土)

暑さ慣れしてきた? [ JOG 11.6km | JOG 6.4km ]

走行ルート

9時過ぎに1回目スタート。
脱水症状気味だったこの前の日曜日とは違い、カラダが楽です。
できるだけペースを上げ下げせず、呼吸が楽なペースを維持。
スタミナ付けるには、我ながらイイ走りでした。
11.6km

15時前、2回目スタート。
太陽が優勢になってきて、強い陽射しが復活。
最初1kmゆっくり入りましたが、カラダが軽く感じるので、ちょいペースを上げます。
以降、流して走ってきました。
カラダが暑さに慣れてきた…かもしれません。
6.4km

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2017年7月 6日 (木)

ガマンガマン [ JOG 6.3km ]

今日の京都市内、暑かったです~。
最高気温は32度と程々ですが、蒸します。
出張疲れが残ってますが、帰宅後に走ってきました。

走り始め カラダが重かったですが、1kmも走ると楽になってきました。
ストライドも伸びますが、今日はガマンガマン。
ゆっくり走りましょう…ということで。
6.3km

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2017年7月 2日 (日)

熱気 [ JOG 11.6km ]

走行ルート
10時半にスタート。
雲が多く陽射しは穏やかですが、じゅうぶん蒸し暑いです。
熱気がカラダを包み込み、ペースを上げなくても息苦しいです。
ですが、慣れるまで ガマンガマン。
水分を1.5リットル摂って、頑張ってきました。
11.6km

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2017年7月 1日 (土)

2回走 [ JOG 6.3km | JOG 8.4km ]

今日は昼過ぎまで雨の予報。
止んでいる時間で、2回走ります。

まず1回目。9時スタート。
時折、細かい雨が降りますが、走りには影響ありません。
むしろ蒸し暑さが堪えます。
この時期、雨の中を走っても風邪はひかないだろうし、雨でカラダが程よく冷却される方が気持ちイイと思われ…。
でも、雨は避けてしまうなぁ。何となく。
6.3km

ディーラーへクルマを預けて帰宅し、16時スタート。
雨は上がって陽が射しています。
気温も高くて、午前中よりもハードな環境です。
蒸し暑い空気の壁に向かう感じで、終始息苦しかったです。
ゆっくりでイイので距離を踏んで、この蒸し暑さに慣れなければ…。
8.4km

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