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2016年9月29日 (木)

雨降り [ JOG 7.4km ]

夕方になって雨が上がり、帰宅後に走りに出ることができました。

左ハムの違和感が消失せず、今日も無理しない走りで。
3kmほど走ったところで雨が降り始め、引き返してきました。
7.4km。

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2016年9月26日 (月)

軽く流す [ JOG 9.4km ]

今日も帰宅後、走ってきました。

左ハムの痛みは ほぼ消失。
ですが違和感が少々残っているので、「痛くない走り」を継続。
ただ、ずっとゆっくり走るのも かったるいので、軽く流す程度で。
9.4km。

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2016年9月25日 (日)

抑えて [ JOG 16.4km ]

走行ルート
今日は夕方からお出かけの予定。
RUNは1回だけ、15kmの設定です。

11時過ぎにスタート。
陽射しが復活して蒸し暑く、少々タフなコンディションです。
今日も「ハムが痛くない走り」に終始。
ここ数日、負荷の弱い走りしかしていないので カラダは楽ですが、気持ちを抑えて走りました。
16.4km。

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2016年9月24日 (土)

涼しい [ JOG 12.0km | JOG 6.5km ]

走行ルート
今日の目標距離は20km。
どのように走るかは…体調次第で。
昨日と同じく、痛くない走りを心がけます。

まず1回目。9時過ぎスタート。
湿度は高めですが、陽射しが弱々しく 走りやすいです。
昨日と同じコースを走って戻ってきましたが、まだ全然余裕があるので、6km追加で走ってきました。
18.0km。

2回目。15時スタート。
午前中と同じようなコンディション。
6km程度の予定で、午前中よりはペースを上げますが、やはり痛くない程度に。
6.5km。

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2016年9月23日 (金)

痛くない走り [ JOG 12.0km ]

走行ルート
一昨日 走りに出てすぐ、左ハムに違和感が生じ、RUN中止。

そして今日、私用で会社を早退けし、帰宅後すぐ走りに出ました。

左ハムの違和感は少々残ってます。
平坦なルートを走る・締め付けの強いスパッツを履く・ペースを上げない・ストライドを広げない…を心して、鼻呼吸のペースで走ってきました。
痛くない走りをすれば、痛くないです。←当然だけど
12.0km。

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2016年9月21日 (水)

雨降り [ JOG 8.4km ]

15時過ぎから、細かい雨が降り続いてます。
帰宅後も止むことはありませんが、風邪ひく程 寒くはないので、走りに出ました。

一日休んだので脚はよく前に出ますが、明日 ちょいと長く走るので、今日は1km5分15~30秒程度のゆっくりペースで。
この程度のペースでも、寒いどころかたっぷり汗をかきました。
8.4km。

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2016年9月19日 (月)

疲れ? [ JOG 14.1km ]

走行ルート
台風が近づいていますが、朝から曇り空。
時折 細かい雨は降りますが、正午前にスタート。

昨日より湿度が高く、梅雨のように蒸しっとしています。
10km過ぎたあたりで シューズの中に汗が溜まり、脚の着地の度にジュッポジュッポと音がします。
とっても不快。

一昨日と昨日、それ程 頑張ってないのに、カラダが重く脚も前に出ず、苦しい走りでした。
14.1km。

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2016年9月18日 (日)

雨の中 [ JOG 14.0km ]

走行ルート
細かい雨が降り続く中、10時過ぎにスタート。
気温23度、湿度が高く呼吸がしやすいです。
ゆっくりのペースから入り、後半 流してきました。
14.0km。

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2016年9月17日 (土)

距離を踏む [ JOG 20.0km ]

走行ルート
9時30分にスタート。
薄曇りで蒸し暑い、微妙なコンディションです。

ゆっくりと15km程度走るつもりでしたが、カラダが楽で、もう少しだけ距離を踏むことに。
今日もシューズの中まで汗でズブ濡れになりましたが、走りそのものは悪くありません。
20.0km。

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2016年9月14日 (水)

休足の翌日 [ JOG 8.4km ]

一日中、雨が降るか降らないか微妙な空模様でしたが、帰宅後 走ってきました。

月曜日と同じく、湿度が高く 汗だくです。
少々ペースを上げてみました。危なくない程度に。
昨日一日 休足したお陰で、カラダが非常に軽く感じました。
8.4km。

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2016年9月12日 (月)

ちょっと抑えて [ JOG 8.4km ]

スポーツクラブへ行く準備をして出勤しましたが、雨が降らなかったので帰宅し、走りに出ました。
先週金曜日と同じコースを、ハムストリングが張っているので 少々抑え気味に。
湿度が高く、汗だくです。
8.4km。

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2016年9月11日 (日)

苦しい走り [ JOG 14.3km ]

走行ルート
10時30分スタート。
昨日までとは変わって、脚を前に出すのが辛く カラダも重い。
陽射しがあって湿度も高いコンディションのせいか…と。
先月までの猛暑日と同様、水分・ミネラル補給に気を遣って走ってきました。
14.3km。

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2016年9月10日 (土)

2回走 [ JOG 10.0km | JOG 6.5km ]

走行ルート
お昼の前後に用事があり、今日は2回に分けて走ります。

1回目。10時前スタート。
気温も陽射しも 真夏のよう。乾燥しているのが幸いです。
昨日の夜の走りが気持ち良く、今回もペースを上げて走ってきました。
酷暑の中での走りが嘘のように脚が前に出て、本当に気持ちがイイ。
快適に 10.0km。

2回目。16時スタート。
陽が傾いて弱々しい以外は、午前中と同じようなコンディション。
今回も流して走ってきました。
6.5km。

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2016年9月 9日 (金)

涼しい [ JOG 8.4km ]

腰痛やら出張やら雨やらで 走る機会が少ないですが、今日は走ってきました。
スタート時の気温が25度で、涼しく感じます。
相変わらず、湿度は高い目ですが。

それほど頑張らなくても、楽にペースを上げられます。
脚もよく前に出る。
真夏に頑張った甲斐があったかな…と。

とはいえ、夜の街中で飛ばすわけにはいかず、軽く流して8.4km。

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2016年9月 4日 (日)

楽チン [ JOG 8.1km ]

9月の初RUNです。
会社を休んだ木曜日と昨日、外にも出ず完全オフとしたお陰で、貯まっていた夏の疲れが抜けたような気がします。
カラダが軽く、思いっ切りダ~ッとダッシュしたい気分ですが、抑えて抑えて。

午前中 クルマで出かけ、帰ってきたときの外気温は32度。
陽射しが弱いお陰で、走るのが楽ちんです。

気分良く流してきました。8.1km。

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