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2016年8月31日 (水)

腰に違和感 [ JOG 6.0km ]

昨夜から腰に違和感あり。
今日 普通に出勤し、特に悪化しなかったので、走りに出ました。
ただし、コルセット着用&鎮痛剤服用で。

走っていても、特に苦しくないですが、背筋をピシッと伸ばすとちょっと痛い。
あまり無理せず、ゆっくりジョグで。
6.0km。

8月最終週、日没が早くなりました。
街灯の少ないコースは、今シーズンは今日でお終いです。

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2016年8月28日 (日)

陽射しはまだ夏 [ JOG 6.1km ]

ホテルでのランチから帰宅後、少々まったりしてから 走りに出ました。

朝方は小雨が降っていましたが、走り始める頃には青空。
しかも、秋を思わせる 澄んだ青空です。
風も涼しくて気持ちいいなぁ…と思って走ってましたが、陽射しはまだ夏です。
たっぷり汗をかきました。

のんびりとJOGで、6.1km。

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2016年8月27日 (土)

猛暑日から解放 [ JOG 14.0km | JOG 9.8km ]

走行ルート
ようやく猛暑から解放されそうです!
というわけで、ちょっと距離を伸ばします。

1回目。9時30分頃出発。
市原バイパスの気温計は24度。
昨夜 雨が降った影響か、けっこう蒸してます。
お陰で、相も変わらず シューズが汗でズブ濡れです。

走りは快調。
14.0km。

2回目。15時出発。
午前中よりも陽射しがキツイです。
お陰で短い距離ですが、午前中と同じく汗だくに。
9.8km。

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2016年8月26日 (金)

全身ずぶ濡れ [ JOG 8.3km ]

帰宅後、走ってきました。
雲が厚く陽射しが無いので、暗くなるのもやたらと早かったです。
季節は進んでいる…を実感。

湿度は高いですが 暑すぎないので走りやすかったです。
ただ、残り2kmになって、少々強めの雨が降り始め、全身ずぶ濡れ…。

走りそのものは快調、8.3km。

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2016年8月24日 (水)

暑く感じない [ JOG 11.5km ]

走行ルート
社外での講義が15時過ぎに終わり、帰社せず自宅へ直帰!
16時前に走りに出ました。

今日の最高気温は34度。
走っている途中、深泥ヶ池の気温計は33度。
雲に遮られて陽射しが弱まっているためか、数字ほど暑く感じません。

…ということで、今月初の10km超え。
流して走ってきました。
11.5km。

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2016年8月22日 (月)

幾分、楽に [ JOG 8.1km ]

帰宅後、走ってきました。
今日も相変わらず昼間は35度に達しましたが、18時過ぎには30度を下回りました。
まだまだ蒸し暑いですが、この程度になると走りやすくなります。
昨日の苦しい走りとは一変、楽に脚が前に出ます。

気持ちの良い走りで、8.1km。

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2016年8月21日 (日)

夏バテ [ JOG 8.3km ]

今日も引き続き猛暑日の予報。2回走るつもり…でしたが。

1回目。10時前にスタート。
相変わらず、陽射しも湿度もたっぷり、ハードなコンディション。
走り始めから脚が重く、水分補給しても苦しくなるばかり。
エネルギー切れの状態になり、6km過ぎから歩きを交えました。
8.3km。

夏バテです。
2回目はナシ…ということで。

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2016年8月20日 (土)

日中はまだまだ暑い [ JOG 9.8km | JOG 8.2km ]

今日も猛暑日の予報。
朝方には幾分過ごしやすくなり、日没も早まってきましたが、日中はまだまだ暑い。
迷うことなく2回RUNです。

まず1回目。9時30分スタート。
陽射しがジリジリと刺すように熱く、しかも蒸します。
相変わらずのハードコンディションです。
アップダウンの大きいコース、登り坂を頑張って走り、平坦路と下りを流しました。
水分とミネラル補給は忘れず、9.8km。

2回目。16時前にスタート。
陽が傾いてきましたが、蒸し暑さは相変わらず。
1回目のあと 何もしなかったにもかかわらず、スタート直後からチカラがありません。
完全なスタミナ切れです。
何とか 8.2km。

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2016年8月19日 (金)

季節は進む [ JOG 8.2km ]

火曜日以来のRUNです。

19時になると結構暗くなってきて、季節が徐々に進んでいるのを実感します。
ただし、蒸し暑さは相変わらず…。
シューズが汗まみれです。

2日間休んだものの、カラダは重く 脚も前に出ません。
苦しい走りで8.2km。

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2016年8月16日 (火)

軽めに [ JOG 6.1km ]

今日は京都五山送り火の日。
夕方から自宅近辺が混み合うので、例年の通り半休をとりました。

15時過ぎから軽く走ってきました。
昨日NoRunで脚が休まり、カラダも軽いです。
ペースは上げず、ゆっくりと6.1km。

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2016年8月14日 (日)

連休最終日 [ JOG 8.3km | JOG 6.5km ]

連休最終日。今日も走ります。

1回目。11時スタート。
毎日同じような天候で、いちいち記すのも何ですが、タフなコンディションです。
数日間で最も足取り重く、ペースも上がりません。
それでも何とか、8.3km。

15時過ぎからの通り雨をやり過ごして、2回目。16時過ぎにスタート。
アップダウンの大きいコースは、カラダに応えます。
3連休の疲れが出てきてますが、頑張って脚を前に出します。
6.5km。

距離こそ短いですが、走り込んだ気がする3日間でした。

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2016年8月13日 (土)

2回走 [ JOG 8.3km | JOG 6.5km ]

連休3日目、今日も2回走。

1回目、11時前スタート。
やや雲が多いものの 陽射しは強烈で、ほぼ無風。
この時期らしいタフコンディションの中、軽く流してきました。
汗たっぷり。
8.3km。

2回目、16時スタート。
陽射しは弱まりましたが、多湿無風のコンディションは変わらず。
今回は心持ちペースアップ。
腰高フォームを意識して、アップダウンでもスピードは変えないように。
短い距離でしたが、しんどかった…。
6.5km。

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2016年8月12日 (金)

しっかり呼吸 [ JOG 8.3km ]

今日は仕事をお休みし、昨日から日曜日まで4連休です。
久しぶりに思いっきり寝坊して、16時過ぎに走りに出ました。

一昨日とはうって変わって、盛夏の蒸し暑さです。
8km程度の予定ですが、水分・ミネラル補給はしっかりと。
ペースを上げようとは考えず、スタミナを付けるべく、しっかりと呼吸して流してきました。
8.3km。

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2016年8月10日 (水)

暑さの峠超え? [ JOG 9.5km ]

私用のため、仕事は午前中でお終い。
その用事を終え、16時過ぎにスタート。

今日のこの時間 北西の風が吹いていて、30度超でしたが あまり暑さを感じませんでした。
汗の量も少ないので、気のせいではありません。

気持ち良く流して 9.5km。

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2016年8月 8日 (月)

フォーム意識 [ JOG 6.0km ]

今日も帰宅後、走ってきました。
日没前にもなれば、さすがに気温は下がってきますが、走って汗だくになるのは変わりません。
土日に無理して距離を稼がなかったお陰で、カラダが楽です。
腰のローテーションを意識しながら流してきました。
6.0km。

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2016年8月 7日 (日)

休養十分 [ JOG 8.3km | JOG 6.5km ]

今日の暑さもハンパ無かったですが、走りました。

10時半、1回目。
4kmで折り返して南に向かうと、弱い南風がカラダに向かって吹いていました。
冬の向かい風は冷たくて涙が出そうですが、真夏の向かい風は気持ちイイです。
昨日よりハードな環境ですが、体感的には遥かに楽チンでした。
8.3km。

16時半、2回目。
この時間でも雲一つ無い青空で、ガンガン照りつける陽射しは午前中と変わらず。
こちらも昨日よりハードな環境でしたが、割と楽に走れました。
カラダが暑さに慣れた…というよりは、朝ゆっくり寝て 休養十分だったお陰かと。
6.5km。

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2016年8月 6日 (土)

猛暑! [ JOG 8.3km | JOG 6.4km ]

今日は無理せず2回に分けて走りました。

散髪へ行ってから1回目、10時過ぎにスタート。
昨日の帰宅後の環境に射すような陽射しが加わり、スタート直後から息苦しいです。
2km毎に水分補給し、何とか帰宅。
ペースを上げることはできず、終始JOGで8.3km。

買い物などでお出かけしてから2回目、16時スタート。
午前中とはうって変わって、厚い雲が一面を覆い、陽射しがありません。
蒸し暑さはそのままですが、かなり走りやすくなりました。
ラスト1kmで雨が強く降り始め、結局 全身ずぶ濡れに。
6.4km。

京都市内の最高気温は37.9度だったと…。絶句。

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2016年8月 5日 (金)

今シーズン一番の暑さ [ JOG 8.2km ]

今日は今シーズン一番の暑さ(…と思う)。
夕方になっても、蒸し暑さは変わりません。

そんな中、走りに出ました。
蒸し暑い空気の壁がカラダの前に立ちはだかっているようで、とても息苦しいです。
まったくペースを上げられません。
8.2km。

明日は今日と同じくらい暑くなるとか。
今から明日が思いやられます。

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2016年8月 2日 (火)

猛暑日 [ JOG 6.0km ]

今日の昼間も暑かった~。
普通に35度越えの猛暑日でした。
多少は慣れますが、辛い。

帰宅後 走ってきました。
日曜月曜は休んだので、脚が軽く前に出ます。
イイ気になって走るとケガするので、少々抑えて流してきました。
6.0km。

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