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2016年2月28日 (日)

キネシオテーピング [ JOG 9.5km ]

朝からイイ天気です。
空が霞んでいるのは、春霞ではなくてPMか?

ふくらはぎのサポーターをキネシオのテーピングに換え、12時前にスタート。
局所的な圧迫のサポーターではなく、かかとから膝裏まで 2本をV字に貼るテーピングの方が安心感があります。
…とはいえ、まだ様子見。ゆっくり走りましょう…ということで。
9.5km。

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2016年2月24日 (水)

ふくらはぎに違和感

一日中 社内会合で、終業時には疲労困憊。
定時でムリヤリ仕事を終わらせ、帰宅後のRUNへ。

…が、スタート後 間もなく、左ふくらはぎに違和感。
ピリッとしたような、しなかったような。
続けると間違いなく悪化するので、そのまま帰宅し、腹筋200回。

その後、特に悪化してませんが、アイシングしてます…。

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2016年2月22日 (月)

再び様子見 [ JOG 6.1km ]

昨日の夜、再び左ふくらはぎが痙りそうな気配があり、様子見で走ってきました。

念のためにサポーターを装着です。
本来、余計な圧迫がない方が痙攣しにくいのですが、痙攣の箇所が予測できる場合は部分的に圧迫するのがイイ…と思ってます。(経験則で)
あまりペースを上げずに、6.1km。
今日は違和感なし…でした。

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2016年2月21日 (日)

昨日に続き [ JOG 10.0km ]

走行ルート
今日は京都マラソン開催日。
自宅近くにもコースが通りますが、交通規制の解除を待って、14時頃にスタート。
5km程度走ったところで、昨日に続き 雨が降り始めました。
陽射しはあるのに、けっこうな雨脚です。
途中で引き返して 10.0km。

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2016年2月20日 (土)

ビショ濡れ [ JOG 8.5km ]

朝から厚い雲に覆われています。
雨が降る前に走りたい…ということで、9時前にスタートしました。

ストレッチの間は持ちこたえてましたが、走り始めて程なくポツポツと雨が降り始め、4km程の地点で雨脚が強まってきました。
残念ですが、ここで引き返しです。
自宅までに全身ずぶ濡れ。シューズの中までビショビショになりました。
8.5km。

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2016年2月18日 (木)

様子見 [ JOG 6.0km ]

今日も定時で帰宅後、走りに出ました。
昨日に続き、ふくらはぎの様子見。
特に意識はしませんでしたが、走行前後とも違和感なし。
明日はNoRun。
明後日からはサポーター無しで普通に走れそうです。
6.0km。

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2016年2月17日 (水)

サポーター [ JOG 8.2km ]

昨日痙ってしまった左ふくらはぎを気にしながら走ってきました。
昨夜アイシングし、今日一日サポーターして過ごし、特に異常は感じませんでした。
そこで、サポート装着は継続し、締め付けの強いスパッツを履いてRUN。
慎重にJOGから入り、徐々にペースを上げましたが、特に違和感なし。
もう数日、サポーター装着を継続しましょう…と。
8.2km。

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2016年2月16日 (火)

ふくらはぎがつりそう [ JOG 6.1km ]

ムリヤリ定時で仕事を終え、帰宅後に走ってきました。

この前の土日とは一変、かなり冷えます。
そのためか、イイ感じで走っていたのに、ふくらはぎが痙りそうになりました。
途中で切り上げ、ゆるりと走って帰宅。
6.1km。

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2016年2月14日 (日)

腰とハムの張り [ JOG 16.0km ]

走行ルート
昨夜から腰とハムストリングに張りを感じてますが、正午前にスタート。
カラダが温まれば張りがマシになるかな…と想像してましたが、ず~っと苦しい走りが続きました。

陽射しが無く風も強いためか、気温ほど温かく感じません。
市原バイパスで16度でしたが、長袖シャツを少々腕まくりする程度で ちょうどよかったです。
16.0km。

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2016年2月13日 (土)

雨が降りそうで降らない [ JOG 15.2km ]

走行ルート
今日は一日中 雨の予報。
確かに明け方に降っていたようですが、起床時は曇天。
散髪に行って帰ってきても雨は降らないので、走りに出ました。

市原バイパス登り坂の温度計は12度。
昨日と同じく、薄手のウエアで十分です。
ペースを上げず、ゆっくり走って15.2km。

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2016年2月12日 (金)

温か [ JOG 8.2km ]

雲厚く陽射しはありませんが、コート要らずの温かな一日。
薄手のウェアでGo。

そういえば…久々の帰宅後RUNになってしまいました。
ウェアが薄く軽くなると、走りも軽くなります。
8.2km。

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2016年2月11日 (木)

ハーフスパッツ登場 [ JOG 16.0km ]

走行ルート
朝から陽射しが降り注いで、お出かけ日和。
午前中にクルマで買い物などに出かけ、13時前にRUNスタート。

とても暖かなので、思い切って膝上スパッツを着用。
日陰は多少肌寒いですが、ロングスパッツの締め付けから解放され、走りやすいです。
ペースは上げず、徐々に距離を伸ばしています。
16.0km。

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2016年2月 7日 (日)

北風が冷たい [ JOG 15.2km ]

走行ルート
お出かけする家内をクルマで送り届けてから、12時半過ぎに出発。
スタート前のストレッチの最中に雪が散らつき始め、5km程の市原バイパス登り坂で風も伴い、まったくカラダが温まりません。

8km手前の二軒茶屋駅を過ぎると陽が差し始め、落ち着いて走れるようになりました。
寒かったので早く自宅に帰りたく、全般的に昨日よりもペースを上げ気味で。
15.2km。

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2016年2月 6日 (土)

右足首、完治 [ JOG 15.2km ]

走行ルート
今週 平日に走らなかったお陰か、体調がすこぶる良く、右足首の違和感も消失。
先週土曜日と同様、テーピングを外して走りました。

足先や膝の向きなど フォームを確認しながら、慎重にゆっくり走り始めましたが、途中から すっかり考えごとに没頭してしまいました。
足首の違和感、まったく生じず。自己診断では完治!です。
これから、ボチボチ距離を伸ばしましょう…ということで。
15.2km。

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