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2016年1月31日 (日)

テーピングで固める [ JOG 13.6km ]

走行ルート
正午前にスタート。
陽射したっぷり暖かで、市原バイパスの北斜面で9度。
(先週はマイナス2度でした)
鼻呼吸のゆっくりペースですが、汗をたくさんかいたので 途中の給水を忘れずに。

テーピングで固めれば、右足首は違和感ありません。
13.6km。

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2016年1月30日 (土)

様子見RUN [ JOG 8.1km ]

日曜日以来のJOGです。
右足首と左ふくらはぎ、両方を様子見しながら走ってきました。

左ふくらはぎ:こむら返り(筋痙攣)なのか肉離れ(筋断裂)なのか判りませんでしたが、昨日までに復活。走っても違和感ありません。
右足首:久しぶりにテーピング固定無しで走りましたが、腱が突っ張るような違和感が残ります。
ということで、明日からは再びテーピングしてのJOGです。

今日は鼻呼吸onlyのペースで、のんびり8.1km。

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2016年1月24日 (日)

極寒 [ JOG 13.7km ]

走行ルート
正午前にスタート。
陽射しが眩しいですが、北西風が強く、とても寒いです。
市原バイパス入り口で0度、北斜面の日陰で マイナス2度。
汗はかきますが、暑いと感じません。

昨日と同様 他のランナーを抜くうちにペース走になりました。
ゆっくり走ることも重要ですが…ついつい。
13.7km。

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2016年1月23日 (土)

久々の10km超 [ JOG 13.6km ]

走行ルート
出張疲れが残ってますが、えいやっと気合いを入れて 走りに出ました。

初めは走りが重いですが、カラダが温まり、ご近所ジョガーを抜いているうちに脚が前に伸びるようになってきました。
途中からイイ感じに流してきました。
久々の10km超。13.6km。

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2016年1月18日 (月)

雨降り [ JOG 8.2km ]

首都圏での降雪のニュースを耳にしますが、こちらは朝まで雨。
日中も暖かでした。

夕方 私用で早退けし、用事が早く済んだので 帰宅後に走ってきました。
早々に汗びっしょりになりましたが、6kmに達する頃から雨。
しかも、しっかりとした雨脚。
全身ずぶ濡れになって帰宅しました。
8.2km。

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2016年1月17日 (日)

腰痛から復活 [ JOG 9.8km ]

年始から社業が忙しく出張が無く、デスクに座りっぱなしの日々が続き、木曜日以降 腰痛に苦しみました。
会社に何とか通勤できるけど、テーピングが巻けない程度。
昨日一日休んで腰痛は治まり、今日正午過ぎに走ってきました。

朝方は冷えますが日中はそれ程でもなく、厚手のウェアでは5kmも走ると汗が滲みます。
腰も右足首も 特に気にならず、淡々と走ってきました。
9.8km。

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2016年1月13日 (水)

この時期らしく、冷えます [ JOG 7.8km ]

朝イチで右足首を固めて出社し、帰宅後に走ってきました。

先週まではあまり感じませんでしたが、今週に入ってから結構冷えます。
厳冬期仕様のウェアを着込み、更に蛍光ベストも着込みましたが、なかなかカラダが温まりません。
5kmも走れば かなり汗をかきますが、汗だくになると 逆に汗冷えが心配です。

程よく流して、7.8km。

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2016年1月11日 (月)

距離を踏むしか [ JOG 8.2km ]

朝イチで足首を固め、ショッピングセンターへ行ってから走りに出ました。

昨日の反省を活かして固めたので、今日のテーピングはGood!
固めていることを意識しないで走れました。

ただ、年末年始に走っていないぶん、カラダが重い。
これは地道に距離を踏むしかありません…。
8.2km。

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2016年1月10日 (日)

テーピング [ JOG 8.2km ]

右足首にテーピングし、11時過ぎに走りに出ました。
テーピングの確認のため、ゆっくり走ってきました。

右足首を2回も手術している割に右足首の可動域が広く、狭めるとフォームが安定する気がしました。

ただし今回の巻き方の問題点は2つ。
・土踏まずのアーチを強く巻きすぎた
・アキレス腱部も強すぎた

試行錯誤しながら、最終的にはテーピング無しにしましょう…ということで。
8.2km。

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2016年1月 4日 (月)

ゆるりと [ JOG 8.0km ]

勤務先は今日まで正月休み。
11時前に走りに出ました。

今週は徐々に距離を伸ばす…ということで、10km以内を設定。
他のランナーに惑わされないよう、地元道をゆるりと走ってきました。
8.0km。

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2016年1月 3日 (日)

足首は大丈夫 [ JOG 6.0km ]

13時過ぎにRUN出発。
陽射したっぷりで、厳寒期ウェアでは汗びっしょり。
昨日と同じく、右足首を気にして走りましたが、やはり違和感なし。
明日からは距離を伸ばすことだけ考えましょう…と。
6.0km。

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2016年1月 2日 (土)

走り初め [ JOG 5.2km ]

箱根駅伝の往路ゴールを観てから、走り初めしてきました。

半月以上空いてしまい、その一因となった右足首の具合が少々気がかり。
様子見して走るつもりが、前を行くランナーを抜かずにはいられない性分が出て、結局普通に流してきました。
足首はもう大丈夫!です。
5.2km。

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