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2014年9月21日 (日)

今日も2部練 [ JOG 20.1km | Pace 8.2km ]

昨日はお出かけしていて、No Run。

今日は朝イチで散髪に行き、帰ってきてから 10時半に Run 1回目。
先週と同じペースで距離を伸ばす…と。
2日間休んだお陰で、走りは楽。
20.1km。

2時間半の休憩のあと、Run 2回目。
今回は 8km程度の短い距離を ペース走で。
設定は1km 4分~4分15秒。
アップダウンはキツいけど、頑張りました。
8.2km。

走行ルート

走行ルート

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