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2011年10月 2日 (日)

違和感の検証 [ JOG 7.8km ]

走行ルート
先日の左膝裏側の違和感。金曜土曜とNoRunで様子見して、普段はほぼ意識しなくなりました。
今日は軽く走っての様子見です。正午前に出ました。

違和感を生じた原因を検証してみました。
一つは「ペースの変化」。信号待ちから走り出す瞬間にピリッときます。なので対策は「急に止まらない。急に走り出さない」かと。走り始めるときは、数歩歩んでからにしましょう。
もう一つは「つま先の向き」。昔から ペースを上げる時に つま先が外側に開く癖があり、今回も開いて走ると 膝裏の内側がピリッときました。これは意識して走るしか仕方ないです。
いずれにせよ、今回は どうもハムストリングスを痛めた…とか 大ごとでは無いと思われ。ですが、当面はペース走を自粛です。

走りの検証をしながら、1km6分より速くならないよう、ゆっくりゆっくり走りました。7.8km。

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