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2011年10月19日 (水)

ペースを上げる [ Buildup 9.2km ]

走行ルート
今日も帰宅後に走りに出ました。
この季節、信号待ちで寒く感じないためにどうするか?…を考えましたが、今日は一つの解として「ペースを上げる」ことにしました。ただ、いきなりペースを上げると故障の原因になるので、ペース走ではなくビルドアップで。

コースは約9km。まず 1kmほどチンタラ走って身体を温め、徐々にペースを上げます。今日の最終到達ペースは1km4分20秒に設定。
ペースを上げるのは1km毎などと距離で決めずに、好きなときに上げる…と。結果、最後の3km超を1km4分20秒で走りました
この程度の距離なので、ごくごく快適。ペースを上げて走るのは、身体に刺激を入れるためにも必要ですね。
9.2km。

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