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2011年10月16日 (日)

20km超 [ Buildup 21.5km ]

走行ルート
朝から快晴です。空気も爽やかで、「秋晴れ」という言葉が相応しい天気です。日焼け止めのサンクリームを顔面に塗り、水分補給用の水を持って、11時30分にスタート。
今日は、標記の如く ビルドアップをしてみよう…と。最初から速く入ると、最後に苦しくなるので、ゆっくりジョグから入ります。それから徐々に、段階的(3~5kmごと)にペースを上げました。ただ、昼間はあまりペースを上げて走るのも危ないので、そこそこに。最終的に1km4分30秒程度まで上げて、最後はジョグで終了。
じっとしていると気持ちのイイ気温ですが、走るには 日向は暑かったです。日陰に入るとホッとしました。
21.5km。

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