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2011年7月 9日 (土)

暑さ慣れ [ JOG 9.4km ]

走行ルート
午前中にクルマで用事を済ませ、正午ちょっと前に走りに出ました。

昨日に引き続き、ジリジリと刺すような夏の陽射しです。日焼け止め・サングラス・キャップ・塩熱サプリ・水…暑さ対策を万全に。
例年なら、気にも留めない程度の暑さ・距離ですが、今年は走り込みが足りません。何度か記してますが、まずは暑さ慣れから。暑い中を水分補給しながら、ゆっくり走りました。例年なら5kmくらいおきの水分補給ですが、今回は2~3kmに一回。水分補給2回につき、ミネラル補給(塩熱飴or塩熱サプリ)1回摂取。しばらくはこんな感じで走りましょう…と。

9.4km。今日から走行ルートの地図を復活。

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