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2011年7月 2日 (土)

暑さ対策 [ JOG 7.8km ]

朝イチで散髪に行ってから、11時頃に走りに出ました。
いくぶん雲が多めとはいえ、十分すぎるほどの暑さです。短い距離をゆっくり走るつもりですが、暑さ対策をしっかりして出かけました。
まず、走る前に水を飲む(ウォーターローディング)。帽子とサングラスを忘れない。サンオイルをしっかり塗る。
走り始めてからは、水分補給とミネラル補給。特に後者については、昨年購入した「塩熱飴」と「塩熱サプリ」を今年も注文し、今日は水分補給時に塩熱サプリを摂取しました。「塩」(NaCl)だけじゃないので、塩っ辛くなく、摂りやすいです。おすすめ。
走りは…今日も フォーム確認です。腰高に。
7.8km。

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