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2011年1月 8日 (土)

体重を減らせ! [ LSD 90min ]

走行ルート
この3連休、とにかく有酸素運動で体重を落としましょう…ということで、LSDに専念します。女子駅伝を来週に控え、街中では試走するランナーが増えそうで。

まずは1日目。設定は90分。
わたしの場合のLSDの目安は、経験則から「走りながら鼻呼吸できる」程度。これでほぼ130bpm以内をキープできます。登り坂は鼻呼吸だけでは辛くなるときもありますが、そんなときは意図的にペースを落とす…と。
市原バイパスの歩道には雪が残っていて 車道を走りましたが、結構なスピードでクルマが走っていて 怖かったです。

明日明後日の設定は120分。飽きずに走れるよう、コース設定の工夫をするべし。

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