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2010年10月16日 (土)

塩の結晶 [ JOG 30.3km ]

走行ルート
相変わらず 腰の調子がイマイチ。痛いという程ではないけど、怠さが抜けません。軽く走りましょう…ということで、11時前に出発。
気温はそれほど高くなくて、走りやすいです。んで、湿度が低くて、汗がよく乾きます。お陰でシャツにもスパッツにも体表にも、至る所に塩の結晶が発生。あまり気持ちのイイものではありません。
肝心の走りは、15kmまで 1km6分弱、以降少しずつ上げて 最後10kmは1km5分程度のペース。腰に負担がかからないよう、フォームにも気をつけました。
30.3km。

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