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2010年1月29日 (金)

ちょっとだけペース走 [ JOG 7.5km ]

帰宅後ランに出ました。今日は昼からの暖かさが、夜になっても続いてます。
今日は基本 ジョグですが、一箇所だけ比較的安全に飛ばせる箇所があるので、そこだけはペースを上げましょう…と。
千本通りの鞍馬口~今出川までの、およそ1km(の車道)がその箇所。ここだけは1km3分50秒で。ペース走…というよりは、単なる「ウィンドスプリント」ですね。練習メニューに一貫性がありませんが、「ムリせず脚作りしながら、いろいろな走りをしてみる」ということで。
その他は 1km5分~5分30秒程度の軽いジョグで。7.5km。

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