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2009年9月21日 (月)

右膝のひっかかり感 [ Walk 10.7km ]

走行ルート
今日も昼前に走り始めました。15kmほど走る予定です。
自宅を出て程なく、右膝外側にひっかかりを感じました。太腿のストレッチが足りなかったのか判断できず、カラダが暖まるまでゆっくりジョグしました。信号待ちの度にストレッチしながら3km走りましたが、ひっかかり感が消失しなかったので、ジョグは中止。ウォーキングへ切り替えました。
経験則から判断すると、これは…腸脛靱帯炎の前触れ?。途中で走りをヤメたし、帰宅してから入念にストレッチ&アイシングしたので、尾を引くことはないかな…と。

昨日までとうって変わって 今日は蒸し暑く、ウォーキングでも汗ばみました。
10.7km。心拍数Max.143bpm/Avg.117bpm。脂肪燃焼にはちょうど良かったかも…。

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