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2009年9月23日 (水)

ボチボチ [ JOG 16.3km ]

走行ルート
昨日は、寝違えによる首筋の痛みで 後ろを振り返るのに一苦労しながら、クルマでお出かけしてました。平安神宮のあたりが混雑してましたが、京都市内は全般にスイスイと車が流れてました。

で、今日もその痛みは治まりませんが、走るには影響なし…ということで、昼前に出ました。昨日の夜に降り始めた雨は 朝には上がってましたが、一日中どんよりとした曇り空です。湿度も高いです。
一昨日、右膝外側に引っかかりを感じたので、事前のストレッチは十分に。交差点での信号待ちの度に、膝の屈伸・ストレッチを繰り返しながら、終始ゆっくりペースを維持しました。走り終えてのクールダウンも忘れずに。
16.3km。心拍数Max.166bpm/Avg.135bpm。

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