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2009年2月28日 (土)

ラン再開 [ JOG 7.1km ]

木・金曜日は腰が痛くて、スポーツクラブへ寄らずに帰宅しました。

で、今日から いよいよランニング再開です。暖かい陽射しに包まれたランニング日和です。今シーズンは、極寒の季節を屋内で過ごしました。
時間をかけてストレッチしたあと、ゆっくりとスタート。今日は1km 5分30秒~6分30秒程度で足慣らし&フォームチェックを。フォームのチェックポイントは、腰が落ちないこと(しっかり前に出ていること)・足先や膝が前に向いていること・ヒジが引けていること。これから段階的に距離を伸ばし・スピードも上げていく予定ですが、都度 フォームチェックをしていきたいな…と。
今日は 7.1km。自宅近くなので 地図無し。

来月は あまり無理せず、カラダを絞ります。体脂肪率が2桁になってしまったので、再び1桁に戻しましょう…と。

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