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2009年2月21日 (土)

ちょっと強めに筋トレ [ 筋トレ | Bike 60min ]

今週末も午前中からスポーツクラブ通いです。
朝からイイ天気で、走れたらさぞかし気持ちイイだろうなぁ…と思いながらも、筋トレに励みます。今できることをしましょう…と。
まず、腹筋を250回。普段よりクランチ50回多めで。
そして、筋トレ。各マシン、自分にとっての最大負荷(8回×2セット)のつもりで。以前よりも筋力アップしているのか、どのマシンも8回では物足りなくなってました。ですが、「もう挙げられない」という限界は いきなりやってくるので、無理せず10~12回×2セットで。
そして、最後にエアロバイクを60分。2時間する予定で、着替えも準備しましたが、最初の60分を終えたところで お尻が痛くなってしまいました。シートが硬いのです。

明日は 筋トレなしで、エアロバイク2時間しましょ。筋トレやらないんなら、腰やお尻の痛さはガマンしましょう…と。

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