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2008年6月13日 (金)

腰の具合良し [ JOG 7.7km ]

帰宅後に走りに出ました。本来であれば週一でペース走するのですが、まだ腰の様子見のため ペースは上げません。
今日は Forerunner 205 を装着。マンションの玄関前で電源を入れ、ストレッチする交差点(40mほど)に到着するまで GPSシグナルを捕捉。201と比べて格段に速い…を改めて実感しました。
仏教大学前までの登りをペース控えめにして、以降は緩い下り坂に任せて 1km5分程度で流しました。北山通りに入ってから、もう少しペースアップして自宅前まで。
7.7km を 36分。

腰の痛みも違和感もありません。治療とストレッチの他、普段の姿勢に気を配ったのも効いたかな。翌朝、整形外科へ行くべし…と。

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腰痛で苦労しないためにも、日ごろからの腰痛対策は大切です。ただ、間違った知識で腰痛対策をするとかえって悪化させてしまうこともあるので注意が必要です。腰痛の対策をするにも、原因が何かを知らなくてはいけません。腰痛の原因は、生活習慣や生別 、年齢職業などが複雑に関係していますが、自己判断をせずに医師に判断をしてもらうのがお勧めです。腰痛には、急性のものと慢性腰痛、姿勢が悪いことから来る腰痛などがありま...... [続きを読む]

受信: 2008年6月14日 (土) 15時17分

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