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2006年9月24日 (日)

おそるおそる、再開 [ JOG 12.6km ]

走行ルート
先日来の「膝の違和感」(一時期、膝痛)が ほとんど消失したので、今日はタイトルの如く「おそるおそる」走りに出ました。最初 練習用のランシャツランパンで出ようとしましたが、窓を開け放つと 涼しい風が吹き込んできたので、急遽 Tシャツ と ハーフスパッツ に着替えました。
念入りにストレッチしてから、そろりそろりとスタート。あまり膝を意識しすぎず、1km 6分程度のペースで市原バイパスを越え、登り終わってから 心持ちスピードを上げました。平坦な道と涼しさが気持ちよく、ジョギングながらも いいペースになりました。
12.6km を 1時間7分、平均すると 1km 5分20秒。心拍数は平均157bpm、最大183bpm。市原バイパスのアップダウンで、思いの外 心拍数が上昇していました。

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