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2006年8月16日 (水)

LSD断念 [ JOG 50min ]

走行ルート朝のランニング以外 何も予定が無く、昼間から梅酒でも飲もうかいな…と思いましたが、一念発起 LSDに出かけました。この前の日曜日に 中途半端なペースで走ってLSDを挫折していたので、今日は努めてゆっくり長い時間走ろう…と、ココロに決めてスタートしました。
が、高温多湿と直射日光 侮ることなかれ…スタート前から心拍数が100bpm超でしたが、ゆっくりペースで 10分経過しないうちに心拍数が170bpmに達しました。ちょっと辛抱しましたが、50分でヤメ。
歩きもまじえて 7.9km を51分かけて 1km平均6分30秒なので いかにもLSDペースですが、心拍数は 平均154bpm 最大188bpmでした。過酷(?)な条件下、ムリは禁物す。

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コメント

かつしこさん、こんにちは
真夏のLSDは木陰じゃないと厳しいですね、ほんと心拍計あるとこんな時は良いですね。
ところで私の朝錬はリディアードの練習内容を意識し1時間半目標で早めのピッチでやってましたけど、夏場は厳しいですね、当分ご無沙汰です。

投稿: ぱらだいむ | 2006年8月16日 (水) 13時09分

ぱらだいむさま、こんにちは。
コメントしていないのですが、奥武蔵のレポート 興味津々で拝見しています。
ムリしないのは、本当に心拍計のおかげです。途中で断念する、いい理由になります。(イイ意味で)
夏場は別メニュー考えないとダメですね。ケガ明けの昨年はともかく、一昨年以前のトレ日記を見てると、やはりロング走はしていませんです。スピード系のトレーニングをして、ササッと切り上げるのがイイのですが、まだスピード系トレーニングの土台になる脚ができていないのが悲しいです。はい。

投稿: かつしこ | 2006年8月16日 (水) 15時54分

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