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2006年8月23日 (水)

ビルドアップ [ Buildup 9.7km ]

走行ルート今日は かつしこ妻がお休みの日、朝の時間が 比較的ゆっくり過ごせます。
こういう朝は、やはり「ビルドアップ走」かと。ジョグ(または速歩)から徐々に徐々にペースを上げ、最後は レースペースまで持っていく…と。昨日までは 早く走り終えたかったので、ジョグの後は いきなりペース走していましたが、起床直後のカラダには結構堪える感がありました。
自宅近くからスタートし、北山大橋までは ゆっくりジョグ、西賀茂橋~志久路橋を通過し 徐々にペースを上げ、柊野で折り返し、再び志久路橋を通過するあたりから レースペース近く(1km 4分前後)まで上げました。まぁ それなりに疲れましたが、ズシンとしたものではなく、心地よい疲労です。「ビルドアップ走」というには、距離が短いんでないかい…というツッコミは無しね。
平均すると 9.7km を 49分弱。

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