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2006年2月 5日 (日)

北風吹く中 [ LSD 120min ]

先週日曜日に引き続き、LSDをしました。いつもの賀茂川東岸、南北数百メートルの芝生部分の折り返しです。
先週と大きく違うのは…天候。今日は北風が強く、ときおり横なぐりの雪舞う中でのLSDとなりました。
「癒しのLSD」のハズが「過酷なLSD」になってしまいました。ホントに寒かったです。

2時間ちょうど、15.1km。1kmあたり 7分57秒ということで、ほぼ1km 8分ペース。
心拍数は、向かい風のときに上がって 追い風で下がって…の繰り返し。
平均123bpm、最大134bpmでした。
心拍カーブ

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コメント

かつしこさん、こんばんは。とても寒そうですね。。。

ところで、ものすごく初歩的な質問をしてしまいますが、教えてくださいませ。

同じ心拍数をキープしようとしてスピードを調整されているのでしょうか、それとも気持ちのいいスピードを心掛けて、その結果としてこの心拍数が付いてくるのでしょうか。

よろしくお願いします。

投稿: とらいでんと | 2006年2月 5日 (日) 23時00分

とらいでんとさま、おはようございます。

スピードを上げずに長い時間走る…というのが LSDの基本です。本来は、ゆっくりペースで 距離を気にせずに、時間(90分以上が目安)だけ決めるのがイイ…といわれています。

わたしの場合も、基本的には あまり気にせずに 気の向くまま…ですが、ペースが上がりすぎないように 心拍数も目安にしています。およそ140bpmを超えないように心しています(有酸素領域の心拍数)。1km8分程度というペースは、たまたまですよ。

投稿: かつしこ | 2006年2月 6日 (月) 09時56分

かつしこさん、早速ありがとうございました。
ペースが上がり過ぎないようにするため、心拍数を目安にされているのですね。
90分以上走ったことはないので、今度試してみたいと思います。

投稿: とらいでんと | 2006年2月 6日 (月) 20時15分

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