« 癒しのJOG [ JOG 20.4km ] | トップページ | 町内会対抗運動会 »

2005年10月 1日 (土)

久々、マシントレーニング [ 筋トレ | SWIM ]

ランニング後、栄養補給して スポーツクラブへ向かいました。
ストレッチのあと、久々のマシントレーニングを。各マシンのウェイトを思いっきり軽めにして、可動域いっぱいいっぱい動かします。これで結構 癒しの効果があるかな…と。んで、筋肉に刺激を与えるために、ちょっとウェイトを追加して(それでも思いっきり軽め)、各マシン1セット25回×3セットしました。ウェイト軽めでも しっかりやると、それなりにコタえます。

で プールへ行き、ジャグジーなどでまったり過ごそうかと思いましたが、今日は泳いでおきたい気分になったので、スローコースへ。指先からチカラを抜いてみたり、キックの回数を減らしてみたり、いろいろ試してみました。余りしんどいことはしませんでしたが、それでも1000mは泳いだかな…と。

あすは町内会対抗運動会です。ほとんど走れません。予想走行距離:200m程度かな。ま、近所づきあいも大切ですし…ね。

|

« 癒しのJOG [ JOG 20.4km ] | トップページ | 町内会対抗運動会 »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/52158/6201382

この記事へのトラックバック一覧です: 久々、マシントレーニング [ 筋トレ | SWIM ]:

« 癒しのJOG [ JOG 20.4km ] | トップページ | 町内会対抗運動会 »