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2005年9月25日 (日)

ちょっとだけスピード走 [ JOG 12.4km ]

今日の走行コース栄養補給後、走りに行きました。今日は距離を稼がない日ということで、気の向くままに走ろう…と。
自宅を出て賀茂川までJOG、北山大橋から葵橋までの 約2.5km を 1km3分20秒ペース。そっから東海自然歩道までをJOGで繋ぎ、大将軍神社までの 約2.2km を 1km4分ちょうどのペース。全体では 12.4km を 1時間6分なり。
スピード出した距離は短いですが、久しぶりにしては まぁ イイんでないかい。

で 今回の3連休、目標50kmに対して 実走行53.6km。まぁ「息抜き」ということで。

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コメント

素晴らしいですねぇ。
>約2.5km を 1km3分20秒ペース
計算しちゃいましたよ。
100mを20秒で250本走っちゃうんですねぇ。(その後も…)
シーズン初め、故障明けでこれですから、これからもっとすごいことになるんですよねぇ。
改めて、本当に、敬服・感服です。

投稿: eiko | 2005年9月26日 (月) 12時46分

eikoさま、こんばんは。コメントありがとうございます。

250本はムリ鴨。25本です。(^^)
3分20秒…練習積んでも、これ以上の数字はキツいかも。今回、追い風だったのと、結構 身体的に追い込みましたし。
目標としては、1km4分~4分15秒というペースを刻みたいですね。すでに計算されたかもしれませんが、イーブンペースでフルマラソン走るペースは キロ4分15秒。30km以降にペースが落ちるわたしの傾向から、前半はキロ4分前後をキープする必要があります。

練習で追い込むのはキツいんですけど、頃合い見計らって ペース走とかインタバル走を盛り込んで、まぁ ぼちぼちやっていきます。余り追い込みすぎないように…ですけど。

投稿: かつしこ | 2005年9月26日 (月) 19時45分

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