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2005年6月 4日 (土)

3時間走 [ Pace 23.2km ]

まず、事務連絡です。
昨日の夕方から メインに使っているメールサーバーの調子がおかしくて、メールが読めません。
返信をお待ちの方、お待たせしています。m(_ _)m

で、本題。
今日は午後からの降水確率が高めだったので、朝8時半頃に走りに出ました。
テーマは引き続き「心拍数を上げない」「腰高姿勢」です。目安は3時間。
午後から雨という予報そのままに、気温は低めですが 蒸し暑かったです。
23.2kmを2時間47分という、ゆっくりペースで走り終えました。1km7分14秒、平均心拍数は138bpm。

出かける直前に体重を量りましたが、帰宅直後に再度計量すると 2kg減っていました。
途中で水分を1リットル補給したので、しめて汗として3kg出たことになります。
これからの季節、脱水症状による熱中症にも気を付けなければ…ですね。

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