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2005年5月21日 (土)

坂道も走る [ Pace 21.6km ]

本日の軌跡 クリックで拡大とてもイイお天気です。空気もカラッとしていて走りやすい気候でした。
今日は、ランニング再開してから走っているコース(西賀茂橋-丸太町橋)に加え、坂道も加えました。
昨年秋 故障する前に走っていた、クリーンセンターを通って 鞍馬へ抜けるバイパスです。
ペースは上げずに 姿勢に気を付けること…が主目的です。

北山大橋を出発し いつも渡っている 西賀茂橋をスルーし、坂道です。急ではないのですが、だらだら登っています。最高地点と出発地点との高低差は Forerunner201(ForeAthlete)の計測で 112mあります(最後の図)。
鞍馬・大原へ向かう交差点で折り返して、また坂道を経由して いつものコースへ戻ります。
丸太町橋まで南下して、北山大橋まで戻りました。

21.6kmの行程、2時間21分かけました。1km6分30秒ペースです。平均心拍数は148ですが、最後1時間は150を越えていました。もう少しゆっくり、1km7分くらいかけても良かったかも。
本日の軌跡(高低差) クリックで拡大

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