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2005年5月14日 (土)

腰高、三点着地 [ JOG 12.2km ]

先週末に引き続き、足慣らしのジョギングです。
ただ何の気無しに距離を重ねても面白くないので、今日は以下の二点を意識しました。

  • 腰高の姿勢:腰が落ちないよう、背中を意識する
  • 三点着地:足裏の肉球 母趾球に加重し過ぎないよう、かかと・外足部(小指側)・内足部(親指側)で同時に接地するイメージを持つ
    実際は、三点同時に着地するのは絶対に無理なんですが、着地も蹴り出しもそういうイメージで…ということで。
12.2kmを1時間18分で走りました。キロ6分23秒、平均脈拍数130。
この程度では 当然しんどさは無く、もっと走れるのですが まだまだ故障開けです。我慢我慢。

で 帰宅後、Forerunner (ForeAthlete) をリセットする前に、LogBook, TrainingCenter, カシミール3Dにデータ転送しました。
2005/05/14ランニングコース クリックで拡大 Training Center クリックで拡大

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