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2005年1月23日 (日)

久しぶりの屋外JOG [ JOG 90min | SWIM ]

エントリーしていた 高槻シティ国際ハーフマラソンの開催日ですが、出場せずに(会場にも行かなかった)2週間ぶりの屋外JOGへ出かけました。

いつもの 賀茂川・かつしこ専用(自称)LSDコースです。
いつのながらの Forerunner201の計測ですが、13.4kmを1時間18分37秒・1km5分53秒ペースで走りました。
平均心拍数は F-RUN心拍計の STOPボタンを押し忘れ、計れていません。
JOGメインでしたが、ちょっとダッシュも入れてみたりして、気持ちよく走れました。
足裏痛の不安もありません。

JOGから戻ってすぐに スポーツクラブへ向かいました。
今日は水泳だけです。蹴伸びを10本・50mコンビネーションを10本しました。
肺呼吸を意識しながらです。
ここまでで、結構 心地よく疲れてしまったので、「フィンスイム」をしないで帰宅しました。

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