2017年3月26日 (日)

距離を稼ぐ [ JOG 21.4km ]

走行ルート
11時過ぎにスタート。
今日の目標は、1回のRUNで距離を踏むこと。目安は20km。

雲が厚くて陽射しは無く、走りやすいです。
昨日と同様、カラダが軽いですが、あまり無理はしません。
8km地点、二軒茶屋の駅を過ぎてから、ペースを上げます。
以降、流してきました。

カラダがしんどくなかったので、寄り道して距離を稼ぎました。
21.4km。

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2017年3月25日 (土)

本業多忙 [ JOG 12.6km | JOG 10.3km ]

年度末の業務に加え プロジェクトが複数開始し、珍しく?本業が忙しいです。
お陰で走る時間が割けず、三連休の貯金を使い果たした感じ(走った距離)。

で、久々のRUN。2回走るつもりです。
9時過ぎに1回目スタート。
特に何も意識せず、本業のことばかり考えて走ってきました。
徐々にアイデアがまとまってきて、気分転換にもなりました。
まぁまぁのペースで12.6km。
走行ルート

15時過ぎ、2回目スタート。
気分がスッキリしたので、腰を高く・脚を前に…を意識して走りました。
4日間も休んでしまったせいか、カラダが軽いです。
そういう時にケガしがちなので、あまり調子に乗らないで。
楽に走った割にいいペースで走れました。
10.3km。
走行ルート

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2017年3月20日 (月)

ハムが張る [ JOG 10.5km | JOG 8.6km ]

走行ルート
そして…3連休の最終日。
今日も2回走ります。まるで合宿。

1回目。10時過ぎにスタート。
スタート時で早くも10度越え。
走りに刺激を入れるべく、アップダウンの大きいコースを選択しました。
今日も無理をしない走りですが、ハムストリングスがかなりシンドイ。
それでも頑張って、10.5km。

2回目。15時過ぎスタート。
午前中は快晴でしたが、昼過ぎて雲が厚くなってきました。
午前中に続き、ハムストリングスが張ります。
ケガの兆候ではありませんが、登り坂が辛いです。
8.6km。

3連休で合計64.2km。
走りの質などは満足できませんが、距離は踏めました。

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2017年3月19日 (日)

カラダが楽に [ JOG 9.5km | JOG 9.4km ]

今日も2回走ります。

10時半に1回目スタート。
走り始めは 昨日と同じように脚が前に出ませんでした。
が、カラダが温まるにつれて、楽になってきました。
途中からは 少しだけペースを上げ、9.5km。

15時過ぎ、2回目スタート。
陽射しが程よく暖かいです。
午前中と同じく、カラダが楽。
最初JOGからは入り、4km以降は流してきました。
9.4km。

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2017年3月18日 (土)

エネルギー切れ [ JOG 17.6km | JOG 8.6km ]

走行ルート
3連休ですが、お出かけする予定はなく、走ります。

明け方 冷え込みましたが、快晴です。
9時過ぎに1回目スタート。
ゆっくり走って距離を稼ぎたいので、鼻呼吸のペースでJOGです。
アップダウンの少ないコースを選択。
陽射しが暖かで、かなり多くの汗をかきました。
17.6km。

15時半に 2回目スタート。
雲が優勢になり、午前中よりも肌寒いです。
エネルギーが切れた(または脂肪燃焼モードになった)ためか、5km過ぎで エネルギーが切れたようになり、急に苦しい走りになりました。
まぁ、こういう練習も必要…ということで。
8.6km。

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2017年3月17日 (金)

出張疲れ [ JOG 10.3km ]

走行ルート
帰宅が遅かった出張疲れが、微妙に残っています。
今日 久しぶりに予定が真っ白だったので、夕方 仕事を早く切り上げて帰宅しました。
16時30分過ぎ、走りに出ました。

晴天の中の 平日昼間RUNです。
ペースを気にすることなく、軽く流しました。
疲れが抜けたような感じがして、気持ちがイイです。
10.3km。

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2017年3月14日 (火)

優越感? [ JOG 9.6km ]

今日は大阪出張に11時過ぎに出発。
そして、少々早目に終わった大阪での会合。
折角なので早目に帰宅し、日没前にランニングへ出発!

平日の夕方は、なぜかいつも脚が軽く感じます。
優越感:罪悪感=7:3くらいの割合だと、気分も良いです。
あまりペースを上げず、軽く流して9.6km。

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2017年3月12日 (日)

陽射しが暑い [ JOG 14.7km ]

走行ルート
朝から快晴です。11時過ぎにスタート。

市原バイパスの気温計は 日向が10度、日陰が9度。
陽射したっぷりなので、数字以上に暑く感じます。

昨日と同じく、ゆっくりジョグで。
水分補給を忘れず、のんびり走ってきました。
14.7km。

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2017年3月11日 (土)

週日走れず [ JOG 12.6km | JOG 8.7km ]

走行ルート
この週日、出張などで時間のやり繰りが上手くいかず、走れませんでした。
今日は2回走ります。

9時過ぎに1回目スタート。
朝方 冷え込みましたが、陽射しは暖かく、汗たっぷりです。
鼻呼吸ペースでのジョグで。
12.6km。

そして2回目。15時過ぎスタート。
陽が陰る時間が多く、北風も冷たく、体感的には午前中よりも寒いです。
今回も軽いジョグで。
8.7km。

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2017年3月 5日 (日)

腰痛後の様子見 [ JOG 6.3km ]

先週の火曜日に、軽いギックリ腰になりました。
寝込む程では無いですが、不自由を感じながら No Runを続けてました。
週末も走らない予定でしたが、昨日のうちに 腰痛が消失し、軽~く走ってきました。

春の暖かい陽射しで、気持ちも足取りも軽いです。
腰の様子を窺いながら、のんびりと 6.3km。

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2017年2月26日 (日)

程よいスピード感 [ JOG 17.0km ]

走行ルート
東京マラソン上位のゴールを見届け、11時半前に走りに出ました。

市原バイパスの気温計は8度ですが、陽射したっぷりの日向では暖かです。
9km地点の叡電木野駅まではジョグで、以降 ペースを上げました。
京産大前の緩い下り坂で、程よくスピードに乗りました。
最後は流して 17.0km。

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2017年2月25日 (土)

快適! [ JOG 12.5km | JOG 9.5km ]

走行ルート
この週末はお天気が良さそうです。
距離を踏みたいですね。今日は2回走ります。

まず9時過ぎに1回目スタート。
陽射しはたっぷりですが、空気は意外と冷たく、吐く息が白いです。
カラダは徐々に温まりますが、今日はゆっくり過ぎず早過ぎず、楽なペースで走ります。
京都マラソンが終わったためか、ランナーの数も減り 走りやすいです。
お花見シーズンまでは、市街地でも走れそうです。
走りそのものは、特に何も無く 12.5km。

そして15時過ぎに2回目スタート。
薄い雲が出てきましたが、天候の心配はありません。
昨日と同じコースを、4kmまでジョグ、以降は軽く流して。
快適に9.5km。

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2017年2月24日 (金)

早めの帰宅後 [ JOG 9.5km ]

夕方 京都市内に用事で出かけ、そのまま帰宅しました。
いつもより早い帰宅になり、迷わず走りに出ました。

昨日 ちょっとしか走ってないので、脚が軽いです。
良く前に出ます。
最初はジョグから入りましたが、4km杉から気持ち良いペースで流してきました。
9.5km。

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2017年2月23日 (木)

出張帰り [ JOG 5.3km ]

東京出張から会社に16時に帰着し、定時まで仕事してから走ってきました。

会議2時間半、新幹線車中往復5時間、会社での仕事1時間半。
疲れることはしていないですが、移動に疲れたのか、妙にカラダが重かったです。
今日も20時からWebEX会議なので、早目に切り上げました。
5.3km。

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2017年2月22日 (水)

小さな幸せ [ JOG 9.3km ]

帰宅時、細かい雨が降り始めましたが、構わずに走りに出ました。

いつも通り 最初はジョグ。
4kmから上げて 軽く流してきました。
ここ数日、カラダのどこにも違和感がありません。
小さな幸せです。
9.3km。

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2017年2月21日 (火)

寒さ復活 [ JOG 5.3km ]

昨日の夜は雨でNo Run。腹筋もお休み。
今日は走ってきました。

朝方に雪が舞っていて、一日中寒かったです。
陽が落ちると、冷えてきました。

20時からWeb会議するので、今日は短めで。
5.3km。

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2017年2月19日 (日)

久しぶりの市原バイパス [ JOG 17.0km ]

走行ルート
今日は京都マラソンの日。
自宅近くがコースで、正午過ぎまでは陸の孤島状態です。
かといって、昼近くまで何もしないのは勿体ない。
コースを避けるように、11時に走りに出ました。

この寒い時期、市原バイパスを避けていましたが、今日はそうも言っていられません。
陽射したっぷりなので、思っていた程 寒くないです。
アップダウンの大きなコースですが、久しぶりに走るせいか、それ程 苦になりませんでした。
最初はジョグで、8km地点の二軒茶屋駅から、ペースを上げて流してきました。
17.0km。

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2017年2月18日 (土)

距離を踏む [ JOG 18.4km ]

走行ルート
今日は朝から給湯器&浴室乾燥機の交換作業。
13時頃までかかり、お昼ご飯を食べてから 15時にスタート。

陽射しはあるものの、雲が厚く、時折 細かな雨が落ちてきます。
ジョグから入り、途中からペースを上げます。
ひたすら淡々と、18.3km。
徐々に距離を踏めるようになってきました。

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2017年2月17日 (金)

春は近い? [ JOG 9.4km ]

大阪出張が早目に終わり、会社には戻らず自宅に直帰し、走りに出ました。

昼間ずっと降っていた雨は、帰途 京都から地下鉄に乗っているうちに上がって、気温も10度近くあって蒸し暑く感じました。
ちょっとずつ春が近づいているなぁ…と思うのですが、明日から再び寒くなるそうで。

軽く流して9.4km。

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2017年2月14日 (火)

贅沢な気分 [ JOG 6.3km ]

ちょいと帰りが遅くなり、走れなかった昨日。
今日は私用で早退けし、用事も終えて16時30分に帰宅。
すぐに走りに出ました。

平日の明るい時間に走るのは、なんか贅沢な気分。
気分良く足取り軽く、軽く流してきました。
6.3km。

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