2019年9月22日 (日)

季節の変わり目 [ JOG 12.5km ]

20190922

10時前にスタート。

昨日よりも気温も湿度も高いです。
台風接近の影響か、時折吹く 生温い強い風。
今日はペースを上げずに流します。

季節の変わり目か低気圧の影響か、カラダの古傷が疼きます。
左右の足首、右股関節、左ハムストリングス、腰など…。
走ってカラダが温まると、潤滑油が行き渡るように 疼きが治まりますが、ムリしません。
京産大前のゆるい長い下りも、1km5分より速くならないよう、抑えます。
余裕を持って走り終えました。
12.5km

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2019年9月21日 (土)

休み脚 [ Buildup 14.0km ]

20190921

午前中は雨が降り続きました。
お出かけする妻をクルマで送ってから、13時過ぎにスタート。

スタートする時間には雨が小降りで、ほとんど気になりません。
左足首のテーピング固定は継続。
設定距離は…雨と足首の調子を見ながら 6~12km。

昨日と一昨日 走らなかった「休み脚」で、カラダが軽く 脚もよく前に出ます。
ペースを抑えるのがガマンできなくて 4km過ぎからペースアップ。
交通量の少ないところで 1km4分15秒程度まで上げました。

市原バイパスの気温計では18度。
最後は汗だくになりましたが、走りやすかったです。
設定を超えて 14.0km

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2019年9月18日 (水)

酸素が濃い [ JOG 8.5km ]

今日も帰宅後に走りに出ました。

設定は8km超。
昨日よりも若干速いペース、1km4分30秒まで上げます。

昨日と同様、かなり涼しく 走りやすいです。
呼吸も楽で、空気の密度が(酸素の濃度が)濃く感じます。
当然、気のせいですが。
ストライドも伸びます。
イイ感じに走ってきました。
8.5km

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2019年9月17日 (火)

テーピングは外さない [ JOG 6.0km ]

帰宅後 走ってきました。

昨日「明日はテーピングを外して」と記しました。
が、本当に完治しているか 少々不安なため、今週は固定して走ることに。

17時30分にスタートしましたが、陽が傾いたこの時間、かなり涼しくなりました。
ちょっと風が吹くと、ノースリーブのランシャツで 少し肌寒いと感じます。
まぁ、走り始めてすぐに 汗だくになるのですが。

今日も少しだけペースを上げて走ってきました。
6.0km

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2019年9月16日 (月)

キロ5分まで上げる [ JOG 6.0km ]

今日も左足首にテーピングを巻いて、10時過ぎにスタート。
今日も様子見です。
足首の違和感は消失。
テーピングを巻いていること、そのものがイチバン大きな違和感です。

足首が固定されている大きな安心感があり、帰り3kmを 1km5分まで上げました。
この程度なら、特に問題ありません。
6.0km

明日はテーピングを外して走ってみましょう。

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2019年9月15日 (日)

JOG再開 [ JOG 4.6km ]

左足首を捻挫した水曜日。
以来、救急処置の後、テーピング固定などで3日間休めて、ほぼ完治したかな~。
…ということで、様子見を兼ねて 軽く走ってきました。
当然、テーピングは欠かしません。
走り始めた直後、左足首に軽い違和感がありましたが、痛みでは無し。
その違和感も、走るにつれて 気にならなくなります。
やはり、ほぼ完治かな。
まぁ、しばらくはテーピングして 様子見を継続…ですが。
4.7km

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2019年9月11日 (水)

足首を捻挫 [ JOG & walk 8.2km ]

今日はフレックスタイムで早目の退勤日。
15時過ぎに会社を出て、用事を済ませて 16時過ぎに帰宅。
雨が降っていましたが、早目の退勤が勿体ないので 走りに出ました。
 
雨は気になるほどではなく、快調に走っていました。
…が、6km過ぎ。
横断歩道のペイントに脚を滑らせ、左足首をひねりました。
足首の他、ちょっと脛も痛むなぁ。
捻挫なんて、数年ぶりです。この前、いつだっけ?
残り2km歩いて帰宅しシャワーを浴びて、全力で冷却中です。
8.2km
 
豊富なケガの経験に基づく自己診断。
 ・骨には異常なし
 ・病院に行く必要なし
 ・全治48時間~1週間
…ということで。

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2019年9月 8日 (日)

陽射しがシンドイ [ JOG 12.8km ]

20190908

10時20分にスタート。
猛暑日の予報ですが、スタート時は昨日の午後と同じような天候。
陽射しが強く風が吹きカラッとしています。

スタートからあまりペースを上げず、2km毎に給水しながら ピッチを刻みます。
10km地点、賀茂川河川敷のベンチで休憩。
再開後、脚が前に出ません。
陽射しが強くて体表温度が上がり、むちゃシンドイです。
一度 涼しさに慣れてしまった後の猛暑はカラダに堪えます…。
最後はペースを落として、何とかゴールに辿り着きました。
12.8km

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2019年9月 7日 (土)

2回走る [ JOG 10.2km + Pace 4.7km ]

20190907

今日の京都は猛暑日の予報。
お昼前後の用事もあり、先月と同様 2回に分けて走ります。

1回目。9時20分スタート。
陽射しが強くなく風も吹き、割と走りやすい…ような気がしますが、湿度は高い。
深泥ヶ池の登り坂など、ピッチを落とさず 休まず、頑張ってきました。
10.2km

2回目。15時30分スタート。
午前中とは違って 抜けるような青空、強い陽射し、カラッとした空気。
陽射しが辛いですが、まぁまぁのコンディション。
最初1kmジョグから入って、残りをペースアップ。
見通しの良い道で、1km4分ちょっとまで上げました。(それ以上は 通行上危ない)
短い距離ですが、納得の走り。
4.7km

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2019年9月 5日 (木)

豪雨にヒヤヒヤ [ Buildup 8.2km ]

JOG 8.2km

フレックスタイムで早目に退勤。
17時に走りに出ました。

日中晴れていたのに、夕方になって雲が厚くなってきて、今にも雨が降り出しそう。
そういえば昨日は昼過ぎから16時頃まで豪雨になり、15時頃の落雷で 構内の電話すべてが不通になりました。
今日も夕立に遭わないかと冷や冷やモノでしたが、無事に走り終えました。
蒸し暑く 汗を大量にかきましたが、ビルドアップ気味に 後半ペースを上げて走ってきました。
8.2km

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2019年9月 2日 (月)

淡々と走る [ JOG 4.8km ]

帰宅後 走ってきました。

今日も相変わらずの蒸し暑さ。
それでも日没前後になると気温は下がり、まぁまぁ走りやすいです。
猛暑日を走るような息苦しさとは無縁です。
もう少し季節が進むと、蒸し暑い方がヨカッタ…な~んて思うんだろうなぁ。

淡々と走ってきました。
4.8km

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2019年9月 1日 (日)

気分転換 [ JOG 4.7km ]

10時前にスタート。

雨の予報で 丸一日のんびりするつもり…でした。
が、雨が降ってないので、距離を稼ぎに軽く走ります。
軽いシューズでペースにメリハリ付けて、気分転換してきました。
4.7km

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2019年8月31日 (土)

ゆる~いペースで [ JOG 12.4km ]

20190831

朝9時過ぎスタート。
昨日に続き、身体が重いです。
少し過ごしやすくなって、夏の疲れが一気に出てきた感じ。
今日もムリせず、距離だけ稼ぎます。

市原バイパスの気温計では26度。
気温はそこそこですが、湿度が高い。全身汗まみれです。
1km6分のゆるいペースで走ってきました。
12.4km

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2019年8月30日 (金)

夏の疲れが出てきた [ JOG 4.8km ]

フレックスタイムの持ち時間が余っていたので、早めに帰宅。
16時過ぎに走りに出ました。

昨日と同様に いつ雨が降ってもおかしくない空模様。
ただ、昨日よりは安定しています。

少々疲れが溜まってきている(…溜まった疲れが出てきている)ので、短い距離にしました。
ペースを上げず、ゆっくりと。
4.8km

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2019年8月29日 (木)

雨に濡れても [ JOG 8.6km ]

一昨日から今朝にかけて、京都市内でもけっこう雨が降りました。
そのせいで 2日間 NoRunです。
今日も空模様がアヤシイですが、走りに出ました。。

走り始めて程なく、予想通りに雨が降り始めました。
しかもけっこう強い雨脚。

今月は走る回数は多いですが、1回の距離が短く距離を稼げていません。
なので 途中で引き返さず、事前の設定通りに走ってきました。
この季節なら、雨に濡れても 風邪ひかないので、大丈夫です。
8.6km

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2019年8月26日 (月)

朝晩 涼しい [ JOG 8.2km ]

今日は午後からお休み。
14時30分に走りに出ました。

昨夜から今朝にかけて、かなり涼しかったです。
昼間もカラッとしていて、楽に走れます。
半月前までの苦しい走りが、嘘のようです。
今日もフォームなどを気にしながら。
8.2km

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2019年8月25日 (日)

ペースアップ [ JOG 12.8km ]

20190825

9時半スタート。
昨日と同じく、風は心地よいけど陽射しが強い、この時期らしいコンディション。
設定は12km。
2km毎の給水は忘れずに、昨日より少々ペースを上げます。
強い陽射しで苦しいですが、走りには影響なし。
腰の位置と足先の向きを意識して走ってきました。
12.8km

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2019年8月24日 (土)

真夏の陽光、秋の風 [ JOG 14.3km ]

20190824

朝9時前にスタート。

昨日から今朝まで雨が降り続きました。
天気図を見ると、秋雨前線が南下し 大陸の高気圧が優勢。
走りやすくなることを期待。

走り始めると…吹く風も、走って切る風も涼しいです。
明らかに先週までとは違う。
ただし、陽射しは相変わらず強烈。容赦ありません。

それでもかなり走りやすく、汗だくにななりましたが 久しぶりに10km超 走りました。
それ程しんどくありません。
14.3km

そういえば、今日の夕方から 日テレ系列「24時間テレビ」ですね。
この番組を観ると、夏の終わりを感じます。

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2019年8月22日 (木)

季節は進む [ JOG 4.6km ]

帰宅後に走ってきました。

今日も蒸し暑い一日でしたが、走り初めは ちょうど日没時。
以降 だんだんと薄暗くなりましたが、陽射しが無いと かなり涼しく感じます。
湿度は高いので、汗はたくさん出ます。

日没の時間が早まってきました。
季節が徐々に進んでいることを実感します。
4.6km

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2019年8月21日 (水)

楽になってきた [ JOG 8.1km]

今日も帰宅後に走ってきました。

昨日と同じく、大変蒸し暑い一日。
走り始める時間の気温は30度程度ですが、十分に暑いです。

今日も汗をいっぱいかきましたが、猛暑日の昼間に比べると かなり楽。
昨日に続いて気持ち良く走れました。
少々ペースを上げても大丈夫。
ゼイハァゼイハァ息が上がりますが、余裕はあります。
8.1km

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