2019年5月19日 (日)

スタミナ付けたい [ JOG 15.3km ]

10時過ぎにスタート。
設定は13km程度。スタミナ付けるため、長い時間を走ります。
鼻呼吸のペースでゆっくり。

気温は昨日と同じくらい。南東の風が強いです。
陽射しが少ないですが 湿度は高く、キャップのツバから汗が滴ります。
1km6分程度のペースを維持して走ってきました。
気持ちがいいので 少々距離を伸ばして、15.3km

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2019年5月18日 (土)

久々の街中JOG [ JOG 17.0km ]

9時過ぎにスタート。
今にも雨が降り出しそうな曇り空。
いつもと違ったコースを走りたくて、市内中心部へ向かいます。
街中を走るのは久しぶりです。
股関節を痛めてから初めてになるので、1年以上ぶりです。

丸太町通を東へ向かい、京都御所を通過する辺りで雨が降り始めました。
白川通の銀閣寺近くで雨脚が強まりましたが、調子はイイです。
そのまま走り続けます。
宝ヶ池球技場を過ぎて15kmを超えたところで雨が上がり、同時にスタミナ切れ。
脚が前に出ず、苦しい走りになりました。
17.0km

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2019年5月16日 (木)

明るい時間が延びた [ JOG 6.0km ]

久々の帰宅後JOGです。先月25日以来。
連休や風邪ひいた期間を挟みましたが、19時前でも十分明るいです。
夕方走り込めるシーズンになりました。

今日はペースを気にせずに。苦しくない程度に。
湿度低いめで爽やかでしたが、たっぷり汗をかきました。
6.0km

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2019年5月12日 (日)

再び寝込む [ JOG 8.2km ]

先月ひいた風邪。
連休前に治って休みを満喫しましたが、11連休が終わってから ぶり返しました。
再び寝込みましたが 何とか快復し、今日は11時前にJOGスタート。

晴れていますが雲が多く、梅雨近し…と思わせる蒸し暑さです。
そしてカラダは重く、脚は前に出ません。
体調崩して休んでいたので仕方ないですが、苦しい走りです。
大汗かいてきました。
8.2km

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2019年5月 6日 (月)

10連休最終日 [ JOG 8.5km ]

10連休(わたしは明日も休みですが)最終日。
晴れ間も覗きますが、雲量多く 蒸し暑いです。

連休の締め…ということで、ゆっくり走ります。
南からの風が生温く、じっとりと汗をかきます。
梅雨時みたい。

鼻呼吸ペースでゆっくり走ってきました。
疲れが抜けたかな。8.5km

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2019年5月 5日 (日)

ちょいと暑い [ JOG 15.2km ]

今日もイイお天気。
ただ、この数日のうちでは 湿度が高め。
少々蒸しっと感じます。
11時にスタート。

特にペースは意識せずに 坦々と走ります。
ただし、水分補給には 先日よりも気を配ります。
1~1.5km毎に ペットボトルのスポーツドリンクを 一口ずつ飲みます。

京産大前の緩やかな下り坂で、1km4分15秒程度までペースアップ。
その直後、鴨川の河川敷のベンチで小休止。
ベンチで寝っ転がるには、ちょい暑かった…。気持ち良かったけど。

一昨日と同じコースですが、余裕がありました。
15.2km

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2019年5月 4日 (土)

空気が乾燥 [ JOG 8.4km ]

雲一つ無い快晴。清々しい青空です。
11時前にスタート。

今日も15km…と思いましたが、自重します。
鼻呼吸のペースでゆっくり走って、脂肪を燃焼させます。
このペースでも汗をかき、空気が乾いているのですぐに乾きますが、これが結構疲れます。
なので、薄手の長袖シャツを着ました。
紫外線を浴びても疲れるので、ゆっくり走る時は一石二鳥です。

最後まで1km6分程度のペースで、8.4km。
明日は15km走ります。

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2019年5月 3日 (金)

ようやく…15km [ JOG 15.1km ]

10時30分スタート。
空気が乾燥して、清々しい陽気です。
先月下旬に風邪を引いて以来、長い距離を走っていません。
気持ちの良い日に距離を踏みます。
今月の設定は15km前後で。

途中 6km地点の自販機で、500mlペットボトルのスポーツドリンクを購入。
1~2km毎に 少量ずつ水分補給しながら。
特にペースを気にせず、坦々と走ってきました。
15.1km

股関節を痛めて一年。
ようやく15km走れるまで回復しました!

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2019年5月 1日 (水)

令和になりました [ JOG 8.5km ]

連休の真ん中、年号代わって初日。
今にも雨が降り出しそうな曇り空。
寒くは感じませんが、湿度は高く 空気が冷たいと感じます。
 
11時にスタート。
昨日一日お休みした割には、カラダが軽くありません。
脚もあまり前に出ません。
腰も重怠い感じ。この気候のせいかな~。
ゆっくり走ってきました。8.5km
この一両日、テレビでは「改元」「即位」の話題ばかり。
盛り上がりすぎ?とも思うのですが、昭和→平成は 自粛モードでしたね…。
過度の自粛よりはイイですけど、両極端だな~

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2019年4月29日 (月)

モチベーション低下 [ JOG 8.5km ]

連休3日目。
曇り空で肌寒く、腰が重怠いため モチベーションも低下。
ですが気力を絞って、走りに出ました。

いつものウェアだと ちょっとした拍子で戦闘モードに入るので、今日はジャージ姿で。
鼻呼吸ペースで、ゆっくり走ってきました。
8.6km

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2019年4月28日 (日)

ゆっくり走りたい [ JOG 8.6km ]

連休2日目。10時過ぎにスタート。
陽射しが温かです。薄手のウェアで十分。
 
ランナーが多いです。
知らないヒトと同走するのが嫌で、追いついたらペースを上げて抜きます。
それを続けるとペースが上がり続け、今日の終わりは1km4分30秒。
ランナーが少ないところで、ゆっくり走りたい…。
8.6km

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2019年4月27日 (土)

連休スタート! [ JOG 8.5km + JOG 6.3km ]

ゴールデンウィークです! いつもの通り、遠出はしません。
例年の如く いっぱい走れるのですが、今年は欲張りません。
毎日8kmをベースに、余裕があれば もう少し距離を踏む…という、緩~い目標設定です。

初日の1回目、9時スタート。
強い北風が冷たく、季節が戻ったような感じです。
上着を余分に一枚重ねて走りました。。
8.5km

2回目は14時過ぎにスタート。
陽射しはあっていくぶん暖かく感じますが、北風が強いのは相変わらず。
6.3km

長い連休、欲張らないとはいえ それなりに続けて走るので、ペースは自重します。
ただし あまり落としすぎずに、遅いランナーを抜くのに躊躇はしません。
そんな感じで、2回とも坦々と走ってきました。
まぁまぁの走りです。

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2019年4月25日 (木)

若返り? [ JOG 6.0km ]

定時で帰宅後、走ってきました。
昨日と同じく、温か…を通り越して、蒸し暑いです。
相変わらずカラダは重いのですが、今日も頑張ってきました。
6.0km

ペースは悪くありません。良くも無いけど。
昨年の自分は超えています。
ペースだけ注目すると、5年前の自分と同程度。(若返った?)
如何せん、スタミナがありません。
こればかりは距離を重ねないとダメですね…。

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2019年4月24日 (水)

しんどい走り [ JOG 8.2km ]

今日は午前中に大阪出張。
昼過ぎに会社に戻り、夕方 私用で早退けしました。

その用事がすぐに終わり、帰宅後 走ってきました。
ちょうど一週間ぶりです。

先週は冷たい雨で風邪を引いて、酷い目に遭いました。
今日も怪しげな空模様ですが、かなり温かなので 迷わず走りに出ました。

休み脚…ですが、カラダは重く 脚も前に出ません。
辛い走りでしたが、ペースは悪くない。
しんどかったのは、梅雨時のような蒸し暑さが原因かな。
8.2km

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2019年4月17日 (水)

雨で引き返す [ JOG 4.4km ]

寒暖の差が大きく、夫婦揃って体調不良。
私は昨日一日で体調が快復し、今日の帰宅後 走ってきました。

走り始めた直後に、パラパラと小雨。
普段なら気にしない程度ですが、今日は自重して 途中で引き返してきました。
4.4km

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2019年4月15日 (月)

お花見ドライブ後 [ JOG 6.3km ]

今日は会社を休んで、ドライブ。
琵琶湖北岸、海津大崎へ。
海津大崎の桜。満開~散り初めでした。
例年よりも1週間ほど遅いなぁ。
ですが、寒かったのと雨降ってきたので、早々に帰ってきました。

んで、ちょっとゆっくりしてから、走りに出ました。
京都市内は陽射したっぷりで温かですが、北風が強い~。
向かい風を進むのがしんどかったです。
その代わり、帰り道は追い風に乗って、楽チン。

軽く流して 6.3km

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2019年4月14日 (日)

オールアップまで頑張る [ Pace 8.5km ]

朝から曇り空。
お昼前後から雨が降るとのことで、早目に走ることに。
9時30分スタート。

今日の設定は9km弱。
昨日 頑張ったわけでもないですが、疲れが残っています。
ですが、4kmの折り返しからはペースを上げて。
久々にオールアップまで頑張りました。
8.5km

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2019年4月13日 (土)

満開が続く [ JOG 14.7km ]

9時にスタート。
膝上スパッツ&薄手のロングTシャツ…という、春先の格好です。
 
肌寒い日が続いたためか、走ったコースの桜は 先週に続いて満開です。
京都新聞の「桜だより」でも、京都市内は満開の地点が多いです。
デジカメを持参すると良かったなぁ。
 
先週から走る距離を伸ばしています。
今月の目安は 14~15km。
今日は先週土曜日のコースより、ちょっとだけ大回りします。
 
1km6分のジョグで入って、徐々に上げます。
京産大前の緩やかな下りで1km4分15秒まで。
今の脚では、これ以上上げると故障するかも…
たっぷり汗をかいて、まぁまぁイイ走りができました。
14.7km

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2019年4月11日 (木)

腰のローテーション [ JOG 6.3km ]

週末まで温かだったのに、寒さがぶり返してきました。
今日は少々温かさが戻り、土曜日以来のRUNに出ました。
 
股関節の調子がいいので、腰のローテーションを意識してみました。
休み脚なのも相まって、かなり楽に走れます。
今後、あまりムリしない程度に 短い距離でもイイので、ペースを上げて走りたいです。
6.3km

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2019年4月 6日 (土)

桜、満開 [ JOG 14.2km ]

朝からイイお天気。
9時過ぎにデジカメ持って走りに出ました。

自宅近辺も、ようやく桜が満開になりました。
小学校の校庭、賀茂川の河川敷など、あとこちで足を止めて写真を撮る人々。
街中や観光地は この土日、きっと凄い人混みなると思われ…

膝上スパッツにロングシャツ姿でしたが、ちょっと暑かった。
そして、喉はガラガラ。これは黄砂のせいかも。
そろそろ水分補給のことも考えねば…

鼻呼吸のペースで、14.2km

 

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