2017年8月21日 (月)

真夏、復活 [ JOG 6.0km ]

真夏の暑さがぶり返した一日。
日中、社屋間の移動で何度も屋外を歩き、すっかり汗まみれになりました。

そして、帰宅後のRUN。
幾分 涼しくなってきたとはいえ、18時でまだオーバー30度。
ストレッチしているうちに汗が噴き出し、最初のジョグで シューズも汗まみれです。
昨日ゆっくり走ったぶん、今日は途中からペースアップ。
必死に腕振って、もがいてきました。

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2017年8月20日 (日)

程々で [ JOG 8.5km | JOG 5.0km ]

相も変わらず、今日も2回走ります。
昨日 少々追い込んだので、今日は ペースを上げず、距離も短めで。

まず1回目、11時前にスタート。
陽射しは弱く、ちょっと蒸し暑くて ほぼ無風。
それでも猛暑日の予報で、少々タフなコンディション。
前半4kmをゆっくりのジョグ、以降 少々上げて軽く流してきました。
8.5km

2回目、16時前スタート。
相変わらず、薄陽が射す曇り空。無風。
カラダの怠さもあり、午前中と同様 ゆっくりのジョグで。
シューズが濡れない程度の汗が気持ち良かったです。
5.0km

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2017年8月19日 (土)

陽射しジリジリ [ JOG 10.1km | JOG 8.4km ]

走行ルート

今日は猛暑日の予報。厳しい暑さになりそう。

10時前に1回目スタート。
カラッと空気は乾いているものの 陽射しが強烈で、文字通り 肌を焦がします。
走り始めは快適ですが、陽射しで体表温が高まると、けっこうシンドイものがあります。
それでも最後までペースを維持して、頑張りました。
10.1km

15時30分に2回目スタート。
強い陽射しが西に傾いてきましたが、相変わらず ジリジリ照りつけます。
ただ、建物や街路樹の影が長くなり、その中は快適~。
前半 ゆるくジョグしてから、後半 少々追い込んで来ました。
呼吸がゼィハァゼィハァかなり乱れましたが、走りはGoodでした。
8.4km

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2017年8月18日 (金)

散漫な走り [ JOG 6.3km ]

溜まった仕事を切り上げ、定時帰宅し 走ってきました。
帰宅途中は夕日が射していましたが、走り始める頃には 一面 厚い雲。
気にせずスタート。

途中で大粒の雨が降りましたが、走り終わりの頃に小降りになりました。
いろいろ考えて走っていると、気にならない程度。
走りへの集中力も散漫でしたが、タイム的には悪くないです。
まぁ、イイか。
6.3km

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2017年8月16日 (水)

今日は五山の送り火 [ JOG 6.3km ]

9時過ぎにスタート。
陽射しがあって蒸し暑く、この時期に相応しい熱気です。
昨日 少々追い込んで、昨夜は筋肉痛で睡眠不足です。
今日は ペースを上げず軽いジョグで。
いろいろ考えていて、あっという間にRUN終了しました。
6.3km

休みは今日まで。
五山の送り火を眺めて、明日から平常に戻ります。

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2017年8月15日 (火)

お盆休み [ JOG 8.4km ]

今日と明日、会社を休みます。
土日以外でお盆に休むのは、社会人になって初めてです。
特に何かすることもありませんが、のんびり過ごします。

9時半にRUN出発。
夜半から雨が降っていましたが、走り始める頃には止んでいました。
陽射しが無いので気温は低い目ですが、湿度が高い。
涼しく感じて気持ち良くスタートしましたが、4km走ると全身汗でズブ濡れ。
シューズもグショグショ。
汗のかきかたは いつもの真夏と一緒です。

走りそのものは快調!
脚が前に伸びて、気持ちがイイです。
8.4km

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2017年8月14日 (月)

季節は進む [ JOG 6.0km ]

お盆休みの方が多いでしょうけど、普通に出勤してます。
職場は閑散としてますが、用事は多い!
何とか定時で切り上げ、帰宅後 走りに出ました。

昼間の暑さが落ち着き、夕方は過ごしやすくなりました。
日の入りが早くなってきていて、15分ほど走ると かなり暗くなります。
吹き出る汗はいつも通りですが、シューズがズブ濡れになりませんでした。
やはり、季節は進んでいます。
6.0km

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2017年8月13日 (日)

へばる [ JOG 9.5km ]

昨日よりは蒸しますが、まだまだマシなコンディション。
11時30分、スタート。

走り始めてすぐ、今日はダメだ…と体感。
昨日の筋肉痛が残り、カラダも重怠く、脚が前に出ません。
ゆっくりでもイイので、前に進むことだけを意識しました。
9.5km

昨日がイイ走りだっただけに、続かなくて残念です。

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2017年8月12日 (土)

ペース走 [ JOG 12.5km | Pace 6.3km ]

走行ルート
1回目、10時前スタート。
今日もこの時期にしては湿度が低く、西からの風が気持ち良いです。
時折 強い陽が射しますが、日陰に入ると涼しく感じます。
暑さそのものはキツイものの、カラダ全体は楽チンで、ちょいと距離を伸ばすことに。
北大路堀川から今宮神社前までの長い上り勾配はしんどかったですが、全般的にはまずまずの走り。
12.5km

2回目、16時前スタート。
昨日のこの時間と同じく、陽射しがキツイですが 空気は乾いています。
昨日よりもペースを上げ、2~5kmまでは 追い込んでみます。
最初1km、小学生自転車と競り合ったおかげで イイ感じにスピードに乗り、そのままの勢いで頑張ってきました。
6.3km

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2017年8月11日 (金)

短く刻む [ JOG 6.7km | JOG 6.3km ]

出張、ランチ、ゲリラ豪雨…などで、日曜日以来のJOGです。

1回目、11時30分にスタート。
いつも通りに十分暑いのですが、先日まで感じた「暑苦しさ」がありません。
蝉の声も「シュワシュワシュワ…」に変わり、ちょっとだけ季節が進んだのかな~と。
走りやすいのですが、まだまだ無理せずに距離を稼がず、走る回数を増やします。
最後1km 小雨が降ってきましたが、蒸し暑さは感じません。
6.7km

そして2回目、16時スタート。
午前中の曇り空から一変、よく晴れて陽射しがキツイです。
相変わらず湿度は低め、カラリとしていて日陰が涼しく感じます。
午前中よりはペースを上げますが、距離は抑えます。
無理しない、無理しない。
6.3km

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2017年8月 6日 (日)

猛暑日、腰の違和感 [ JOG 6.3km ]

朝起きてから、腰が怠い感じが続いてます。
2時間走の予定ですが、軽いジョグに変更。

陽射しがジリジリ照りつける、正午前にスタート。
既に気温は35度超ですが、昨日の夕方よりも楽チンに感じます。
湿度がそれ程高くないのか、時折吹く弱い風が気持ちイイです。
腰の様子見も兼ね、意識的にペースを落としてきました。
6.3km

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2017年8月 5日 (土)

ヘロヘロ×2 [ JOG 10.2km | JOG 8.4km ]

走行ルート
1回目。10時前スタート。
蒸し暑いですが陽射しは少なく、ボチボチのコンディション。
最初1kmをジョグしてから、5kmの平地→登り坂区間でペースを上げ、残りをチンタラと走ってきました。
たかだか10km程度なので、飲料ボトルを持ちませんでしたが、最後はヘロヘロに…。
10.2km

15時前から強い雨が降り、小雨になってきた15時30分に2回目スタート。
走り始めは快調でした。
が、走り半ばで雨が上がり強い陽が射し始めてから、すさまじい熱気。
結果 スローダウンし、午前中と同様 最後はヘロヘロ。
8.4km

明日は、スタミナ付けなければ…ということで、ゆっくり長くの時間走で。
目標2時間程度。

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2017年8月 4日 (金)

平日昼間RUN [ JOG 8.7km ]

ずっとオフィスの机に張り付いていた一週間。
金曜日の夕方になって、やっとスケジュールが白くなったので、夕方 早退けしました。

で、明るいうちの 平日RUNです。
多くの方が仕事している時間に走れることに、妙な優越感を感じます。
蒸し暑さが復活し、息苦しく汗だくになりましたが、気分よく走ってきました。
8.7km

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2017年8月 3日 (木)

涼しい [ JOG 6.3km ]

昼間の暑さは相変わらずですが、帰宅後 走る前のストレッチでは、幾分 涼しく感じました。

ジョグから入って、軽く流します。
先日までの息苦しさを感じず、酸素濃度が高まったかのように 呼吸が楽です。
涼しいって、イイなぁ。
6.3km

帰ってからWebで確認すると、19時現在の気温は27度。
これくらいだと、ホントに走りやいですし、身体へのダメージも少なそうです。

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2017年7月31日 (月)

走り込みから [ JOG 8.2km ]

夏、真っ盛り。昼も夜も暑いっす。
帰宅後、ストレッチしてからスタート。

あまりペースを上げず、心拍数抑え目に、フォームチェックしながら走ってきました。
相変わらず汗はドパーッと吹き出してきますが、この距離でゆっくりペースだと、さすがにバテることはありません。
暑い中である程度のペース維持するスタミナが不足していますが、まずは走り込みから…です。
8.2km

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2017年7月30日 (日)

大汗 [ JOG 6.3km ]

昼から用事があるので、短い距離で。
11時スタート。

曇り空、ほぼ無風。
毎回しつこく記してますが、湿度が堪えます。
軽~くジョグするつもりが、大汗かいてきました。
6.3km

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2017年7月29日 (土)

精神的なスタミナ [ JOG 13.1km | JOG 9.5km ]

走行ルート
1回目。9時過ぎスタート。
陽が陰っていて気温も思ったほど高くありません(30度は越えてます)。
坦々と走ってましたが、10km過ぎでしんどくなって、ペースを落としました。
13.1km

2回目。15時30分スタート。
相変わらずの蒸し暑さの上に、陽も射してきました。
午前中よりもハードな環境ですが、カラダはそれ程辛くありません。
4kmまでジョグのあと、ペースアップ。
昨日と同じく、最後2kmは腕を振って絞るようにペースを維持。
さすがに最後はキツかった…。
9.5km

「精神的なスタミナ」(我慢強さ)が足りないなぁ…と実感。
春先の走り込み不足が、ここになって露呈してきています。
来週末はLSDか、2時間ウォークか…。

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2017年7月28日 (金)

汗が止まらない… [ JOG 8.6km ]

16時過ぎから豪雨。
30分ほどで雨は上がりましたが、すさまじい蒸し暑さです。
そんな中、走ってきました。

湿気が肌に纏わり付く感じで、ストレッチしているだけで息苦しいです。
走り出してもなかなかペースを上げられず、非常に苦しい走り。
それでもラスト2km、絞り出す感じでペースアップしてきました。
8.6km

走り終わって、水シャワーを浴びても汗が止まりません…。

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2017年7月26日 (水)

快晴で快適 [ JOG 9.5km ]

昨日とは一転、雲一つ無い快晴です。
帰宅後、走ってきました。

雲がまったく無く、19時近くになってもまだ明るいです。
さすがに19時半になると暗くなってきましたが、湿度も低くて快適。
今日もジョグ3kmのあと、ペースアップして流してきました。
9.5km

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2017年7月25日 (火)

雨の中 [ JOG 6.3km ]

昼過ぎから雨が降ったり止んだり。
帰宅してからも降り続いていましたが、構わず走りに出ました。

この季節、雨に濡れても風邪をひく心配がありません。
雨で濡れるか汗に濡れるかの違いはあるものの、ズブ濡れになるのは一緒。
視界の悪いクルマとブレーキの効かない自転車には要注意。

1kmジョグのあと、流してきました。
走りそのものは、悪くない。
6.3km

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