2019年3月24日 (日)

季節の変わり目 [ JOG 10.0km ]

マンション管理組合の会合を終えて、11時30分にスタート。
ペース設定は 昨日より少し速めて、5分30秒程度で。
季節の変わり目、カラダの疼きは昨日よりマシになりました。
カラダに異常が無いと遅く感じるペースですが、ガマンガマン。
しっかりとペースを維持して走ってきました。
10.0km

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2019年3月23日 (土)

ペースを維持 [ JOG 14.1km ]

寒暖差が大きく、カラダの古傷が疼きます。
腰、右股関節、左アキレス腱…などなど。
それ程の痛みでは無いので、気にしないことにして、朝9時過ぎにスタート。
今日の設定は、有酸素運動程度の負荷。
鼻呼吸のペースで、時折 深呼吸しながら。
ペースも抑えます。1km5分40秒程度。
古傷の痛みはあるものの 走りは軽く、ペースを抑えるのが少々シンドイ。
ですが、精神的なスタミナを付けるためにも、ペースを維持しました。
14.1km

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2019年3月21日 (木)

走って疲れを抜く [ JOG 10.0km ]

20190321
昨日までの東京ビッグサイトでの3日間、疲れました。
今回に限らず、東京ビッグサイトにいると疲労困憊します。
その理由を考えると、以下の3つ。
 ・広くて移動距離が長い(しかも荷物を持って)
 ・館内全体、ノイジー
 ・空気がカラッカラに乾燥している
8時間眠りましたが、イマイチ疲労が抜けません。
雨も降っていないので、11時過ぎに 疲労抜きに走りに出ました。
疲れを抜くときは、鼻呼吸ペースで走ります。
程なく カラダが軽くなってきますが、ペースは上げずに。
陽射しはありませんが気温は高く、しっかり汗をかいてきました。
10.0km

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2019年3月17日 (日)

ズブ濡れ [ JOG 10.0km ]

走行ルート
明日から2泊3日の東京出張。
モバイルWiFiを忘れたため、7時過ぎに会社に取りに行きました。

帰宅後、自宅でゆっくりしていたら 9時前から雨。
止むのを待って、11時にスタートしました。

雨は上がったはずなのに、2km過ぎから再び雨。
しかも そこそこ本降り。
ズブ濡れになりましたが、設定距離を走ってきました。
10.0km

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2019年3月16日 (土)

季節が逆戻り [ JOG 14.1km ]

走行ルート
昨夜から降っていた雨。
止むのを待って、9時半過ぎに走りに出ました。

薄陽が差しますが、温かくはありません。
市原バイパスの気温計で5度。
この週の半ばから、季節が逆戻りしたかのようです。

走り以外のことを いろいろ考えながら走ってきました。
悪い意味で散漫ですが、無心で走れました。
ペースそのものも悪くありません。
14.1km

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2019年3月14日 (木)

怒りのパワー [ JOG 6.0km ]

今日は朝7時30分からUSとWeb会議。
余裕を持って6時半に自宅を出ましたが、雪が降っていました~
(写真無し)

その後、社内で怒りに震えることがあり、気を静めるために 走ってきました。
怒りのパワーのお陰で、いいペースで走れました。
距離は短いけど、故障以降の最速ペース。
気分もスッキリしました。
6.0km

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2019年3月13日 (水)

風邪から復活 [ JOG 6.3km ]

月曜の夜に風邪を引いたっぽく、昨日は昼からお休み。
そして今日、以前からの予定で昼からお休み。

用事は早く終わり、風邪の症状は治まったので 軽く走ってきました。
北風が強く、スタート直後は向かい風で辛かったですが、折り返してからは追い風に乗って とっても楽チン。
ストライドも伸び、気持ちが良かったです~
6.3km

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2019年3月10日 (日)

雨降り [ JOG 10.5km ]

走行ルート
10時前にスタート。
スタートして3km走り カラダが温まってきたところで、細かい雨が降ってきました。
雨で冷えることも無かろう…と判断して、RUN続行。
最後まで 1km5分30秒程度の緩~いペースで。
10.5km

ランニングキャップのツバから雨が滴ってました。
小雨とは言え、けっこう濡れたな~

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2019年3月 9日 (土)

歯が痛い~ [ JOG 14.0km ]

走行ルート
木曜日の夜から、上の前歯2本(差し歯)の根元が疼き始めました。
昨日の帰宅途中に歯科医へ。
抗菌剤と痛み止めで痛みは治まり、朝9時過ぎにJOGスタート。

今朝も冷えますが、快晴。
気温はぐんぐん上がりそうです。
最初4km程 ゆっくり入り、以降は少々ペースを上げます。
が、1km5分より速くならないよう抑えます。

鎮痛剤を服用した効果もあり、どこにも違和感なく終了。
14.0km。


差し歯にした高校当時、上の前歯2本が無い状態が2週間続き、その間 食事に難渋しました。
唯一食べやすかったのは、麺類。
抜いた歯の部分から、ツルツル食べれる~。

今回、痛みは退きましたが、そろそろ差し歯交換かな。
また2週間、前歯無しの生活かな~

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2019年3月 3日 (日)

ペース維持 [ JOG 10.8km ]

走行ルート
10時過ぎにスタート。
走る前のストレッチの最中に、細かい雨が降り始めました。
それ程寒く無いので、気にする必要はありません。

今日は 淡々とゆっくりペースを維持。
1km5分30秒前後で。

深泥ヶ池の登り坂も、京産大前の下り坂も、このペースで。
ペースには余裕があるので、フォームなど確認しました。
10.8km

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2019年3月 2日 (土)

距離を伸ばす [ JOG 14.0km ]

走行ルート
今日から距離を伸ばします。14km前後で。

朝9時過ぎにスタート。
他の町内会長宅への配布物を配りながら、1kmほど坂を上り下りします。
以降5km地点まで、ゆっくりジョグ。
それから徐々にペースを上げますが、距離を伸ばすので1km5分程度に抑えます。

陽射しがキツくて、重ね着すると暑いくらい。
んで、下半身は膝上スパッツでも十分かな…。
そういう季節になってきました。

14.0km

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2019年2月27日 (水)

温かくなっている [ JOG 4.4km ]

半月ぶりの平日JOGです。

半月前と比べて、日没後の暗さは変わりませんが(当然!)、陽が暮れるのは遅くなりました。
んで、やはり温かくなりました。
薄手のウエアで、身軽に走れます。
ストライドも楽に伸びます。
暑くなるまでの期間、大事にしなければ…。

…ということで、軽く流して4.4km。

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2019年2月24日 (日)

汗たっぷり [ JOG 11.3km ]

走行ルート
11時前にスタート。

晴天です。陽射しで日向はポカポカ。
冬の格好で走るには少々暑く、薄手のウェアにしました。

アップダウンのキツい深泥ヶ池のコースを、鼻呼吸のペースで走ってきました。
汗をたっぷりかいてきました。
そろそろ水分補給を考えるような時期になってきました…。
11.3km

来週末からは、走る距離を伸ばします!

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2019年2月23日 (土)

春近し [ JOG 12.9km ]

走行ルート
出張や町内会長の会合などの用事のため、日曜日以来のRUNです。
9時過ぎにスタート。

気温は10度近くありますが、北風が強く、寒く感じます。
休み脚で カラダは軽いのですが、ペースは抑えます。
最初5kmゆっくり入り、徐々に上げますが、1km5分程度まで。
軽~く流してきました。
12.9km

日中の明るい時間が長くなってきました。
コートもカシミアから薄手のナイロン地に換えました。
春近し…を感じます。

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2019年2月17日 (日)

京都マラソン当日 [ JOG 12.9km ]

走行ルート
11時過ぎにスタート。
昨日と同じ、鼻呼吸ペースの有酸素運動で。

今日は京都マラソン。
自宅近くがコースのため交通規制がかかり、昼過ぎまで陸の孤島状態。
10km程度のつもりでしたが、マラソンコースと被らないよう大回りすると、昨日と同じコースになりました。
12.9km

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2019年2月16日 (土)

人間ドックに備える [ JOG 12.9km ]

木曜日は高強度の筋トレ。お陰で昨日は筋肉痛、NoRun。
そして今日。9時過ぎにスタート。

次の月曜日に人間ドックを受診します。
頑張りすぎると、血液検査で異常値が出るので、今日明日はゆっくりジョグで。
目安としては 1km6分、鼻呼吸できる程度。

曇り空で それ程寒くない中、軽~く走ってきました。
12.9km

今日、何故かGoogleMapで地図が取得できないので、走行ルートは載せません。

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2019年2月11日 (月)

霙が雪に [ JOG 10.4km ]

走行ルート
今日も朝から雪。この3連休、ずっと雪が降りました。
気温は2度。体感としては今日がイチバン寒いです。
10時過ぎにスタート。

今日は10km程度を軽く流します。
アップしているうちに雪が霙になりました。
深泥ヶ池の登り坂も、ペースは落とさず維持。
軽く流す…とはいえ、楽な走りでは無かったです。
ただ、腹斜筋は上手く使えて、脚はよく前に出ました。
10.4km

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2019年2月10日 (日)

疲れを抜く [ JOG 8.5km ]

今朝の京都市内。屋根と山肌に薄~く積雪。
走るのには問題ないので、10時過ぎにスタート。

断続的に雪が舞いますが、陽射しがあるので 体感としては昨日ほど寒くありません。
それでも鼻水は垂れてきます。

昨日は負荷高めだったので、今日は距離を短くペースも抑えます。
左右両方のハムストリングスが張っています。
疲れを抜くための走りをしてきました。
8.5km

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2019年2月 9日 (土)

ビルドアップ解禁 [ Buildup 12.9km ]

走行ルート
寒い朝です。9時過ぎにスタート。

お空も気分も どんよりと曇り空。(気分は仕事で)。
こういう時は 気持ちよく走る…ということで、ビルドアップを解禁。
4kmほどジョグで身体を温めてから、徐々にペースアップ。
京産大前の緩い下りでは、車道を走って 1km 4分15秒程度まで上げました。

しっかり腹斜筋を使えて、短い距離ですがイイ走りができました。
気分もすーっとしました。
12.9km

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2019年2月 6日 (水)

明るくなってきた [ JOG 8.5km ]

夕方の私用のため、会社を早退け。
用事を終えて帰宅し、17時前にスタート。

この時間でも、だいぶん明るくなりました。
春は着実に近づいてますが、まだまだ冷える日は多いだろうな~

昨日と同じく 1km5分30秒程度、かなり抑えたペースで走ってきました。
8.5km

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