2020年9月17日 (木)

フォームチェック [ JOG 8.5km ]

今日は午後から雨降りの予報。
走りは1回だけかな…。

9時にスタート。
昨日以上に陽射しが無く湿度も高く、いかにも雨降り前の空気。
ストレッチして走り始めた直後から 汗が滲みます。

昨日記した通り、フォームの確認。
ナイキ厚底と普通のシューズ(ウェーブライダー)では走り方が変わりますが、シューズでは変わらない 足先・膝の向き・腰の高さを確認。
ともに問題なし…ですが、長い距離を走ると腰が落ちがちになります。
これは週末に確認。
シューズまで汗だくになって走ってきました。
8.5km

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2020年9月16日 (水)

ペースが上がる [ JOG 8.6km + JOG 6.3km ]

今日は2回走ります。
1回目。9時スタート。

曇り空で気温は昨日と同じくらい。
陽射しが無いかわりに、少々蒸します。
とはいえ、今月上旬までのことを思うと、十分走りやすい環境。
ついついペースが上がります。
今回はムリにペースを抑えず(上げすぎず)、気持ちの良いペースで走ってきました。
マスクをしていても、呼吸が楽です。
8.6km

2回目。16時30分スタート。
午前中と同じような天候。湿度も気温も少々高い目。
入りはジョグですが、途中 1km4分30秒程度まで上げてみます。
やはりマスクは苦しいですが、何とか走りきりました。
6.3km

明日はフォームを確認したいな。

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2020年9月15日 (火)

爽快感 [ JOG 8.6km ]

今週の出勤日は昨日だけ。今日から再びテレワークです。
今日は 夕方に時間があれば2回目を走りますが、午前中の1回だけかも。

9時スタート。
涼しいです。スタート時23度。
ゆっくり走り始めましたが、自然にペースが上がります。
ムリはしませんが、ゆっくり過ぎない 楽なペースを維持してきました。
マスクもあまり苦になりません。
久々に爽快感を味わいました。
8.6km

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2020年9月14日 (月)

涼しくなった [ JOG 4.6km ]

今日は健康診断があり、出社の日。
帰宅後に走ってきました。

日曜日を完全休足日としたので、土曜日の朝以来の走りです。
昨日は一歩も外に出なかったのですが、いつの間にやら涼しくなりました。
今日の最高気温は27度。
今月初めまでの猛暑と比べると、過ごしやすいこと この上ありません。

休息十分で、カラダが軽く 脚も前に出ます。
ですが、いきなりペースを上げず、今日は控えめに。
4.6km

これからの季節、ペースを上げて距離を稼げそうです。
ケガしない程度に、頑張ります。

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2020年9月12日 (土)

エネルギー切れ [ JOG 12.2km ]


20200912
朝9時前にスタート。

 

陽射しが強くて蒸し暑く、少々タフなコンディションです。

一昨日から疲れを感じていますが、明日は完全休足日にするつもりで、今日は頑張りましょう…と。

スタートはゆっくり入り、徐々にペースを上げて、イイ感じで走ってましたが、ラスト2kmで脚が止まります。

エネルギー切れのような感じ。

以降は ゆるゆると、地を這うように走ってきました。

12.2km

 

明日は完全オフ。しっかり疲れを除ります。

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2020年9月11日 (金)

疲労が蓄積 [ JOG 6.2km + JOG 4.6km ]

今日も終日テレワーク。
2回走りたいところですが、疲れが溜まってます。

長時間のテレワーク(夕方 走った後もちょくちょく仕事してます)と密度の濃い1日2回のランニングが原因かな…
まず午前中に1回走って、夕方はその時判断しましょう…ということで。

9時前にスタート。
陽射しが戻り 湿度も高く、ここ数日では タフなコンディション。
カラダも重く ゆるゆる走りましたが、途中でカラダが楽になってきました。
少々ペースを上げましたが、あまりムリせず。
たっぷりと汗をかいてきました。
6.2km

17時までのテレワークを終え、雨降ってないし カラダも思ったほどしんどくないので、軽く走りに出ることに。
16時頃にアマが振っていたようで、路面は濡れていて 蒸し暑いです。
午前中と同じく、汗が流れます。
ですが、カラダは楽。一週間の仕事を終えた、開放感ですね。
気分よく走ってきました。
4.6km

明日は12km程度走ります。

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2020年9月10日 (木)

汗なのか雨なのか [ JOG 8.5km + JOG 4.6km ]

今日は夕方までテレワーク。できれば2回走りたい…

1回目。9時前にスタート。
朝から弱い雨が断続的に降っています。
スタートの時は降っていませんでしたが、2km地点手前で雨脚が強くなり、木の下で数分雨宿り。
小降りになったところで再スタート。

気温は26~28度程度ですが、湿度が高いです。
シューズがビショ濡れで、着地の度に ジュッポジュッポ音を立てます。
この濡れ具合、汗のせいなのか 雨のせいなのか…
走りは快調。抑えめのペースで8.5km


17時にテレワークを終え、体力気力とも余裕があり 2回目へ。
雨は上がってますが、空一面 厚い雲。
気温は25度まで下がりましたが、湿度は相変わらず高いです。
途中、パラパラと細かい雨が落ちてきましたが、気にせずに流して走ってきました。
4.6km

明日も2回走りたいです。

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2020年9月 9日 (水)

雨の中 [ JOG 10.3km ]

20200909

今日のテレワークは12時まで。午後からは自由の身。
13時にスタートしました。

午前中から 細かな雨が降ったりやんだり。
走っている間も断続的に雨が降りましたが、時間を気にせずに走れ 気分がイイです。
深泥ヶ池の登り坂の温度計は26度。
蒸し暑いですが、先月に比べれば 遥かに条件もいいです。
距離を伸ばしましたが、楽に走れます。
真夏の間、がんばったお陰かな。

雨のせいでシューズまでズブ濡れになりましたが、イイ走りができました。
10.3km

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2020年9月 8日 (火)

距離を伸ばす [ JOG 8.6km + JOG 6.3km ]

JOG 8.6km + JOG 6.3km

今日は一日テレワーク。2回走ります。
毎日ではないですが、少しずつ距離を伸ばします。

1回目。9時前にスタート。
陽射しが強いですが、暑さは控えめ。
南風が強く、押されるように気持ち良く走れます。
帰りの向かい風も、帽子が飛ばされそうでしたが 気持ちが良かったです。
ペースは控えめ、8.6km

そして2回目。17時15分スタート。
夕陽が眩しく気温も30度超ですが、乾いた風で気持ちがイイです。
距離を踏むことだけを考え、今回もペースは控えめに。
体調の良さを嬉しく思いながら、6.3km

厳しい暑さは今日まで。明日以降は暑さが和らぐ…とか。
夏も終わりですね。

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2020年9月 7日 (月)

台風一過 [ JOG 4.8km ]

テレワークの後、朝10時に出社。
会社での勤務を終え、17時過ぎに走りに出ました。

今回の台風。
強い雨が降った、風が強い…くらいで、幸いにも被害は皆無。
ただ…一気に秋が来た、そんな感じがします。
昼間の暑さもそれ程感じず(33度ほど)、台風の影響の南風が気持ちがイイです。
そして走る時間は空気が乾いてきて、走りやすい。

昨日休んだお陰で、脚がよく前に出ます。
ただし、距離もペースも抑えてきました。
4.8km

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2020年9月 5日 (土)

メリハリ [ JOG 10.4km ]

 

20200905 今日は久々に10km超 走ります。9時前にスタート。

陽射しが強烈。気温も上がり、深泥ヶ池の気温計で32度。
この前に10km超 走ったのが 08/13。20日以上空きました。
その時も暑さで苦しい走りでしたが、今日も辛かった…

ですが今日は頑張ってきました。
ペースを上げるところ、落とすところのメリハリを付けます。
水分補給を欠かさず、頑張って走ってきました。
10.4km

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2020年9月 4日 (金)

雨上がり [ JOG 6.3km + Pace 4.8km ]

昨日は出社して 帰りも遅く NoRunでした。
今日はテレワークの日。2回走ります。

9時から走ろうと身支度していましたが、8時30分頃から雨。
11時過ぎに雨が上がり、少々様子を窺ってから 11時30分にスタート。

気温は30度ありませんが、雨上がりの湿った熱気が立ちこめます。
走るのに苦しくはありませんが、とにかくたくさんの汗が出ます。
シューズが汗だくです。
1日休んだのでカラダが軽く、走りは快調。
6.3km

テレワークを終えてから2回目。17時15分スタート。
昼間ずっと晴れていて、空気が乾いていることを期待しましたが、相変わらずジメ~っとしてます。
一週間の仕事を終え 気分が良かったので、ちょっとペースアップ。
少々苦しくなるまで追い込んでみました。
かなり苦しかったですが、走り終えた後の爽快感が堪りません。
4.8km

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2020年9月 2日 (水)

猛暑日から解放 [ JOG 6.3km + JOG 4.6km ]

今日も一日中テレワークの日。2回走ります。

1回目。8時30分スタート。
昨日以上に陽射しが強く照りつけます。
そして、九州近くの台風の影響で、南からの風がやや強め。
キャップが飛ばされそうになりました。
強い陽射しのお陰で、汗をたっぷりかいてきました。
6.3km

昼過ぎに強い雨が降り、以降 ずっと曇り空です。
最高気温は34度。
久しぶりに猛暑日から解放されました。

2回目。17時スタート。
気温は30度を下回ってますが、蒸し暑いです。
そして、ほぼ無風。
緩いペースですが、今回もたくさん汗をかいてきました。
4.6km

明日は出社日です。
そして月末には、東京出張の予定。
予定通りになれば、半年ぶりの出張です…

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2020年9月 1日 (火)

9月になって [ JOG 6.3km + JOG 4.8km ]

今日も2回走ります。
1回目。9時スタート。

日中の暑さは相変わらず。
「来週から涼しくなるでしょう」という予報に何度騙されたことか…。

ただ、朝夕は涼しくなりました。
今朝 RUNスタートしたときも 先週までとは明らかに違います。
陽射しはありますが、風が涼しくなりました。
気持ちの良さに誘われ、距離を伸ばそうと考えましたが、ひとまず自重。
いつも通りの距離を、楽に走ってきました。
6.3km

そして2回目。17時15分スタート。
台風の影響のためか、生温い南風が吹きます。
カラダは楽。脚も前に出ます。
午前中よりはペースを上げますが、まだまだ抑え気味に走ってきました。
4.8km

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2020年8月31日 (月)

休み脚 [ JOG 4.3km ]

土曜日の朝に走ってから 60時間近く休みました。
お陰で疲れが抜けたような気がします。
11~15時の短縮テレワークの後、17時過ぎに走りに出ました。

17時をかなり過ぎていて、空は明るいですが 太陽は西の山々に隠れています。
お陰で直射日光を浴びず、楽に走れます。
たっぷり休んだ脚は、とても軽いです。
ただ、相変わらずのマスクで 呼吸は苦しい…

休み明け…ということで、ペースを上げずに 緩~く走ってきました。
4.3km

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2020年8月29日 (土)

バテた… [ JOG 6.9km ]

9時ちょうどにスタート。カラダが重いです。
陽射しは強いですが暑すぎず、この時期にしては走りやすいコンディション。

しかし、カラダがついてきません。バテました。
深泥ヶ池を越える10kmコースを想定していましたが、途中で断念。
地を這う走りで帰宅しました。

日曜日は休息日。しっかり休んで疲れを取りたいです。

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2020年8月28日 (金)

疲れが抜けない [ JOG 4.3km ]

今日は6時から11時までのテレワーク。
朝から雨が続いてます。
11時過ぎに散髪へ行き 12時過ぎに帰ってくるまで、雨脚が強かったです。
久しぶりにまとまった雨が降りました。

17時過ぎに走りに出ました。
いつの間にか雨は上がり、西日が照りつけています。
散髪から帰宅し 昼寝をしたのですが、疲れが抜けてません。
カラダが重いですが、最低限の距離を走ってきました。
4.3km

明日も走って、日曜日を完全休養としたいな~

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2020年8月27日 (木)

走りやすくなった [ JOG 6.2km + JOG 4.5km ]

今日も2回走ります。

1回目。9時スタート。
今日も35度近くまで気温が上がりそうです。
が、スタート時点ではそれ程の暑さは感じず、走りやすいな~と思いました。
薄陽が差しますが、雲が優勢。
時折 細かい雨も落ちてきましたが、気になる程でもありません。
軽く流してきました。
6.2km

2回目。17時過ぎにスタート。
スタート時の気温29度。かなり涼しく感じました。
ただ、疲れが溜まってきているのか、昼間は眠く 脚が前に出ません。
ムリせず、抑えて4.5km

昼間はまだまだ暑いですが、朝晩は少しマシになってきました…

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2020年8月26日 (水)

エアコン入替工事 [ JOG 4.6km ]

今日はエアコン工事の日。
13年使用したリビングルームのエアコンを交換します。
朝6時から正午までテレワークし、午後の交換に備えます。
業者さんは正午過ぎに来てくれて、2時間弱の工事。
14時前に設置完了。

今までのが「効きが悪い」と感じたことはなかったけど、交換効果は歴然。
か~なり涼しくなりました。快適ぃ。
8月末ではなく、もっと早くに工事すれば良かったな~

エアコン付属の純正LANアダプタはキャンセルし「Nature Remo」を導入しました。
お陰でエアコンのみならず、照明・テレビ・サラウンドスピーカー・扇風機など、リモコン操作の家電がスマホで操作できるようになりました。

そして…17時過ぎにRUNスタート。
昼過ぎまでは陽射しが強かったですが、16時頃から雲が厚くなりました。
いつ雨が降ってもおかしくない空模様。
ところどころで雨粒が落ちてきましたが、軽く走ってきました。
4.6km

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2020年8月25日 (火)

暑さがぶり返す [ JOG 6.3km + JOG 4.8km ]

今日は終日テレワーク。2回走ります。

1回目。8時30分スタート。
ここ数日とは変わって、暑さがぶり返してきました。
それでも風が爽やかなので、酷暑の頃よりは 走りやすいです。
特にペースを意識せずに走ってきました。
6.3km

今日の京都の最高気温は37.3度。残暑厳しいです。
17時過ぎに2回目スタート。
今日のこの時間、まだ暑い…18時で33度です。
空気が乾いていて、弱く吹く風が涼しいのが助けです。
それでもこの数日のうちで ハードな条件でした。
短い距離でも、汗だくです。
4.8km

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