2020年7月 7日 (火)

左ハム、軽い張り [ JOG 6.2km + 4.8km ]

九州地方ほどではないですが、昨日から 雨が降り続いています。
昨日は休息日でしたが、今日以降は走りたいところ。
雨が上がる or 小降りになるタイミングを見計らいます。

雨が上がった9時半過ぎ、1回目スタート。
カラダが軽いですが、左ハム(太腿裏)に軽い張りがあります。
ペースは自重。
6.2km

正午過ぎに激しい雨が降りましたが、程なく上がりました。
不安定な天気ですが、2回目 16時過ぎにスタート。
張りのある左ハムには 処置をしませんでしたが、張り以外の異常は無し。
過剰に気にするのはヤメ、ストライドを抑えたピッチ走法で 軽~く流します。
朝も夕方も、とにかく蒸し暑かったです。
4.8km

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2020年7月 5日 (日)

エネルギー切れ [ JOG & Walk 12.8km ]

20200705

昨日のペース走で、予想通りに筋肉痛です。
かなり早く発症し、痛みで深く眠れませんでした。

朝にお出かけしてから、11時過ぎにスタート。
設定は12km。ゆっくり。

かなりの蒸し暑さの中、ゆっくり走ります。
水分も2km毎に補給しましたが、残り1.5kmで脚が止まりました。
エネルギー切れです。
残りは 走ったり歩いたり…の繰り返し。
苦しい走りで、12.8km

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2020年7月 4日 (土)

今日も2回RUN [ Pace 8.3km + Pace 6.1km ]

昨日昼頃からの雨が ずっと降り続けています。
今日も昼過ぎまで雨降りの予報。
止んでいる間に2回走りたいな~

10時半頃に小止みになり、走りに出ました。
肌に纏わり付く湿気ですが、気温が高くないので 走りやすいです。
昨日2回目を走らず 休足できたので、脚がよく前に出ます。
2km程ゆっくり走ってから、危なくない程度にペースを上げました。
マスクで苦しいのでMaxまでは上げられませんが、イイ感じまで追い込めました。
満足の走り。
8.3km

その後再び雨が降りましたが、15時過ぎに上がりました。
15時30分に 2回目スタート。
陽が射してきて、午前中よりも気温が上がってます。
そして相変わらずの湿度。
午前中と同じく 脚が前に出るので、今回もペースを上げます。
今回も追い込みました。満足。
6.1km

今日は2回とも負荷が高い走りでした。
明日は筋肉痛になりそう…

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2020年7月 3日 (金)

ピッチが上がる [ JOG 8.4km ]

今日は午後から雨の予報。走るのは1回だけになりそうです。
8時30分にスタート。
気温は22度、湿度が高くて マスクをしているので、呼吸でサングラスが曇ります。

9時半からのWeb会議のため それまでに戻ってシャワーを浴び、それでいて1回だけの走りなので距離を稼ぎたい。
…ということで、あまり慌てる必要はありませんが、気が急いた ピッチを速めた走りになりました。
8.4km

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2020年7月 2日 (木)

マンネリ化の予感 [ JOG 6.2km + JOG 4.8km ]

今日も昨日と同じ時間、同じ距離を走ります。
この日記そのものが、記録だけを目的としていてマンネリ化していますが、更に磨きがかかりそう。
とはいえ、そもそもランニングはマンネリが付きもの。
陸上トラック400mをxx秒で…とか、1kmをyyy秒で…の繰り返しです。
読み返して面白いかどうかはともかく、個人的には「マンネリ」嫌いではありません。

1回目。9時過ぎスタート。
昨日よりも涼しい。カラダも軽い。
気持ちが良くて ペースを上げすぎてしまいます。
が、1km4分30秒より速くならないよう、抑えます。
6.2km

2回目。16時過ぎスタート。
雨が降りそうな曇り空。
湿度はそれ程高くなく、快適に走れ、ちょいとだけ距離を伸ばそうと思いました。
が、すぐにも雨が降り出しそうなので、途中で引き返しました。
自宅に着く頃には、青空…。
4.8km

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2020年7月 1日 (水)

7月! [ JOG 6.2km + JOG 4.6km ]

今日から7月!
テレワークは継続ですが、移動制限が緩くなり、久しぶりの東京出張が入りそうです。

テレワーク継続中は、週日は1日2回のRUNを基本とします。
まず1回目。9時前にスタート。

昨日一日中降っていた雨は 明け方までには上がり、走る頃には曇り空。
薄陽も差します。
湿度は高いですが、走りやすい気温。
休んだお陰で、脚がよく前に出ます。
程々のペースで、流してきました。
6.2km

2回目。16時過ぎにスタート。
朝と同じような天気ですが、冷たい緩い風が吹き、今回の方が走りやすかったです。
午前と同じく、程々で流してきました。
4.6km

週日はこのパターンを続けたいです。

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2020年6月29日 (月)

今月の締め [ JOG 6.0km ]

今日は朝ゆっくりして、11時にテレワーク開始。
3つのWeb会議を終え、17時過ぎに走りに出ました。

ここ数日の中では、最も走りやすい天気です。
晴れていて空気が乾いていて、それでいて暑すぎない。
明日は雨が予想され、今日が今月の締めになりそう。
ちょっとだけペースを上げて流してきました。
6.0km

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2020年6月28日 (日)

燃焼中 [ JOG 8.3km ]

どんよりとした曇り空。10時過ぎに走りに出ました。

とてもカラダが怠いです。そして、あちこち筋肉痛。
以前も記しましたが、怠いのは体脂肪が落ちているとき。
最近、走る回数が多く、ペースも上げているで、脂肪が燃焼しているのでしょう。
シンドイですが、ガマンガマン。

今日はゆっくりの日。8km程度で。
のんびり走っていると雨が落ちてきたので、最後は急いで帰宅しました。
8.3km

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2020年6月27日 (土)

2回走 [ JOG 14.0km + Pace 4.6km ]

20200627

昨日はテレワークのあと出勤して、NoRun。

今日は2回走ります。まず1回目、9時スタート。

一昨日と同じような天気です。
陽射しは少なく、暑さはそれ程でもありません。
ただし、かなり蒸してます。
休み脚で 走り始めは楽チンでしたが、8kmの給水休憩の後、ペースが上がりません。
ただひたすら、ピッチを刻んで走りきった…という感じ。
あまり爽快感はありません。
まぁ、これもトレーニングですね。
14.0km

15時30分に2回目スタート。
午前中よりも気温が下がり、蒸し暑さもありません。
心地よいので、少々ペースを上げました。
一般道でマスクをしているので、程々のペースですが、最後はオールアウト。
貧血気味になり、マスクは汗と鼻水でぐちゃぐちゃ。
まぁ、これもトレーニングです。
4.6km

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2020年6月25日 (木)

脚が止まる [ JOG 8.4km + JOG 4.6km ]

今日は 11時から17時まで 業界団体の会合(Webで)。
途中に休みを挟むものの長丁場なので、開始前に走ってきました。

雨が降る間際で 非常に蒸します。
弱く吹く風は冷たく、皮膚表面が冷えます。
それなのに汗は滝のように流れ、シューズまでビショ濡れ。
給水の度に 完全に脚が止まり、小休止。
シンドイ走りでした。
8.4km

17時までの会合が16時で終わり、雨が降っていないので 予定外の2回目に。
皮膚表面が冷えるのは同じで、やたらと疲れます。
相変わらずシンドイのですが、午前中よりは楽です。
大汗かいて、走ってきました。
4.6km

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2020年6月24日 (水)

今日も2回走 [ JOG 6.2km + JOG 6.3km ]

今日もテレワークの合間に2回走ります。

1回目。9時スタート。
そこそこ涼しく感じますが、スタート時 すでに27度。
走る前のストレッチで 汗が滲みます。
そして、走り始めると汗が溢れる…という、いつものパターン。
軽く流して走ってきました。
6.2km

テレワークを15時で終わらせ、2回目 16時にスタート。
湿っぽい強い風が吹き、雨降り前を感じさせます。
午前中より少々ペースを上げます。
マスクでかなり苦しい走りになりましたが、いいペースのまま終了。
大汗かきました。水のシャワーが気持ちイイです。
6.3km

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2020年6月23日 (火)

一回休み、そして復活 [ JOG 10.4km ]

20200623

月曜日はテレワークのあと、午前10時に出勤。
12時までオフィスで仕事した後、すぐに退勤。
走る時間は存分にあり、天気も良かったのですが…疲れが溜まり NoRun。
一回休み。

そして今日。6時にテレワーク開始。
9時、11時そして13時から、それぞれ別々の打ち合わせ。
15時過ぎにすべて終え、走ってきました。

一回休みの後は、カラダが軽いです。
脚もよく前に伸びます。
32度まで気温は上がったようですが、体調のいいときは あまり暑さも気になりません。
気分もGOOD。
水分補給は2km毎に欠かさず、軽く流してきました。
10.4km

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2020年6月21日 (日)

体脂肪 燃焼中 [ JOG 14.0km ]

20200621

朝9時にRUNスタート。今日の設定は12km程度。

筋肉痛は残っていて、その上 全身が怠いです。
この怠さ、何度か経験していますが、体脂肪が減っているためと思われ。
筋肉痛も怠さも、決して身体に悪いことではないので、走りは継続。

今日も意図してゆっくりペースで。
1km6分より速くならない程度。
ピッチはあまり変えず、ストライドを狭めます。
2km毎に給水しながら、ちょっと距離を伸ばして、何とか走り終えました。
14.0km

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2020年6月20日 (土)

筋肉痛 [ JOG 12.4km + JOG 4.8km ]

20200620

梅雨の中休み、爽やかな晴天です。

今日は2回走ります。合わせて16kmくらい。

まず1回目、9時スタート。
設定は12kmのジョグ。

最近ペースを上げることが多かったですが、今回は意図的に抑えます。
1km5分より速くならない程度。
空気は乾いていて 日陰は涼しいですが、陽射しが暑いです。
今日は3km毎の水分補給で。

1km5分15秒程度の ゆっくりイーブンペースで走ってきました。
12.4km


そして16時に2回目スタート。
設定は4km。
今回もゆっくり。ジツは筋肉痛が残っていて…特にハムストリングスに。
アップダウン 特に登り坂が辛いですが、何とか走りきりました。
4.8km

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2020年6月19日 (金)

気忙しい [ JOG 4.8km ]

朝から断続的な雨。
正午前から止む時間が多くなってきたので、走るタイミングを伺いながらテレワークしてました。
16時30分から1時間 空いたので、その間に走ってきました。

1時間には 走り終えた後にシャワーを浴びて身支度する時間も含まれるので、設定は5km弱。
あまりゆっくりできず、急いた気持ちで走ってきました。
4.8km

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2020年6月18日 (木)

2回目は取りやめ [ JOG 6.2km ]

今日もテレワークの合間に2回走る予定。

まず1回目、8時30分スタート。
細かい雨が降り始めましたが、気にせず走ります。
学校などが始まり、この時間帯に公園などで遊ぶ人は激減。
お陰で走りやすくなりました。

特にペースなど気にせず、流してきました。
6.2km

そして正午頃に2回目スタート…の予定でしたが、雨脚が強まってきました。
2回目は取りやめ。
お昼休みは普通に休憩します…。

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2020年6月17日 (水)

爽やかな梅雨の合間 [ JOG 6.2km + Pace 6.3km ]

今日も朝9時からのテレワーク。
午前中 1時間2回、午後4時間1回のWeb会議があり、合間に2回走ります。

9時30分に 1回目のRUN スタート。
梅雨とは思えない、爽やかな陽気。
空気が乾いていて、吹く風が涼しいです。
気分を変えて、普段通らないコースを走ってきました。
2km毎の給水を欠かさず、流してきました。
6.2km

4時間のWeb会議を終え、17時過ぎに2回目スタート。
少々蒸し暑くなりましたが、相変わらず過ごしやすいです。
ナイキの厚底を履いて、ペース走です。
マスクで呼吸が苦しいですが、頑張ってきました。
走り終えて、オールアウト寸前です
6.3km

今日は窓を開け放って、エアコン無しで過ごせました。
明日からは再び梅雨空ですか…。
頑張って、走りの回数を増やさねば。

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2020年6月16日 (火)

ぬか喜び [ JOG 4.8km ]

今日は朝6時からテレワーク。
60~120分のWeb会議が4つある、これはこれでなかなかシンドイ一日でした。

17時に最後のWeb会議を終え、走りに出ました。
何故かとても涼しく感じ「いよいよ本格的に暑さ慣れしたかな~」と思いました。
日中の最高気温は30度超でしたが、16時までに一気に24度まで下がったみたい。
暑熱訓化したわけではなかったのね…。
ぬか喜びでした。

短い距離を流してきました。
4.8km

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2020年6月15日 (月)

水のシャワーが気持ちイイ [ JOG 9.2km ]

今日のテレワークは11時開始。
朝食2時間後、9時にスタート。

昨日のうちに雨は上がって、陽が射してます。
無風で湿度が高く、昨日と同様 サウナの中のようです。
走る前のストレッチで、すでに汗だく。
今日もシューズまで汗まみれになりました。

走った後の 冷水シャワーが気持ちイイです。
9.2km

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2020年6月14日 (日)

まるで蒸し風呂 [ JOG 14.1km ]

20200614

昨日は一日中雨。しっかり休みました。
雨は今日の明け方まで続きましたが、9時頃にはすっかり上がりました。
10時過ぎにスタート。

ジメ~っとしていて、蒸し風呂のようです。
マスクと蒸し暑さの二重苦ですが、無心で脚を前に運びます。
8km地点で 立ち止まって給水。
この頃には、全身ズブ濡れ。
雨は降っていないので、汗ですね~。

以降1km毎に水分補給しながら、ゆっくり走ってきました。
14.1km

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