疲労蓄積、一回休み

今週の週日の過ごし方を振り返えると…
　月曜日：普通に出勤
　火曜日：朝普通に出社し昼から京都→東京、会議参加後に東京泊
　水曜日：朝に東京→京都、11時に出社、終業後帰宅
　木曜朝：朝に京都→東京、昼から会議参加、東京泊
　金曜日：朝から都内で会合、夕方に東京→京都
…こんな感じ。
「週日5日のうち、京都に5日いるけど、東京にも4日いる」という一週間で、移動と気温差に疲れてしまいました。
「月曜日以外は毎日新幹線に乗る」は、鉄ちゃんには堪えられないでしょうが、そうでもない者にはウンザリ。
あと、自宅でない場所では眠りが浅くて…。

週末ランも一回お休みです。明日は走るぞ、と。

来週も中途半端な東京出張が１件あります。
出張が無いと刺激がありませんが、続くのも考えモンですね。

湿気で息苦しい [ JOG 10.7km ]

朝から曇り空です。気温は高くありませんが、湿度が高いです。正午頃に走りに出ました。
今日は深泥池を走りました。すぐ側のなだらかな登り坂で 頑張ってスピードアップ。短い距離ですが、レースペースまで上げてみました。他の区間はジョグでしたが、湿度が高くて 風呂場の脱衣場の中を走っている感じ。息苦しかったですね～。
10.7km を 54分。心拍数Max.182bpm/Avg.159bpm。

週日走れず… [ JOG 21.8km ]

この週日 走ることができず、日曜日以来 久々のランニングになりました。
今日は 暑さを避けるために 朝9時過ぎにゆるゆるとスタート。いつもの市原バイパスへ向かい、坂道でちょっと頑張ってペースアップ。
午前中に走ったお陰か、それほど暑くなく、吸水が一度で済みました。吸水などで休憩を入れるとペースが乱れてしまうので、休憩なしに超したことはありませんが、これからの季節 そうはいくまい…と。ま、ぼちぼちいきましょ。
21.8km を 1時間53分。心拍数Max.185bpm/Avg.154bpm。
今日は走り終えた後、カラダが楽です。そもそも「しんどくなるペースで走っていない」というツッコミは無しです。

来週の予定。(まる１日)京都、(昼から)京都→東京、(朝イチ)東京→京都、(朝イチ)京都→東京、(夜)東京→京都。社内外の会合が入り乱れ、火曜日から金曜日まで 毎日新幹線に乗ります。新幹線好きには嬉しいでしょうが、けっこうシンドイかも…。

2009年6月のまとめ

遅れましたが、6月のまとめ。ランニングのみです。

【ランニング】 140.8km, 12回。1回の距離は伸びてますが、走る時間が確保できません～。

で…7月は、6月以上に忙しくなりそう。第2週（来週）は、東京に4日間いることになります。他にも出張多数・お仕事多忙になりそうで。
走る目標は今月程度。雨の日はスポーツクラブへ。

暑さバテ [ JOG 18.3km ]

先週は忙しくて、水曜日以降 走れませんでした。昨日も休日出勤。雨が降っていないのに、勿体ない…。

疲れがどっぷりと残っていますが、昼前に走り始めました。陽射しがキツくて、暑い～！市原バイパス入り口の気温表示は29度。ここは市内よりも涼しい場所なので、間違いなく真夏日です。
今日はしっかりと暑さバテしました。14km地点の修学院付近でフラフラ。もう少し頑張りたかったですが、途中で引き返してきました。
例年だと この時期は距離が踏めていて、暑さ慣れに専念できるのですが、今年は距離がまだまだ。暑さバテしないように、距離を稼ぐしかないかな…と。
18.3km。心拍数Max.178bpm/Avg.154bpm。

FR405フリーズ [ JOG 5.6km ]

帰宅後 Forerunner405を装着しようと、充電クリップから外して文字盤を見ると、日時が日曜日の昼間！どうやらフリーズしたらしいです。こういう場合はハードリセット。参考までにその方法は、右側上下2つのボタンを同時に長押し…です。
そんなことが起こりましたが、走りに出ました。今日も蒸し暑かったですね。通行人に迷惑にならないよう、できるだけ車道を走りました。
今日も自宅近くを ちょっと早い目のジョグで。5.6km。

湿気で苦しい [ JOG 8.9km ]

朝まで雨が降っていましたが、昼前に上がりました。ここぞとばかりに、ジョグに出ました。
湿度がムチャクチャ高くて、息苦しささえ感じます。走り始める前のストレッチで、すでに汗だく。心拍数100bpmオーバー。
走り始めると さらに息苦しくなり、超ゆっくりペースなのに、心拍数140bpm超え。アタマもボ～ッっとしてきました。こういうときは、ムリは禁物。
8.9km。心拍数Max.169bpm/Avg.147bpm。

眼年齢は

脳年齢は20歳！でしたが、眼年齢は？…ということで、ポチッとしました「DS眼力トレーニング」。

で、測定結果は…

30歳。ビミョーですね。

ようやくロングジョグ [ JOG 21.8km ]

昨晩 走った後、急にビールが飲みたくなり、発泡酒を2リットル飲んでしまいました。二日酔いなのか、ちょっと頭痛が…。そんな体調ですが、20kmオーバーのロングジョグを目標に走りに出ました。
昨日と同じく蒸し暑いです。で、昨日のアルコールが残っているのか、ちょっと脱水症状気味。こういうときは熱中症に要注意…ということで、ゆっくりペースで水分補給に注意して走りました。まず1回目は二軒茶屋駅の自販機で水分補給。そして2回目は曼殊院近くの自販機で…と思っていましたが、お店が廃業していて自販機も無し。お気に入りの「miuレモン味」の販売機が消えてしまった…。気を取り直して、2回目は下鴨神社近くで補給しました。
21.8km。心拍数Max.178bpm/Avg.150bpm。
ようやく20km走れるカラダになりました。当面 週一回は、この程度の距離を走っていきましょう…と。

帰宅後ラン [ JOG 7.6km ]

最近、帰宅後ランの時間が なかなか割けません。出張だったり残業だったり体調だったり…。今日は何ごともなく帰れたので、気分転換に走りに出ました。
今日は昼間から空気が湿っていて、走り始めた18時過ぎも蒸し暑かったですね～。日曜から雨との予報ですが、いよいよ梅雨空が迫ってきているのか…と肌で感じて、ゆっくり走ってました。
7.6km。

速めのジョグ [ JOG 5.6km ]

帰宅後に走りに出ました。今日も空気が乾いています。
いつもの如く 短めのジョグですが、ちょっとペースを上げました。目安は1km5分。
走り始めは思うようにペースが上がりませんが、カラダが慣れてからは 楽に走れました。
5.6km。1kmを4分55秒ペース。

脳年齢20歳

「脳を鍛える大人のDSトレーニング」、脳年齢：26歳→26歳、そして今日20歳になりました。

2時間LSD [ LSD 120min ]

朝からピーカン照りです。空気がカラリと乾いていて 清々しいです。
正午過ぎに走りに出ました。先週日曜と同じく、LSDです。今日の目標は120分、心拍数Max.140bpm。
湿度は低いものの、陽射しはキツくて気温も高いので、ゆっくり走っていても心拍数はすぐに上がってきます。登り坂では歩くペースまで落としたり…調整しながら、何とか2時間超。
2時間9分。心拍数Max.139bpm/Avg.122bpm。
これからの季節、心拍数を目安（140bpmまで）にすると、ほとんど歩きと変わらなくなります。ペース（1km7～8分）を目安にしていきましょうか…と。

ニンテンドーDSi

今更ながら、ニンテンドーDSi を Amazon.co.jp で購入しました。同時に購入したソフトは 「歩いてわかる 生活リズムDS」と「脳を鍛える大人のDSトレーニング」、昔懐かし「ボンバーマン」。

「脳を鍛える…」がなかなか面白いですね～。マイクを利用してのテストもあって、ちょっとハマってます。
かつてテレビCMでお馴染みだった脳年齢チェック、わたしの結果は…26歳。もう少し若いかと思ってましたが。

鍛える系のトレーニングがおもしろそうで、さっそく楽天ブックスで「DS眼力トレーニング」も注文しました。やりすぎると目が悪くなるかも…ですが。

徐々に距離を伸ばす [ JOG 18.4km ]

水曜日以降、雨と出張で走れませんでした…。昨日は頑張れば都内を走れたのですが、ラン用品を荷造りするのが面倒くさくて…。

午前中 細々した用事がありましたが、正午前から走りに出ました。
最近のランニングブームのせいか、やたらと街中でランナーをみかけます。「にわかランナー」とすれ違ったり、同走するのが鬱陶しく、ついつい市原方面に向かってしまいます。今日は市原バイパスのアップダウンはゆっくり走り、距離を伸ばすことだけを考えました。曼殊院まで行くと 20km超えてしまいそうなのでパス。おとなしく北山通りを戻ってきました。
18.4km。心拍数はMax.180bpm/Avg.145bpm。
明日は先週日曜日と同様、LSDの予定です。

いよいよ梅雨 [ JOG 5.9km ]

今日の京都市内。雨は降っていませんが 梅雨入りしたそうで。湿気がじと～っとまとわりついて、ムシムシします。
走れるときに走らねば…ということで、帰宅後 走りに出ました。
今日もゆるゆると、楽なジョグで近場のみ。5.9km。

長くないけどLSD [ LSD 90min ]

昼過ぎに自宅を出ました。いよいよLSDをしましょうか…と。
今日のテーマは、以下の二点。
　・ 心拍数が135を超えないペース
　・ 時間は90分。距離は決めない。
90分という短時間なので LSDというのはちょっと…と思いますが、ねぇ。
久しぶりに賀茂川を走りました。芝生の上が気持ち良かったです。
93分。心拍数Max.143bpm/Avg.129bpm。

徐々に走る時間を長くして、150～180分は走るようにしたいな…と。けど これからの季節、シンドイかな？

坂道だけペース走 [ JOG 14.5km ]

今日は朝から クルマでクリーニング屋へ行ったり、病院へ行ったりで、走り始めたのが13時過ぎ。夕方にも予定があるので、ノンビリとLSDする時間が無くなってしまいました。
とりあえず、市原バイパス方面へ向かいました。今日は 距離にして約2km・標高差60mの なだらかなアップダウンをペース走してみようと。初めは余裕でしたが、傾斜が急になるところから息が上がり、頂点付近ではアップアップの状態。久しぶりのペース走（ただし、たった2km）で アップダウンのコースですが、1km4分は切りましたし、まぁまぁですかね。
この市原バイパス以外はジョグで。
14.5km。心拍数はMax.192bpm/Avg.149bpm。坂道のペース走はキツイです。

病院での診察結果は『大事では無いでしょう』と。実際、クスリがよく効いて、耳閉感・耳鳴り・ふらつき・めまいが消失しました。まずは、一安心。

耳閉感とふらつき

右耳が詰まった感じで ふらつきもあるので、今日はお休みしました。
もともと右耳は 詰まり・痛みがたびたび発生していて、最近も詰まり感があったのですが、今日は 朝起きたときから ふらつき感も伴いました。
何とか病院へ行き、検査を受けると、聴力は問題なし。眼辰も無し。バランス計により、ふらつきの軽度異常が判明。…ということで、薬を受け取り、様子見です。

今年に入ってから、整形外科・皮膚科と耳鼻科。病院にお世話になることが多いッス。もっとも、前の２つはおそらく「スポーツ絡み」ですが。

梅雨近し？ [ JOG 6.2km ]

帰宅後に走りました。
まだまだマシですが、徐々に湿度が高くなってきました。走ってかく汗が、玉のようなものから 皮膚にべっとり張り付く感じに変わってきました。
今日もゆっくりジョグ。距離を伸ばすよりも、速く走るよりも、まずは「長い時間走ること」。そうココロしているのですが、帰宅後ランでは あまりゆっくりできる感じではありません。
自宅近くを 6.2km。