2017年7月23日 (日)

脱水… [ JOG 10.5km ]

走行ルート
10時半過ぎスタート。
曇り空で それ程暑くなく(スタートで30度超ですが)、まぁまぁのコンディション。
しかし、昨夜のワイン深呑みが原因か、カラダが重くて やたらと汗も噴き出します。
ジョグから入って 軽く流しましたが、6km過ぎで限界。
以降、ゆるゆると走って帰ってきました。
10.5km

脱水症状ですね。水は十分補給したつもりですが…。
呑むのは日曜日の夜にするべきかな~。

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2017年7月22日 (土)

苦しい走り、2本 [ JOG 8.4km | JOG 8.5km ]

朝イチと午後イチに用事があるので、今日は短く刻みます。

散髪を終えて、10時前に1本目スタート。
この時間ですでに気温32度。
思ったほど蒸し暑くないですが、けっこう堪えます。
ジョグからペースを上げて、ガマンガマンの走りでした。
8.4km

昼からの用事を終え、15時30分スタート。
陽射しが強く蒸し暑くなってきましたが、カラダは軽い。
ジョグから 午前中よりもペースを上げて流しました。
最後は息絶え絶え。酸欠でめまいがしそう。
非常に苦しい走りでした。
8.5km

明日も頑張る。

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2017年7月20日 (木)

汗が噴き出す [ JOG 6.3km ]

業務システムにトラブルが生じましたが、居残っていても仕方なし。
さっさと帰宅して、走ってきました。

昼間の暑さがまだまだ残っていて、18時でも30度超。
この時間でもストレッチ中に汗が噴き出します。
最初はゆっくり、3kmで折り返してから 流してきました。
まぁまぁの走りです。
6.3km

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2017年7月17日 (月)

スタミナ付けたい [ JOG 14.0km ]

走行ルート
祇園祭の先祭、山鉾巡行をテレビで観てから、11時過ぎにスタート。

雲が厚くて蒸します。
気温は30度前後ですが、蒸し風呂に入っているような感じです。
今日もマメに水分補給しながら、鼻呼吸ペースのゆっくり走。
もっともっとスタミナを付けたいです。
そのためには、ゆっくりでイイから 走り込み!
頑張る。
14.0km

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2017年7月15日 (土)

睡眠十分 [ JOG 14.2km | JOG 6.2km ]

走行ルート
9時 一本目スタート。
猛暑日の予報に身構えましたが、思ったほど暑く感じません。
空気も乾いていて、この時期にしては走りやすいコンディション。
気分的に余裕があり、深い呼吸&マメな水分補給して、走りのこと・仕事のこと等々、いろいろ考えながら走りました。
最後3kmを意図的にペースアップしましたが、概ね楽チンな走りでした。
14.2km

15時に二本目スタート。
昼間の陽射しのせいで路面から熱気が伝わりますが、相変わらず湿度は低め。
14時に35度越えした割には、走りやすいです。
午前中より距離を短くする分、若干ペースを上げ、後半3kmは流しました。
6.2km

2本ともまぁまぁ満足できる走り。
睡眠が十分(8時間)だったのが良かったかな。

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2017年7月12日 (水)

定期点検 [ JOG 6.3km ]

今日も私用で夕方早退けしました。
帰宅後、ソッコーで走りに出ました。

昨日と違って、陽射しは少なく 蒸しっとしてます。
走り始める前のストレッチ中に 細かい雨が落ちてきました。
ですが 気にせず、走る。

特にペースは気にせず、フォームの確認をしてきました。
足先や膝の向き、腰や肘の位置など、定期点検です。
6.3km

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2017年7月11日 (火)

心地よい風 [ JOG 8.5km ]

今日もイイお天気。
私用で午後から半休とって、帰宅後ゆっくりしてから、17時前にスタート。

空気が乾いていて、カラダに当たる風が心地よいです。
昨日と同じく、最初ゆっくり入ってから、ペースアップ。
軽~く流しました。
8.5km

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2017年7月10日 (月)

まずまず [ JOG 6.3km ]

今日は まずまずイイお天気でした。

昨夜「林先生の初耳学」を最後まで視たせいか、昼間やたらと眠く、走り始める前までカラダが怠く、気力も湧きません。
ですが、一度走り始めると、頭がシャキ~ンとしてきます。
最初2km程ジョグ、その後ペースを上げて 軽く流してきました。

今週も、短い距離で回数を稼ぎたいなぁ。
6.3km

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2017年7月 9日 (日)

スローペース [ JOG 14.0km ]

走行ルート
朝から細かい雨が降り続いてますが、気にせずに11時過ぎスタート。
湿度は高いですが 陽射しがほとんどなく、この時期にしては走りやすいです。
自宅から飲料ボトル(中身は浄水器の水)を忘れましたが、この天気に助けられ 500mlのミネラルウォーター1本で十分でした。

アップダウンの大きい市原バイパスのコースへ。
ゆっくりのペースを維持。長い時間走って、スタミナを付けたいところ。
今月は、今日のようなスローペースを維持する走りか、時間走を続けたいです。
14.0km

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2017年7月 8日 (土)

暑さ慣れしてきた? [ JOG 11.6km | JOG 6.4km ]

走行ルート

9時過ぎに1回目スタート。
脱水症状気味だったこの前の日曜日とは違い、カラダが楽です。
できるだけペースを上げ下げせず、呼吸が楽なペースを維持。
スタミナ付けるには、我ながらイイ走りでした。
11.6km

15時前、2回目スタート。
太陽が優勢になってきて、強い陽射しが復活。
最初1kmゆっくり入りましたが、カラダが軽く感じるので、ちょいペースを上げます。
以降、流して走ってきました。
カラダが暑さに慣れてきた…かもしれません。
6.4km

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2017年7月 6日 (木)

ガマンガマン [ JOG 6.3km ]

今日の京都市内、暑かったです~。
最高気温は32度と程々ですが、蒸します。
出張疲れが残ってますが、帰宅後に走ってきました。

走り始め カラダが重かったですが、1kmも走ると楽になってきました。
ストライドも伸びますが、今日はガマンガマン。
ゆっくり走りましょう…ということで。
6.3km

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2017年7月 2日 (日)

熱気 [ JOG 11.6km ]

走行ルート
10時半にスタート。
雲が多く陽射しは穏やかですが、じゅうぶん蒸し暑いです。
熱気がカラダを包み込み、ペースを上げなくても息苦しいです。
ですが、慣れるまで ガマンガマン。
水分を1.5リットル摂って、頑張ってきました。
11.6km

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2017年7月 1日 (土)

2回走 [ JOG 6.3km | JOG 8.4km ]

今日は昼過ぎまで雨の予報。
止んでいる時間で、2回走ります。

まず1回目。9時スタート。
時折、細かい雨が降りますが、走りには影響ありません。
むしろ蒸し暑さが堪えます。
この時期、雨の中を走っても風邪はひかないだろうし、雨でカラダが程よく冷却される方が気持ちイイと思われ…。
でも、雨は避けてしまうなぁ。何となく。
6.3km

ディーラーへクルマを預けて帰宅し、16時スタート。
雨は上がって陽が射しています。
気温も高くて、午前中よりもハードな環境です。
蒸し暑い空気の壁に向かう感じで、終始息苦しかったです。
ゆっくりでイイので距離を踏んで、この蒸し暑さに慣れなければ…。
8.4km

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2017年6月29日 (木)

早目に切り上げ [ JOG 6.3km ]

いろんな仕事が舞い込み、忙しい一日でした。
が、明日できることを明日に回し、切れ目の良いところで切り上げ、帰宅後 走ってきました。

朝の出勤時には傘が不要な程度の細かい雨が振り、雨が止んでからも非常に蒸し蒸しした一日でした。
おかげで走る前のストレッチで、すでに汗だく。
走り始めると、更に汗が噴き出してきます。

明日 再び東京出張で、その準備もあるので 早い目に切り上げてきました。
走りは快調!です。
6.3km

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2017年6月25日 (日)

汗まみれ [ JOG 6.3km ]

午後まで雨の予報で 走る予定はなかったのですが、明け方に雨が上がり 走りに出ました。
雲が厚く陽射しはありませんが、蒸し暑いです。
ストレッチしているだけで、じんわり汗が滲みます。

1kmまでゆっくりジョグしましたが、以降 流してきました。
腰のローテーションでストライドを心持ち広げ、ちょいと腕振りも大きく。
久々にペースを上げましたが、気持ちがイイです。
ただし、シャワーを浴びたように 全身汗まみれです。
6.3km。

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2017年6月23日 (金)

カラダを慣らさねば [ JOG 9.5km ]

用事があって会社を早退けしました。
その私用が早く終わり、16時30分頃 RUN出発。

今日も over 30度の京都市内。
16時過ぎても変わらず暑い。湿度も高い。
今まで涼しかっただけに、余計に蒸し暑さが堪えます。
徐々にカラダを慣らしていかないと…です。
9.5km。

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2017年6月19日 (月)

無心?で走る [ JOG 8.5km ]

今日の日中は久しぶりに30度越え。
かなりの蒸し暑さでした。
陽が傾いて 徐々に暑さこそマシになりましたが、蒸し暑さは相変わらず。
帰宅後、軽く走ってきました。

今日は 仕事のことなどを考えて走っていたら、あっという間に走り終えてしまった感じ。
走りには集中していませんでしたが、こんな感じでリラックスして走るのも また良し…かな。
8.5km。

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2017年6月18日 (日)

息苦しい [ JOG 9.5km ]

今日も午前中はお出かけ。
陽が高いうちにに走るのに躊躇しましたが、午後からゆっくりしたかったので、正午前に走りに出ました。

幸い 雲が多くて陽射しはあまりありません。
が、かなり蒸し暑いです。
昨日までの爽快さに慣れきったカラダには辛い。
息苦しいです。酸素が吸えていない…という感じ。
9.5km。

ペース感覚は戻ってきました。
来週末は時間走をしましょ。
90~120分くらいで。

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2017年6月17日 (土)

フォームチェック [ JOG 8.7km ]

午前中はお出かけし、正午前後を避け 15時にRUNスタート。
故障明けは、距離を短く回数を稼ぎたいですが、出張が多くて うまくいきません。
距離を稼ぐのは再発の恐れがあり、長く走りたい気持ちを抑えて、短く刻みます。

陽射しがキツくてけっこう暑いですが、空気はカラッとしていて、この時期としては走りやすいです。
フォームに気を配って、ゆっくり走ってきました。
8.7km。

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2017年6月12日 (月)

短く走る [ JOG 6.3km ]

仕事の帰りが少々遅くなりましたが、明日から金曜日まで出張なので、ちょっとだけ走ってきました。

今日もフォームをチェックしました。
足先・膝の向き、腰の位置、などなど。

この時期らしくない涼しさで、快適でした。
6.3km。

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