2017年9月26日 (火)

平日昼間RUN [ JOG 6.8km ]

午後イチの京都市内への出張のあと、そのまま休みを取って帰宅しました。
ちょっとくつろいでから、16時にRUNスタート。

2日続けて 短いながらも負荷の高い走りだったので、今日は のんびり行きます。
今日も汗ばむ陽気で、当然のように 汗だくになりました。
鼻呼吸の楽なペースを維持して走ってきました。

帰宅後の、冷水シャワーが気持ちイイです。

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2017年9月25日 (月)

汗ばむ陽気 [ Buildup 10.6km ]

走行ルート
昨日も今日も汗ばむ陽気です。
帰宅後、走ってきました。

今日はビルドアップ走。
始めジョグから入り、徐徐に 意識的にペースアップし、最後は1km4分弱まで上げます。
1km5分を切ると、アブナイので 歩道は走れません。
車道を走る際は 用心して走ります。
陽が暮れても、湿度が高く息苦しく感じますが、概ね設定通りに走れました。
まぁまぁの走りです。
10.6km

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2017年9月23日 (土)

冷水のシャワー [ JOG 18.6km | Pace 6.3km ]

今日の設定距離は24km。2回に分けて走ります。

走行ルート
1回目。10時半スタート。
陽射しは弱々しいものの、湿度が高いです。
4kmで汗ダクになり、10km過ぎるとシューズの中も汗だらけです。
月曜日と同じコースで、ペースは控えめに。
鼻呼吸ペースでのジョグです。
18.6km。

そして2回目。15時半スタート。
1回目を抑えたので、今回は1km以降 積極的にペースを上げます。
登り坂でも腰高の姿勢でストライドを伸ばして、ペースを維持。
道を尋ねられたりしましたが、走りはまぁまぁ。
6.3km。

今日は冷水のシャワーが気持ちイイです。

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2017年9月19日 (火)

蒸し暑さ 復活 [ JOG 6.4km ]

ムリヤリ定時で仕事を終えて、帰宅後 走ってきました。

気温こそ高くは無いものの、けっこう蒸します。
短い距離の軽いジョグでしたが、途中から汗だくでした。

昨夜はエアコン無しで眠りましたが、今夜はエアコン復活かな。
6.4km

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2017年9月18日 (月)

台風一過 [ JOG 18.7km ]

走行ルート
昨日の台風18号。
19~21時頃と24時前後に 風雨が強まりましたが、無事です。

明けて今日。
台風一過の晴天…とまでいきませんが、まぁまぁ爽やかな陽気です。
11時にスタート。
16km前後を走るつもりで、入りの4kmをゆっくりゆっくり入りました。
以降、少々ペースを上げます。
ストライドを伸ばさず しっかりピッチを刻みます。
カラダが楽ちんで、予定より距離を伸ばしてきました。
18.7km

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2017年9月17日 (日)

台風、引き続き接近中 [ JOG 8.5km ]

昨日の午後から降り始めた雨、今日の明け方には上がっていました。
午前中いっぱい持ちそうなので、10時半にJOGへ。

湿度は高いですが、涼しい風が吹いていて、そこそこ走りやすいです。
カラダは軽いのですが、今日は最後まで鼻呼吸できるゆっくりのジョグで。
8.5km

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2017年9月16日 (土)

台風接近 [ JOG 6.4km ]

明け方から雨。
台風が通過するまで走れないかな~と思っていましたが、雨脚は強くありません。
9時過ぎ、走りに出ました。

気温は20度前後。
雨で濡れてカラダが冷えないよう 長袖シャツを装着。
(下半身は いつもの膝上スパッツ)
2km走ったところで雨が強くなり、3km地点で引き返しました。

全身ずぶ濡れで帰宅。汗の処理など しっかりせねば。
6.4km

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2017年9月15日 (金)

夏の疲れか? [ JOG 8.9km ]

会社を休んで、14時間近く眠った昨日。まだ疲れが残っています。
夏の疲れが抜けないのか、昨日眠りすぎて疲れたのか…。

それはそれで置いておいて、帰宅後 走ってきました。
かなり涼しく感じます。湿度はちょっと高いかな。
肌寒くはありません。もっと気温が低い方がイイです。

1km程ジョグしてから、ペースを上げて軽く流します。
ペースが上下しないよう、ゆっくり目のイーブンペースで。
上半身が怠かったですが、ぼちぼち頑張りました。
8.9km

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2017年9月11日 (月)

今日も悪くない [ JOG 8.2km ]

定時ダッシュで帰宅し、走ってきました。
相変わらず 湿度が高いです。
ゆっくりジョグのあとペースを上げて流しましたが、汗をたっぷりかきました。
シューズが汗でズブ濡れです。

カラダは重かったですが、走り始めると脚がよく前に出ました。
走りは悪くないです。
8.2km

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2017年9月10日 (日)

季節が逆戻り [ JOG 8.6km ]

今日は昼からお出かけ。
走るのは午前中のみ。11時過ぎにスタート。

昨日よりも更に蒸し暑いです。
半月程度 季節が逆戻りした、夏の終わりの気候です。
スタートして早々、全身汗まみれ。

それ程ペースを上げず、鼻呼吸ペースを維持。
コンディションは厳しめですが、走りは楽です。
呼吸が楽で、脚もよく前に出ました。
まぁまぁの走り。
8.6km

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2017年9月 9日 (土)

暑さぶり返す [ JOG 12.4km + 6.5km ]

走行ルート
今週末も両日予定が入り、今日は2回走ります。明日は短く1回のみ。

まず1回目。9時半スタート。
昨日と同様、カラッとしていて、陽射しが強いです。
日陰に入ると快適ですが、日向は暑い。
軽~く流して走りましたが、久しぶりにシューズの中が 汗でズブ濡れになりました。
12.4km

2回目。15時半スタート。
いくぶん陽が陰ってましたが、32度まで気温は上がり、少々ハードなコンディション。
午前中と同じく、軽く流します。
軽く流したつもりでしたが、ラスト2kmほ登り坂がキツくて、ペースダウン。
それ以外は、まぁまぁの走りでした。
6.5km

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2017年9月 8日 (金)

快適 [ JOG 10.1km ]

走行ルート
今週 蒸し暑い日々が続きましたが、今日はカラッと晴天です。
私用で夕方 早退けし、帰宅後すぐに走りに出ました。

陽射しは強いものの、快適です。
足取り軽やか、ペースも自然に上がりますが、今日は自重。
ちょい速いジョグで 気持ち良~く走ってきました。
10.1km

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2017年9月 4日 (月)

調子がイイ [ JOG 8.0km ]

昨日と同様、気温30度越え。無風で蒸し暑い一日。
定時で帰宅後、走りに出ました。

昨日ゆっくり走ったおかげで、筋肉痛なく カラダが軽いです。
そこで…土曜日の一本目と同様、軽いジョグのあと ペースアップ。
脚が良く前に出ます。
調子イイなぁ。ずっとこんな感じが続くとイイのに…。
8.0km

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2017年9月 3日 (日)

淡々と [ JOG 10.1km ]

走行ルート
急に午後から外出することになり、今日のランニングは短く一本のみ。
11時半スタート。

昨日はエアコン不要の涼しい一日でしたが、今日は30度超。
空気はカラッとしていますが、それなりに暑く 陽射しも強いです。
4km地点から1km続く登り坂はペースを上げましたが、それ以外は抑え気味に。
リラックスして、淡々と走れました。
昨日の筋肉痛が解れた感じがします。
10.1km

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2017年9月 2日 (土)

ペース走、がんばる [ JOG 10.1km | JOG 6.3km ]

走行ルート
カラッとした晴天、清々しいです。
今日も2回走ります。

10時前 1回目スタート。真夏の締めくくりのペース走で。
100mほどジョグしてから、ペースを上げます。
ダラダラした登り坂も、腕振って息切らして、ペースを維持。
最後2kmは 更にペースアップ。
まぁまぁの走りで、いろいろモヤモヤとしていた気持ちが スッキリしました。
10.1km

15時半過ぎ 2回目スタート。
午前中頑張ったので、今回は軽~いジョグ。
…のつもりが、涼しい風が気持ち良く、ついついペースを上げてしまいます。
あまり抑えず、程よい感じで流してきました。
6.3km

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2017年8月30日 (水)

涼しい風 [ JOG 10.0km ]

走行ルート
私用で午後からお休みしました。
マンションの防火点検などが終わり、16時前にRUNスタート。

ちょっと強い北西の風が涼しいです。
秋の訪れ…というのもありますが、台風15号の影響かな。
ゆっくり走るつもりでしたが、ペースを上げても楽に走れるので、途中から流しました。
脚がよく前に出て 腰の位置も高く、我ながらイイ走りでした。
10.0km

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2017年8月27日 (日)

暑さ和らぐ [ JOG 8.2km | JOG 6.5km ]

毎年のことですが、ランナーの数が多くなるなぁ…と思うこの時期。
24時間マラソンの影響ですねぇ。今日もそうでした。

11時前に1回目スタート。
昨日頑張ったせいか、筋肉痛があります。
今日はのんびりと、鼻呼吸ペースで走ります。
陽射しは強烈。空気はカラッと乾燥。
首筋への日射が体力を奪いますが、それでも今日は楽チンです。
ペースを抑えているため、ですが。
8.2km

2回目、16時前にスタート。
連走で 少々疲れが残っていますが、午前中よりもカラダが軽い。
相変わらずの筋肉痛は気にせず、途中からペースアップし、軽く流してきました。
6.5km

7月中旬からの強烈な蒸し暑さが和らいできました。
来週から、土日のどちらかは ロング走に切り替えたいなぁ。

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2017年8月26日 (土)

追い込む [ JOG 10.1km | JOG 8.8km ]

走行ルート
今週末も2回ずつ走ります。
まず1回目、9時半過ぎにスタート。
明け方まで降っていた雨が上がり、薄陽が射す曇り空。
気温はそれ程高くなく(29度)、日陰はちょっと涼しいです。
4~6kmのなだらかな登り坂でペースを上げ、その前後はジョグで。
登り坂では腕振って呼吸をゼイハァゼイハァと荒げて、頑張ってきました。
10.1km

2回目。16時前スタート。
午前中よりも陽射しが強くなりましたが、空気がカラリとしていて走りやすいです。
前半4kmをジョグで入り、後半ペースを上げました。
1回目と同様、けっこう追い込みました。
8.8km

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2017年8月25日 (金)

ちょっと爽やか [ JOG 9.5km ]

私用で 会社を午後からお休みしました。
用事が済んで、少々マッタリしてから、16時前に走りに出ました。

昨日よりは暑さが和らぎました。
それでも、スタート時は32度。
昨夜のような蒸し暑さは無く、吹く風はカラッとしていて、爽やか。
ですが、噴き出る汗、止まるところを知らず。

全般に軽~く流してきました。
9.5km

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2017年8月24日 (木)

気温37度 [ JOG 6.0km ]

昨日より更に暑くなり、今日の最高気温は37度。
屋外で立っているだけで汗が噴き出ます。

帰宅後、走りに出ました。この時間でも30度超。
湿度も高く、タフなコンディションです。

シューズを新調し、今日初履きでしたが、1回目からシューズが汗でズブ濡れです。
いずれこうなる運命とは言え、何となく悲しい。

走りは快調。脚が前に良く出ました。
6.0km

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