2017年10月15日 (日)

消化不良気味 [ JOG 8.1km ]

昨日の午後から断続的な雨です。
10時過ぎ、雨が小降りになったので、走りに出ました。
設定12kmですが、雨が強まったら引き返します。

昨日と同様、気温は20度に届きませんが、走っていると汗が噴き出します。
シューズは雨でビショ濡れ。

4km走ったところで雨脚が強まってきたので、引き返してきました。
少々 消化不良気味。もう少し走りたかったなぁ。
8.1km

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2017年10月14日 (土)

余裕のある走り [ JOG 20.2km ]

走行ルート
明け方に雨が降っていましたが、走り始める頃には曇り空。
9時過ぎスタート。

陽射しが無く、肌寒いかな~と思いましたが、いつもと同じランシャツ&膝上スパッツ姿。
2kmも走ると汗が滲んできました。
湿度は高めかな。

5kmまでゆっくり入り、それから少しペースアップ。
調子がイイので、10kmから更にペースアップ。
最後は1km4分15~30秒程度まで上げて終了。
脚が前に出て 余裕もあり、イイ走りでした。

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2017年10月11日 (水)

冷水シャワー [ JOG 9.0km ]

日曜日から、ずっと季節が逆戻ったような暑さです。
昨日の都内も暑かったですが、今日の京都市内も暑い!

帰宅後に走ってきました。
陽が暮れても暑い(こればっかり)。
軽く流した程度ですが、汗が噴き出し、シューズも汗でズブ濡れになりました。
走った後の冷水シャワーが気持ちイイです。
9.0km

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2017年10月 8日 (日)

暑さがぶり返す [ JOG 14.9km ]

走行ルート
朝から晴天。陽射しが強くて気温も高く、少々蒸し暑いです。
1ヶ月前くらいの陽気かな。
今日の設定は、昨日より更にゆっくり、1km6分程度かけて14km。
11時過ぎにスタート。

特に何事も無く、淡々と進みます。
陽射しがジリジリと肌を刺すようで、これがかなりシンドイ。
汗の量も真夏並み。
水分補給も後手後手になり、ゆっくりペースの割には 疲労しました。
まぁ、こういう日もあるかな…ということで。
14.9km

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2017年10月 7日 (土)

ブルーレイレコーダー故障 [ JOG 8.2km | JOG 8.3km ]

昨夜、ソニータイマー発動!
ブルーレイレコーダーですが、1年1ヶ月前にメインボード交換したのに、再び「SYSTEM ERROR」の表示。
前回と同様、HDDに録り貯めた番組は消去されてしまうのか…?

ブルーレイレコーダー故障が気になりますが、今日も走ります。
正午前後に用事があるので、2回に分けます。

1回目。9時半スタート。
昨日からの雨が まだ降り続いてます。
霧雨程度ですが、カラダを冷やさないため、信号などで停止しないように 気をつけました。
1km5分程度の楽な走りで。
8.2km

2回目。15時過ぎにスタート。
雨が上がり陽射しは無く、蒸し暑さを感じます。
午前中よりも、心持ちストライドを狭めて ペースを落とします。
たっぷり汗をかいてきました。
8.3km

修理とは別に、昨夜 ブルーレイレコーダー新品を注文し、これから到着を待ちます。

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2017年10月 4日 (水)

じっとしてると肌寒い [ JOG 9.1km ]

帰宅後に走ってきました。

昼間は20度を少し超える程度で過ごしやすかったですが、朝晩 冷えます。
走り始めで17度。
けっこう肌寒く感じますが、今までと同じ 半袖ランシャツ&膝上スパッツ姿で。
カラダが温まると汗が出るものの、さすがに今まで程ではありません。

1km 5分30秒弱の、ゆっくり設定。
鼻呼吸ペースで、時計を見ない。
走り終えて確認すると、1km 5分20秒。
体感とズレがあるのは、暗い中で走ったせいかな…ということで。
9.1km

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2017年10月 3日 (火)

爽快 [ JOG 6.0km ]

帰宅後、走ってきました。
昨日からの雨が上がって、清々しい一日。
陽が暮れて走り始めるときの涼しさも、先週までとは違います。

1kmほどジョグしてから、徐々にペースアップ。
明日が十五夜、お月さんが明るくて パワーが出ます。
最後は 1km4分まで上げて、終了。

今日もイイ走りでした。
冷水シャワーが爽快です。

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2017年10月 1日 (日)

腰の違和感 [ JOG 13.0km ]

走行ルート
一日の気温差が大きい この時期。
嫌~な予兆があります。腰痛の。何となく腰が重怠い感じ。
今日は距離もペースも抑えます。設定12km。
11時過ぎにスタート。

昨日よりも更に蒸し暑いです。
1ヶ月前くらいのコンディション。
腰の違和感を抱えながらの、少々苦しい走りです。
それでもアップダウンの大きなコース、設定を1km上回って終了です。

このままギックリ腰にならずに治まるとイイなぁ…。

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2017年9月30日 (土)

冷水シャワーが気持ちイイ [ JOG 8.7km | JOG 10.4km ]

走行ルート
今日は朝イチと正午前後、夕方に用事があり、その間で何とか2回走ります。

まず1回目。朝イチの用事を済ませて10時前スタート。
陽射しが強くて、そこそこ暑い。
日陰は涼しいですが、日向では汗が滲みます。
昨日 ちょっと頑張ったので、今回は通して軽いジョグで。
フォームを気にしながら、鼻呼吸ペースで、ゆっくり走ってきました。
8.7km

2回目。15時過ぎにスタート。
午前中と同じく、陽射しが強く乾燥していて、吹く風は涼しいです。
今回はアップダウンの大きなコースを選択。
キツイ登り坂では呼吸が乱れますが、大きなペースの変化なく走ってきました。
10.4km

走行後、今日も冷水のシャワー。爽快です。

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2017年9月29日 (金)

まだまだ汗たっぷり [ JOG 10.6km ]

走行ルート

帰宅後に走ってきました。
始めジョグで、4kmからペースを上げて流します。
水曜日夜からの雨でいくぶん涼しくなってきて、走り始めも快適でしたが、まだまだたっぷり汗をかきます。
走り終えたあと、汗冷えしないよう 気をつけねば。

脚がよく前に出て、腰の位置も高くキープでき、イイ走りでした。

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2017年9月26日 (火)

平日昼間RUN [ JOG 6.8km ]

午後イチの京都市内への出張のあと、そのまま休みを取って帰宅しました。
ちょっとくつろいでから、16時にRUNスタート。

2日続けて 短いながらも負荷の高い走りだったので、今日は のんびり行きます。
今日も汗ばむ陽気で、当然のように 汗だくになりました。
鼻呼吸の楽なペースを維持して走ってきました。

帰宅後の、冷水シャワーが気持ちイイです。

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2017年9月25日 (月)

汗ばむ陽気 [ Buildup 10.6km ]

走行ルート
昨日も今日も汗ばむ陽気です。
帰宅後、走ってきました。

今日はビルドアップ走。
始めジョグから入り、徐徐に 意識的にペースアップし、最後は1km4分弱まで上げます。
1km5分を切ると、アブナイので 歩道は走れません。
車道を走る際は 用心して走ります。
陽が暮れても、湿度が高く息苦しく感じますが、概ね設定通りに走れました。
まぁまぁの走りです。
10.6km

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2017年9月23日 (土)

冷水のシャワー [ JOG 18.6km | Pace 6.3km ]

今日の設定距離は24km。2回に分けて走ります。

走行ルート
1回目。10時半スタート。
陽射しは弱々しいものの、湿度が高いです。
4kmで汗ダクになり、10km過ぎるとシューズの中も汗だらけです。
月曜日と同じコースで、ペースは控えめに。
鼻呼吸ペースでのジョグです。
18.6km。

そして2回目。15時半スタート。
1回目を抑えたので、今回は1km以降 積極的にペースを上げます。
登り坂でも腰高の姿勢でストライドを伸ばして、ペースを維持。
道を尋ねられたりしましたが、走りはまぁまぁ。
6.3km。

今日は冷水のシャワーが気持ちイイです。

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2017年9月19日 (火)

蒸し暑さ 復活 [ JOG 6.4km ]

ムリヤリ定時で仕事を終えて、帰宅後 走ってきました。

気温こそ高くは無いものの、けっこう蒸します。
短い距離の軽いジョグでしたが、途中から汗だくでした。

昨夜はエアコン無しで眠りましたが、今夜はエアコン復活かな。
6.4km

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2017年9月18日 (月)

台風一過 [ JOG 18.7km ]

走行ルート
昨日の台風18号。
19~21時頃と24時前後に 風雨が強まりましたが、無事です。

明けて今日。
台風一過の晴天…とまでいきませんが、まぁまぁ爽やかな陽気です。
11時にスタート。
16km前後を走るつもりで、入りの4kmをゆっくりゆっくり入りました。
以降、少々ペースを上げます。
ストライドを伸ばさず しっかりピッチを刻みます。
カラダが楽ちんで、予定より距離を伸ばしてきました。
18.7km

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2017年9月17日 (日)

台風、引き続き接近中 [ JOG 8.5km ]

昨日の午後から降り始めた雨、今日の明け方には上がっていました。
午前中いっぱい持ちそうなので、10時半にJOGへ。

湿度は高いですが、涼しい風が吹いていて、そこそこ走りやすいです。
カラダは軽いのですが、今日は最後まで鼻呼吸できるゆっくりのジョグで。
8.5km

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2017年9月16日 (土)

台風接近 [ JOG 6.4km ]

明け方から雨。
台風が通過するまで走れないかな~と思っていましたが、雨脚は強くありません。
9時過ぎ、走りに出ました。

気温は20度前後。
雨で濡れてカラダが冷えないよう 長袖シャツを装着。
(下半身は いつもの膝上スパッツ)
2km走ったところで雨が強くなり、3km地点で引き返しました。

全身ずぶ濡れで帰宅。汗の処理など しっかりせねば。
6.4km

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2017年9月15日 (金)

夏の疲れか? [ JOG 8.9km ]

会社を休んで、14時間近く眠った昨日。まだ疲れが残っています。
夏の疲れが抜けないのか、昨日眠りすぎて疲れたのか…。

それはそれで置いておいて、帰宅後 走ってきました。
かなり涼しく感じます。湿度はちょっと高いかな。
肌寒くはありません。もっと気温が低い方がイイです。

1km程ジョグしてから、ペースを上げて軽く流します。
ペースが上下しないよう、ゆっくり目のイーブンペースで。
上半身が怠かったですが、ぼちぼち頑張りました。
8.9km

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2017年9月11日 (月)

今日も悪くない [ JOG 8.2km ]

定時ダッシュで帰宅し、走ってきました。
相変わらず 湿度が高いです。
ゆっくりジョグのあとペースを上げて流しましたが、汗をたっぷりかきました。
シューズが汗でズブ濡れです。

カラダは重かったですが、走り始めると脚がよく前に出ました。
走りは悪くないです。
8.2km

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2017年9月10日 (日)

季節が逆戻り [ JOG 8.6km ]

今日は昼からお出かけ。
走るのは午前中のみ。11時過ぎにスタート。

昨日よりも更に蒸し暑いです。
半月程度 季節が逆戻りした、夏の終わりの気候です。
スタートして早々、全身汗まみれ。

それ程ペースを上げず、鼻呼吸ペースを維持。
コンディションは厳しめですが、走りは楽です。
呼吸が楽で、脚もよく前に出ました。
まぁまぁの走り。
8.6km

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