2017年11月11日 (土)

ふくらはぎが痙った [ JOG 17.6km ]

走行ルート
明け方まで雨が降っていたようで、路面は濡れていますが、陽が射してきました。
雨は降らない…という判断の下、9時過ぎにスタート。

自宅では寒いと感じず、実際 昨日よりも暖かな朝ですが、日陰は冷えます。
あまりゆっくりすぎずに程々で流し、最後にペースアップ。
17.6km

走りそのものは まぁまぁ。
ただ、帰宅後にシャワーを浴びている最中、左ふくらはぎが痙ってしまいました。
やっぱり、かなり冷えたのかな~

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2017年11月10日 (金)

明るいうちにスタート [ JOG 11.4km ]

走行ルート
夕方に私用で早退けしました。
用事を終え、いつもより1時間半早く帰宅し、すぐに走りに出ました。
明るいうちにスタートできると、何となく贅沢な気分になれます。
この時期、すぐに暗くなるんですが。

昨日、勢いに任せて飛ばしてしまったので、今日は自重します。
今日も最後2kmは ペースを上げてしまいましたが、全般に抑えて走れました。
11.4km

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2017年11月 9日 (木)

怒りのJOG [ Pace 6.0km ]

今日も定時退社できる幸せ。
走ってきました。

出発後程なく、歩道を暴走するオバチャリに衝突しそうになりました。
怒り治まらないまま走っていると、ジョグのつもりが ペース走になっていました。

ケガしなかったし速く走れたから、まぁイイか。
6.0km

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2017年11月 8日 (水)

霧がかる中 [ JOG 8.2km ]

国内外とのWeb会議が2件あり、朝7時出勤でした。
その代わり…というわけではありませんが、午後からお休み。
一日中 雨が降り続く…ということで、ゆっくりする予定。

でしたが、16時過ぎにお外を見ると、霧がかっているけど、雨は上がっている様子。
ムズムズと走りたい感が湧き出てきて、軽く走ることに。

アスファルトには水溜まりが多く、よけながらゆっくり走ってきました。
カラダには、今日も特に異常なし。
油断せず、抑えて走ってきました。
8.2km

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2017年11月 6日 (月)

今日も様子見で [ JOG 9.4km ]

定時退社後、走ってきました。
昨日と同様 様子見ですが、ちょっとペースを上げてみます。

長袖Tシャツ&膝上スパッツ姿で、かなり汗をかきました。
先月末 小さな異変を感じたところは、今日も異常ナシ。
今週末までは、抑えて走りましょう…ということで。
9.4km

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2017年11月 5日 (日)

様子見 [ JOG 8.0km + α ]

4日間空きましたが、走ってきました。
とてもイイ天気で、長く走るのも気持ちイイですが、今日は念のため様子見。
ジョグで。
数カ所に感じていた小さな痛みは消失。
ヤレヤレです。

スタート時、計時をスタートするのを忘れていました。
GPSよりも 400m長い距離を走っているハズです。
8.0km + α

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2017年10月31日 (火)

ハムに軽い張り [ JOG 6.3km ]

今日も走ってきました。

走り始めて程なく、左腿の裏側、ハムストリングスに軽い張りを感じたので、ゆる~いJOGです。
軽く汗をかきました。
疲れを抜くには、これくらいの走りでちょうどイイです。
6.3km

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2017年10月30日 (月)

快適 [ JOG 12.6km ]

走行ルート
今日も定時ダッシュで帰宅後、走ってきました。

走り始める頃には肌寒く(11度)、膝上スパッツはいつも通りですが、長袖Tシャツと 今シーズン初のグローブを着用しました。
昨日と同様、ペースを上げずに、鼻呼吸のペースで距離を踏むようにしました。

これだけ肌寒くても、途中からじんわりと身体が暖まってきて、ペース次第でかなり快適に走れます。
今日も気持ち良く走ってきました~。
12.6km

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2017年10月29日 (日)

雨上がり [ JOG 11.3km ]


朝からず~っと雨が降ってましたが 16時過ぎに上がりました。
ちょっと様子を見てから、17時前にスタート。
抜歯した箇所から出血する恐れがあるので、今日はあまり頑張らないように。

気温16程度ですが、湿度が高く、それ程 肌寒さを感じません。
呼吸も楽。
いつもの街中コースではなく、深泥ヶ池を通るコース。
深泥ヶ池沿いの登り坂では ピッチを上げて頑張ってしまいましたが、他は軽く流しました。
昨日と違って、余裕を持ってRUN終了です。
11.3km

汗冷えしないよう、気をつけねば。
油断大敵です。

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2017年10月28日 (土)

雨降り [ JOG 18.1km ]

走行ルート
明け方から雨が降っています。
小降りになった9時前に走りに出ました。
設定は8~10km。ジョグで。

走り始めると、今日もなかなか調子がイイです。
走る距離を伸ばし、ペースも上げます。

しかし、15km地点で雨脚が強まってきました。
先週土曜日よりも強い雨です。
走り続ける気力が消失しました。
カラダを冷やさない程度のゆっくりジョグに切り替えて、何とか自宅に到着。
天候に祟られましたが、今日も走りは悪くないです。
18.1km

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2017年10月27日 (金)

肩で息する [ Buildup 11.4km ]

走行ルート
昨日一日走りを休みましたが、今日はいつも通り 定時退社後 走ってきました。
水曜日と同様、ゆる~く走るつもりで。

今日はそれ程肌寒くなく、いいコンディション。
ゆる~く走っていましたが、とてもカラダが軽く、ついついペースを上がります。
最後には、信号待ちなどで ゼィゼィと肩で息する走りに…。
走りそのものは悪くなく、イイ感じでビルドアップしているので、まぁ イイか。
11.4km

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2017年10月25日 (水)

メリハリが必要 [ JOG 9.2km ]

今日も無事に定時帰宅。走ってきました。
昨日、強度強めだったので、今日はゆる~く走るつもりで。

周りの人は厚手の上着を着ていましたが、わたくし的には寒くなく、半袖シャツに膝上スパッツで走って、十分汗をかきました。
「ゆる~く走る」つもりでしたが、カラダが温まると、ついついペースを上げてしまいます。
ゆっくり走ることへのガマンも必要ですね。
ある程度、メリハリを付けないと。
9.2km

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2017年10月24日 (火)

汗冷えに気をつける [ JOG 6.0km ]

定時ダッシュで帰宅後、走ってきました。

帰宅途中から霧雨でしたが、走りには問題なし。
汗冷えしないように気をつけました。

最初1kmで温めてから、ペースアップ。
以降、流してきました。
カラダが軽いです。イイ感じ。
6.0km

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2017年10月21日 (土)

脱水気味 [ JOG 20.1km ]

走行ルート
この週日まったく走れず、日曜日以来のRUNです。
雨が降りそうなので、目標は14km程度に設定し、9時過ぎにスタート。

スタート後 程なく、細かい雨が降り始めました。
ですが、休み脚でカラダは軽く、走りの調子もイイ。
14kmで終わりではなく、もう少し距離を踏むことに。
自宅から最も遠い地点で、雨脚が強まってきました。
全身ズブ濡れですが、走りには影響ありません。

ただ、最後の1kmで脚が前に出にくくなりました。
14km程度で終わる予定だったので、ボトルもコインも持参せず、水分補給しなかったせいだと思われ…。
それでも全体的には、まぁまぁの走り。
20.1km

そういえば、今日予定の「時代祭」は中止。
明日に延期ではなく、中止…とな。
しかたないですね。

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2017年10月15日 (日)

消化不良気味 [ JOG 8.1km ]

昨日の午後から断続的な雨です。
10時過ぎ、雨が小降りになったので、走りに出ました。
設定12kmですが、雨が強まったら引き返します。

昨日と同様、気温は20度に届きませんが、走っていると汗が噴き出します。
シューズは雨でビショ濡れ。

4km走ったところで雨脚が強まってきたので、引き返してきました。
少々 消化不良気味。もう少し走りたかったなぁ。
8.1km

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2017年10月14日 (土)

余裕のある走り [ JOG 20.2km ]

走行ルート
明け方に雨が降っていましたが、走り始める頃には曇り空。
9時過ぎスタート。

陽射しが無く、肌寒いかな~と思いましたが、いつもと同じランシャツ&膝上スパッツ姿。
2kmも走ると汗が滲んできました。
湿度は高めかな。

5kmまでゆっくり入り、それから少しペースアップ。
調子がイイので、10kmから更にペースアップ。
最後は1km4分15~30秒程度まで上げて終了。
脚が前に出て 余裕もあり、イイ走りでした。

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2017年10月11日 (水)

冷水シャワー [ JOG 9.0km ]

日曜日から、ずっと季節が逆戻ったような暑さです。
昨日の都内も暑かったですが、今日の京都市内も暑い!

帰宅後に走ってきました。
陽が暮れても暑い(こればっかり)。
軽く流した程度ですが、汗が噴き出し、シューズも汗でズブ濡れになりました。
走った後の冷水シャワーが気持ちイイです。
9.0km

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2017年10月 8日 (日)

暑さがぶり返す [ JOG 14.9km ]

走行ルート
朝から晴天。陽射しが強くて気温も高く、少々蒸し暑いです。
1ヶ月前くらいの陽気かな。
今日の設定は、昨日より更にゆっくり、1km6分程度かけて14km。
11時過ぎにスタート。

特に何事も無く、淡々と進みます。
陽射しがジリジリと肌を刺すようで、これがかなりシンドイ。
汗の量も真夏並み。
水分補給も後手後手になり、ゆっくりペースの割には 疲労しました。
まぁ、こういう日もあるかな…ということで。
14.9km

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2017年10月 7日 (土)

ブルーレイレコーダー故障 [ JOG 8.2km | JOG 8.3km ]

昨夜、ソニータイマー発動!
ブルーレイレコーダーですが、1年1ヶ月前にメインボード交換したのに、再び「SYSTEM ERROR」の表示。
前回と同様、HDDに録り貯めた番組は消去されてしまうのか…?

ブルーレイレコーダー故障が気になりますが、今日も走ります。
正午前後に用事があるので、2回に分けます。

1回目。9時半スタート。
昨日からの雨が まだ降り続いてます。
霧雨程度ですが、カラダを冷やさないため、信号などで停止しないように 気をつけました。
1km5分程度の楽な走りで。
8.2km

2回目。15時過ぎにスタート。
雨が上がり陽射しは無く、蒸し暑さを感じます。
午前中よりも、心持ちストライドを狭めて ペースを落とします。
たっぷり汗をかいてきました。
8.3km

修理とは別に、昨夜 ブルーレイレコーダー新品を注文し、これから到着を待ちます。

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2017年10月 4日 (水)

じっとしてると肌寒い [ JOG 9.1km ]

帰宅後に走ってきました。

昼間は20度を少し超える程度で過ごしやすかったですが、朝晩 冷えます。
走り始めで17度。
けっこう肌寒く感じますが、今までと同じ 半袖ランシャツ&膝上スパッツ姿で。
カラダが温まると汗が出るものの、さすがに今まで程ではありません。

1km 5分30秒弱の、ゆっくり設定。
鼻呼吸ペースで、時計を見ない。
走り終えて確認すると、1km 5分20秒。
体感とズレがあるのは、暗い中で走ったせいかな…ということで。
9.1km

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