2017年6月25日 (日)

汗まみれ [ JOG 6.3km ]

午後まで雨の予報で 走る予定はなかったのですが、明け方に雨が上がり 走りに出ました。
雲が厚く陽射しはありませんが、蒸し暑いです。
ストレッチしているだけで、じんわり汗が滲みます。

1kmまでゆっくりジョグしましたが、以降 流してきました。
腰のローテーションでストライドを心持ち広げ、ちょいと腕振りも大きく。
久々にペースを上げましたが、気持ちがイイです。
ただし、シャワーを浴びたように 全身汗まみれです。
6.3km。

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2017年6月23日 (金)

カラダを慣らさねば [ JOG 9.5km ]

用事があって会社を早退けしました。
その私用が早く終わり、16時30分頃 RUN出発。

今日も over 30度の京都市内。
16時過ぎても変わらず暑い。湿度も高い。
今まで涼しかっただけに、余計に蒸し暑さが堪えます。
徐々にカラダを慣らしていかないと…です。
9.5km。

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2017年6月19日 (月)

無心?で走る [ JOG 8.5km ]

今日の日中は久しぶりに30度越え。
かなりの蒸し暑さでした。
陽が傾いて 徐々に暑さこそマシになりましたが、蒸し暑さは相変わらず。
帰宅後、軽く走ってきました。

今日は 仕事のことなどを考えて走っていたら、あっという間に走り終えてしまった感じ。
走りには集中していませんでしたが、こんな感じでリラックスして走るのも また良し…かな。
8.5km。

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2017年6月18日 (日)

息苦しい [ JOG 9.5km ]

今日も午前中はお出かけ。
陽が高いうちにに走るのに躊躇しましたが、午後からゆっくりしたかったので、正午前に走りに出ました。

幸い 雲が多くて陽射しはあまりありません。
が、かなり蒸し暑いです。
昨日までの爽快さに慣れきったカラダには辛い。
息苦しいです。酸素が吸えていない…という感じ。
9.5km。

ペース感覚は戻ってきました。
来週末は時間走をしましょ。
90~120分くらいで。

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2017年6月17日 (土)

フォームチェック [ JOG 8.7km ]

午前中はお出かけし、正午前後を避け 15時にRUNスタート。
故障明けは、距離を短く回数を稼ぎたいですが、出張が多くて うまくいきません。
距離を稼ぐのは再発の恐れがあり、長く走りたい気持ちを抑えて、短く刻みます。

陽射しがキツくてけっこう暑いですが、空気はカラッとしていて、この時期としては走りやすいです。
フォームに気を配って、ゆっくり走ってきました。
8.7km。

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2017年6月12日 (月)

短く走る [ JOG 6.3km ]

仕事の帰りが少々遅くなりましたが、明日から金曜日まで出張なので、ちょっとだけ走ってきました。

今日もフォームをチェックしました。
足先・膝の向き、腰の位置、などなど。

この時期らしくない涼しさで、快適でした。
6.3km。

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2017年6月11日 (日)

フォームに気を配る [ JOG 8.7km ]

ランチから帰宅し ちょっとゆっくりしてから、16時にスタート。

ペースを意識しすぎず、フォームに気を配りました。
足先の向き、肘や腰の位置…など。
気温も湿度も高くなく、走りやすい気候の中、気持ち良い走りでした。
8.7km。

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2017年6月10日 (土)

感覚が戻らない [ JOG 8.6km ]

朝9時半スタート。
少々蒸し暑く、スタート前のストレッチで汗が滲みます。
昨日と同様、ゆっくり走ります。
実際のスピードよりも遅く感じているようで、まだ感覚が掴めません。
こればかりは、走って感覚を戻すしかありません。
8.6km

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2017年6月 9日 (金)

間が空いてしまった [ JOG 6.3km ]

日曜日以来のランニングになってしまいました。

相変わらずスピードの感覚が戻りませんが、走る機会がないので、仕方ないです…。
アキレス腱痛・腰痛ともに消失し、カラダで気になる箇所がありません。
これって、幸せなことですね。
しみじみ。
JOG で6.3km

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2017年6月 4日 (日)

RUN復活 [ JOG 6.2km ]

半月ぶりに 軽くジョグしてきました。
身体の各所、腰、アキレス腱、ハムストリングスなどを確認しながら。

間が空いて、スピード感覚が変です。
どれくらいのペースで走っているのかが把握しづらかったです。
こればっかりは、距離を踏まないと取り戻せません。
歯がゆいですが 焦らない、焦らない。
6.2km。

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2017年5月21日 (日)

腹筋!

補強運動の記録。
 05月18日(木) 腹筋200回
 05月19日(金) 腹筋800回
 05月20日(土) 腹筋1200回
 05月21日(日) 腹筋1200回
今日は かなりしんどかったです…

アキレス腱には消炎鎮痛剤を塗り、アイシングして、全力で治しています。
その甲斐あって、圧しても痛くなくなりました。
水曜日 または 土曜日にはRUN復活!予定です。

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2017年5月18日 (木)

アキレス腱炎疑い

朝の通勤時、地下鉄に乗ろうとしてダッシュしたら、左アキレス腱に違和感が残っていました。

帰宅してチェックすると、アキレス腱付着部の上部3~4cmがちょっと腫れていて、圧すと痛い。
これは…典型的なアキレス腱炎ですね。
下手すると慢性化しかねないので、ひとまず10日間 NoRunで様子見。

最近 ここ数年にない程 調子が良かっただけに、ちょっと残念。
ま、仕方がないス。しっかり治そ。

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2017年5月17日 (水)

アキレス腱の違和感 [ JOG 9.5km ]

湿度が低くて過ごしやすい一日でした。
陽が傾くと、肌寒ささえ感じますが、帰宅後 走ってきました。

左アキレス腱に少々の違和感があります。
ただし、走るのを休むほどの症状ではありません。

カラダが温まるまではゆっくりと。
カラダが温まっても、ペースは控えめに。
徐々に治していきます。
9.5km

これを投稿したら、腹筋します。
200回。

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2017年5月14日 (日)

エネルギー切れ [ JOG 22.8km ]

走行ルート
腹筋200回してから、11時前にスタート。
ちょっと楽したくて、アップダウンの少ない 市街地コースを走ります。

雲が多めで、ちょっと湿度が高いかな。時折、陽も射します。
気温は25~26度程度で、予想ほど上がってなく、まぁ割と走りやすい陽気。
先週と同じく、金閣寺経由で九条通まで南下し、河原町まで東に進みます。
あとは適当に北西の自宅方向へ向かう…と。

鼻呼吸のペースで 楽に走っていましたが、20km過ぎでエネルギーが切れたようになってしまって、脚が前に出なくなりました。
最後の3km弱は辛かったです。
22.8km。

やはり、まだまだスタミナ不足ですね。

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2017年5月11日 (木)

久しぶりの帰宅後RUN [ JOG 9.5km ]

久しぶりに、平日の帰宅後 走ってきました。

半月ほどの間に、日没が遅くなりました。
40分程度は、街灯に頼らなくても大丈夫です。
しかも今日は湿度が高くなく、爽やかな空気をたくさん吸って、気持ち良く流してきました。
9.5km。

帰宅後 すぐにシャワーを浴びて、夕食まで食べてしまいましたが、落ち着いたら腹筋します。
目標200回。

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2017年5月 7日 (日)

黄砂 [ JOG 22.9km ]

走行ルート
朝からイイお天気ですが、東に望む比叡山が霞んでいます。
黄砂の影響かな…。
気分的に 肺いっぱいに黄砂を吸い込みたくないので、ゼイゼイ呼吸しない程度の軽いジョグで。

11時前にスタート。
GW最終日ということもあってか、金閣寺や東寺を含め、道行く観光客は わりと少なめ。
終始ペースを抑えて走ってきました。
22.9km。

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2017年5月 6日 (土)

怠さを抜く [ JOG 8.6km ]

昨日のウォーキングで カラダがダルダルです。
今日はNoRunの予定でしたが、この怠さを抜くため走ってきました。

腹筋100回したあと、9時にスタート。
曇り空で、これから雨が降るっぽい湿度の高さ。
これが以外と走りやすく、4km過ぎからペースを上げて流してきました。
膝の裏やハムストリングスの怠さが抜けた…ような気がしてます。
8.6km。

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2017年5月 5日 (金)

ひたすら歩く [ Walk 23.3km ]

走行ルート
左股関節。昨日のNoRunで違和感は消えましたが、今日も走るのはヤメ。
その代わり歩きましょう。
昨日Webで見つけた 久世橋通り(南区)のコイン洗車場に目標を設定し、11時前にスタート。

歩くだけだから楽勝…と思っていましたが、動いている時間が長くて、意外とシンドイ。
2時間かけて目標地点に到着し、さらに1時間で二条城近くまで戻ってきましたが、かなり脚が怠いです。
まだまだスタミナ不足。

3時間40分かけて 23.3km歩いてきました。

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2017年5月 3日 (水)

軽い腸脛靱帯炎? [ JOG 18.5km ]

走行ルート
午前中 買い物に出かけてから、正午前に走りに出ました。

一昨日から 股関節外側の大腿骨近辺のスジの張りが強いです。
登り坂で顕著になるので、今日は最初から抑えて走ってきました。
ゆっくりと平地を走るには問題なし。
軽い腸脛靱帯炎かな。
GW期間中は様子を見ながら走りましょう…ということで。
18.5km。

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2017年4月30日 (日)

心地よい [ JOG 20.0km ]

走行ルート
朝から快晴で、気温が上がりそうです。
11時にスタート。

最初8kmをジョグ、そこから7kmを軽く流して、最後 再びジョグ。
空気が乾いていて適度に風が吹き、25度を超える気温にしては走りやすかったです。
20.0km。

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