2018年2月17日 (土)

鼻水が止まらない [ JOG 18.8km ]

走行ルート
9時過ぎにスタート。
走り始めて程なく 降り始めた雨。
市原バイパスの気温計は3度。冷たい雨です。

途中で引き返そうかと思いましたが、カラダが温まり 雨脚も弱くなりつつあるので、走り続けます。
10km過ぎからペースを上げましたが、一昨日の筋トレによる筋肉痛が 左ハムに残っていて、少々苦しい走り。

花粉症ではありませんが、鼻水が止まりませんでした。
やっぱり、なり寒かったよ~。
18.8km

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2018年2月14日 (水)

ちょっと帰りが遅いけど [ JOG 6.5km ]

昨日は日帰りの東京出張。
そして今日、会社を出るのが少々遅くなり、走るのを迷いました。
が、これから出張含め 仕事が忙しくなるのと、補強の筋トレする日も確保したいので、走りに出ました。

今日は久しぶりに温かな一日で、最高気温も10度越え。
走る時間もそれ程冷えず、カラダは寒さで強ばりません。

時間はあまりありませんが、ゆっくりフォーム確認しながらのジョグで。
上り勾配での足先の開きに留意しました。
まぁまぁかな。
6.5km

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2018年2月12日 (月)

2日連続2回走 [ JOG 9.6km | JOG 8.5km ]

今日も2回走ります。

1回目。10時スタート。
陽射しがたっぷりで、日向は温か。
ただし昨日と同様、風が冷たいです。

昨日 少々頑張ったので、今日は控えめに。
途中軽く流しましたが、基本ジョグで。
9.6km

2回目。14時スタート。
相変わらず西風が強いです。
4kmまでジョグしたあと、下り勾配を1kmだけ飛ばします。
そのあと、再びジョグで最後まで
8.5km

2日とも、まぁまぁの走りができました。

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2018年2月11日 (日)

休み脚 [ JOG 9.0km + Pace 9.5km ]

昨日は丸一日、ゆっくり休養しました。
そして、今日と明日。それぞれ2回走ります。

まず1回目。10時半前にスタート。
陽射しはあるものの、北風強くみぞれも降り、けっこう寒いです。
ジョグで身体を温め、4km以降 徐々にペースを上げます。
あまりピッチ走に拘らず、流してきました。
9.0km

そして14時過ぎに2回目スタート。
陽射しが暖かいですが、相変わらず北風が冷たいです。
午前中と同じく、4kmまでカラダを温め、4~5kmと6~7kmの2回、1km 4分まで上げます。
北風の追い風を受けて、イイ感じに走れました。
9.5km

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2018年2月 9日 (金)

寒さが緩む [ JOG 9.0km ]

ムッチャ慌ただしい一日でしたが、ムリヤリ定時で仕事を終わらせ、走ってきました。

スタート時の気温5度。
今までに比べると、久しぶりに寒さが緩んだ感じがします。
お陰で身が縮む思いをせずに、優雅に?走れます。
気持ちに余裕を持って、ピッチを刻んできました。
フォームチェックも欠かさずに。
9.0km

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2018年2月 7日 (水)

平日ラン [ JOG 14.0km ]

走行ルート
来週から一ヶ月間、土曜日も出張があったり、仕事が忙しくなりそう。
で、平日に気分転換できる機会も少なくなりそうで、今日の午後 半休しました。

15時過ぎに走りに出ました。
さすがに留萌のマイナス17.9度には及びませんが、今日も十分に寒いです。
市原バイパスの気温計は2度。
ただ 日向では、陽射しがちょっとだけ温かです。

平日昼間の明るい時間に走れるのは、実に気分がイイです。
それ程飛ばさず、ピッチを刻んできました。
14.0km

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2018年2月 6日 (火)

一番の寒さ [ JOG 6.5km ]

今日も定時に帰宅し、走ってきました。

京都市内の今朝の最低気温はマイナス4度。
間違いなく今シーズン一番の寒さ。
アップを入念にして、カラダが温まるのを待って走り始めました。

いつもの如く最初ゆっくり、途中から徐々に上げます。
短い距離ですが、走り終える頃にはイイ汗かきました。
6.5km

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2018年2月 4日 (日)

道に迷う [ JOG 18.1km ]

走行ルート
11時過ぎにスタート。
設置はジョグで16km。

今日も陽射しが温かです。
ただ、西からの風は強くて冷たく、真正面から風を受けると 鼻水が出てきます。

岩倉の奥地に入ったことがなく、実相院の周辺を知らないので、ちょっと寄り道。
が、徐々に道が細くなってきたので、1km程で引き返しました。
しかも迷ってしまって、実相院には行き着かず。次回以降の課題です。

京産大前の下り勾配1kmと最後1kmは、スピードに乗って走りましたが、それ以外はピッチを刻みました。
18.1km

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2018年2月 3日 (土)

陽射しが温か [ JOG 13.7km ]

走行ルート
9時過ぎに走りに出ました。
午後からお出かけするので、午前中の一回のみ、10km超走ります。

市原バイパスは2度。
陽射しが隠れるこの場所はさすがに寒かったですが、陽射しのある箇所は温か。

昨夜と同様、ピッチを刻みます。
最後の3kmだけ、ストライド走に戻して、気分良く終わりました。
13.7km

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2018年2月 2日 (金)

筋肉痛 [ JOG 9.0km ]

定時での帰宅後、走ってきました。

今日のテーマは「ピッチ走」。
足先開かないよう気にしながら、ストライドは狭めで。
下り勾配でも ストライドを広げずにガマンガマン。
昨日の筋トレの筋肉痛が残っていて(特に上腕部)、シンドイ走りになりました。
9.0km

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2018年1月31日 (水)

家呑み [ JOG 6.4km ]

帰宅後、走りに出ました。

大きなプロジェクトが2つ終わり、気分の良さに任せて呑もうか…と思いました。
が、お月さんもキレイですし、走ることにしました。

特にフォームを気にせず、ペースも考えずに流してきました。
6.4km

シャワーも浴びたし、これから呑みます。
当然、家呑みデス。

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2018年1月30日 (火)

足先が開くクセ [ JOG 6.4km ]

今日も無事に定時に帰宅。走りに出ました。
体感的に昨日よりも更に暖かく、カラダが縮こまる感じがしません。

昨日より少々ペースを上げました。
今日も、フォーム確認しながらです。
登り勾配で足先(特に左側)が開くクセ、なかなか治りません。
それ以外は、特に気になるところはなく、まぁまぁのペースで流してきました。
6.4km

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2018年1月29日 (月)

フォームチェック [ JOG 9.0km ]

帰宅後、走ってきました。
寒さの底は抜けたようですが、朝晩はじゅうぶん寒いです。
今日も厚手のウェアで ちょうどイイです。

昨日 少しだけ追い込んだので、今日はそれ程飛ばさずに軽く流します。
つま先が開かないよう、フォームチェックも忘れずに。
9.0km

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2018年1月28日 (日)

寒さ緩んでカラダが楽に [ Buildup 16.1km ]

走行ルート
正午前にスタート。
陽射しは無く 気温も3度程度で、決して暖かくはありません。
が、一昨日までに比べると、遥かに楽に走れます。

4km程 ゆっくり入って、以降 徐々にピッチを刻んで ペースを上げます。
思いの外 カラダが楽なので、最後は1km4分10秒程度まで上げました。
イイ走りができました。まぁまぁ満足。
16.1km

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2018年1月27日 (土)

雪解け進む [ JOG 12.2km ]

走行ルート
起床時、一面の雪を見て驚きましたが、予想通り 昼過ぎにはかなり溶けました。
14時過ぎにスタート。

ずっと雪は降り続きましたが、昨日よりは暖かく感じます。
お陰で走りに集中できました。
最初4kmはフォームを気にしながらゆっくり、以降はペースを上げます。
所々 シャーベット状の雪をよけながら、ピッチを刻んできました。
12.2km

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2018年1月26日 (金)

凍てつく寒さ [ JOG 9.0km ]

午後のスケジュールが真っ白で、お昼からお休みしました。
会社帰りに散髪に行ってから帰宅し、16時前にスタート。

一昨日と同じくらい寒いです。
風が強く雪が舞っていて、体感的には音越智以上に寒いです。
ですが、せっかくの平日昼間のランニング、一昨日(6km)よりは長く走りたい。
…ということで、凍てつく寒さをガマンし 顔に当たる雪の冷たさを堪え、何とか走ってきました。
フォームを確認する余裕はありません。
9.0km

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2018年1月24日 (水)

極寒 [ JOG 6.4km ]

JOG 6.4km

今日も冷えました。
昨日よりも更に寒く、日中の最高気温は2度に達せず。
走り始める時間には、マイナス2度。

雪が舞っていましたが、みぞれのような湿っぽさはありません。
ただし、しつこいですが、寒いっ。
指先がかじかんで、冷たい…を通り越して、痛い。
寒さで走りに集中できず、早々に引き返してきました。
6.4km

明日の朝8時から、USとのWeb会議があり、その後 東京出張。
雪が降り続いて積もったら、東京に行って帰ってこれるのか、不安です…。

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2018年1月23日 (火)

寒さの底 [ JOG 8.6km ]

昨日今日、とても寒かったです。
先々週が寒さの底かと思ってましたが それ以上で、間違いなく今シーズン一番の寒さです。
昨日は帰宅後に走るつもりでウェアに着替えましたが、みぞれが降って気持ちが萎え、断念しました。

そして今日。帰宅後に走りに出ました。
スタート時の気温、1度。
グローブしていても、手がかじかみます。
信号で途中停止すると、たちまちカラダが冷えるます。
4km程のジョグのあとは、軽~く流しました。
足先の向きには、相変わらず要注意!です。

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2018年1月21日 (日)

足先の向き [ JOG 13.7km ]

走行ルート
11時過ぎにスタート。

窓の結露が無く 暖かく感じた朝です。
市原バイパスの気温計で5度。昨日も記しましたが、寒さに慣れましたね~

昨日と同じく カラダが軽いですが、フォームを確認しながら抑えて走ります。
左の足先が 少々外側に向きます。特に登り坂。
長年染みついた悪いクセ、なかなか抜けません。

8km過ぎからペースアップ。
最後3kmは 1km4分40秒程度で。
まぁまぁイイ感じで、軽くビルドアップできました。
13.7km

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2018年1月20日 (土)

2回ぶん走る [ JOG 17.3km ]

走行ルート
今日も2回走る予定。設定は10km + 6km。

9時過ぎにスタート。
気温は4度。厳しい寒さとは感じません。慣れかな?

今週の週日に走らなかったお陰か、カラダがとても軽いです。
脚もよく前に出ます。休み脚です。
ペースは程々に抑え、流して11km走ってきて、自宅前。
まったく疲れていないので、午後の分も走ることにして、少々ペースを上げます。
最後は少々息も上がり、イイ感じに走り終えました。
17.3km

午後からもう一回走れそうですが、今日はこれでお終い。

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